でっかい独り言、内緒話に戯言三昧

一時期の、「何をしても痛い」
「痛くてイライラして、足首を叩き割りそうになる」を脱して、
杖２本で、そこそこ歩けるようになってきた。
そうなるとリハビリの質も変わってきて、
筋トレになってきた。
癒着してしまったところをはがすというのもあるし、
骨壊死した部分をどこまでフォローできるのか、
探り探りということもあるけれど、
それよりもなによりも、「正しい骨格と筋肉の使い方」というのが
問題となってきた。

骨折前の問題として、
巻き爪である→端が折りたたまれた状態
外反母趾気味である
という自覚はあったけれど、
「そういえば」ということがボロボロ出てきた。
左足首ばかり捻挫する。
フラットなところでも、足が突っかかる。
足指がうまく動かず、タオルを手繰り寄せることができなかった。
反り指だった→靴の親指のところに穴が開く。
猫背になっている→肩甲骨ががちがちに固くてい動かなかった。
骨盤が歪んでいる→帝王切開だった。
関係があるかどうかは、今となってはわからないけれど、
正常な状態ではなかったのだろうと思う。
リハビリを始めて、酷かった巻き爪が治ってきた。
左足を正常に使おうとすると、右足、骨盤、肩甲骨がきしみだす。
芋づる式にここダメ、ここもダメとなるのだ。

例えば「座る」
足指は反っているので、床についてない。→床につけるように動かすがうまくいかない。
骨盤が立っていないので、うまく動かない→骨盤が立つ感覚がわからない。
理学療法士さんに、治されながら、「座る」
骨盤をたてて、姿勢よくしようとすると、腰が反る。→違う、そうじゃない。
肩甲骨を寄せると、自然と背筋は伸びるし、腰は反らないし、骨盤は立つ。
ただ、それを保つ筋力がない。
今や「座る」だけで筋トレ。
その状態で、腿を上げ…られない。
腿があげられないと、階段の上り下りがつらい。
日によって状態は違うから、探り探り、理学療法士さんに直されながら
筋トレをするのだけど、たった数分で、汗だくになる。
もっとも、ストレッチの冷や汗もあるけれど。
そのストレッチにしても、自宅でするときと、
理学療法士さんの指示の元するのでは、ぜんぜん伸びが違う。
（理学療法士さんの指示でストレッチして、腹筋がつることもあるもんな）
今どきは、ストレッチやヨガ、筋トレの動画もたくさんあるけれど、
実際に指示されながら、直されながらするのは大事だなと思った。

冷や汗かきながら、筋トレした甲斐あって、
数歩なら杖なしでも歩けるようになったし、
今は、外で杖一本で歩くのを練習中。
体力もつけていかないと。