タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、距離を短めにして、ガッツ練


◼︎バイク　６０km


山王峠　　AV ２５km／h


めちゃ暑かった



◼︎ラン　７km 


AV ４：５５／km

航空公園２周なんだが、１周目でコーラで補給。その後も１kmごとに水かぶり。

半分熱中症になったようだ。




◼︎スイム　２０００m

ランが頑張れなかったので、スイムは2000m。これは頑張りましたよ。




終わって、膝に違和感あり、痛みも強い。

明日、整形外科に行ってみよう。


◼︎今日のトレ：　バイク６０km、ラン７km、スイム２０００m