たっくんといっしょ

以前の日記で体力作りの為エアロビクスを始めた話を書き、その後ずっとその話に触れていなかったのですが、やめたわけではありません。

エアロビクスはずっと続けています(難易度の高いクラスにはいけませんが)
始めてしばらくはエアロビクス自体が楽しくて通っていましたが、最近はちょっと変わってきました。

今の目標は体脂肪を増やさずに体重増加。。
なぜかというと体型的にどちらかと言うと「痩せ」の方ですぐに疲れてしまうところがあったので、体に筋肉をつけたかったのです。
ジムのトレーナーさんに相談したら、一旦太り、その後締めるとのこと。

エアロビクスのような有酸素運動は３０分以内にして(カロリーを消費しないように)筋トレに励むメニューをこなしています。
筋トレ前は入念なストレッチよりエアロビクスなどで体を温めた方が良いそうです。
そして筋トレ後しっかりストレッチをすると筋肉痛などを起こさないとの事。

意識して筋トレを始めて変わったことは肩こりが無くなったこと、体力が少々ついた感じがすることかな。。
体力面で全然ダメだったので最初のカウンセリングの時「普通の生活に耐えられる体力をつけたい」と言ったらトレーナーさんビックリしていました。そういうこと言う人いないのかしら？

とにかく数ヶ月で結構色々生活を楽しめるまでになったのは本当に嬉しいです。
疲れてくると不機嫌になることが多く夫にも迷惑を掛けていたのでその辺りでも良い結果が出せそうな感じ。
まだウエイトはアップしていないし、体も筋肉がついたのか分からないので発展途上ですが、無理せずずーっと続けていきたいなー