|
|
|
2006年01月24日
カテゴリ：デブからの脱出
お正月太り解消の為、今回あたしが行っているダイエットは
１年位前に流行った「計るだけダイエット」。 なんじゃそりゃ？と、知らない人のために簡単に説明↓ 準備 グラフが書けるノートを用意（５ｍｍマスのタイプの図形ノートが便利） 自分の体重・体脂肪・ウエストを測ってノートの隅にでも記入。 ２週間後になりたい体重（１．４ｋｇ減まで）を設定し、スタート。 やること。 １．朝の空腹時に体重・体脂肪を計り、グラフに記入。 ２．夜寝る前に体重・体脂肪を計り、グラフに記入。 ３．２週間に一度、反省会をして、再び目標を立てる。 グラフの体重は、１００ｇ単位まで詳しく。 マスも、１００ｇ縦１マス（５ｍｍ）取る。 （１日あたり、横２マス（２センチ分）で区切って、 ５ｍｍと１５ｍｍのところにグラフを書いていくと書きやすいです。） 何をやるわけでもなく、とりあえずしなきゃいけないのはコレだけ。 目的は、２日２００ｇ減らすつもりで生活すること。 ようは一日１００ｇなんだけど、うちの体重計は２００ｇ刻みなので。 体重を計るだけで、何もしなくて痩せていけば、 こんなにいいことはないんだけど、そうは問屋が卸さないのが悲しい現実。 ただ、ダイエットの意識はめちゃんこ上がるし、調節しようと必死になる。 たった一日１００ｇ。 できない数字じゃない。 ちなみに、一日１００ｇ減らすと、１ヶ月に３ｋｇのダイエットが実現。 過剰なダイエットは、リバウンド地獄がつき物なので、 それを避ける為に、あくまでも２週間に１．４ｋｇ減までを目標に。 たかが１００ｇ、されど１００ｇ。 そして、その１００ｇがデカイことデカイこと！！！ かれこれ２週間半グラフをつけてるんだけど、１００ｇごと５ｍｍの升目で 折れ線グラフをつけてると、体重の変化が一目瞭然。 大体、普通の人で夜と朝の体重は１ｋｇくらい違うもんなんだけど、 ちょっとでも増えようもんなら、なんかすごい焦る。 あたしは、余白に便通の有無・今日やった運動・体操・食事日記を 記入しているので、増えた時の原因分析もなんとなくわかる。 最大の利点と言えば、 一日じわっとでも減らそう！！と思ってるから、自然とご飯の量が減る。 炭水化物大好きのあたしは、気がつくとご飯のよそい方が カツオ君並になっていたのだけど、徐々に減ってきた。 最初は野菜スープや野菜たっぷりの味噌汁でお腹を膨らませていたんだけど、 今では、胃袋自体が小さくなったようで、ご飯があまり入っていかなくなった。 選ぶメニューも基本ヘルシーになったし、良く噛んで食べようと思ったり。 要するに、計るだけダイエットって、何にもしなくていいじゃなくって 何でもやんなきゃいけない。 でも、しんどくない程度に、自分の知っているダイエット知識を 自然に取り入れて、 自主的に痩せやすい生活ができるようにする といったものなんだろう。 ってなわけで、お前はどれだけ減ったんだ？？？ と言うツッコミが聞こえてきそうなので、あたしの中間報告。 今のところ、２週間半で 体重 －１ｋｇ 体脂肪 ２％ ウエスト２センチ ですわ。 反応に困る、中途半端な、微妙な数字（笑 まあ、あたし的には、特別我慢もしないで、運動も必死にすることもなく 一応、順調にグラフは下降していっているので、いいかな、と。 正直、耳ツボとか行こうかと思ったのよ。 一回２０００円で、３ヶ月通っても２４０００円でしょ。 針は怖かったけど、今はシールみたいなのもあるみたいで。 成功率９４％！！！なんつって書いてあるチラシ見たら、もう！！ あたしがずっと愛用してるニセマイクロダイエット←失礼な言い方。  新スタンダードダイエット5箱セット（70食） ↑場合、いつも２週間分（１４食）を５箱（７０食）をまとめ買いするので 二ヵ月半で約２００００万 なんだ、似たようなもんじゃん。 決して出せない金額じゃないかも、なんて思ったり。 ただ、今実際ダイエットにお金かけたくないのよねえ。 なんでって、そのうち２人目をこしらえないといけないから！ 必死になったり、お金かけてたりしてせっかく痩せても、 近い将来、妊婦にならなきゃいけないってわかってるんで、 正直、あまり身が入らない。 でも、正月太りだけでも何とかしておかないと、 雪だるま式に増えるだろうから、 やらないわけにはいかないという状態。 な～んて、言い訳ばっかりしてるから痩せねーんだっつーの。 ↓↓こんなあたしを応援してください、ポチっとお願いします！！↓↓ 人気blogランキング ↓コチラも、ポチっとお願いします↓  １００万部突破ですってね。 新刊が売れないご時世、ハードカバーで１００万部って、スゴイ。  東京タワー ダイエットアイテム  毎日10分～20分。やると体脂肪が一気に３％くらい落ちる。  2万枚の大ヒット想像以上のくびれ＆バストアップに驚き！補整ウエストニッパー つけるだけで、３センチ細くなる、怒涛のウエストニッパー。  香醋梅肉 90カプセル 一時やめてた黒酢、また飲んでます。 あたしは、やずやだけど。 肌にいいかも。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[デブからの脱出] カテゴリの最新記事
|
