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和歌♡山オバチャンの日記

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2005年06月の記事

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４５歳からのダイエット：家庭内別居生活３日目

　夫とけんかしているって事をタイトルに入れたら、飛躍的にアクセス数が増えました。（苦笑）　基本的にはダイエット日記なので、今の私の方法：　　・朝食はヨーグルト　　・スーパーへの買い物を歩いて行くことで往復２０分のウォーキング　　・最近知った血液型別ダイエット方法で、Ｏ型の私は炭水化物を控えると良い　　　　：が、どれだけ効果を発揮するかを、毎日の体重と体脂肪率を日記に書くことで確認したいっていうことで始めたんですけど・・・　まあ、そうは言っても、確かにけんかしている夫婦の話って、おもしろいですよね。　お互い意地っ張りなので、私自身これからどうやって仲直りしていくのかにとても興味があります。　しばらくはこのテーマを続けましょう。　さて、昨日の夕食時まで口をきいていませんでしたが、娘に送らなければならない書類のことで、どうしても話さなければならないことがあって、一言二言話ました。　「子はかすがい」とはよく言ったものです。　ただ、いつもは５時ごろには起きている夫が、寝室を別にしてからは６時過ぎまで寝ているようです。　もしかしたら、別々の部屋で寝るほうが、夫もよく眠れるのかも知れません。お互いさまということでしょうか。　本日の私の体重：６１．４キロ　　　体脂肪率：３１％　　

2005.06.30

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４５歳からのダイエット：おとといの夜から夫と口をきいていません。

　月に２回、夫は夕食後、整体（指圧）に出かけます。凝っている場所で内臓の働き具合がわかるらしく、以前、「休肝日を作る」と言い出したことがありました。　夫は、毎週月曜日はお酒の代わりに野菜ジュースを飲み、毎朝３０分ぐらいのジョギングを何ヶ月か続けましたが、私は「関係ない」とばかりに毎日ビールを飲んでいました。　その後、夫が話したところによると、その頃血圧が高く、右の背中付近にいつも鈍痛を覚えていたとの事、それが指圧の先生によると、肝臓の機能がかなり低下していたためらしいのです。　私も最近、急に変わった運動をしたわけでもないのに、右のわき腹が痛くて、その痛さで夜目が覚めるということがありました。動いている時、横になっている時、いつも痛いので、もしかしたら私も肝臓が弱っている？と思い、さすがにこの暑い季節、ビールはやめられませんが、入浴後のチューハイをやめてみました。　そうしたら、３日ほどで痛みは治まり、やっぱり「私も休肝日を作るべきかも」と思って、夫が指圧に行く月に２日を休肝日に決めました。　昨日がその記念すべき第一日だったのですが、夫が先に夕食を済ませて出て行った後、なんだか「長生きしなくても良いや。」っていう気になって、夫との約束を破り、ビールを飲んでしまいました。　娘の為なら３ヶ月の禁酒だって出来るのに、自分の為だと思うと、すぐにどうでもよくなって、その時の気分に流されてしまう私・・・自分に甘いんですよね。だからどんどん太ってしまう。　ダイエット日記なぞというタイトルまで付けているのに、「ちょっと粗食」をしなければならないのに、だめだなあ・・・少し落ち込んでいます。　今まで、夫と口をきかない最長記録は一週間。今度はどれくらい続くやら・・・食事の時、どちらも黙って食べているので、食べる量が増えるかも。食費と体重が心配です。　本日の体重：６１．４キロ　　　体脂肪率：３１％

2005.06.29

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４５歳からのダイエット：夫とけんかしたら体重が減りました。

　昨晩、夫ととてもしょうもないことでけんかしました。普段なら許せる範囲の夫のいびきにも、とっても腹が立って、今日は少し睡眠不足気味です。　　そろそろ更年期なのでしょうか。最近いらいらすることが多くなったような気がします。こうして日記を書くことで、少しは気が紛れるのですが・・・　今日もまだ腹が立っているので、夫とは口をきいていません。今日からしばらく家庭内別居をしようと思っています。　幸い娘の部屋が空いているので、そこでゆっくり過ごすことにしましょう。　本日の体重：６１．４キロ　　　体脂肪率：３０％

2005.06.28

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４５歳からのダイエット：私がダイエットに失敗し続ける訳

　昨日は日記を書かなかったのですが、計測はちゃんとやりました。体重は６１．４キロ、体脂肪は３０％でした。日記を始めての最低体重です。　「やったー！」とうれしがったのも一日、今日は体脂肪は変わらなかったものの、体重は０．８キロも増えていました。　理由はわかっています。昨日の日曜日、午後４時ぐらいから夫婦で宴会を始めたからです。　午前中、デパートへお中元を見に行った後、足を伸ばして天然の鮎を買いに、行きつけの「道の駅」に行きました。そこでは、その近所の人がすぐそばの川で釣った天然の鮎が、冷凍保存して売られています。　昨日はとっても暑かったので、帰ると直ぐにデパートで買ったカニでビールをまず一杯。　　そう、私は大のビール好きなのです！！　カニを食べながら、枝豆をゆで、枝豆が出来上がったらそれをつまみながら、鮎を焼き、それ以外にも、冷奴、サラダ、etc.・・・　普段は缶ビール二本ずつ飲むのですが、昨日は夕食に３時間以上もかけたため、その倍を飲んでしまいました。　夫はその後も焼酎を飲んでいましたが、ダイエット中の私はさすがにそれは我慢！でもかなり色々食べて、おなかが一杯になりました。　ダイエットにお酒が禁物なのはわかっています。現に、今年一月から三月にかけて二女の大学入試（実力以上のところを受けたので）がうまくいくように、願掛けで禁酒をしたら、３キロ近くも痩せました。　後期試験でやっと大学が決まり、飲み始めたら一ヶ月で２キロ増。今はこれ以上増やさないように必死で頑張っているところです。　でも、これから暑くなると、どうしてもビールの量が増えてしまいます。世間では「夏痩せ」が話題になりますが、私の場合は毎年「夏太り」。　ビールを飲んでも痩せられる、これが私の求めているダイエット方法なんですが、なかなかこれは・・・っていうものにめぐり会えません。でもあきらめないで頑張ってみます。　本日の私の体重：６２．２キロ　　　体脂肪率：３０％

2005.06.27

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私のダイエット履歴

　２４年前の結婚当時、私の体重は５２キロでした。一人目の子供を産んだ後は直ぐに戻ったのですが、二人目の後は戻らず、それから徐々に増加の一途。　最初に「本気でダイエットしよう。」と考えて試したのがいわゆるダイエット茶でした。もう１０年以上も前のことなので、記憶も曖昧ですが、たしか漢方を基本とした中国茶だったと思います。２か月分を通販で買って、全て飲みましたが、便秘も解消されず、全く痩せる気配なし。　　お茶もあきらめ、体重計に乗ることもしなくなってそれから数年、気が付いたら５７キロになっていました。どうして気が付いたかと言うと、ウエスト６４センチのスカートが入らなくなったら。　　これは「やばい」と次に目をつけたのが、食事前に飲むと満腹感が得られて、しかも食べた脂肪分を吸着し排泄するというダイエット食品でした。これも夕食前に飲みましたが、一ヵ月飲み続けても何も変化が無く、結局全部飲まずに賞味期限切れ。捨ててしまいました。　これらの失敗で、夫からは「これからは運動系のダイエットをしろ」と言われ、その後、腹筋を鍛えられると評判になった「××スライダー」（正式名称は忘れました）を買いました。これも２週間ほど頑張ったところで腰痛になり、それ以降やってません。　唯一痩せたのが、昼食をヨーグルトにするというダイエット方法でした。これは５年ぐらい前ですが、プレーンヨーグルト５００ｇを二日分の昼食にするというもので、一ヶ月ぐらい続けて２キロ減でした。　でも、一食にひとつの食品だけというのは飽きがくるし、だんだん寒くなってくると冷たいヨーグルトはどうしても食べる気がしなくなり、２キロ減ったことにも満足してやめました。　そうしておととしの春、ついにウエスト６７センチのスカートも入らなくなり、再び遠ざかっていた体重計に乗ってみると、なんと６０キロを越えていました。　あご、二の腕、おなか、太ももと、胸を除いて全身たぽたぽ。こうして「たぽたぽオバサン」が出来上がったのです。　　本日の体重：６１．６キロ　　　体脂肪率：３２％　　　　（２００ｇ減です。やったー）

2005.06.25

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「４５歳からのダイエット」というテーマを作ってしまいました。

　昨日も書きましたが、ダイエットに関する日記は本当にたくさんあります。でもその多くは若い人たちのばかりで、オバサンの私としてはちょっとついていけません。中年には中年ならではのダイエットの悩みがあり、（筋肉量が少なくなってきているので痩せにくいとか、今後の健康のために痩せる必要があるとか、わりと切羽詰っています。）そんなオバサン世代のダイエットの情報交換の場になればと思っています。　私は今４７歳ですが、下半身太り、背中に肉がつくといったいわゆるオバサン体型が気になりだしたのは４５歳ごろだったと思うので、独断と偏見で４５歳をいわゆる「中年太り」の入り口だと考えました。　さて、昨日の続きですが、「ちょっと粗食ちょっと不便なダイエット生活」の「ちょっと不便な」私のやり方は、毎日行くスーパーへの買い物を、自転車から歩きに変えた事です。　デューク更家が言ってたように、背筋を伸ばして、おへそが前に引っ張られるような感じで、すこし大股に、颯爽と（そういうイメージで）歩くと、片道１０分の距離でも「運動した」という気分になれます。　ただ、重いペットボトルなどを買ったときは大変。歩いて持って帰って腰痛になったことがあります。なので、今は、重い物はまとめて買うようにして、その時だけは自転車で行きます。その後もう一度軽いものを歩いて買いに行くようにすると、ほとんど毎日往復２０分のウォーキングが出来ます。　ダイエット番組などで、少しの時間で出来る痩せる体操みたいなものが、よく紹介されています。そういうものを見るたびに、やってみようとするのですが、よく続いて３日で終わってしまいます。やっぱり少しの時間でも、普段の生活では全くしないような運動を取り入れようとしても、飽きっぽい私には無理のようです。　その点、買い物も歩くことも日常の作業、動作なので、これをちょっと考えればダイエットに利用できないでしょうか。もっと効果的な（あまり恥ずかしくない）歩き方を探しています。　本日の体重：６１．８キロ　　　　体脂肪：３２％　　　　　　　　　　　　　　　　（昨日より１％増・・・なんでやろ？）　

2005.06.24

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ダイエットに関する日記ってたくさんあるんですねえ。

　昨日、ようやく自分の日記が出来たので、今日は日記を書く前にちょこっとほかの人の日記を覗いて見ました。　件数が多すぎて、圧倒されまくり。これを見ると改めて、「日本って平和なんだなあ」と感じます。太るって事は結局食べすぎなんですよね。それと運動不足。食べるものが豊富で、交通機関が発達してるからこそ、ついそれに頼っちゃって太るんですよね。私もその一人なんだけど・・・反省！　　かといって、いまさら粗食で不便な生活には戻れない。ダイエットって本当に贅沢な悩みなんでしょうね。　今の私のダイエット方法を一言で言うと、ちょっと粗食で、ちょっと不便な生活をするっていう事でしょうか。　半年前まで朝食はトースト（たまにはハムを乗せたりして）とコーヒーでした。娘たちに、「朝食は絶対食べなきゃだめ」と言っていた手前、年のせいか、朝あまり食べたくなくても無理して食べていました。　その頃、中年になれば、朝食べたくなければ無理に食べなくても良いという話を聞き、それからトーストは半分になりました。　　　一月前からはプレーンヨーグルトとバナナ、一週間前からはヨーグルトにカルシウムを補うというスキムミルクを加えて、それに冷凍のブルーベリーをトッピングして食べています。　バナナはお通じに良いということですが、私にはあまり効果が無く、朝一杯の冷たい水を飲んで、それからこの朝食を食べだした今のほうが調子が良いです。　今日の体重：６１．８キロ　　　　体脂肪：３１％　（昨日と一緒です）

2005.06.23

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ブログを作ろうと思い立ってはや二日、ようやくここまでこぎつけました。

一週間ぐらい前だったか、パソコン初心者でも簡単にブログが作れるとＴＶで紹介されていました。筆不精で、文字を書くのが苦手な私でも出来るのでは・・・と思ってやってみたけれど、夫が既に楽天会員になっていて、自分専用のメールアドレスを設定するところから始めたのでもう大変。二日がかりの作業になってしまいました。　我が家は家電とＬＰガスの小売店なのだけれど、一日に来客は数人、電話も数件（その多くは融資とかのセールス）なので店番の私はとってもヒマ。だからといって外出も出来ず、することが無いのでパソコンでのインターネットとゲームで毎日を過ごしていました。　普段遊びにしか使っていないパソコンが日記代わりになるのなら、ちょっと楽しいかな。文字を書くのは苦手だけれど、文章を考えるのは好きだから、とりあえず私の毎日の体重と体脂肪を記録して、頑張ってダイエットするんだという気持ちを忘れないようにしましょう。　　ということで　今日の私の体重は６１．８キロ、体脂肪は３１％でした。

2005.06.22

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