タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、皆生前のプチガッツ練。


３種目と距離を短めにして調整。

今日は猛暑でやばい暑さ



◼︎バイク　６０km

基地周回、あまりにも暑いので、２０kmごとにセブンでレストを入れる。

３日間、トレを控えめにしてるので、身体は軽くて、結構動くわ



◼︎ラン １０km

膝に注意しながら10km走ってみる。


前半は５分半／km、後半は４分40秒／km


以外に走れた（嬉）


しかし、走っているときは、いいんだけど、走り終わると違和感があり、変な感じ。


◼︎スイム１５００m


◼︎筋トレ



終わって、鍼灸整骨院で超音波

なんとかなるかなぁ


◼︎今日のトレ：バイク６０km、ラン１０km、スイム１５００m