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和歌♡山オバチャンの日記

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2005年09月の記事

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４７歳のダイエット：ここのところ、体重の増減が激しいのです。

　そんなに食べているつもりは無いのに、しかもお通じはあるのに、昨日からの一日で、またまた０．９キロ増です。　血液型別ダイエット（Ｏ型）でも、遺伝子型ダイエット（洋ナシ型）でも、私の場合は、炭水化物を控える必要があるらしいので、昨日のお昼の讃岐うどんは麺を少なめにしたり、夕食はおでんでビールがすすんだので、ご飯を抜いたりしたのに・・・　食べる順序も、野菜→たんぱく質類→ご飯と、ＴＶで説明していた通りにやっているのに・・・　まあ数日で効果がわかるものではないとは思いますが、またまた６３キロ近くまで増えると、ショックもかなり大きめです。（ＴＴ）　やっぱり、ビールがネック！！絶対ネック！！　わかっちゃいるけどやめられない♪（古！）　　ので、明日から、糖質ゼロのビールに変えます。　以前、”ダイエット生”っていうのを試したのですが、夫が「おいしくない」って言ったので結局買わなくなりました。　今度は、浜ちゃんがＣＭしてる”キレ味”（明日が特売なんです）とかいうのを試してみます。　夫がまた「おいしくない」とか言ったら、夫婦で別の種類を飲むことにします。　ところで、「カロリーゼロ」と「糖質ゼロ」これって同じ？違うの？　ちょっとした疑問です。　本日の体重：６２．８キロ　　　体脂肪率：３３．８％　基礎代謝量：１２２６キロカロリー　

2005.09.30

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４７歳のダイエット：朝食のヨーグルトがつらくなってきました。

　昨日の朝もそうだったのですが、今朝もとにかく涼しい。　真夏にはあれだけ待ち望んだ涼しさも、こう、いきなり涼しくなると、体調がなんか変です。　ラテラルサイトレーナーを踏んでも汗をかかなくなったし、ちょっと体が温かくならないと、ヨーグルトを食べる気にもなりません。　ラテを踏んで体が温まった後、冷たいヨーグルトを食べ、暖かいコーヒーを飲むのが最近の習慣になってしまいました。　毎朝飲んでいた豆乳は、お風呂あがりへと移動。　今からこんなのでは、真冬になったら、ヨーグルトの朝食は考えなくてはならないかもしれませんね（－－：）　本日の体重：６１．９キロ　　　体脂肪率・３３．５％　基礎代謝量：１２１８キロカロリー　

2005.09.29

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４７歳のダイエット：一日で１キロぐらいの増減は珍しくないのですね。

　いつも日記を書く前には、訪問してくれた方のところをちょこっと覗くようにしています。　その中で、今日は特に心に残ったタイトルがありました。　ケセラセラ！（なんくるないさ～！）　”ケセラセラ”は私の母がよく使っていた言葉ですが、母の実際の行動はちっとも”ケセラセラ”ではありませんでした。　父が早くに交通事故で亡くなり、女手一つで頑張っているのだから、近所づきあいも親戚づきあいも適当にすればいいものを、それも完璧にこなさなければ気がすまない、そんな人でした。　”ケセラセラ”は母が思うように出来ない時の言い訳だったような気がします。　だから、私は”なんくるないさ”の方が好きです。　確か沖縄の方言だと思うのですが、この言葉を聞くと、とても心が癒されます。　で、ここを見に来てくださる方は、ほとんどが当然ダイエットをしていて、やっぱり前日比何キロ減とか増とか記録している方が多いのですが、私と同じように、１日で１キロ近く増減している方もいらっしゃいます。　それを見て、ちょっと安心（＾＾；）　前日に食べ過ぎたり、お通じが無かったりして、体重が増えるのは当たり前だと頭ではわかっているのですが、実際に体重計の数字を見ると、すごくショックです。　そんな時には絶対”なんくるないさ～”　といことで、今日はさっそく”なんくるないさ～”でいきます。　本日の体重：６２．１キロ　　　体脂肪率：３３．９％　基礎代謝量：１２１１キロカロリー　　　

2005.09.28

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４７歳のダイエット：念願の６０キロ台目前で足踏みです。

　ここ数日、体重と基礎代謝量が減っています。　これって、脂肪ではなく筋肉が減っているって事（－－；）　ラテラルサイトレーナーは毎日欠かさずやってるけど、スクワットのほうはお休み勝ちなので、少し筋トレが必要かも・・・　涼しくなってきたことだし、運動量を増やすのもいいかもしれません。　本日の体重：６１．１キロ　　　体脂肪率：３３．５％　基礎代謝量：１２０１キロカロリー　

2005.09.27

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４７歳のダイエット：今日は日記を始めて最低体重です。（＾＾）ｖ

　普段、食事は歯の無いおじいちゃんの分も作るので、魚料理が多いのですが、日曜日は手抜きさせてもらって、おじいちゃんにはお寿司を買ってきて、私たち夫婦は焼肉を食べたりしています。　昨日も夕食は久々に焼肉！！（＾＾）/　当然、ビールもすすみます。　にもかかわらず、今朝の計測では、体重がぐんと減っていました。　原因はどうもお昼に食べた”キャベツ焼き”だと思われます。　いつも行くショッピングセンターで見かけたので、初めて食べたのですが（我が家はお好み焼き派なので、広島焼きなどもほとんど食べません。）、広島焼き風に生地を伸ばし、たくさんの千切りキャベツの上に申し訳程度のイカと豚肉がのっており、それが二つ折りにされていました。　生ではすごく多く見えたキャベツも、生地にのせて焼くとしっとりとして嵩も減ります。　お腹も満腹になり、翌朝は快腸（＾＾）ｖ　私の腸には、ごぼうやサツマイモは効きませんが、キャベツと小芋が効くようです。　出来るだけ、自然な食事で体調管理したいですね。　本日の体重：６１．１キロ　　　体脂肪率：３３．５％　基礎代謝量：１２０１キロカロリー　　

2005.09.26

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４７歳のダイエット：基礎代謝量が減ってきました。

　基礎代謝量が測れる体組成計に変えてから、ず～っと基礎代謝量を記録していますが、これも波があるようです。　停滞期になると基礎代謝量が減る傾向にあると思っていたのですが・・・どうも、間違っていたようです。　最近の私の体重変化はどうもおかしい。　先週、まだ停滞期ではないと思っていたのに、急に体重が増え、その時は基礎代謝量も多いままでした。　基礎代謝量がだんだん減ってきた今週半ばになって、便秘なのに体重が減ると言う珍事。　今日は便秘も解消されたので、今月一番重かった時に比べて－１キロです。　停滞期と減量期って生理周期と関係してたんじゃなかったっけ？　まあ、私も歳が歳ですから、そんなに理論どおりにはいかないのでしょう。（－－；）　体重はなかなか減ってくれませんが、この夏、あれだけビールを飲んで、好きなものを食べ、ごろごろしてたのに、あまり増えてないっていうことに感謝！！　本日の体重：３１．５キロ　　　体脂肪率：３３．８％　基礎代謝量：１２０６キロカロリー　　　

2005.09.24

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４７歳のダイエット：便秘なのに体重が減っています。

　珍しく便秘３日目になります。　これは停滞期に入る前兆だと思うのですが、それでも昨日と比べて０．２キロ減。　基礎代謝量も今日は少ないです。　せっかく体重が減ってきているのだから、もうしばらく減量期が続いて欲しいなあ・・・と切実に思います。　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：３３．８％　基礎代謝量：１２０６キロカロリー

2005.09.22

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４７歳のダイエット：突然の体重減。ワケワカリマセン！！

　私はいつも朝食後体重を量っています。　朝食は、毎日同じです。（プレーンヨーグルト大体１００ｇに冷凍のラズベリーやブルーベリーを入れたものと、成分無調整の豆乳２００ｃｃ）　にもかかわらず、体重が一晩で５００ｇも減るっていうのはどういうことでしょう。　最近では珍しいのですが、昨日からお通じがありません。だから、体重は増えこそすれ、減るはずは無いのですが・・・　昨夜の夕食もしっかり食べたし、ビールもやっぱり２缶飲んだし・・・　夕食のデザートに、出雲土産の豆乳入りわらびもち（ちょっとあんこが入っていた）もきな粉をしっかりかけて食べたのに・・・　体重計の位置も動かしてないし・・・　この原因がわかれば、もっとダイエットに成功すると思うのですが、やっぱり体重計の誤差の範囲なんでしょうかねえ～　せめて明日の朝もこのままでありますように。　本日の体重：６２．０キロ　　　体脂肪率：３３．８％　基礎代謝量：１２１３キロカロリー　　　

2005.09.21

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４７歳のダイエット：体重は高値安定です。

　世の中は三連休だったようですけれど、我が家は日・月の二連休でした。　出不精の私は、二日とも家でごろごろしていました。　ラテラルサイトレーナーやスクワットはいつもどおりしたけれど、寝っころがってる事も多かったから、今日体重を量るのがビクビクでした。　やっぱりと言うべきか、意外と言うべきか、体重も体脂肪も土曜日と変わりなし。　寒天は早くも飽きてきたし・・・　ダイエットの前途は多難です（－－；）　　本日の体重：６２．５キロ　　　　体脂肪率：３３．６％　基礎代謝量：１２２４キロカロリー

2005.09.20

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４７歳のダイエット：早くも停滞期？

　先日、寝る前にラーメンを食べてから、体重は６２キロを越えっぱなし。　恐るべしラーメンパワー！（－－；）　誘惑に負けた私が悪いんだけど・・・　　前の停滞期であんまり増えなかったから、今度の減量期はちょっと期待してたのに、やっぱり駄目でした。　昨日、スーパーで、あれだけ無い無いと言われている粉寒天を発見！！　　６０ｇで５９８円はちょっと割高だけど、飽きっぽい私が続けられるかを試すにはお手頃だと思ったので、衝動買いしてしまいました。　早速、ご飯に入れたのだけど、粘っこくなって夫には大不評でした。　新米のコシヒカリだったから、余計粘ったのかなあ？　今日から、夕食前に寒天茶を一杯飲もうと思います。　涼しくなってきたし、ビールを一本に減らせればいいのだけれど・・・　　本日の体重：６２．５キロ　　　体脂肪率：３３．６％　　基礎代謝量：１２２４キロカロリー　　

2005.09.17

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４７歳のダイエット：日記を書くのがずいぶん遅くなってしまいました。

　今日は、夫がず～っとパソコンを使っていたので（仕事だから仕方がない）、日記を書くのが今になってしまいました。　買い物にも行かなければならないので、残念ながら、今日の計測結果だけ書いておきます。　本日の体重：６２．５キロ　　　体脂肪率：３３．６％　基礎代謝量：１２５１キロカロリー（今日は全て多目です）泣；

2005.09.16

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４７歳のダイエット：昨日からスクワットも始めました。

　昨日の夕方、いつものスーパーに買い物に行ったら、一緒に熊野古道を歩いた友人と出会いました。　先日、その友人の旦那さんから、「涼しくなったら、又一緒に山歩きしようね。」と誘われたので、「そのつもりで足腰鍛えようと、ステッパー踏んでるんよ。」と答えたところでした。　もちろん友人もその話を知っていて、「私はスクワット頑張ってるよ。」と言いました。　山渓（山好きの人のための雑誌）によると、山歩きの訓練にはスクワットが有効らしい。　ただ登るだけではなく、下りの事も考えると、ひざに負担がかかるので、ひざも一緒に鍛える必要があるみたいなのです。　で、スクワットも有酸素運動だと思って、ゆっくり３０回やってみたら、太ももに効く～　毎日、ラテラルサイトレーナー（と言っても友人には通じなかったので、ステッパーと言いました。）をやっているから、スクワットも楽勝！と思っていたら大間違い。　今日は軽く筋肉痛です。　ラテとスクワットで大腿筋鍛えて、基礎代謝量増やし、体重減らして、快適な山登りするぞ！！（＾０＾）/　　本日の体重：６２．１キロ　　　体脂肪率：３３．４％　基礎代謝量：１２４１キロカロリー

2005.09.15

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４７歳のダイエット：昨夜、ダイエッターが一番してはいけないことをしてしまいました。

　夕食後は、なるべく食事関係のテレビ番組を見ないようにしています。　特に、ラーメンなどは、たとえ十数秒のコマーシャルでも食べたくなるからＮＧ。　お酒を飲んだ後って、どうしてラーメンが食べたくなるのでしょうか？　大学生のとき、コンパの後はいつもラーメンを食べに行った事が、トラウマになっているとか・・・（まさか！！）　ということで、「なんでも鑑定団」を見ていたら、最後の鑑定依頼人が、依頼品が高かったら、それを売って、ラーメン店を開きたいとの事。その自慢のラーメンを紳助さんが食べるシーンがあり、私が大好きな、細めのまっすぐ麺のラーメンが出てきました。　「なんでも鑑定団」でラーメンっていうのはありえないでしょ！と突っ込みながらも、体は台所のほうへ・・・　「食べたら太るよ～」との天使の声が、「食べたいものを我慢したら体に悪いよ～」と言う悪魔の声に負けてしまいました。　インスタントラーメンを食べるのはほんとに久しぶり。多分、この日記を書き始めてからお初です。　昼食に自家製のラーメンっていうことはたまにあるけれど、夕食後、お酒を飲んだ後のインスタントラーメンのおいしかったこと。　でも、その代償は大きかった（－－；）　もう決してテレビの誘惑には負けない。と、固く心に誓ったのでありました。　本日の体重：６２．３キロ　　　体脂肪率：３３．４％　基礎代謝量：１２３１キロカロリー　　　

2005.09.14

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４７歳のダイエット：今日も変化無しです。

　昨日の夕方、いつものスーパーに買い物に行くと、とっても青い（っていうか、緑色の濃い）早生みかんが特売されていました。　このみかんを見ると、いつも、子供の頃の運動会を思い出します。　青くて酸っぱいみかんと茹で栗を、母が一生懸命作ってくれたお弁当の後に、家族みんなで食べました。　つい、そのみかんを衝動買いしてしまったのですが、あの頃のようには酸っぱくなくて、ただ水臭いだけでした。　でも、いよいよ食欲の秋到来です。　いろいろおいしいものが出てくると、なんだか「ダイエットなんてもういいや」っていう気になりそうで、怖いのですが・・・　本日の体重：６２キロ　　　体脂肪率：３３．８％　基礎代謝量：１２１３キロカロリー　　

2005.09.13

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４７歳のダイエット：減量期のはずなのに、なかなか減りません。（泣）

　少々体調が悪くても、歩いて買い物に行くことと、ラテラルサイトレーナーを踏むことは毎日続けています。　にもかかわらず、体重がなかなか減らないのはどうしてでしょう？　やっぱり食べすぎ？飲みすぎ？　以前に比べて、一ヶ月間の体重の増減の幅が小さくなりました。　つまり、停滞期と減量期の差があまりなくなったということです。　停滞期と減量期があるのは、女性の黄体ホルモンに関係があるとか・・・黄体ホルモンの分泌が少なくなってきたのでしょうか？？？　更年期障害のような症状も時々出るし、これこそ年齢のなせる業。　でも更年期障害は、数年で良くなるらしいし、今はあまり気にせずに、毎日の計測を続けていくことにします。　本日の体重：６１．９キロ　　　体脂肪率：３３．６％　基礎代謝量：１２１３キロカロリー　

2005.09.12

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４７歳のダイエット：今日も朝からお疲れ気味です。

　今朝方、顔を黒く塗った、黒服の、黒いナイフを持った、男の人に追いかけられる夢を見ました。　夢の中の私はまだ若く、小学生ぐらいで、それまでは友達と一緒に鬼ごっこをして楽しく遊んでいたのに、場面が急に変わって、必死で逃げました。　目を覚ましたら、本当に逃げていたのでは？と思うくらい、疲れていました。さすがに汗はかいていなかったけれど・・・　空を飛んだ夢を見た朝も、疲れを感じますが、今日はやけにひどい。　これも更年期障害の一端なのでしょうか？　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：３３．２％　基礎代謝量：１２１８キロカロリー

2005.09.10

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４７歳のダイエット：お墓参りに行って大汗をかきました。

　毎月９日は義母の月命日なので、お墓参りをします。　今日も暑くなりそうだったので、朝９時に行ったのですが、時既に遅し。　お化粧がすべて取れてしまう勢いで、汗が流れました。　近所の人に、「涼しいのは朝６時までやで～」と言われて、「そんなに早く起きてないし」と心の中で反論しながら、顔だけはにこやかに「そーですよね。」と答えました。　お墓参りに行った後で、体重を量ればよかったかも・・・　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：３３．４％　基礎代謝量：１２１３キロカロリー

2005.09.09

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４５歳からのダイエット：サバを読まずに４７歳のダイエットにタイトル変更します。

　ここ数日、体がだるくて、昼食後やたら眠い。　短時間（３０分以内）の昼寝は有効だと聞いたことがありますが、いくらヒマでも、いつお客さんが来るかもしれないお店では、出来ません。　そろそろ夏の疲れが出てきたのかもしれません。　そーいえば、近所の銭湯の前で、開くのを待っている常連のおばあちゃんたちも、そのような会話をしていました。　気持ちではまだまだ若いつもりなのですが、やっぱり体は正直です。　少しでも老化を防ぐために、ラテラルサイトレーナー、頑張らなくっちゃ。　私の日記を訪問してくださったある方の日記にお邪魔したら、「老化防止にスクワットが有効」と書いてありました。　ラテは家に置いてあるので、昼食後、眠くなったらスクワットをすることにしましょう。　眠気防止と、老化防止の一石二鳥です。（＾＾；）　本日の体重：６１．５キロ　　　体脂肪率：３３．４％　基礎代謝量：１２１６キロカロリー　

2005.09.08

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４５歳からのダイエット：やっぱり停滞期脱出！！

　やっぱりハモ鍋は最高！！　お魚だから脂肪も少ないし、なんといっても野菜をたっぷり食べられます。　だから便秘もすっきり解消してくれちゃって、体がとっても軽い！！　　昨日の買い物は、台風が来ると思っていたので、おととい済ませてしまっていて、あんまり出歩かなかったのに、快腸＼（＾＾）／　体重も減っていて、今日はとってもＨＡＰＰＹです。　本日の体重：６１．３キロ　　　体脂肪率：３３．２％　基礎代謝量：見るの忘れました。

2005.09.07

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４５歳からのダイエット：停滞期脱出？

　今までとっても順調だったお通じが、昨日から不調です。　にもかかわらず、体重がそんなに増えていないのは、ようやく停滞期を抜けたせい？　　昨夜の夕食は、ハモ鍋で、久しぶりのお鍋にビールもすすみました。　でも、ハモとホタテのほかは、全て野菜だったので、とってもヘルシーだと思います。　野菜も、直径３０センチの大皿にもりもりのを夫婦二人で食べつくしたので、今日はきっと便秘も解消するでしょう。　本日の体重：６１．８キロ　　　体脂肪率：３３．５％　基礎代謝量：１２２０キロカロリー

2005.09.06

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４５歳からのダイエット：娘のことが心配で痩せそうです。

　昨日の日曜日、社会人一年生の長女のマンションに行ってきました。　引越ししてもうすぐ２０日になろうかというのに、まだあんまり片付いてない様子。　一度どんなところに住んでいるのか見ておきたかったので、お米やら、買ってきて欲しいとリクエストがあったものを、ホームセンターで買って持って行きました。　仕事に慣れるのに一生懸命で、マンションにはただ寝るために帰っているだけの様で、冷蔵庫も空っぽ。　土日は休みのはずなのに、一体何をしているのでしょう。（－－；）　肩こりがひどいからというので、湿布ももって行きましたが、又一段と痩せたように見えました。　とにかく、人と話すのが好きな娘なので、昨日も、夕食は友達と済ませるとかいって、最寄の駅まで送らされました。　休みの日ぐらい、家でゆっくり過ごせばいいのに・・・　私とは大違いです。　私ももっと積極的に動けば痩せるのかなーとは思うのですが、長女のような真似は決して出来ません。　帰ってから、娘にメールしましたが、返事は無し。きっと友達と盛り上がっているのでしょう。　一応年頃の娘なので、心配なのですが、もう社会人。親の口出しすることではありません。　おかげで、昨夜は娘のことが気になってなかなか眠れませんでした。　この状態が続けば、痩せられるかもしれませんが・・・　こんなことで痩せたってちっともうれしくありません。　本日の体重：６１．７キロ　　　体脂肪率：３３．３％　基礎代謝量：１２２０キロカロリー　

2005.09.05

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４５歳からのダイエット：サプリメントはやっぱり怖い～

　ネット通販で買った「ホスピタルダイエット」でしたっけ？そういう名前のダイエットサプリメントを飲んだ人が死亡したというニュースを見ました。　前にも、中国製のダイエット薬で肝臓に大きな副作用が出て、大問題になったこともあるし、私のサプリ嫌いの原因の一つでもあります。　もちろん、ダイエットサプリを薦めている方の日記もたくさんあって、そのほとんどがちゃんとしたものだとは思いますが・・・　　多くの中のたった一つに問題があったからといって、その全てを否定するのは駄目だとは思うのですが、ただでさえ、あまりに多くのサプリがありすぎて選べないでいるのに、こういう問題が起きるとさらに二の足を踏んでしまいます。　ダイエット日記と称している割にはあんまり痩せないので、（好きなだけ飲んだり食べたりしているので当たり前なのですが）ちょっと考えようかなあと思っていた矢先のことなので、とてもショックです。　本日の体重：６２．１キロ　　　体脂肪率：３３．５％　基礎代謝量：１２０６キロカロリー　

2005.09.03

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４５歳からのダイエット：ダイエットにも笑いは必要です。

　今日の毎日新聞の朝刊の家庭欄だったと思いますが、笑うことで自己免疫力が高まり、「ガンが消えた！」という話が載っていました。　私の性格上、１００％信じるっていう所までは行きませんが、確かに、夜寝る前にお笑い番組などを見て、一人で大笑いした時などは、良く寝られるし、寝起きもさわやかです。　笑いたくなくても、笑顔を作るだけで、免疫力が上がるっていう話を聞いたこともあるし・・・　それに、大声で笑うと、腹筋にも良いみたいで、翌朝腹筋が痛くなった経験もあります。ダイエットにも笑いを（＾＾）（＾＾）（＾＾）　本日の体重：６１．９キロ　　　体脂肪率：３３．３％　基礎代謝量：１２２０キロカロリー

2005.09.02

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４５歳からのダイエット：いよいよ９月。食欲の秋到来です。

　ここ数日、雨模様の日が続き、少ししのぎやすかったのに、今日はまたまた真夏日です。　でも、日付はもう９月。　日差しは暑いけれど、気分はなんとなく秋です。　暑いときはビールがメインで、ビールをおいしく飲むために料理があるっていう感じですが、涼しくなって来ると、料理がメインで、料理をおいしく食べるためにビールを飲むっていう感じです。　まあ、どっちにしても食べたり飲んだりが大好きなので、ダイエットには一番厄介な季節です。　特に今年は、娘たちの就職も受験もうまくいって、夫婦二人のお気楽生活ですから、気を許せば太ること間違いなし。　今のところ、停滞期で６２キロを越えたのは一日だけですから、このまま頑張って、減量期には、６０キロ台を目指しましょう。　本日の体重：６１．７キロ　　　体脂肪率：３３．４％　基礎代謝量：１２０６キロカロリー　　

2005.09.01

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