タケの毎日がトライアスロン!!

皆さま、新年明けまして、おめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

昨年は、定年になったのに、仕事が激ハードになり、ブログの更新も滞ってしまいました。

今年は、毎日とは言わないまでも、もう少し頻繁に更新するように心掛けます。



今日の元旦、以前は初日の出を見に、早起きしてましたが、今はもうその元気もなく

ゆっくり起きて、新年を迎えました。


今年も恒例の元旦マラソン。

航空公園の１周２.１２kmのコースを５周。





天気は、いいけど、北風ピューピューでした。



昨日、山伏アタックでボロボロで、ジョグにするか？頑張ろうか？

迷った末、頑張ってみることに。


目標は、４：３０／km。


行けるかなぁ？？


スタート前に、市長とも挨拶して、いろいろ話をしてから、さあスタート。

最初の２周がめちゃ苦しく、コース上１ヶ所登りがあり、ここがきつい。



なんとか頑張って、目標クリアしました。


距離：10.6km
時間：46分42秒
AV  ：4分24秒／km


心拍(bpm)  : AV 145  MAX 167


会場では、クラモトさん家族と新年のご挨拶。













今日は終わって、そのまま、元旦スイムへ

東村山SCで、スイムと筋トレ



今年もフガフガ頑張りま〜す！


◼︎今日のトレ：　ラン（レース）10km＋アップ２km、スイム2000m、筋トレ