たまねぎぼうずのブログ

今日は、週1回のカウンセリングの日。
この日に向けて、３つの行動記録表を作成していた私。
マイナスの感情に傾く時のトピックとして、当然ながら、先日の心痛ネタを取り上げることになる。

【状況】○○にて交通事故的な○○をば（以下略
【感情】怒り100%　不安90%　悲しみ80%　悔しさ100%
【頭に浮かんだこと】ウチちゃうっちゅうねん！！！　なんでわかってくれへんねん。
　　　　　　　　　　実害がでたらどうしよう？
【根拠】当事者なので、自分が言った事が他人が言った事かが私には分かる。
　　　　実害が出た人を見知っている。
【反論】私にはわかっても、第3者にはわからなくて当たり前か・・・
　　　　今のところ実害はない
【反論後の感情の変化】怒り70%　不安80%　悲しみ50%　悔しさ80%
　　　　　　　　　　　不安はしばらくつきまとうが、その他の感情は快方に向かう。
　　　　　　　　　　　あらたに「あきらめ」が出てきて、他のマイナスの感情に
　　　　　　　　　　　とって変わろうとしている。

当然ながら、一部は変えていますが、まあこんな感じです。
カウンセラーの方は、「うわあ、それは大変でしたね」と共感的態度で接して下さる。
このカウンセラーさんの共感的な態度にはいつも救われている私です。ラポール、形成されているって感じ？

認知療法で四苦八苦していたけど、今回の件を認知療法で自分で解析していくと、マイナスの感情がかなり軽減される、ということをすごく体感できた。
ここまで上手く行ったのははじめてかも。

ここで、ハッとした。
もしかして、今回の問題は、”このために”発生したのではいのか？と。

まあ、ある意味、自分に都合のいい解釈なんだけど、
そうでも思わなきゃやってらんないし。(笑

この件で話がすっかり盛り上がってしまい、肝心の件についてはまた今度、ということに
なっちゃった。アハハ。

というわけで、皆さんにご心配お掛けして申し訳ありませんでしたが、
かなり持ち直してますので、ご安心くださいませ！