タケの毎日がトライアスロン!!

明日は、かすみがうらマラソン　なので、今日は調整と思っていたら、

シライさんより、連絡がり、来週じゃないですか？　と


ええっ？？


と送られていたパンフ確認したら、本当だ！

４月21日だった。　


危なく、明日土浦に行っていたとこだった。



◼︎バイク　110km


という事で、10時にシライさんとセブンで合流。

ケンズのスクール練と赤根峠まで一緒に、そこからは２人で。

コースは、今日は山伏超えて、R２９９折り返し。







数年ぶりのR２９９折り返し。

天気も良く、気持ちよく走れました。
山伏は、シライさんのハイペースについて行き、頑張れました。


名栗川の桜も満開。






所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）







◼︎ラン  10km

終わって、ブリュックラン。

肉離れに注意しながら、ペーランにチャレンジ。

必死のパッチでなんとか、50分切り（嬉）

48:59  

AV 4:54/km


終わって、筋トレとスイム


今日はフルメニューでした。

夜はダウンだな


◼︎今日のトレ：バイク110km、ラン10km、筋トレ、スイム1000m