マインドマップ＆フォトリーディング楽しく教えてます

巨人の星っていう漫画、アニメをご存知ですか。
「おーもーいーこんだーら、試練のーみーちぃーをー」
このフレーズと一緒に、汗水流してうさぎ跳びをしている星飛雄馬の姿を思い浮かべるのは私の年代くらいでしょうか。

星のように激しい運動をしても、実はそれほどダイエットには効果はありません。
というよりも、運動そのものの消費カロリーでは、ダイエットは難しいのです。
だってこの間書いたように、フルマラソンを走ったとしても300ｇくらいしか脂肪は減少しないのですから。

運動そのものではダイエットに役立たない。

まずこの大原則を覚えてください。

「じゃあやせる運動なんてないんじゃないの？？」

ところが、あるんです。
●それは、汗をかくような運動ではありません。
●それは、息が切れるような運動ではありません。
●それは、翌日に筋肉痛になるような運動ではありません。

むしろ、その正反対をやってください。
●うっすらと汗をかく程度で運動を止める。
●息が切れてきたら、休む。
●筋力は極力使わない。
これが痩せる運動の原則です。

運動の種類は３０分くらい継続できるものを選んでください。
ジョギングでも、水泳でも、登山でも、ウォーキングでもかまいません。
これを１回30分、週に３回だけ実施してください。

フルマラソンをやってもやせなかったあなたの体が
３ヵ月後にはウソ！ってくらいウエストが細くなり
しかもリバウンドせず、理想体型が維持できるようになります。

不思議でしょ？
でもこれは、最先端の運動理論によって、立派に証明されたことなのです。

これから、その不思議な仕組みと、具体的な運動の工夫についてお伝えしていきます。