タケの毎日がトライアスロン!!

今日も天気はイマイチ。

昨日のダメージ大きく、朝から家でグダグダ。


10時過ぎから始動。


◼︎バイク　40km

基地周回、５km × 8周

頑張り過ぎると足痛めるので、ミディアムペースで

AV 27.1km/h



◼︎ラン 10km

今日も試練のラントレ。

距離減らすのも考えましたが、10kmにチャレンジ


今日は気分変えて、シューズをアディダスのボストンで。

横幅狭く、俺には合わないなぁ



TIME : 48:20

AV : 4:50/km



連日のペーランはしんどい



◼︎スイム　1500m

今日は貸切でマイペーススイム

最後は溺れ掛け、ジ・エンド



◼︎筋トレ

スイム前に上半身だけ




週末のガッツリトレは終了です。


夕方にマッサージで1週間終了です。



◼︎今日のトレ；バイク40km、ラン10km、スイム1500m、筋トレ



週末のレースどーしよかな？