のんびりと…

ダイエット4ヶ月目と19日目

 40代の頃

体重　45.0

体脂肪率　23.0

内脂肪レベル　3

代謝/体内年　980〜/28〜35歳

 4/10スタート時（54歳）

体重　52.5（+7.5）

体脂肪率　32.1 (+9.1)

内脂肪レベル　6(+3)

代謝/体内年齢　1007/49（+27/+21）

ダイエット4ヶ月と19日目

(    ）内はスタート時（4/10）と比べて

体重　　　　　48.8kg（-3.7）

体脂肪率　　　31.0%   （-1.1）

​体脂肪レベル　5（-1）​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​代謝/体内年齢    979/42（-28/-7）








今朝撮った写真です








ダイエットを始めてから一番減った数字です


でもこれは木曜から土曜日の間に何度かあります








体脂肪率はあまり関係ないというか




あてにならないらしいです









代謝ね〜


これ若い時から低くて…



でも今は体重も増えているんだから



代謝も増えなくちゃいけないはず（笑）











ここからなんですよね




減らないの…



本当に減らないの…








ただ食べ過ぎても




50kgにならなくなった事




それくらいかなぁ





最近はおからにはまっていて




おかずに振りかけたり




特にサラダは簡単です




おからとごまドレは相性抜群！



お試しあれ〜













そして毎日の様に日替わりで




おからを使ったおやつ




おからとふすま粉を使ったクッキー













こちらはおからパンケーキ













想像以上に美味しいし





体重が増えない








​
糖質オフで太らない!体にやさしいおやつ 大豆粉、おから 乾物、乳製品etc.体にいい食材のヘルシーレシピ45​







普通のホットケーキや





パンケーキを作って食べてた頃は




あっという間に




1〜2kg増えてた







​
おからパーフェクトマフィン バターも乳製品も使わない [ 重野佐和子 ]​










やっぱりおからのお陰ですかね？




でも気をつけなければいけないのは




水分はしっかり摂る事ですね




おからは膨らむので




お腹が張ります




排便の回数も増えます




でも水分を取らないと




便秘になりやすいのも確か…




気をつけましょう



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