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2023.10.15
カテゴリ：今日のトレ
 今日はガッツ練 ◼︎バイク 100km 先週の九十九里トライアスロンから一週間、 今日は、久しぶりに山伏へ ２ヶ月ぶりくらい？ 20年使っていた、シロッコのリアのホイールが割れてしまったので 昔のホイールなんだけど、 F54-43、R11-23 で、この歳で山伏はかなり辛い（泣） オフになったら、スプロケットを交換しよう 今日は秋空でとても気持ちよかったです。 時間 4:11:29 ペース：24:00   ◼︎ラン 10km バイク後は、ラン。 航空公園外周周回 涼しかったけど、50min切るのは、バイクのダメージもあり、かなりきつい なんとか、頑張って、目標クリアー 時間 48:58 ペース4:45 ◼︎筋トレ 上半身メイン ◼︎スイム 1500m 貸切で気持ちよく 明日は、雨なんで、しっかり、ガッツリやりました。 夜はダウンでした ◼︎今日のトレ： バイク100km、ラン10km、筋トレ、スイム1500m「 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.10.15 08:48:54
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