This is my measure, All by my measure

以前「世界一受けたい授業」で見て衝撃を受けた後著書『病気にならない生き方』を購入してかなり生活の中で影響を受けています。

先日再び上記番組に出演されていたので録画して何度か見てますが、著書や言っていることが今まで漠然と思っていたこと・考えていたことを裏づけしてくれるので参考になっています。

さすがに先生の提唱する全部の健康法は実行できないけど、いくつかはできる範囲でやっています。

ちなみにたくぼぅは「赤い本のセンセイ」と呼んでます（笑）

●「良い水」を毎日食事の１時間前（毎食８０分～６０分前）に飲む習慣を身につけましょう。量の目安はコップ２～３杯（５００ccぐらい）です。

いつも喉が渇いたとき以外に水を飲む適正なタイミングに悩んでいたのでこれは胃腸の負担も少なくいい感じです。但し飲んだ後30分～1時間はトイレがかなり近くなるので外出時は避けています（笑）

●牛乳は飲まない

もともと大好きな方ではないのですが妊娠してからは何となく飲まないよう気をつけていました。しかし著書を読んでなぜ飲まないほうがいいか深く納得です。

●果物はできるだけ朝食の約５０分～４０分前、昼と夜に食べる場合は、食事の約３０分～４０分前もしくは食間がよい

時間はここまできっちり守れてないけど食事の前に果物を食べるように心がけています。そのほうが食事の時に慌てて食べないし、量も抑えられるような気がしてます。

これ以外ではいずれまた玄米食に戻したいなぁと思っています。