タケの毎日がトライアスロン!!

昨日のフルマラソン。

物凄い強風とアップダウン、

さらに痛めていた、股関節の痛みで、ダメージが強烈で

まともに歩けない。


特に四頭筋と内転筋の痛みは、筋肉痛なのか？　故障なのか？

痛過ぎてわからない。


こんな痛みは初マラソン以来かも？




今日は在宅メインで良かったです。


トレは、ジムでストレッチと筋トレ、スイム


スイムは久しぶりに追い込みました。

100＊10 


２分サークルで回せず


とりあえず、本数はクリア


終わって、水風呂とサウナで回復促進




さらに、鍼灸整骨院で鍼もやりました。


少し楽になったけど、しばらく走れないな



◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム2000m