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和歌♡山オバチャンの日記

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2005年08月の記事

全23件 (23件中 1-23件目)

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４５歳からのダイエット：今日はお店の棚卸でした。

　今日はお店（家電・プロパンガス販売）の棚卸でした。　と言っても、そんなに品数はないので、午前中で終わり。　そのついでに、お店の大掃除をしてしまいました。　久しぶりに大汗をかいたので、今日のビールが楽しみです。　その後いつもの魚屋さんに行くと、甲羅の幅２０センチもある大きなワタリガニの茹でたのが売れ残っていて（魚屋さんは昼までの営業です。）、まけとくから、と言われて、アテについ買ってしまいました。　カニのカロリーはどうなんだろう？？　本日の体重：６１．９キロ　　　体脂肪率：３３．５％　基礎代謝量：１２０６キロカロリー

2005.08.31

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４５歳からのダイエット：６２キロ越えは昨日だけ？

　ラテラルサイトレーナー毎日やってるし、食事の量にも気をつけているからでしょうか、今日は早くも６２キロを下回っています。　まだ油断は出来ませんが、このまま停滞期を抜けることができれば、減量期で、念願の６０キロ台になれるのも時間の問題！！と、取らぬ狸の皮算用をして喜んでいます。　まだまだ暑いのですが、季節は確実に秋になってきていて、昨日は、鳥取に行ってきたという隣人から、露地物だという二十世紀梨を頂きました。　お盆の頃の梨はハウス栽培だとか。　本物の秋の味覚です。　これからおいしいものが一杯出てきますが、頑張って少しずつ味わうよう心がけるつもりです。　とにかく我が家は食べ物の頂き物が多い。（－－；）　それはそれで有難い事なのですが、以前のケーキのように捨てるのはイヤです。　梨は、朝食のヨーグルトと一緒に食べることにして、同時に頂いたお土産のお饅頭は、先日スペアリブを持ってきてくれた義姉宅に届けました。　義姉の嫁ぎ先は、（自家用にですが）野菜やお米を作っているので、そのお饅頭は、きっと野菜やお米に変身して我が家にやってくることでしょう。　楽しみ、楽しみ＼（＾＾）／　　本日の体重：６１．７キロ　　　体脂肪率：３３．１％　基礎代謝量：１２２６キロカロリー　　

2005.08.30

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４５歳からのダイエット：ついに６２キロを超えてしまいました。残念！！

　おとといの夜、どういう訳か息苦しくて眠れませんでした。　金縛りに遭ったのでもなく、横になっても起き上がっても、とにかく息苦しいのです。　「もっと酸素を！！」っていう感じで、あっちへごろごろ、こっちへごろごろと寝返りを打ち続けていたら、いつの間にか朝になっていました。　そんなこんなで、昨日の日曜日は、ずーっと家でうとうと。　たいして動いてないのに、それでもお腹は空きます。　私がどこへも出て行かないと知った夫は（車の運転をしなくていいので）、昼前からビールを飲み始めました。　私の分もちゃんと用意してくれていたので、それでは、と私もお相伴。　夕食を控えたら大丈夫だろうとタカをくくっていたら、夕方、とっても良く気が付く義姉が「おいしそうだったから。」と調理済みのスペアリブを持ってきてくれました。　もうこうなったらダイエットはあきらめるしかありません。　夕食は、バーベキュー！！　ビールがおいしい！！　と、昨日楽しんだ分、今日の体重はとっても正直でした。　本日の体重：６２．２キロ　　　体脂肪率：３３．４％　基礎代謝量：１２０６キロカロリー　　

2005.08.29

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４５歳からのダイエット：まだまだ首の皮一枚つながっています。

　昨日の夕食を少し控えたのが良かったのか、今日も何とか６２キロをきっています。　どうかこのまま体重キープできますように！！　本日の体重：６１．９キロ　　　体脂肪率：３３．３％　基礎代謝量：１２２０キロカロリー　

2005.08.27

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４５歳からのダイエット日記：ぎりぎりのところで頑張ってます。

　停滞期（本当は増量期？）を何とか６２キロ以下で頑張ろうと思っていた矢先、親戚からシロイカの一夜干しと、「賀茂鶴」の大吟醸を頂きました。　私はもっぱらビール（正しくは第三のビール）党で、日本酒はあまり好きではないのですが、毎年お正月に飲む「越の寒梅」は大好きです。　それと並び称される「賀茂鶴」というので、試しに飲んでみたらなかなかイケる。冷たいほうがもっとおいしいのでは？と思って、氷を入れるととってもフルーティで、シロイカをあぶったのをアテに飲むと、これまた最高でした。　シロイカというのも、山陰でしか採れないようで、初めて食べたのですが、身がやわらかくとても甘い。スルメイカのように大きくないので、夫と一匹ずつ食べてしまいました。　これが、食事後のことだったので、６２キロ突破は目に見えている、と覚悟していましたが、今朝体重を量ってみたら、何とか６１キロ台で踏みとどまっています。＼（＾＾）／　帰省していた二女も帰ったので、今夜から粗食です。　本日の体重：６１．９キロ　　　体脂肪率：３３．４％　基礎代謝量：１２０６キロカロリー　　　

2005.08.26

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４５歳からのダイエット：やっぱり停滞期だ～！！

　昨夜、夕食を控えたにもかかわらず、やっぱり体重が増えました。　この分では、停滞期に６２キロを越えないようにするのは無理みたいです～（－－；）　などと泣き言を言わずに、頑張ります。　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：３３．８％　基礎代謝量：１２０９キロカロリー

2005.08.25

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４５歳からのダイエット日記：どうやら停滞期に入ったようです。

　おととい、朝早くから病院で５時間ほど座っていたせいか、今朝まで便秘でした。　　最近お腹の調子が良かっただけに、２日も便秘すると気持ち悪くって・・　今朝、ようやくお通じがあったのですが、体重は昨日より増えていました。　昨夜はカツカレーとサラダ。脂肪少な目の豚ヘレのとんかつ、揚げ物はほぼ一週間ぶりです。カレーもご飯は夫の半分にして、レタスやトマトの野菜サラダを、ドレッシングなしで夫の倍は食べました。　市販のカレールーには脂肪がたくさん含まれていると聞きましたが、それがいけないのかな？（－－；）　以前、市販のルーを使わないでカレーを作ったら、それがすごい不評だったので、また市販のに頼っています。　もう一度頑張ってみようかな・・・　カレーの日は月に２度。次にカレーを作るまで後２週間あるので、いろいろ研究してみましょう。　便秘が治っても体重が増えたっていうことは、そろそろ停滞期の予感！！　今月は、６２キロまで行かないように、今まで以上に食べることに気をつけることにします。　体重変化にリズムがあるのなら、最大値を下げれば最小値も下がるんではないかと考えているわけで・・・　本日の体重：６１．６キロ　　　体脂肪率：３３．５％　基礎代謝量：１２０６キロカロリー　　

2005.08.24

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４５歳からのダイエット日記：昨日は５時間病院にいました。

　日曜日の夕方、伯母さんから「明日病院へ連れて行って～」とTELがありました。心筋梗塞で入院中の伯父さんのお見舞いかと思いきや、伯母さん自身の調子が悪くなったとの事。　一週間前からセキが出て、近所のお医者さんに診てもらっていたけれど、治らないので、伯父さんが入院している病院とは違う別の病院へ行きたいと言います。　８８歳と８５歳の夫婦二人暮らしの様子は、いろいろと聞きましたが、性格の不一致と言うか、もう一緒に暮らしたくない様で、伯父さんはもういつでも退院出来る状態らしいのですが、伯母さんがなんとか病院に置いて貰っているようです。　結婚して直ぐに伯父さんが浮気、伯母さんの着物を勝手に売り、伯母さんが職場で掛けていた生命保険まで解約して、浮気相手と旅行に行ったりしたので、伯母さんは本気で離婚を考えたそうです。でも、伯母さんの一番下の弟と、伯父さんの姪が結婚して間がなかったので、その弟さんのために、泣く泣く辛抱したのだとか。　そんな６０年前の事もあるし、「自分はいつも正しい。」「あんたは何も知らないし出来ない。」という態度の伯父さんに、ほとほと愛想が尽きたようです。　子供がいればもうちょっと違ったかも知れませんが・・・　そんな伯母さんたちが一番頼りにしているのは伯母さんの妹なのですが、その人ももうかなりの年齢で、少々夏バテ気味。　そこで私に白羽の矢が立ったわけです。　病院の待合室でも聞かされるのは伯父さんの悪口ばかり。もし私が伯母さんたちの子供だったら、「それならいっそ離婚して！！」と言っていたかも知れません。　「人の不幸は蜜の味」なんていう言葉を耳にします。私も、芸能人の結婚話より離婚話のほうが面白いとは思いますが、でも、身内の悪口ばかりを聞くのはいやです。　入院した直後はずいぶん心配していたようだったのに、いつからそーなってしまったのでしょう？　私は結婚して２３年。離婚を考えたことはないと言えばうそになりますが、今は、ダイエットのことだけを考えていれば良いので、お金はあんまりないけれど結構幸せです。　伯母さんとその妹は、わがままな伯父さんの看病疲れでげっそり痩せました。　心労のない私は、このまま何もしなければどんどん太っていくでしょう。　そーだったのか。私は幸せ太りなんだ～（＾＾）　　　と、幸せをかみしめつつ、昨日は出来なかったラテラルサイトレーナーを（昨日の分までとはいきませんでしたが）踏んだのでありました。　本日の体重：６１．３キロ　　　体脂肪率：３３．０％　基礎代謝量：１２２５キロカロリー　

2005.08.23

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４５歳からのダイエット日記：金縛り（－－；）

　昨夜、っていうか、今朝方、久しぶりに金縛りに遭いました。　金縛りっていうのは、心霊現象ではなく、体は眠っているのに脳だけ起きている状態だと思っているので、金縛りに遭いそうだと思うと、無理に体を動かすことで回避できます。　ところが、昨日のは一味違いました。いつもは体が重くなりそうだと思うと直ぐに寝返りを打てば、すーと体が軽くなるのですが、昨日は寝返りを打とうと考えた時点で体が直ぐに軽くなりました。　寝返りを打っていないのに体が軽くなったので、「あれ？」と思った途端、また急に体が動かなくなりました。　その後、誰かに右足首をつかまれたような感覚があり、右の耳元で「〇〇くれ～」（〇〇がはっきりと聞き取れませんでした。）とささやかれた様な気がしました。　心の中で、「ごめんなさい。私には何も出来ません。」と言うと体が又軽くなりました。　思わず飛び起きると、夫は私の左側でいびきをかきながら眠っていました。　私は汗びっしょり！！　一体あれは何だったのでしょう？　私としては悪い夢であってほしいと思っています。　そんなこんなで、昨夜は熟睡できなかったのですが、体重はまたまた驚くくらい減っていました。理由はさっぱりわかりませんが・・・　まあ、昨日同様、取り合えず、体重減って万歳！！＼（＾＾）／　本日の体重：６１．５キロ　　　体脂肪率：３３．２％　基礎代謝量：１２２０キロカロリー　

2005.08.20

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４５歳からのダイエット：休みボケから復活！！

　娘の引越し～旅行と続いて、生活のペースが思いっきり乱れてしまいました。１６日の夜遅く（１７日の午前一時）に帰ってきて、その７時間後には引越屋さんが来て、夫は長女の運転する車でまたまた西名阪～東名阪を行く羽目に・・・　愛知万博の帰りに名古屋で合流した二女は、家ではまるでお客さん。　魚料理は学食でしか食べないと言う彼女のために、いつもより頑張って作っています。　ようやく旅行疲れもとれ、今日はラテを久しぶりに踏みました。　それで体重を量ったら、昨日より８００ｇも減っていました。　なんで？（？？）　旅行中も便秘ではなかったのですが、やっぱりヨーグルトの力はすごい？！　体重が減った理由はそれしか考えられません。　でも、体脂肪率は増加（－－；）してるし・・・　いやいや、ここは前向きに、体重が減ったことだけを、素直に喜びましょう。＼（＾＾）／　本日の体重：６２．１キロ　　　体脂肪率：３３．２％　基礎代謝量：１２２５キロカロリー　　　　

2005.08.19

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４５歳からのダイエット：お盆休みの間に１キロ太りました。

　１４日の同窓会は、用意された食事がほとんど減らないほど、話に花が咲いて、あっという間の３時間でした。　私も食べずにしゃべってばかりいたので、摂取カロリーは低かったかも。　１５日は、岐阜の長良川温泉に泊まって、鵜飼を見ました。　船でのお弁当の夕食ということだったので、あんまり期待してなかったのですが、三段重ねのお弁当に、焼きたての鮎が二匹、鮎雑炊と続いたので、お腹が一杯。　その日はロープウェーで岐阜城に登ったのですが、それくらいの運動分を補って余りある食事量でした。　翌日の朝食はホテルのバイキング。　この日は愛知万博に行く予定だったので、いつもはヨーグルトだけの私ですが、しっかりパンとベーコンエッグ、サラダ、コーヒーの洋食を食べました。　万博は予想どおり大変暑く、４時間待ちが当たり前で、性格上そんなに待っていられない私たちは、すぐに入れる所をあっちこっちと見てまわったので、慣れている靴を履いていったにもかかわらず、まめが出来てしまいました。　万歩計を付けて行ったら良かったと思うくらい歩いたので、少しは体重が減ったのでは・・・と期待したのですが。　あまりの暑さに、ビールばかり飲んでいたからでしょうか？昨日、旅行疲れで一日中ごろごろしていたせいでしょうか？なんと１キロも増えているではありませんか（－－；）　最近、疲れが直ぐに取れないので、今日も体がだるく、ラテラルサイトレーナーを踏むことが出来ません。　この休み中に増えた１キロ、減らすのにどれくらいかかるでしょうか・・・　又、一からやりなおしです。とほほ・・・　本日の体重：６２．９キロ　　　体脂肪率：３３．１％　基礎代謝量：１２５０キロカロリー　　

2005.08.18

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４５歳からのダイエット：今日はラテお休みです。

　私は明日からお盆休みです。　明日は３０年ぶりくらいの高校の同窓会！！（＾＾）/　あさってから一泊の国内旅行へ行きます。　１６日には、入場券がトヨタレンタカーの懸賞で当たった、愛知万博を見る予定です。　１７日の早朝には娘の引越し。　今日中に引越し荷物を出来るだけ整理しておかなければなりません。　いつもは、朝起きて水を一杯飲んだ後、ラテを踏むのですが、今日は朝から荷造りに忙しく、時間がありませんでした。　そんなこんなで明日から３日間、ダイエットも日記もお休みで～す。　４日後の体重が楽しみです。　本日の体重：６２．１キロ　　　体脂肪率：３３．１％　基礎代謝量：１２３０キロカロリー

2005.08.13

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４５歳からのダイエット：なんだかなあ・・・

　私が日記を付け始めたのは、自分の記録を残したいからなのですが、アクセスしてくれた方からのコメントを見て、返事を書くのもなかなか楽しみでもあります。　コメントがなくても、アクセスしてくれた方の日記をちょこっと見に行く様にはしているのですが、なんでこの人が・・・って思うような方の日記に行き着くことがあります。　もちろん、そういうのはほんとにまれなのですが、次に苦手なのは、日記を開いた瞬間、商品の写真がダァーと並んでいるもの。　「ダイエット日記」をテーマにしているからでしょうか、ダイエット商品の案内をしてくれる方が非常に多いのです。　私はとにかくお金を掛けたくないので、商品説明ではなく、その方の日記が直ぐに現れるとほっとして、「そうそう」とか「えっ、そうなの」とか相槌を入れながら読んでます。　タイトルに「４５歳」って入れたら、同い年ぐらいの女性で私と同じような悩みをもつ方もいらっしゃるんじゃないかと思いましたが・・・　いろいろ参考になる意見もあるのですが、なにせ私は”電車男”のように素直ではないので、アドバイス的なものは、その時は「なるほど」と思っても、右から左に抜けていきます。　すみません　ｍ（＿＿）ｍ　今は、夫が買ってくれたラテラルサイトレーナーを毎日やって、少し食事の量を減らすという、我流のダイエット方法を出来るだけ続けようと思っているだけです。　「継続できるダイエット方法っていうのは良い」とコメントを下さった方を信じて・・・　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：３３．０％　基礎代謝量：１２３３キロカロリー　

2005.08.12

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４５歳からのダイエット：今日も暑いです。

　昨日の夕方、娘が頼んだ引越し屋さんが段ボールを持ってきてくれました。　娘からのTELで、出来るだけ荷物を段ボールに詰めておいてほしいとの事。　娘の荷物は全てガレージ奥の物置の中なので、当然エアコンはなく、大小の段ボールを１０個ずつ組み立てるだけでも大汗をかきました。　電化製品の梱包は夫に任せることにして、私は台所用品。　娘が大学時代に使っていた食器を、全て塩素消毒して、ひとつずつ新聞紙に包んで・・・とやっていると、まるでサウナの中にいるようでした。　今日はここまで、と思って体重を量ると、汗をかいたからなのか、体重は減り、体脂肪率は上がっていました。　体重が減るのはちょっとうれしいけど、水分量が減っただけでは、又直ぐに元に戻ってしまうことは目に見えています。　まあ、娘の引越しが終わるまでは、まだまだ大汗をかきそうですが・・・　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：３３．０％　基礎代謝量：１２３０キロカロリー　　

2005.08.11

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４５歳からのダイエット：突然の腰痛！

　昨日、ラテラルサイトレーナー、１５分７５０回踏んだ後、なんだか腰がだるいような感じがしていたのですが、夕方、買い物とお墓参りに歩いていった後、右側の腰に鈍痛を感じました。　食事を作るのも一苦労（－－；）　ラテに慣れてきて、調子に乗って”ひねり”を入れすぎたせいでしょうか？　腰一杯にサロンパスを貼って寝ました。　やっぱり筋肉痛だったのか、おかげで今日は腰の痛みも和らぎましたが、大事をとって、今朝はラテを踏む回数を半分にしました。　腰（特に右側）が痛いと、毎日ビールを飲む生活二十数年続けているので、「肝臓が悪いのでは・・・」と直ぐに心配してしまいます。　血液検査にも行かなきゃと思っているのですが、なかなか思い切れなくて・・・　お盆休みは絶好のチャンスなんだけれど、かかりつけのお医者さんも休みだし・・・　そういえば、以前TVで、薬局で”血液検査セット”なるものが売られているって言ってたっけ！？　自分で血を採るのはちょっと怖いけどなあ～　ラテの説明書にも書いてあったけど、やっぱり３５歳以上の人は、お医者さんに相談しながらやるべきなのでしょうか？　本日の体重：６１．９キロ　　　体脂肪率：３２．８％　基礎代謝量：１２４０キロカロリー　

2005.08.10

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４５歳からのダイエット：特に何もしていないのに５００ｇ減りました。

　体重の変化に関して、女性は特にホルモンの関係で波があると聞きました。　今までの日記をよく見てみると、なるほど周期がありました。　　その周期を信用すれば、これから２週間ぐらいは体重が減る傾向にあります。　でも、だからといって、たった一日で５００ｇも減るってどーよ！！　確かに昨日は日曜日に頑張りすぎたせいか、夏バテ気味。普段よりも食べられなかったような気がします。　だから夕食も腹八分目。　特に物足りないっていう訳でもなく、おなかが空いて眠れないっていう訳でもなく、ましてやダイエットしなきゃと決意を新たにした訳でもなく・・　これが痩せる周期に入ったせいだと考えると、この時期を逃さないように気を付ければ、大して無理せずに痩せられるっていうことですよね。　あと、痩せない時期は体重維持を目指すこと。痩せなくてもそういう時期なんだって思ってあまり気にしないこと。　体重計を変えて、いきなりまた太ってしまったような気がして、少し落ち込んでいましたが、そう考えると楽になりました。　本日の体重：６２．０キロ　　　体脂肪率：３２．７％　基礎代謝量：１２３２ｋcal.　　　　

2005.08.09

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４５歳からのダイエット：娘の引越し荷物の整理に汗を流しました。

　長女がようやく住む所を決め、引越しすることになりました。　会社がお盆休みの１３日から１７日までの間に引っ越さなければならないのだけれど、１３日から１５日は研修仲間と遊びに行くらしいので、帰郷は１５日の夜になると連絡がありました。　私たち夫婦は１５日から愛、地球博に行くよってずいぶん前に伝えてあったのに・・・　　ほんとに勝手な娘です。　でもまあ、よく考えてみたら、私も若い時はずいぶん勝手なことを言ったりしたりしたものです。（今もそうだという夫の陰口が聞こえてきそうですが・・・）　なので、昨日の日曜日は、長女が大学生時代に使っていたものをまた引っ張り出してきて、大掃除。　半年前まで使っていたとはいえ、ふとんも干しといてやりたいし、研修に持って行かなかった冬物の洋服も、又着るかどうかはわからないけれど洗っておいた方がいいかな、なんて・・・　引越しまでに一度帰ってきたら、持っていくものといかないものを分けられるのにと腹立たしく思いながら、汗をかきかき整理しました。　その後はお決まりのビール！！　「それさえなければ痩せるのに～」との夫の声を無視して、大変おいしく頂きました。（＾＾）　少しの腹立たしさも、夢中で体を動かして、おいしいビールを飲めばどこかへ行ってしまいます。　そんなわけで、昨日は大変良くうごいたにもかかわらず、体重も体脂肪も変化なしです。　本日の体重：６２．５キロ　　　体脂肪率３２．８％　基礎代謝量：１２４０Kcal.　　　

2005.08.08

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４５歳からのダイエット：ラテラルサイトレーナー慣れてきました。

　ラテラルサイトレーナーが我が家に来て、最初の２・３日は息切れがしたりしてつらかったのですが、それでもめげずに毎日少しずつ踏む回数を増やしていっています。　ここ一週間は５００回、ほぼ１０分踏んでいたのですが、慣れてきたのか、最初のうちはそれで大汗をかいていたのが、昨日は割と平気！　体重も間違っていたことだし、今日は１５分、７５０回踏みました。　さすがに大汗。運動した！！っていう感じです。　汗はかいたものの、動悸や息切れはなく、快調そのもの。（＾＾）/　少しは体力が付いたかな？と良い方に考えています。　ところで、以前、「トリビアの泉」という番組で、「脂肪が燃えるのは運動を始めて２０分後から・・・というのはガセ」って言っていましたが、本当？　私が見たほとんどの運動系ダイエット番組では、「有酸素運動は、脂肪が燃え始める２０分以上しなければ効果がない。」ように紹介されてたような気がするのですが・・・　結局、”脂肪は運動開始直後からも燃え始めるが、その効果が大きくなるのが運動を２０分続けてから”という事なんでしょうか？　もしそういうことなら、ラテラルサイトレーナーも２０分以上続けたほうが効果があるということになるわけで・・・　そういえばラテの説明書にも「一日３０分をめどにやりましょう」なんて書いてあったなあ。　つまり今日の倍！！　まあ、ボチボチ増やしていきましょう。　無理をしないで・・・　本日の体重：６２．５キロ　　　体脂肪率：３２．７％　基礎代謝量：１２４０ｋcal.　

2005.08.06

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４５歳からのダイエット：体組成計、買いました。

　せめて体重は１００ｇ刻み、体脂肪率は０．１％刻み、基礎代謝量が測れればなあ、と思っていたところ、ちょうどそんな体組成計の広告が出ていたので、衝動買いしてしまいました。　で、説明書を読んでいたところ、正確なデータを出すために、「太ももがつく場合は、乾いたタオルなどをはさんでください。」とありました。　え～っっっっっっ　太ももがつかないわけないでしょう？　試しに、タオルをはさんだ時とはさまない時とで比べてみました。　タオルをはさんだ時のほうは、数回測っても変化はありませんでしたが、はさまなかった時は、測るたびに体脂肪率が違いました。　前の体重計で、一日で体脂肪率が３％も変わったのは、太ももがくっついていたせいだったのか・・・と納得！！　更にショックだったのは、新しい体重計で量ったほうが重いっていう事実！！　古いほうでの体重は６２.０キロなのに、新しいほうは６２．５キロでした。　何でこんなに違うの？　とはいえ、ここはもう新しいほうの体重を受け入れるしかないのです。　ラテラルサイトレーナー、毎日５００回（約１０分）踏んでいますが、もう少し増やさなければ・・・　本日の体重：６２．５キロ　　　体脂肪率：３２．９％　基礎代謝量：１２４３ｋcal.　　　　

2005.08.05

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４５歳からのダイエット：ダイエット倦怠期突入（－－；）

　やっぱり我流のダイエットは効果がないのでしょうか？　またまた６２キロ前後の体重に戻ってしまいました。（－－；）　そりゃあ、あれだけ飲んで食べて（炭水化物類は減らしてますが）、それで痩せたらきっと悪い病気に違いない・・・　中年からのダイエットにはαリポ酸が有効って聞くけど、本当？？　サプリメントには頼らないって決めたけど、ちょっと心が揺れてます。　同窓会、洋服はあきらめて着物で行くことにしました。太～い二の腕も隠れるし、下っ腹の出っ張りも目立たないし。　二女を妊娠して８ヶ月目のとき長女の入園式に着物で行きました。二ヵ月後、二女を出産したら、「入園式のとき、お腹が大きかったの全然気付かなかった～」って言われましたから。　こうやってダイエットに失敗したときの逃げ道を考えてること自体、駄目なんだとは思うんですが・・・　でも、どうしてもサプリメントに頼りたくないのは、いろんなサプリメントの広告に出ている「効果には個人差があります」っていう言葉。　　それは当たり前のことだし、会社としては当然書かなくてはいけない言葉なんでしょうが、「じゃあ私に効果のあるのはどれ？」っていうことになって、結局選べないんです。　無理して選んで、高いお金を出して、やっぱり私には合わなかったら・・・なんて思ってしまって・・・　そこまでして痩せなくてもいいかって、今も思ってはいるんですが・・・　取り合えず、あとひと月頑張ってみて、それからもう一度考えて見ましょう。　今のやり方の良い所は、続けられるっていうことですから。　本日の体重：６２キロ　　　体脂肪率：３１％　二の腕まわり：２９．５センチ　　

2005.08.04

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４５歳からのダイエット：商店街の売り出しでビールを当てました。

　わが商店街では、各店ごとに、買い上げ金額に応じて三角くじを引くセールの真っ最中です。　今朝いつもの魚屋さんで、５枚の三角くじを引かせてもらって、なんとはずれは１枚だけ、１０円が３枚と缶ビール６本セットが当たりました。　ほんとに今日はラッキーデーです。　その後買い物に行ったスーパーでは、枝豆の代金が抜けていました。　これはもう、今日の夕食はビールと枝豆で決まり！（＾＾）/　いつもは第三のビールですが今日は本物のビールが飲めます。　　　　　　　　　　　　　　やったー　あと、カツオのたたきは魚屋さんで焼いてもらったので火を使わないで済むし、もう一品、野菜の煮物ぐらいは自分で作りましょう。　本日の体重：６１．６キロ　　　体脂肪率：３１％　二の腕まわり：２９．５センチ　　

2005.08.03

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４５歳からのダイエット：今日は娘の部屋探しに翻弄されました。

　今朝、日記にコメントを書き込んでくれていた方への返事を書いていたら、長女から電話がありました。　やっと研修が終わり、配属先が決まって、支店に初出社したのが昨日で、今日から２・３日のうちに住むところを決めなければならないらしいのです。　会社斡旋のところはどうも気に入らないらしく、インターネットで調べてくれとのこと。　今日の仕事の予定がお客さんの都合で明日に延びた夫は、それ以来今までパソコンの前に座ったまま・・・　私には「早く子離れしろ！」と言うくせに、自分も子供のことになると必死です。　数十件ほどプリントアウトしたけど、これをどうするつもりなんでしょうねえ。　これから速達で送っても間に合わないのに・・・　本日の体重：６２．２キロ　　　体脂肪率：３０％　二の腕まわり：２９．５センチ　

2005.08.02

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４５歳からのダイエット：ダイエットなんかせんでもいいんちゃうん？って言われました。

　お昼前にいつもの魚屋さんに行ったら、鯖だけで良いのに、「鯛もまけるから買って」と言われました。　家族二人だし、いくら新鮮なものでもやっぱり魚は置いときたくないし、「今、ダイエット中だから」って断わったら、「ダイエットなんかしたら、体壊してしまうぞ」って言われました。　今、自分の日記を見てみたら、それと同じようなコメントを書き込んでくださっている方がいてびっくり！！　でも、私のしているダイエットって、なんだかすごくいい加減なんですけど・・・　マイクロダイエットで見違えるくらいスマートになった人が知り合いにいて、効果を目の当たりにしているんだけれども、それをしようとは思いません。　だって、大好きなビールを飲めないんだもの（＾＾；）　毎朝ヨーグルトだけしか食べてないけれど、今の季節、朝はそれでちょうどいいし、秋になって食欲が湧いてくれば、また別のものを食べるかもしれません。　ダイエットしてるっていうのは私が勝手にそう思っているだけで、私の日記を読んだ人は、「ビールを毎日飲んでて何が本気のダイエットだ」って思うでしょう？　私はただ、今までの生活を振り返って、今まで腹１２分目まで食べていた夕食を、腹１０分目で押さえる様にし、一日２０００歩ぐらいしか歩いていなかった生活を、スーパーまでの買い物を歩くことによって５０００歩に増やした・・・っていうことだけなんです。　ラテラルサイトレーナーは、来年八ヶ岳に登るためのトレーニングだと思ってやっているし、全然我慢も苦痛も感じていません。　第一、体重はほとんど変わってないし・・・（悲）　まあ、これから歳をとって太って、動きづらくなって、体力が落ちてっていう悪循環を繰り返さないための準備運動というところでしょうか。　だから、大丈夫です！！　　でも、こうやって心配してくれる人がいるってうれしいことですよね。　これからも温かく見守ってください。　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：２９％　二の腕まわり：２９．５センチ　　　　　　　

2005.08.01

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