2024年09月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

とまつり整骨院へ行ってきました

今日は午後一で、千葉の稲毛のとまつり整骨院へ行ってきました。前回は院長ではなかったので、今回は院長を指名させていただきました。予約が一杯でしたが、昼休みに時間を取ってくれて診てもらいました（感謝）約１時間、ガッツリやってもらいました。この整骨院、プロのアスリートやトップアマチュア選手が全国からやってきまっす。個人的にはコンディショニングやレース後のケアには最高だと思います。私のこの脛骨の靭帯付着部の炎症にも効果があるといいんだけどなぁありがとうございました。

2024.09.30

コメント(0)

昔のパソコンを無料で処分してもらいました

今日は朝一で、使わなくなった、パソコン３台＋　妹の家のパソコン２台、計５台を処分してきました。通常は、処分費用などとられるのですが、今日行った業者は、無料で引き取ってくれて処分してくれるんです。家から、車で１０分で近くにあり、めちゃ助かりました。　他にもエアコン、スマホ、なども無料で処分してくれるので機会があれば活用させていただきます。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ

2024.09.30

コメント(0)

ドイツのコーヒーとチョコレート　Dallmayr（ダルマイヤー）とSchogetten（ショーゲッテン）

娘が、ドイツで買ってきてくれたドイツのコーヒーとチョコレート　Dallmayr（ダルマイヤー）と　Schogetten（ショーゲッテン）特に、Schogetten（ショーゲッテン）のチョコレート、めちゃ美味しいDallmayr（ダルマイヤー）は、酸味があるタイプを買ってきたので、俺はちょっと酸味は苦手なので、次回は酸味の少ないタイプをリクエスト。でも酸味の強いコーヒーは、ミルクと砂糖を入れて飲むとめちゃ美味しいんです。最近はダルマイヤーのコーヒーにミルクと砂糖入れて、ガンガン飲んでます。

2024.09.29

コメント(0)

今シーズン終了してしまった

今日は長良川ミドルトライアスロン秋、DNFになり、今シーズンは早々に終了してしまった。結局、レースは４レース長良川ミドル春　スワコエイトピークス皆生手賀沼以下はDNSかすみがうら長良川ミドル秋このオフは、この膝を直したい。　最近、治るか不安になってきた。このまま、走れなくなったらどーしよと。◼︎今日のトレ：　スイム２０００m、筋トレ

2024.09.29

コメント(0)

トレができないので、実家の物置の片付け。　往年の名車、ケストレルの赤のIRONMAN

今日は実家の物置の片ずけ、普段疲れ果ててなかなかできないのと、ようやく涼しくなってきたので、断捨離までは行かないけど、片付けすることにこれは、当時、アイアンマンのオフィシャルバイクのケストレルの２６インチ名車です。当時一世を風靡しました。知ってる人は55歳後半のトライアスリートかな？？シートポストがなく、めちゃかっこいいもう処分するのに、思わず、きれいに磨き上げてしまった。そのほか、使えわないホイール、キャンプ用品など、いろいろあり処分しました。トレは、今日もスイムと筋トレ筋トレは毎日は効果がないと言われてるけど、毎日やってます。◼︎今日のトレ：　スイム２０００m、筋トレ♯アイアンマン♯ケストレル♯トライアスロンバイク♯２６インチ

2024.09.28

コメント(0)

毎日泳いでると鼻水が止まらない

今日もスイムと筋トレ週末の、長良川ミドルトライアスロン秋はDNS。エイジラインキングは、先週のかすみがうらと長良川で一気に上位を狙っていたけど、諦めました。まずはジョグができるようになりたい。今は全く走れない（泣）今日もスイムと筋トレ毎日泳いでいると、スイム後、夜や朝に急に鼻水が止まらなくなり、大変なことに。ティッシュの箱を持ち歩かないとならないプールの塩素の影響かな？これって、病院行ったら、改善するのかな？？泳ぐの止めてください　って言われるかな？（笑）◼︎今日のトレ：　スイム２０００m、筋トレ

2024.09.27

コメント(0)

スイムと筋トレでは太ってしまそうです

今日も筋トレとスイム。毎日、スイム2000mと筋トレの日々。ランニングをしないと、ここままでは太ってしまいそうです。食事を減らすのは、俺にはできそうもないし・・・スイムでインターバルとかしないとあかんか？？いつもダラダラ泳いでるだけだからね。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム２０００m

2024.09.26

コメント(0)

長良川ミドルトライアスロンはDNSにしました

膝の具合が悪いので、今シーズンは断念しました。今日は週末のレース（長良川ミドルトライアスロン）も先々週のかすみがうらトライアスロンに続き、DNSにしました。　残念です。しばらく、筋トレとスイムに専念します。あーぁ今日は夜は、歓迎会でしたが、膝のことばかり気になって、申し訳行けど全然楽しめませんでした（泣）◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム２０００m最近、スイムは毎日２０００m結構、辛いです。

2024.09.25

コメント(0)

千葉県稲毛の『とまつり整骨院』へ行ってきました

今日は、千葉の稲毛にある、とまつり整骨院へ行ってきました。実業団のマラソン選手、Jリーガー、オリンピック選手など、多くのトップアスリートが来院する治療院です。自費治療なので、ちょっとお値段はしますが、治るならばと、多くのアスリートが来るのです。前回は２年前にお世話になり、その時に院長先生に見てもらったのですが、。今回、予約時に院長先生を指名しなかったので、別の若い先生の治療になったしまった。丁寧に治療はしてくれましたが、はるか千葉まできたので、残念でした。行きの電車で、爆睡してしまい、慌てて降りて、しばらくして、リュックを電車の網棚へ忘れてしまったことに気づき、終着駅に取りに行くことに・・・とほほ今日から、トレは色気は出さずに、筋トレとスイムだけにしようかと思います。トレは、夕方からジムへ◼︎今日のトレ：　スイム２０００m （プルブイ１５００、スイム５００）、筋トレ

2024.09.24

コメント(0)

週末のレースに間に合うか、テストトレを・・・結果は凶（泣）

今週末は、毎年出場している、『長良川ミドルトラアスロン秋』なんです。エイジランキング大会なので、しっかり調整して、臨みたかったけど膝が壊れてしまい、厳しい状況になってしまった。今日は、週末のレースに間に合うか、テストトレ。◼︎バイク　50km＋35km３週間ぶりのバイク流石にペースは上がらない。基地周回を10周、50km乗って、レスト。少し休んで、あと７周35km膝は違和感出てきたけど、なんとか乗れました。◼︎ラン３km外を走るのが怖かったので、ジムでトレッドミルで３週間ぶりに、恐る恐る走ってみた。７km /h → ８.５km /h 結果は、ダメ。なんとか走れたけど、終わってからが急に膝が痛み出した。こんなにゆっくり走ったけど、ダメということは、レースは厳しいな。これはやばいわショック◼︎スイム　1000m膝も痛く、まともにターンができないので、１０００mでおしまいということで、結果は、凶と出てしまった。ショックです。◼︎今日のトレ：バイク８５km、ラン３km、筋トレ、スイム１０００m

2024.09.23

コメント(0)

またまた、JAEMS coffee&donut（ジェームス　コーヒー＆ドーナツ）

たいして身体動かしてないけど、また　JAEMS（ジェームス）のドーナツ和栗とほうじ茶　これまた、美味しい

2024.09.22

コメント(0)

今日もインドア　筋トレやりすぎてパンパン

今日は、雨もう天気は関係ないので、今日もインドアSNSで仲間のトレの報告が入ってくると、羨ましいエアロバイク　15km 35min今日は強度あげて、ATトレATメニューを３セット、　久しぶりの汗だくクロストレーナー　20min筋トレ筋トレも毎日やってるので、上半身はパンパンです終わって、またスイム　１５００mプルブイ５００m スイムプルブイなしもだいぶ慣れてきたよ◼︎今日のトレ：　エアロバイク15km、クロストレーナー20min、筋トレ、スイム2000m

2024.09.22

コメント(0)

天気いいのに、インドアトレ、　エアロバイクとクロストレーナー

天気がいいのに、今日もインドア外で、バイク、ランやりたいなぁ今日は、少し膝の痛みも治まって気がかんじなので、エアロバイクとクロストレーナーにチャレンジ。エアロバイク　30min 10kmクロストレーナー　20min筋トレ終わって、スイムへプルブイ 1500m、プルブイなし　500m明日もこんなんかな？◼︎今日のトレ：エアロバイク10km、クロストレーナー20min、筋トレ、スイム2000m

2024.09.21

コメント(0)

かすみがうらトライアスロンフェスタ事務局から参加賞など一式が送られてきた。

昨日、かすみがうらトライアスロンの事務局から、大きな封筒が・・・先週、DNSだったレースの参加賞など一式が送られてきた。ありがとうございます。長袖のTシャツ、リュクにもなるエコバック、など来年は行くよ！

2024.09.21

コメント(0)

明日から３連休なのに

今日もトレは、筋トレとスイムスイムは、少しでも負荷かけようと、プルブイだけのスイムを半分はプルブイを取って、キックを使うようにしてます。これがめちゃしんどく、いいトレになっているかもです。筋トレもいつもより、１０kgは重くしてやってます。なので、夜は筋肉痛です。明日から３連休、かなり憂鬱な３日間になりそうです。◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム１６００m

2024.09.20

コメント(0)

あんまり膝が改善しないので、再度MRIを撮ってきました、ガーディー結節って知ってますか？

今日は、朝一で整形外科へ先週ステロイド注射後、注射しても痛みが引かないのと、逆に痛くなってきたので、再度、診察してMRIを撮ってもらうことに。外側の半月板がやられているのではと不安になってました。ここの病院は、MRIが完備しあり、必要に応じて、すぐに撮ってくれ、その場で診察してくるのです。　素晴らしい。結果は、半月板は大丈夫とのこと。脛骨上部のガーディー結節という、腸脛靭帯と前脛骨筋の付着部が炎症を起こし、前脛骨筋が真っ白で炎症を起こしているとのこと。半月板でなくて、良かった。また手術になったら、膝で３回目の手術になってしまう。今日も注射を打ちますか？と聞かれましたが、前回のトラウマもあり、売ったほうがいいですか？　と聞くと痛みを取るなら注射は効果ありますが、根本的な治療ではありませんとんこと。今回は、ロキソニン（鎮痛薬）とアイシング、湿布で様子見ましょうとのこと。もしここ数日で劇的に改善して、来週のレースに出れそうならば、直前に注射を打ってもらおう。半月板でなかったので、希望が湧いてきた（嬉）夕方からジムへ今日の筋トレとスイムスイムはいいペースのスイマーがいて、結構追い込めました。◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム1600m

2024.09.19

コメント(0)

ジェイムスコーヒー&ドーナツ（JAMES coffee&donut）

うちからすぐ近くの人気のドーナツ店ジェイムスコーヒー&ドーナツ（JAMES coffee&donut）https://www.instagram.com/james_coffee_donut/新作が出たので、買ってきました。これは、モンブラン。ちょっと、お高いけど、美味しい。まともに、トレしてないので、ちょっと罪悪感あり早く治して、がぶりつきたい♯新所沢　ドーナツ♯ドーナツ♯ジェイムスコーヒー&ドーナツ♯ JAMES coffee&donut

2024.09.19

コメント(0)

グラストンテクニック（筋膜リリース）

今日も、６時発で恵比寿へ。午前中、商談でした。来月、10月で６２歳になります。こうして、現役で仕事させてもらっており、ありがたいことです。今日の治療は、器具を使った筋膜リリースで、アメリカで多く使われている、グラストンテクニック　という治療をやりました。先日のショックマスター（圧力波）治療は、反動が大きすぎて、今日は怖くて、やめときました。この治療は、オイルを塗って、ステンレス？の筋膜リリース用の器具で筋膜をリリースしていくのです。これが、めちゃ、痛気持ちいい。器具も何種類もあり、脚の箇所により使い分けるのです。これはかなり効果がありそうです。トレは、筋トレとスイムのいつものメニュー。膝は、まだ痛いです。◼︎今日のトレ：　筋トレ（がっつり）、スイム２０００m（うちプルブイなし５００m）♯筋膜リリース♯グラストンテクニック

2024.09.18

コメント(0)

ハルピンラーメン　知ってますか？

６月のトライアスロンの大会で諏訪湖に行った帰りに食べた、地元で人気のラーメン。ハルピンラーメン知ってます？めちゃ美味しいんだニンニクの効いたスープ、固めの麺、めちゃ美味しかった。来年もレース後は、これだね♯諏訪湖ラーメン♯ハルピンラーメン

2024.09.17

コメント(0)

膝はダメだ〜（泣）東村山SCでスイムだけ

今日は、６時発で恵比寿へ午前中は会議。夕方から歯医者。終わって、東村山SC。この東村山のプール、キッズのスクールを日中はずっとやっているせいか、プールの水が濁って、前がよく見えないほどもう少し、きれいな水にしてほしいわ（喝！）膝が痛く、今日もスイムだけ最後は、水中ウォーキング。、今月末のレースも厳しいなぁ　（泣）◼︎今日のトレ：：スイム１５００m、水中ウォーキング

2024.09.17

コメント(0)

6月23日開催のスワコエイトピークス　レースレポを今頃ですが・・・

6月２３日に出場した、第２回スワコエイトピークスのレースレポ、今頃ですが、UPしましたhttps://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/202406230000/晴れてたら、最高の大会かも？？お暇でしたら・・・

2024.09.17

コメント(0)

ショックマスター（圧力波治療）をやってきました。

今日は、新しい治療をしてきました。すがる思いでいろいろ探したところ、近所にこの治療をする整骨院があったので予約して行ってきました。膝の脛骨上部（ガーディー結節）がたん瘤みたいに腫れ上がってます。圧力波で痛みのある箇所の神経を麻痺させて鎮痛し、その後新しい血管を増大させて組織を修復するというものらしい。https://www.sakaimed.co.jp/rehabilitation/physiotherapy/pressure_wave/physioshockmaster/※写真はメーカーのHPよりこれが、めちゃ痛い。果たして、悪化しないのか心配になってしまいました。治療は、診察、問診、この圧力波治療、ハイボルテージ、手技など、２時間の治療でした。治療は、3500円。これが安いか、高いかはまだわかりません。数回で効果が出るとのことなので、２週間ほど通ってみようかと。良くなるといいなぁ・・・を◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム２０００m

2024.09.16

コメント(0)

かすみがうらトライアスロンはDNS

今日は、かすみがうらトラアスロンでしたが、DNS。JTUのエイジランキング対象大会だったので、エイジ優勝を狙っていたのですが、それどころでは、なくなってしまいました。とほほまた、チャレンジします。今日も暑かった。トレは、筋トレとスイムスイムは、1500mプルブイのあと、50mをプルブイなしで10本。死ぬかと思いました。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ

2024.09.15

コメント(0)

本　チャイルド44（トム・ロブ・スミス）上下

風邪でずっと寝たきりでトレもしてないので、ずっと本読んでました。自分は、TVより、本派なのです。でも普段は、トレで疲れ果てて、２ページもいかないで眠くなってしまい、本が、ほとんど睡眠薬代わりになってました。風邪ひいて、やることないので、久しぶりに本を一気読みしてました。ブックオフで買った、このトム・ロブ・スミスの『チャイルド４４』上下スターリン時代のソビエト連邦の殺人事件とそれに取組む警官の話、昔、学生時代に読んだけど、再読。日本でよかった、今の時代でよかったわめちゃ面白く、一気読みでした。上下で220円で、へたな映画より100倍面白い。ブックオフは、素晴らしい

2024.09.15

コメント(0)

かなり回復、ジムでひと汗

昨日丸一日、ダウンしてました。今日になり、薬も効いたのか、かなり回復してきました。夕方には、ジムに行き、インドアトレでひと汗かきました。筋トレエアロバイク　30minステアマスター　15minスイム　1500m膝は、痛い、なんかかばっているせいか、周辺が痛くなり、よくわからなくなってきた。夜、新しい治療をしてくれる整骨院があったので行ってきました。◼︎今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30 min、ステアマスター15min、スイム1500m

2024.09.14

コメント(0)

発熱でダウン、週末のレースは、DNSに。

朝から、身体が動かない。完全に風邪でやられました。夏の風邪はしんどい。家族から、コロナ扱いされ、抗体キットで検査。結果は陰性。薬をもらいに、病院へ。抗生物質やカロナールなどもらい、帰って、また布団に。これで、週末のかすみがうらトライアスロン（ミドル）はDNS決定です。膝と体調のダブルパンチでは、諦めもつきました。あーぁ◼︎今日のトレ：無理

2024.09.13

コメント(0)

ついに、決断。　前立腺手術をします

今日、泌尿器科へ行ってきて、長年、悩まされていた、前立腺の手術をすることを決めてきました。10年近く、頻尿、夜中のトイレ（平均３回）、切迫頻尿、閉尿に悩まされて、近年は、海外遠征や、海外旅行も考えてしまうほどでした。今回の手術は、グリーンライトレーザーという方法でする手術です。術後の障害等も少なく、知人がこの手術で、人生変わった言っていたので、決断しました。http://www.saitama-uroclin.com/page/clinic_facility02手術は10月末で、トライアスロンシーズンが終了した後にしました。手術後は、１ヶ月は運動禁止で安静。バイクは２ヶ月禁止だそうです始動は、2025年からになりそうです。この前立腺時肥大や、前立腺癌、尿障害など、聞きたくても聞けない方、お気軽に連絡ください。ブログとは別な方法でいろいろお役に立てることお話ししますよ。トレは、膝がダメになので、ジムで筋トレとスイム。◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム1500m♯前立腺手術♯前立腺肥大♯尿障害

2024.09.11

コメント(0)

インドア　バイク＆ラン　トレ後膝がおかしくなってしまった

昨日の、ステロイド注射が効いたのか、痛みが少なくなったので、調整と刺激入れで、体育館でインドアバイクとランインドアバイク　15kmATトレインドアラン　６km８→１２km /km汗だくランは、最初は気をつけて、ゆっくり入ったのですが、やはり途中で違和感出てきてしまった。終わったら、今まで痛かった箇所ではない箇所が痛みだし、やばい。まともに歩けなくなってしまった。トレ後、鍼灸整骨院へ。アイシングと鍼をやりましたが、週末のレースはピンチです。◼︎今日のトレ：バイク（インドア）１５km、ラン（インドア）６km

2024.09.10

コメント(0)

膝が痛くて、禁断のステロイド注射を打ちました

今日は、朝一で整形外科に。膝の痛みが取れないので、再度診察に。今回もMRIを撮ってもらいたかったが、痛みが続くなら、ステロイド注射をうってみますか？とオリンピック選手も必要に応じて打っているとのこと。なんでも経験と思い、ステロイド注射を打つことに。痛いのは、脛骨の最上部の外側で、靭帯の付着部で、ここの組織が肥大化して痛みが出ている。ここに、ゆっくり３分くらいかけて、注射を打ちました。これがめちゃ痛いのです。もう何かに掴まっていないと倒れそうな痛みでした。ステロイド注射は頻繁に打つものではなく、６ヶ月に１回が目安で、最短でも３ヶ月は間を空けないと、逆に身体に悪影響らしい。注射の痛みが残って、右膝は終日変な感じでした。明日以降、痛みがどうなっているのか、楽しみです。今日のトレは、ジムで筋トレとスイム。◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム１６００m♯ ステロイド注射♯ 膝　ステロイド

2024.09.09

コメント(0)

ミドルガッツ練、今日はヘロヘロ

今日は、距離を短めにして、ガッツ練◼︎バイク　６０km山王峠　　AV ２５km／hめちゃ暑かった◼︎ラン　７km AV ４：５５／km航空公園２周なんだが、１周目でコーラで補給。その後も１kmごとに水かぶり。半分熱中症になったようだ。◼︎スイム　２０００mランが頑張れなかったので、スイムは2000m。これは頑張りましたよ。終わって、膝に違和感あり、痛みも強い。明日、整形外科に行ってみよう。◼︎今日のトレ：　バイク６０km、ラン７km、スイム２０００m

2024.09.08

コメント(0)

ガッツ練

今日は、壮大（長男）家族がやって来るので、その前にバイク、ランを。◼︎バイク　９２km今日は久しぶりにハタノさんと。コースは、茶屋下往復。今日はめちゃ暑かったわ茶屋で、久しぶりにオノさんと会いました。元気そうでした。相変わらず、いいバイクだったなぁ◼︎ラン１０km終わって、ラン。　４９：３６かなり必死でした。膝いたし。ちょっとやり過ぎた感じ心配。◼︎今日のトレ：　バイク９２km、ラン１０km

2024.09.07

コメント(0)

15km ランやったら、やっぱり膝痛い

今日のメイントレは、15kmラン来週が、かすみがうらトライアスロンのミドルなんで、最後の距離走。ペースは、５：２８／kmに抑えて走ったが、やっぱり膝が痛い。憂鬱です。終わって、筋トレとスイム昨日のダメージもあり、クタクタ◼︎今日のトレ：　ラン１５km、筋トレ、スイム１０００m

2024.09.05

コメント(0)

ガッツ練　３種目

今日はガッツリ３種目◼︎バイク90kmコースは、茶屋下往復コース　ペースはマイペースで。　AV24.8km/h◼︎ラン１０km必死のパッチラン　４９：２３なんとか、５分／km切り◼︎スイム　１０００m終わって、鍼灸整骨院へ直行。膝は大丈夫か？？◼︎今日のトレ：　バイク９０km、ラン１０km、スイム１０００m

2024.09.04

コメント(0)

◼︎今日もインドア

今日もインドア連日の体育館◼︎バイク　インドア　１５kmAT トレ　汗だく◼︎ラントレッドミル　６kmビルドアップ　夜、東村山SC◼︎スイム　１５００m膝はとりあえず、大丈夫。◼︎今日のトレ：　バイク１５km、ラン６km、スイム１５００m

2024.09.03

コメント(0)

インドア３種目

今日は、夕方から所沢体育館トレ◼︎エアロバイク　15kmAT トレ久しぶりに追い込んでめちゃきつかった◼︎ラン５kmビルドアップ、８km /h → 12km /h汗だく終わって、プールへ◼︎スイム1500◼︎今日のトレ：　バイク１５km、ラン５km、スイム1500m

2024.09.02

コメント(0)

久しぶりの狭山湖クロカン・・・終わったら膝が猛烈に痛み出した（泣）

今日も雨模様なので、久しぶりに、狭山湖クロカン〜多摩湖ラン　22km膝が怖かったけど、９月はミドルのレースが２つあるので、少し距離を走っておかないと。途中、雨がパラパラきたけど、全然気にならない。湿気は物凄く、大汗でした。久しぶりの20km越えはめちゃきつかった（泣）終盤は膝が痛み出し、辛かった。この膝やばいわ、一旦ちゃんと直さないと。かなり心配になってきた終わって、ジムへ直行。筋トレやってスイム最近プルブイ外して泳ぐようにしてるんだ。300mほどプルブイ外して泳ぎました。理由はキックを打つので、膝にいい効果があるかと勝手に思ってます。◼︎今日のトレ：　ラン２２km、筋トレ、スイム１５００mかなり憂鬱な気分で終わってしまった。

2024.09.01

コメント(0)