タケの毎日がトライアスロン!!

今日も猛暑日　38度。


昼休みの真昼間に、足の具合を確かめるのも兼ねて、

走ってみた。


最初の１kmは、ゆっくり、２kmからはペースアップ。

膝の違和感と痛みがあるけど、我慢できないことはなく、

4:40〜4:50/km で走る。


ここ最近、まともに取れしてないので、身体が動き、いいペースで走れる。

１kmですでに汗だく。

なるべく、木陰を走るが、半分は日なたです。


５km地点で水分補給と水浴び。

ここまで、目一杯で気持ち悪くなってしまった。

３〜４分日陰で休んで、再スタート。


途中、水場で補給しながら、１０km。

４７：４１

AV ４：４６/km

痛いけど、いい感じではしれました。


最後は、膝が痛くなってしまった。


そのままコンビニで氷を買って、即アイシング。

明日から、ランは中止。




夕方は、ジムで筋トレとスイム（1500m）


終わって、鍼灸整骨院で超音波と電気とマッサージ。


あと６日で皆生トラアスロン。


果たして・・・


◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m