++ たまさぶ日記　++

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• 若い女性の過激なダイエットが怖い。

  ​先日テレビで、中年女性と若い女性のダイエット方法の違いをやっていて 中年女性は、洗濯物を干すときに床に置いた洗濯物を1枚ずつしゃがんで取っては干し・・・を繰り返し、スクワット効果で体型をキープしているという人や、ヨガをしている人など、ゆるい感じで地道にコツコツやっている印象でしたそれに対し若い女性は、ダイエットアプリを使ったりYouTubeでエクササイズ動画を見ながら体を動かすダイエットをしている人が多く、ジェネレーションギャップを感じましたたまさぶは以前、エクササイズDVDを買ってやったりしてたけど、今は無料でアプリや動画が使えるのね～。いい時代になったものだ。・・・それはさておき。エクササイズで体を動かして、基礎代謝を上げようとか体を引き締めようっていうのは健康的でいいと思うんです。ですが、街頭インタビューで1日の摂取カロリーを400kcalに抑えるいう無謀な食事制限をしている女子高生がいて、ゾッとしました。体を動かす、生命を維持するのに必要なエネルギーというのがあるのに、それをはるかに下回ったカロリーしか摂っていない。しかも、女子高生がそのことに何も感じていない様子だったのがさらに恐怖でした。過剰な食事制限で生理が止まり、婦人科で薬をもらって飲み続けないと自発的に排卵が起こらないという人もいました。将来、妊娠出産を望むのであれば、​過度な食事制限は絶対に食事制限によるリスクを、学校なり、アプリや動画なり、ダイエット本なりでちゃんと伝えてほしいと思います。必要な栄養を摂った上でのカロリーコントロールと、運動。何事もバランスが大事なんだと思います

  2020.02.17

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  フリパラツイスト。

  フリパラツイスト　30秒リンパひねりでみるみるやせる！ （講談社の実用BOOK） [ 高橋 義人 ] こないだTVで紹介されてた「フリパラツイスト」。 やせ体質になれるそうです✧*。 ま、まじか！！！ すぐに飛び付く単細胞、たまさぶ。 簡単に言えば、両腕を横に広げて腰を左右に捻るだけ。 正しいやり方は、こちらの紹介サイトをどうぞ↓ VoCE ヴォーチェのサイトに飛びます🐦 早速やってみたところ、お手軽♬*゜ 両手を広げられるスペースさえあれば いつでもどこでもできる。 動作も難しくない。 結構効いてる感じ⤴︎ ⤴︎ そして、調子に乗ってやりすぎるの巻💣 肩甲骨から腰にかけて、かなりの痛みが💦 特に腰痛がひどく、ぎっくり腰の一歩手前 orz ウッカリすると、ピキッ！となりそうな強い違和感。 左肩甲骨まわりも、バッキバキ。 上半身をしっかり固定し腰を捻ろうとした結果 力み過ぎてしまったようです… 何事も、やり過ぎには注意ですな でも、ここ3日くらい続けた結果、 お腹周りが少しスッキリしてきた感じ 痛みが引いたら、また再開したいです。

  2017.10.13

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• ダイエット日記。

  ダイエット日記、しばらくご無沙汰でしたが決してサボっていたワケでは…先週、数日実家に行っていて体重計がなかったもので計測ができなかったのです１日に帰宅して翌日から毎日、計測はしてましたいつも東京から帰ってくると必ず2～3㎏増えててそこから元に戻すのに数日かかるのでその間はモチベーション低下気味でやっと昨日になって体重が元に戻って今朝は計測を初めてから一番体重落ちてましたまだ体重を公表する勇気はないのですが参考までに他の数値を載せておきますねBMI　25.7体脂肪　31.3％水分量　48.7％筋肉量　21.2％内臓脂肪　13.0％筋肉量、標準は25～27％だそうです。日々のスクワットで徐々に増えてきてはいるのですがまだまだです…もっと自分に厳しく負荷をかけていかないとダメかなぁ脂肪燃焼には筋肉が不可欠なので、頑張ります

  2017.10.07

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• ダイエット日記。

  前日比　ー0.3㎏【食事】・朝グリーンスムージー(コントレックス350㏄)ヨーグルト（ダノン）1個・昼ダイエットクッキー減肥茶・間食ぶどう・夜カレーライス　お茶碗１杯鶏皮からし和え煮卵

  2017.09.26

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• ダイエット日記。

  前日比 ＋0.3kg【 食事】･ 朝スムージーヨーグルト･ 昼ダイエットクッキー減肥茶ぶどう･ 間食アイス 75kcal･ 夜ラーメン【 運動】ゴルフ打ちっ放し甘いものが大好きでやめられないので200kcal以内のおやつを食べてもいいことにしてる。考えが甘い、自分にも甘いかもしれないけど、ダイエット続けていくためには緩さも必要かな、と。厳しく食事制限しちゃうと、早く目標達成できるけど目標達成した途端今まで我慢してたおいしいものドカッと食べてバーンとリバウンドしたりもする。目標達成したあともリバウンドせずその体重を維持するためゆるゆるダイエットを続けていこうと思うのでダイエットのハードルは高くない方が続くかな～と思います☺︎

  2017.09.25

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• ダイエット日記。

  前日比 －0.3kgBMI 26.1Fat 31.8Water 48.3Bone 2.6Muscle 20.9VisceralFat 12.0Calorie 1573.0Bone 2.6昨日、朝昼炭水化物食べてアイスも食べた割にちゃんとカロリー消費できてたみたいで良かったw【 食事】･ 朝茄子ミートグラタン 1口 (昨日の残り)かぼちゃサラダ･ 昼キャベツいっぱいコンソメスープ･ おやつルマンドアイス1/2個･ 夜煮卵ラーメン【 運動】スクワット体幹トレーニング打ちっ放し

  2017.09.23

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• ダイエット日記。

  前日比　＋0.2㎏【食事】・朝スムージー（コントレックス350㏄）ヨーグルト1個TMG（卵かけごはんｗ）たらこ・昼グリーンカレーうどん（ハーフ）減肥茶・間食ルマンドアイス２/5個分・夜茄子ミートグラタンかぼちゃサラダ（くるみ、クリームチーズ入り）減肥茶【運動】スクワット体幹トレーニングミートソースは手作りで、玉ねぎ、にんじん、しめじのみじん切りがどっさり入ってますwトマトピューレと赤ワイン使ってるので、リコピンとポリフェノールで美容効果あるといいなぁ、なんてwたまさぶ、きのこ系が苦手なのですが、きのこは食物繊維が豊富でダイエットの強い味方とよく聞くので、細かく刻んでお料理に混ぜるようにしてます。朝昼に炭水化物、おやつにアイス。明日がコワイぞーっとwww

  2017.09.22

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  ダイエット日記。

  前日比 －1.1kgBMI 26.1体脂肪率 31.9体水分率 48.2推定骨量 2.6筋肉量 20.8内臓脂肪率 12.0基礎代謝量 1574.0【 食事 】･ 朝具沢山お味噌汁ダイエットクッキー6枚減肥茶･ 昼具沢山お味噌汁豚肉味噌漬け 卵の黄身の醤油漬け 1個･ 間食ヨーグルト板チョコ 2かけ･ 夜スムージー(コントレックス350CC)マカロニグラタン 少量ぶどう 少量赤ワイン 1杯減肥茶【 運動 】スクワット体幹トレーニング水分と筋肉少なめ、あとは多め。「少し太っている」と書かれてるけど少しどころじゃないぞ！！と、自分では思う…orz筋肉量がだいぶ少ないので筋トレで筋肉付けて脂肪を燃やしたい～💦＋＋今まで茂蔵のダイエットクッキーを食べてたけどなくなったので、代わりにコレをポチッてみたよ↓◆訳あり！◆[フルグラ豆乳おからクッキー][1kg]フルーツグラノーラ配合！(豆乳おからクッキー 訳あり おから 豆乳 クッキー フルグラ 訳あり ヘルシー スイーツ ダイエット クッキー クッキー 訳あり フルグラクッキー 人気 低カロリー お菓子)5400円以上で送料無料！茂蔵のは、おいしいんだけどちょっと物足りなくて規定量オーバーしちゃう😅こちらのフルーツグラノーラ入りなら、フルーツの甘味で満足度が高いかも？と思って。届くの楽しみ～♬*゜

  2017.09.21

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  ダイエット日記。

  前日比　＋0.5㎏　orz女子的な体のリズムの関係で、体が蓄えちゃってる感じ　(-"-;気長にコツコツやろっと【食事】・朝スムージー（コントレックス300㏄）ヨーグルト１個ゆで卵　１個・昼さしみこんにゃく枝豆豆腐ダイエットクッキー６枚クリームチーズ１個・夜アサイーベリー酢（コントレックス200㏄）ポテトチーズもち１個肉野菜炒め　少々たこわさ　１口ホタルイカの沖漬け　１口具だくさんお味噌汁　１杯【運動】体幹トレーニングスクワット肩甲骨ほぐしモムチャンダイエットたまさぶが飲んでるアサイーベリー酢は、コレ↓​【期間限定SALE 15%OFF】『SSB』健美酢アサイーベリー（500ml)アサイーベリー酢 健康飲料 ヘルシー飲料 韓国飲み物マラソン ポイントアップ祭​酸味のおかげでコントレックスのクセがごまかされ飲みやすくって有り難い～♡ソーダ割りもおいしくてオススメです♪

  2017.09.20

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• ダイエット日記。

  前日比　－1.9㎏ウチの体重計が変なのか、私の体がおかしいのか。一日で約2㎏体重が変動するって何orz【食事】・朝スムージー（コントレックス300CC ）ヨーグルト１個茄子ごまびたし（茄子１本分）・昼タイカレー（ごはん少な目）・間食ダイエットクッキーさけるチーズ・夕食さしみこんにゃく煮卵手作り焼売５個赤ワイン　グラス１杯【運動】体幹ストレッチ野菜が足りないぃぃ。野菜が食べたい。

  2017.09.19

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• 思った通りの体重増加www

  実家に数日泊まると、必ず太って帰ってくるたまさぶ。たまさぶが実家に行くと、オカンは（回る）お寿司屋さんに行きたいんだけど、とか、新しいお店できたから行ってみない？とか、やたら一緒にランチに行きたがる。朝は必ず、食パンと甘いパンとサラダとヨーグルト。おやつも絶対食べなきゃいけないと思ってるみたいで、昼食後プリンやケーキが出てきたり。そして、夜は夜でオカンの張り切り料理が並ぶ。必ずビールも用意してある。そんな生活が5日間続いたところ。。。3㎏太りましたっwww実家行くといつもこうなので、諦めてるｗ減量中だから！と拒絶してぼちぼち年老いたオカンの楽しみ奪いたくないしね。また、減量頑張りまーす！でも、来週また数日実家行くんだけどねっｗ

  2017.09.19

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  ダイエット日記

  実家ではオカンがごはんを作ってくれてて なかなか食事のコントロールができないので 運動で少しでもカロリー消費しようと思い 【新品】体幹 トレーニング 体重&体脂肪ダウン 編 ↑コレ買いましたっw ワンコインというのが嬉しい♡ 動きはそこまでキツくないけど やってると、じわじわ汗が…！ 筋肉に効いてる感じで、心地よい疲労感☺︎ スクワットと併せて、続けてみまっす☆

  2017.09.14

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  ダイエット日記。

  前日比＋2㎏ orzなんで～っっ！？いくらなんでも2㎏はヒドくないですか？？(´；ω；`)昨日、お昼パスタ食べて夜お寿司食べたから？でも、腹七～八分で止めたよ？？地味にコツコツやってくしかないけどなんかガッカリだなぁ…明日から数日実家に行くのですが実家は体重計がないのでその間の測定はお休み帰宅後の測定でプラスにならないようオカンの高カロリー食とオヤツ攻撃に気を付けたいと思います【食事】・朝ミックスビーンズのトマトソース煮込みノンソルトクラッカー6枚ヨーグルト・昼野菜サラダモッツァレラチーズサラミ・夜ひじきの煮物切り干し大根の煮物牛すき煮＋生卵【運動】スクワットストレッチ＊＊さっきテレビを見ていたら​岡部友​さんというフィットネストレーナーの方が出ていたのですがものすごくストイックでいつでもどこでも暇さえあれば自分の体に負荷をかけてトレーニング岡部さんを見ていたらあそこまでのストイックさは難しいとしても多少なりとも自分を追い込んで努力をしないと結果は付いてこないと感じたたまさぶが今やってるのは所詮少し運動したぐらいでやった気になってるだけの「ダイエットやってるつもり」レベルスタイルのいい人は裏でそれ相応の努力をしているんだたまさぶももっと体に負荷をかけたトレーニングを頑張ろうと思いました調べたら岡部さんの本がありました！​かんたん！よく効く！ 2ポーズストレッチ【電子書籍】[ 岡部　友 ]​今は、楽天もAmazonも電子書籍版しかないみたい紙書籍版が欲しいので再入荷されたら買いたいと思います☆

  2017.09.11

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• ダイエット日記。

  昨日比ー0.5㎏　＼(^o^)／【食事】・朝スムージー（コントレックス300㏄）蒸し牡蠣ポン酢シイラのホイル焼きバジルソースヨーグルト・間食アイス・昼あさりとベーコンの和風スパゲッティ・夜お寿司【運動】スクワット【メモ】今日は出掛けたので昼夜外食、運動もあまりできなかった💦たまにはそんな日もあるけど地道にコツコツやっていこう！

  2017.09.10

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  レコーディングダイエット。

  カロリー計算は面倒くさいけどとりあえず食べたもの書き出してやった運動も記録して客観的に見てみようと思う【食事】・朝スムージー（コントレックス200㏄＋牛乳150㏄）ヨーグルト・間食チョコレート３粒レバーパテ&ノンソルトクラッカー6枚・昼夕食用に作ったマカロニサラダの味見ｗ夕食用に作ったクリームシチューの味見ｗめかぶ・夜切り干し大根の煮物ひじきの煮物シイラのホイル焼きバジルソーストマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ牡蠣おろしポン酢【運動】モムチャンダイエット​【中古】 モムチャンダイエット ナイスバディ ／チョンダヨン【著】 【中古】afb​3日坊主になりませんように…(;'∀')

  2017.09.09

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  横ばい。

  昨日も食事内容に気を付けてカーヴィーダンスやったりもしたけど体重変化ナシまぁ焦らず気楽にコツコツですねたまさぶ最近運動してないから筋肉が落ちてると思う筋肉ないと脂肪が燃えないからスクワットする！​【中古】ムックその他 ≪生活・暮らし≫ DVD1枚付き/樫木式 カーヴィーダンスで部分やせ!【タイムセール】​

  2017.09.09

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  ほんのちょっと。

  コントレックスで溶かしたスムージーと久々にやったカーヴィーダンスの成果か前日比－１㎏　＼(^o^)／​【中古】ムックその他 ≪生活・暮らし≫ DVD付)樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!【タイムセール】​そういえば今ちょうど痩せ期かも月のサイクル的にこの波に乗ってなんとか今月2㎏落としたいな～カーヴィーダンス体が伸びるというかストレッチっぽくて動きが気持ちよくて好きコツコツ続けて結果を出したいな～健康診断太り気味で引っかからないように(;´･ω･)

  2017.09.08

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  コントレックス。

  フランスのミネラルウォーター、コントレックス。​​輸入水コントレックス 1500ml 1本超硬水です。マグネシウムが豊富に含まれているのでお通じの改善に効果があるとされダイエットをしている方に向いていると言えます。ダイエットで不足しがちなミネラルが摂取できるのも魅力。先日、体組成計を購入し、予想を上回る測定結果に呆然としたたまさぶ。コントレックス、昔流行ったときに飲んだけど飲みづらくて断念したんだよなぁ。。。と思いつつまた買っちゃった。しかも、ケース買いｗで、飲んでみたけどやっぱりそのままじゃ飲めなかった(;'∀')コントレックスで麦茶を作ってみましたが、完全に味がコントレックスでダメでした。コントレックスの破壊力、おそるべしorzそこで、粉末のスムージーを溶くのに使って味をごまかすことに。↓コレねっ♡​​《今だけP10倍!》送料無料/リニューアルしました！ウィートグラス/スムージー/ダイエット＜ミネラル酵素ウィートグラススムージー メロン味＞小麦若葉/酵素/青汁/ダイエット食品/酵素ドリンク/置き換え/粉末グリーンスムージー/Natural Healthy Standard​これなら、なんとかイケそう！♪そんなわけで。朝、昼、置き換えでしばらく頑張ってみようと思います。年末の健康診断体重増加で引っかかりませんように((((；ﾟДﾟ))))

  2017.09.07

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• 誰か嘘だと言ってくれorz

  体組成計による計測、２日目。初日の結果たるや散々なものだったので、昨日は食事に気を付け、いつもより体を動かし、今日は昨日より増量してることはないだろうと体組成計にのった。。。。あれ？1.5㎏増えとるやないかーい💣なぜ？なぜなの！？Why～～～っっ(´；ω；`)ｳｩｩ誰か。。。これは嘘だと言ってくれ⤵⤵orz

  2017.09.06

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• 現実直視。

  先日ぽちっ！とした体組成計が届きまして早速乗ってみたわけですあれ…去年の年末より5㎏太ってる(;'∀')？このところ、体が重いとは思ってたけど…まさかの5㎏増（萎ぇ）アプリで結果を記録できるようになってるのですが、「少し太っている」と書かれてましたorz現実を突き付けられグゥの音も出ません年末には健康診断がやってくるぞまずいぞ、たまさぶ！！

  2017.09.05

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