のんびりと…

ダイエット4ヶ月目と13日目

 40代の頃

体重　45.0

体脂肪率　23.0

内脂肪レベル　3

代謝/体内年　980〜/28〜35歳

 4/10スタート時（54歳）

体重　52.5（+7.5）

体脂肪率　32.1 (+9.1)

内脂肪レベル　6(+3)

代謝/体内年齢　1007/49（+27/+21）

ダイエット4ヶ月と13日目

(    ）内はスタート時（4/10）と比べて

体重　　　　　49.1kg（-3.4）

体脂肪率　　　31.2%   （-0,9）

​体脂肪レベル　5（-1）​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​代謝/体内年齢    983/42（-24/-7）





毎朝、排便後に写真を撮っています。




忙しいので忘れちゃうから…




写真も載せた方がいいのかなぁと























この２週間は49.1〜49.3を行ったり来たり




今までと比べるとすごくいい数字なのですが




慣れって怖いですね（笑）








今週は49.1スタートだったので




48台を期待していたのですが




結局今日金曜日も全然変化なく…









ただ…




夫の方はなかなか超えられなかった




66kgの壁を切る事が出来ました





夫の場合は




おからのおかずを増やしたのと







​
体に効く！おいしい！おからレシピ【電子書籍】[ 井原裕子 ]​








熱中症対策として




毎日飲んでいたスポーツ飲料を




そろそろいいのでは？と




またコーヒーに戻したのが




良かったのでは？と思っています。




それと同時進行で




こちらの本を参考に




膣締めの練習をしています。




体重にこだわらず




引き締めるのも大事だなぁと




締めるのはコツがいるけど




勝手に締まってしまう





ポーズもあるので




難しくないです

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