たまねぎぼうずのブログ

前日にEAPのカウンセリング、翌日に心療内科での認知療法を控えていた私。
認知療法の行動記録（だったっけ）を書く練習をさせてもらっていたので、いくつか家でもやろうと思っていたけど、結局あんまりできませんでした。

まあ、最初からヘビーな体験の分析は大変なので、日常でちょっとマイナスの感情を感じたら、やってみるといいよ、とか、
一般化した感情（よく泣いちゃう、とか、相方の愚痴が長いとか）ではなくて、「今まさにその時」の感情（昨日相方と話した時にイライラしたな、とか）にフォーカスしたほうが考えやすいとか、コツは色々教えてもらった。

一般化と個別化。
私の「涙」はいろんな感情を一般化してしまったいるから。
今は、できるだけ、個々の出来事に関しての自分の情動を記録して、考え方の偏りを自分なりに見つけていきたい。

やっぱりEAPセンターのカウンセラーさんは相性いいな。
２人のカウンセラーにつくってのは自分でもあまり感心しないけれど、それなりに自分で区切りつけていられるから、しばらくはこのままかな、と思う。