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和歌♡山オバチャンの日記

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2005年07月の記事

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４５歳からのダイエット：ケーキ、もったいないけど捨てます。（悲）

　昨日の日記にコメントを書いてくださった方によると、ケーキ類に含まれる脂肪分は、古くなればなるほど体に悪いらしいので、きっぱり捨てようと思います。　　でも「ご飯粒一粒でも残したら目がつぶれる。」と小さい頃から教え込まれて育った身には、とってもつらい決断です。　そんな私がやっぱり捨てようと思ったコメントの一言は　健康がもったいない！　とっても説得力がありますよねぇ。　実を言うと、昨日も夕食の後、別腹に一つ入れてしまったのです。　さすがに寝る前はヤバイと思って、ご飯を食べずに、デザート代わりに食べました。　冷蔵庫で冷やしたケーキのおいしかったこと・・・　イヤイヤここはぐっと我慢。　世界中の飢餓に苦しんでいる人たち、本当にごめんなさい。　これはいただき物だったのですが、考えてみると、自分で買ったものもずいぶん賞味期限切れになっているかも・・・　食費はケチらない主義の私ですが、ここはもう少し考えて、体型も食費もスリムにしようと心に誓ったのでありました。　本日の体重：６１．６キロ（ケーキ２個がじわじわと効いております）　体脂肪率：３３％（もうヤダ！）　二の腕まわり：２９．５センチ

2005.07.30

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４５歳からのダイエット：昨日の夜、２ヶ月ぶりくらいにケーキを食べました。

　私は若かりし頃はケーキ類が大好きでした。それも和菓子よりも洋菓子。洋菓子のほうが太るらしいですが、当時はそんなのお構いなし。　で、大学生になってお酒に目覚め、いろいろ失敗した結果、ウィスキーやブランデーはだめ、日本酒は冷酒で、ワインはどちらかと言えば白、ビールは毎日絶対欠かせない、という生活で落ち着きました。　お酒を飲み始めてから、甘いものはあまり好きではなくなりました。ケーキも甘ったるいものは駄目で、娘の誕生日にチョコレートケーキを買うぐらいでした。　今年、下の娘も遠くの大学へ行ってしまったので、それもなし。　誰かに頂いた時にしか食べなくなりました。　２ヶ月ぶりに見たケーキは、若かりし頃のあの感動を思い起こさせてくれます。　なんと、寝る前に、焼酎のグレープフルーツ割りのおつまみとしてそのケーキを食べてしまいました。（もちろん夫が寝てから一人でです。）　寝る前のケーキなんてダイエッターが一番してはいけないことなんですが・・・　そのケーキ、消費期限が昨日だったのに、まだ３つも残っています。　もっと早くにもらっていれば誰かにお裾分けすることも出来たのに・・・　私の脂肪となるか、ごみとなるか・・・　もったいないのでごみには出来ません。　ケーキといってもロールケーキなので、もう少しもってくれるでしょう。　あ！　今日のお昼ご飯にすればよかった～（－－；）　本日の体重：６１．４キロ　　　体脂肪率：２９％　二の腕まわり：２９．５センチ　　　　　　　　

2005.07.29

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４５歳からのダイエット：少し体重が落ち着きました。

　ダイエット日記を始めて一ヶ月が過ぎました。　６２キロをはさんでプラスマイナス０．６キロの間をうろうろしていましたが、ラテラルサイトレーナーを始めて、ずっと６１キロ台をキープしています。それも下のほうなので、第一関門の６０キロ台までもう少し。　３ヶ月禁酒・禁ビールをした時の最低体重が６０．２キロだったので、一体どれくらいの期間でそれを達成できるか、とても楽しみです。　こう暑いと、お昼はそうめんを食べたくなるのですが、そうめんも炭水化物なので、食べた後直ぐに血糖値が上がり、運動や基礎代謝で消費されなかった糖分が、脂肪細胞に変わると聞きました。　で、血糖値を直ぐに上げない為にはどうすれば良いか？　たんぱく質や野菜などを一緒に食べれば良いらしいので、本当は面倒くさくてイヤなのですが、冷麺のように、きゅうりやかまぼこをトッピングして、そうめんの量を減らしています。　運動も食事も、生活のすべてにおいてダイエットに利用できるものは利用していくつもりです。　でも、あんまり禁欲的な生活は、ストレスがたまって健康に悪そうな気がするので、これだけは絶対譲れないっていうもの（私の場合はビールですが）も持っています。　続けられるダイエットが自分にとって一番合ってる方法だと思います。　本日の体重：６１．２キロ　　　体脂肪率：３２％　二の腕まわり：２９．５センチ　　

2005.07.28

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４５歳からのダイエット：体脂肪率の不思議

　我が家の体重計は、体重は２００ｇ刻み・体脂肪率は１％刻みで表示されるとっても古いものです。　薬局や家電量販店、もちろんインターネット通販でも紹介されている今の体重計は、ただの体重計ではなく、体組成計なんですよね。　体重は１００ｇ刻みが当たり前だし、体脂肪率は０．１％単位。それから内臓脂肪や骨量まで表示されるスグレモノがどんどん出ています。　毎日、体重と体脂肪率を量り出して、やっぱり体組成計が欲しくなりました。　どんなものでも多少の誤差はあるでしょうが、我が家の体重計はやっぱりお粗末。　今日だって、体重の表示を６１．２キロにしようか６１．４キロにしようか一生懸命悩んでいるんです。　体脂肪率だって、毎日ほぼ同じ時間に、測っているのに、昨日から３％も増えているってどういうこと？　夫は体内の水分量で違うって言いますが、朝食は毎日同じものを食べているので水分量もそんなに違わないはず。　昨日は涼しかったのであまり昼間に水分を取らなかったから？　わかりません。　体重は変わってないのに、体脂肪率だけ急に増えて、ちょっとショックな気分を、体重計のせいにしている今日の私です。　本日の体重：６１．２キロ　　　体脂肪率：３２％　二の腕まわり：２９．５センチ

2005.07.27

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４５歳からのダイエット：ラテラルの効果少し出てきたみたい（＾＾）

　ラテラルサイトレーナーを始めて１週間、少し効果が出てきたような気がします。　そのひとつが便秘解消。　ヨーグルトは２ヶ月前から毎朝食べていますが、言われているほどおなかの調子は良くなりませんでした。以前ほどひどい便秘ではなくなりましたが、それでも毎日とまではいきません。　ところが、ラテラルをしだしてから、とっても調子が良いんです。　前日、ちょっと野菜が少なかったなあと言う日でも快調！！　やっぱりステップを踏むという上下運動が、腸を刺激するのでしょうか？　今日は台風の影響で涼しいですが、毎日の暑さで食欲も落ちがち。　おなかが一杯で、夕食全部食べられないな、と思う時はなるべく炭水化物を控えるようにしています。　食事の内容が偏ったり、量が減ると、便秘になりやすいそうですが、それを運動で補っているようです。　朝の涼しいうちにラテラルをするのですが、それでも４００回踏むと汗びっしょり。　でも家の中だから、どんな格好でやってもＯ．Ｋです。　私は娘がもう着なくなったタンクトップと短パン姿。絶対に人前には出て行けない、夫もびびる格好でやってます。　ラテラルがなければ決して着ないような服を着ることも少し快感です。　本日の体重：６１．２キロ　　　体脂肪率：２９％　二の腕まわり：２９．５センチ

2005.07.26

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４５歳からのダイエット：エビスビールのカロリーはどれくらい？

　昨日は天神さんのお祭り。　我が家の近くにも天満宮があって、７月２４・２５日には縁日が出て、踊りの奉納があったり、ちのわくぐりをしてお参りします。　縁日も私がお嫁に来た頃とは打って変わって寂しくなりましたが、やはり氏神様のお祭りなので、家の軒先に提灯をつけてお祭り気分を盛り上げました。　今年新調した浴衣を着て、急な石段を登ると、汗びっしょり。　「この石段、あと何年登れるかなあ？」と夫に聞くと、「ラテラルサイトレーナーを毎日頑張ってすれば、まあ１０年は登れるやろ。」と言われました。　昨日の朝の計測では体重は６１．２キロだったので、ラテラルもいつもどおり頑張ったし、石段も登ったし、スーパーへも歩いていったし、今朝はきっと６０キロ台になっているはず・・・と期待していたら、駄目でした。　理由はやっぱりビールの飲みすぎでしょうねえ。　普段は、発泡酒よりも値段の安い、第３のビールしか飲んでないのですが、お中元にエビスビールを頂いたので、お祭りだし、手巻き寿司をおつまみにいつもの倍飲んでしまいました。　ところで、エビスビールのカロリーはどれくらいなのでしょうか？　ドラフトワンなんかはちゃんと缶の横に書いてあるのに、エビスは書いてないんですよね。　ビールも発泡酒も第３のビールもカロリーは同じぐらいなんでしょうか？　本日の体重：６１．６キロ　　　体脂肪率：２８％　二の腕まわり：２９．５センチ　

2005.07.25

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４５歳からのダイエット：ラテラルサイトレーナーを踏むコツがわかりました。

　昨日の朝、４００回踏めたので、夕食前にも同じだけ踏もうと思いました。　だけど、２００回でギブアップ！（－－；）　買い物に歩いて行ったそのすぐ後だったからか、ひざの上がだるくてだるくて続けられませんでした。　そこで、今朝踏んでみて思ったのですが、２００回ぐらいの時が一番しんどい。　そこを頑張ってクリアすると、２５０回ぐらいからはリズム良く、そんなにしんどくもなく踏めるのです。　で、やっぱり今朝も４００回。　買い物も今日はお昼前に行ったので（土曜日はいつも行くスーパー恒例の卵特売日です。朝１０時・昼１２時・午後４時の３回、赤玉が１０５円なのでみんな並ぶんです。）夕方まで体力を蓄えて、又４００回踏みましょう。　今日は商店街の夜店で、夫は商店街の一員としてフランクフルトやフライドポテトの販売です。　たぶん、夕食は夜店の出し物で済ませるだろうから、夫の食事は気にしなくても大丈夫。　私も店を閉めたら、お好み焼きやらおでんやらを買いに行くことにしましょう。　またまたビールがすすみそうな予感がします。　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：２９％　二の腕まわり：２９．５センチ

2005.07.23

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４５歳からのダイエット：今日午前１１時ぐらいから午後３時ぐらいまでアクセス不能でした。

　今日、朝９時半ぐらいに広場にアクセスした時はちゃんと出来たのに、１１時ぐらいだったと思いますが、日記を書こうとしたら、全然つながりません。　で、日記を書くのが今になってしまいました。　今日の毎日新聞に、ダイエットに関する記事が載っていました。　それによると、摂取カロリーと消費カロリーの差がマイナス７０００キロカロリーで脂肪１キロが燃焼するとの事。　具体的には、１日ご飯半膳減らし、３０分のウォーキングで、マイナス２００キロカロリーになるので、それを一ヶ月続けると、体重がほぼ１キロ減るのだそうです。　日記を書き始めてほぼひと月、昼食・夕食のご飯を減らし、片道１０分のスーパーへの買い物に歩いて行っている私は、新聞の記事によると、１キロ減っていても良いはずです。　ところが変化なし・・・ということは、摂取カロリーと消費カロリーがプラスマイナス０なんですね（－－；）　でもでも・・・ということは、おとといから本格的に始めたラテラルサイトレーナーで消費した分が、今後マイナスになってくるっていうことですよね！（＾＾）Ｖ　俄然やる気が出てきました。　今朝は４００回踏んで５７キロカロリーを消費しました。夕食前にも又踏むつもりなので、今日はマイナス１００キロカロリーを目指しましょう。　本日の体重：６２．２キロ　　　体脂肪率：２８％　二の腕まわり：２９．５センチ　

2005.07.22

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４５歳からのダイエット：今日はいい調子です。

　昨日、主治医の先生の診察が夕方からだったのですが、夫の仕事が忙しく、とうとう見てもらいに行けませんでした。　でも、知らず知らずのうちに息苦しさは無くなり、さすがに昨日の夜は、ラテラルサイトレーナーをしませんでしたが、今日はいい調子です。昨日は一体なんだったのでしょう？　今日は朝から３００回踏んでみました。　７０回で１０キロカロリーの消費になるようです。　私の大好きな缶ビール一本でほぼ１５０キロカロリー、毎日２本飲むから３００キロカロリー、それをラテラルサイトレーナーだけで消費するとなると、２１００回踏まなければなりません。　大体２００回踏むのに５分かかるので、２１００回だと５２分半！！　ビールを一本にすると、２６分ぐらいでいいのですが・・・　こう暑いと、最初の一杯なんてホンの一口です。　いっぺんに無理をして、又息苦しくなってもイヤだから、ぼちぼち頑張ります。　本日の体重：６２．２キロ　　　体脂肪率：２８％　二の腕まわり：２９．５センチ　　（体重は変わりませんが、体脂肪率や二の腕まわりが減っているので、このままこの方法でやってみることにします。）　

2005.07.21

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４５歳からのダイエット：昨夜から息苦しさが続いています。

　昨日は、ラテラルサイトレーナーを２００回×３セット朝・昼・夜にしました。　２００回でほぼ５分。本当は１０分位したほうが効果があるようですが、オバサンには、まだちょっと無理みたいです。　それでも、普段よりは疲れたらしく、夜１０時には寝てしまいました。　ところが草木も眠る丑三つ時、午前二時半ごろ、なんだか息苦しくて目が覚めてしまいました。　別に霊感があるわけでもなく、エアコンも程よく効いているのに、とっても息苦しくて寝ていられなくなってしまいました。　起きだして台所に行き、水を一杯飲んでしばらく座っていると、少しはましになったので、また眠ることにしました。寝返りをゴロゴロ繰り返しながら、少しは眠ったのでしょうか、いつの間にか朝になっていました。　今も息苦しさは続いています。　一体どうしてしまったのでしょう。　今日はお医者さんに行ってみるつもりです。　心臓も肺も何も問題はないと思っているのですが、やはり、中年になると、いろいろ思いもかけない症状が出てくるものですねえ（－－；）　本日の体重：６２．２キロ　　　体脂肪率：２９％　二の腕まわり：３０センチ　　　　

2005.07.20

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４５歳からのダイエット：ラテラルサイトレーナーが届きました。

　先週の土曜日、夫が注文していたラテラルサイトレーナーが届きました。　　ちょうど娘も帰ってきていて、面白がってやっていましたが、なかなかこれがキツイ。　かかとが下がっているので、ふくらはぎやひざ上の筋肉に効く～っていう感じです。　最近少し貧血気味で、献血に行っても却下されるのですが、そのせいかどうか、最初１００回程踏んだところで立ちくらみを起こしました。　説明書を見ると、３５歳以上の人は気をつけてください、っていうようなことが書いてあったので、やっぱり普段運動不足の人にはかなりきついのでしょう。　ぼちぼちやってたら、今朝には２００回、あまり心拍数も上がらず出来る様になりました。　２００回で３０キロカロリーの消費。　大好きなビール１本分のカロリーを消費するには何回踏まなくてはならないのでしょう・・・　まあ、とりあえず一回１０分、一日３回を目指すことにします。　筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、体力もつけて、健康的に痩せる、これが私の理想のダイエットだから、ある程度のきつさはしょうがありません。　たった一泊でしたが、娘も帰ってきて、お墓参りに行こうだの、浴衣を買いに行こうだの、引っ張りまわされて、連休中はウォーキングもお休み。　私の悪いところは、仕事が休みの日はついダイエットも休んでしまうところにあります。　でも、♪わかっちゃいるけどやめられない♪（古！）ので、いつでも足を鍛えられるラテラルサイトレーナーは、きっと役に立ってくれるでしょう。　本日の体重：６２．４キロ　　　体脂肪率：２８％　二の腕まわり：３０センチ　　　

2005.07.19

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４５歳からのダイエット：長女が帰ってきます。

　今年社会人一年生になった長女は只今研修中。今月いっぱいで研修が終わる予定で、配属先も決まりました。　希望していた所ではない所だったようで、かなりショックを受けた様子でしたが、ポジティブシンキングが取り柄の娘のこと、まあ大丈夫でしょう。　で、娘が帰ってくるとなると我が家は大騒ぎ。駅まで迎えに行くのは夫の役目で、私は娘の好物を作る準備。　我が家は海の近くなので、ほとんど毎日新鮮な魚を食べています。　でも、長女が行った大学も、研修所も山の中でおいしい魚に飢えているとの事。　彼女が帰ってくるたび、魚料理のオンパレードです。　今日はダイエットを気にせず、がんがん食べて、がんがん飲むことにしましょう。　ダイエットは、長女が帰ってから又頑張ります。（－－；　本日の体重：６２キロ　　　体脂肪率：２９％　二の腕まわり：３０センチ　

2005.07.16

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４５歳からのダイエット：ビールがおいしい！！

　昨日、久々家に早く帰れたので、お風呂とトイレを思いっきり掃除しました。普段の掃除では適当に済ませてしまう、窓のサッシの溝や排水溝の中まで・・・　大汗をかきました。　ついでにお風呂に入り、洗顔して鏡を見ると、なんと小鼻の汗腺の黒ずみが消えています。　たまには大汗をかくべきだ！！とつくづく思いました。　人間の体って、本当にうまく出来ていると思うんですよね。　体を動かさないのは楽だけれど、それは本来人間が持っている機能を失わせてしまう。　自炊をしている娘たちには、カルシウムやビタミンなどのサプリメントを薦めているくせに、自分は正しい食生活をしているから大丈夫、と思っている私は、反省すべきところもあるでしょう。　でも、ただ痩せたいだけじゃないのです。　近所には足の悪い老人がいっぱい。　足が悪くてもリハビリとして毎日歩いている人、電動歩行器に乗っている人、車椅子の人、足が悪いからと全く出歩かない人、いろんな人がいます。　私は足の筋肉を鍛えれば、年をとってもしばらくは大丈夫だ、と信じています。そして足が悪く、歩く格好が変でも一生懸命歩いている人を見ると感動します。　人間は自分で体を悪くしているけれど、自分の力で治す事も出来るんだと信じたいのです。　大汗をかいた後の夕食のビールのおいしかったこと！！　カロリーオーバーだろうけど、気持ちはすっきり（＾＾Ｖ　こんなに思いっきり食べて飲んでいるのに、そんなに体重が増えてないっていうのも、ダイエットしてるって言えるのでは？と勝手に解釈しております。　本日の体重：６１．６キロ　　　体脂肪率：３０％　二の腕まわり：３０センチ

2005.07.15

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４５歳からのダイエット：たった一日で二の腕５ミリ痩せた（＾＾？

　測り方の問題？？　　たった一日、腕揉みしてウォーキングと入浴で５ミリも減るなんて有り得ない！！とは思うものの、やっぱりうれしい。　これからも続けていこうっていう気になります。　来月の同窓会、あまり痩せなければ、体型を隠すのに都合のいい、着物で行こうと思っていたのですが、この分なら大丈夫？！　今年は浴衣が大流行で、半襟をつけ、半幅帯じゃなく名古屋帯でお太鼓を作り、足袋を履けば、ちょっとした街着にもなるらしいし・・・　そのつもりで、ちょっと着物っぽい浴衣を探していたのですが、あとひと月頑張れば、昔の洋服が着られるかも(^^)V　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率３０％　二の腕まわり：３０．５センチ　

2005.07.14

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４５歳からのダイエット：二の腕やせ計画開始！！

　最近、とっても蒸し暑いので、自宅では袖なしのワンピースを着ています。　でも、そのままで絶対外へは行けません。きっと出会う人に不快感を与えてしまうから。それほど私の二の腕は太いのです。　おまけに肩幅もあるから、立派な力持ち体型！！　で、仕方なく、外では半そでのカーディガンを羽織っているのですが、やっぱり暑い。　せめて、もう少しだけでも腕のたぽたぽがなくなれば・・・　昨日は、歩いて買い物に行く前と、お風呂に入る前に腕揉みをしました。　腕を揉むことによって血中に溶け出した脂肪酸を、すぐに運動して燃やしてしまうと、その部分が痩せるっていう原理らしく、入浴もエネルギーを消費すると思うので、やってみました。　気のせいか、なんだか今日は二の腕がだるいような気がします。　これって効いているのかどうか？？？　まあ、一日ぐらいじゃわからないので、これから続けてみます。　本日の体重：６２キロ　　　体脂肪率：３０％　二の腕まわり：３１センチ　　　

2005.07.13

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４５歳からのダイエット：元に戻りました。（＾＾）

　昨日は６３キロまでいってしまって、本当にびっくり！！　でも、今日は元に戻りました。　昨日一日、食事の量をちょっと減らしたり、いつもはスーパーへの買い物を１往復しかしないところを、２往復したり、運動のほうもちょっと頑張ってみました。　そうそう、おとといの日曜日、部分やせが出来るっていうＴＶ番組がありました。　気になる部分に圧力を加えて（よく揉んで）、それから１０分以内に５０キロカロリーを消費する程度の軽い運動をすれば、その部分だけ痩せられるというものです。　確か、１５分くらいのウォーキングで良かったはず。　私の場合は全身気になるのですが、今の季節はなんと言ってもまずは二の腕。　今日から２週間、その方法を試してみましょう。　本日の体重：６２．０キロ　　　体脂肪率：３０％　二の腕まわり：３１センチ（太っ！！）

2005.07.12

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４５歳からのダイエット：一日で１．２キロ増えた（－－；）

　私がいつも体重を量るのは、朝着替える時です。　普通は入浴時だと思うんですけど、夕食をたっぷり食べて、ビールも飲んで、それから１時間経ったぐらいで量ると、きっとショックを受けるだろうと思ってのことです。　ところが、土曜日の夜、何を思ったのか、怖いもの見たさというのでしょうか、つい体重計に乗ってしまいました。　その日の夕食も、鯖の塩焼き・蛸のきゅうりもみ・枝豆・焼きナスといった和食だったので、そんなに増えていないだろうと思ったのかも知れません。　結果は６２．６キロ。　そして翌朝は６１．８キロ。ふ～ん、夜の間に（トイレにも二回行ったし）０．８キロ減るのか・・・とたった半日の間の体重変化に感心しました。　日曜は、いつもはあっちこっちへドライブするのですが、お墓参りだけで後は家でゴロゴロ。蒸し暑かったので、昼食に焼きそばを作って、ついビールを一杯。　夫は散髪に行き、私はテレビを見ながらソファで昼寝。　夕食は、鯨の佃煮・春巻き・ラーメン・アナゴ寿司（和歌山ラーメンに押し寿司は付き物です。本当は鯖の早なれ寿司なんですけど）と定番の缶ビール２本でした。　ちょっと食べすぎ＆運動不足かなと思って、又、寝る前に量ると、なんと今まで見たこともない数字が・・・　あっと驚く６４キロ！！　　子供がお腹にいた時でも、ここまで太ったことはなかったんですよ（－－；）　ショック！！　今日はスーパーに２回遠回りで歩いてみましょう。　本日の朝の体重：６３キロ　　　体脂肪率：３０％　　　

2005.07.11

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４５歳からのダイエット：家庭内別居にピリオド（＾＾）

　家庭内別居生活も１０日を越え、夫も何も言わないし、まあこのままでいいかって思っていました。　ところが昨夜、私が寝ていた娘の部屋のエアコンが壊れてしまったのです。　扇風機だけで頑張ろうとしたのですが、あまりの蒸し暑さに耐え切れず、寝室へと移動。　エアコンの効いた涼しい寝室で既に寝入っていた夫は、私が入っていったことにも全く気付く気配なし。　朝起きてびっくりしたらしいです。（＾＾）　「娘の部屋のエアコンが壊れた～」と言ったら笑って、「しばらく直さんとこ（夫は電器屋さんです）。」「電気代の節約にもなるし」ですって。　でも、来週末に長女が帰ってくるから、それまでには直してもらわないと・・・　本日の体重：６２．０キロ　　　体脂肪率：３１％　　昨日の昼食：そうめん　　昨日の夕食：鯛のお刺身、鯛ご飯、鯛のあら炊き、野菜の煮物　　やはり、油を使わないと効果てきめん！！

2005.07.09

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４５歳からのダイエット：伯父さんは元気でした。

　昨日はほんとに散々な一日でした。　伯母さんから、伯父さんが「心筋梗塞で救急車で病院に運ばれた。知らせるところがあるなら今のうちにってお医者さんに言われた。」と電話があったので、勝手にほとんどこん睡状態の伯父さんを想像していました。　夕方、病院へ駆けつけたところ、ＩＣＵには当然のことながら「面会謝絶」の札が・・・　おそるおそる看護師さんに尋ねると、「少しの時間なら面会できます。」との事。　ドアを開けると、なんと伯父さんが半身を起こした状態で出迎えてくれました。　状態が良くなったので、伯母さんも一旦家に帰ったらしく、付き添いは誰もなし。いっぺんに肩の力が抜けました。　でも高齢（９０歳）だし、いつ容態が急変するかもしれないので、しばらくはＩＣＵで様子をみるということでした。　とりあえず、元気な（？）伯父さんをみて一安心。急におなかが空いてきました。　帰りに、閉店間際のデパートで、夕食をいっぱい買いこみ、「お疲れ様」の小宴会。　心配して痩せたんでは・・と期待したのも束の間、体重はちっとも減っていません。　本日の体重：６２．４キロ　　　体脂肪率：２９％

2005.07.08

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４５歳からのダイエット：伯父さんが危篤です。

　私の両親はもうこの世にはいません。　その代わりといってはなんですが、伯母夫婦がとても好くしてくれるので、母の日・父の日には伯母夫婦にプレゼントをしていました。　その伯父が心筋梗塞で入院し、お医者さんから、「知らせるところがあったら、知らせておきなさい。」と言われたそうです。　伯父の入院先までここから車で一時間。早く行きたいのですが、店を放っていくわけにもいかず、こんな時に限って夫の仕事も忙しく、気だけあせっています。　日記なんか書いている場合ではないのですが、ただ夫が帰ってくるのを待っているのも落ち着かず・・・　伯父さん、頑張って生きてください！！　そんなこんなで、今日は体重を量るの忘れました。

2005.07.07

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４５歳からのダイエット：我が家の郵便受けに郵便が来なくなりました。

　またまたダイエットとは関係のない話です。　我が家は自営業ですが、店は自宅とは少し離れたところにあります。私も主人も、平日はほとんど店にいるので、書留や宅配など、印鑑の要るものには必ずと言っていいほど自宅に不在通知が入っています。　自宅と店は２０Ｍほどの距離しかないので、不在通知で連絡するのも手間だし、郵便の配達の人も一回で配達できるほうがいいのでは、と思って　「不在時：店の住所　店の名前（○○さん隣り）までお願いします。」と、郵便受けに書きました。　そうしたら、普通郵便も店のほうに届くようになってしまいました。　確かに、上記の文面では、どんな郵便物でも、自宅に不在の時は店の方へ入れて下さい、と書いてあるとも取れます。　さっそく、　　「印鑑必要（宅配・書留等）で不在時のみ、店の住所　店の名前（○○さん隣り）までお願いします。」と書き換えました。　言葉足らずで、自分の思ってもいなかった結果になってしまったいい例だと思います。　自分の気持ちを、言葉にして相手に伝えるのは、とっても難しいですね。　本日の体重：６２．４キロ　　　体脂肪率：３１％　（ここ数日雨が降ったので、さっさと歩きが出来ていないのが原因かも）　

2005.07.06

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４５歳からのダイエット：夫がラテラルサイトレーナーを申込みました。

　今夏、高校の同窓会があります。以前、クラス単位のはあったんですが、今年は学年単位なので、とっても楽しみです。　前の同窓会は、もう１０年以上前になるかなあ・・・（遠い目）　その時、洋服を買いました。で、それを着てみたら、一応着れるんですけれど、苦しいのなんのって・・・　これは、今年も洋服を新調しなくっちゃ、と思いきや、夫が一言。　「ラテラルサイトレーナーを買ったから、あと一ヶ月、頑張って痩せなさい。」　「一日３０分毎日やれば、絶対痩せるから。」と言うのですが・・・　まあ、結婚してから太ったのはお互い様なので、私も頑張りますが、夫にも頑張ってもらいましょう。　本日の体重：６２．４キロ　　　体脂肪率：２９％（日記を始めてから最悪！）

2005.07.05

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４５歳からのダイエット：月曜日には必ず体重が増える？

　基本的に、日曜祭日はパソコンを触らないようにしているので、昨日も日記はお休みしました。　昨日の体重：６１．６キロ　　　体脂肪率：３１％　さて本日の体重：６２．２キロ　　　体脂肪率３０％　先週もそうだけれど、月曜日に体重が増えるのはどうしてか？　やっぱり、日曜日の飲みすぎ・食べすぎが原因なんでしょうねえ。とてもよくわかります。　先日、占いの機能を日記に付けられるという案内があったので、さっそく付けてみました。その際、ちょっと好きな風水占いを見てみると、我が家のトイレは西にあるので、着道楽・食道楽の相があると出ていました。　着道楽はさておき、食道楽は大当たり！！　そういえば娘たちもよく言っていました。「お金がない、お金がないって言って、携帯も大学生になるまで買ってくれなかったけど、食べるものに不自由したことはないよね」って・・・　我が家のエンゲル係数は５０％を越える勢いです。　そうか・・・やっぱり家相にもそれが出ているか・・・　私のダイエットが成功するには、家のリフォームが必要かも、なんちゃって。　いえいえ（しゃれではありません、念のため）、標準体重の５７キロを目指して運動を頑張るぞ！！　

2005.07.04

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４５歳からのダイエット：おもしろいサイトを教えてもらいました。

　昨日、ＢＢＳに書き込みしていただいたちょもさんのおすすめホームページに行ってきました。　「体型シミュレーション」（http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html）というタイトルで、自分の食生活や運動の習慣などを記入すると、何ヶ月か後の体型の変化が予想されるというものでした。　さっそくやってみたところ、食事では毎日ビール２本を飲むと半年後には４.９キロ増、運動ではさっさと歩き２０分で３．８キロ減、トータル１．１キロ増という結果でした。　これはやっぱりもう少し運動量を増やす必要がありそうです。　夫はラテラルサイトレーナーに興味があるようですが、どうなんでしょうねえ。　おまけ：　　夫との会話全面復活です。自営業なので、いつまでも仕事の話をしないわけにはいかず・・・　　どちらが謝るというわけでもなく、なんとなく喋るようになってしまうのは、結婚生活２４年の生活の知恵でしょうか。　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：３１％

2005.07.02

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４５歳からのダイエット：家庭内別居生活４日目

　昨日、日記を書いてから、なんだか悪いことばかりがありました。　夕食の買い物で、必要のないものばかり買って、肝心の夕食に絶対必要なものを買い忘れたことに準備を始めてから気付いたり・・・　お仏壇用に買った菊の花束を花立に挿そうとしたら、黄色い一番大きな花の首が折れていたり・・・　食器棚の角に足の小指をぶつけたり・・・　寝ている最中に足がつったり・・・　だからといって、家庭内別居生活をやめる気はありません。　会話はそのうち復活するでしょうが、寝室を別にするのは、きっと夏休みに娘が帰ってくる日まで続くでしょう。　一人の部屋は、おならもいびきも気にならず、快適ですよ。　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：２９％（２００ｇ刻みの体重計だとやっぱりだめですかねえ。誤差の幅が広すぎて。）　　　

2005.07.01

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