叶う此処露！

　夏の暑さも　だいぶ和らいできた　と思った昨日と一転！　＼(◎o◎)／

　あ゛っ　づ　ぅぅ～　ぃ　 ‘‘r(＾▽＾;)

　此れからお話する主目的は
　ヘルパーの足のむくみ取りと　高齢者でも出来る保水力アップ体操でつ。


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　　　　　　*　　　　　　内 側 か ら 潤 い ま せ ん か ？　　　　　　*
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　人の体内水分量は何パーセントか　御存じで初夏？

　人間の体は　ほとんどが水でできています。性別や年齢で差はありますが
　胎児では体重の約90パーセント、新生児では約75パーセント、子どもでは
　約70パーセント、成人では約60～65パーセント、老人では50～55パーセント
　水が占めているのです。

　では　なぜ、成長するにしたがって水分の割合が減ってしまうのでしょう？

　それは、生きるために必要な脂肪が体についてくるからで、
　その脂肪分だけ水の割合が少なくなってしまうのです。

　あれ？　気がつかれましたか？

　これを男女に分けてみると、女性の方が水分量の割合が低くなっています。
　これは　一般的に男性より女性の方が脂肪が多いからです。納得ですネ☆★

　成人と老人を比べると、ドォだっしょ？
　老人の水分量は　さらに少なくなります。高齢化＝脂肪過多？

　違いますよネ☆★(o＾－＾o) ☆

　これは　脂肪の多い少ないではなく、細胞内の水分の低下が原因で
　筋肉が衰えるのと同様に
　細胞内の水分が減っていくのは老化現象のひとつだ　と考えられています。


此れ　↑↑↑　昨日のよそ様の会議で仕入れまひた♪

もちろん筋肉量の減少も甚だしいけんど
加齢と共に　筋肉の保水力が衰えるから　体内水分量が減るソォで
コムラ返りや筋痙攣　やがて廃用症候群から脱水症状となることも多いでつ。

つまり　筋肉の保水力をアップすれば、体内水分量が
少しは　キープされる　ってことだよネ☆★(o＾－＾o) ☆

筋肉は　大きな筋肉を緩くてもイイから動かし続けることで体循環が活性化し
むくみ部分の血液中の水分を心臓へ戻し　筋肉自身は　自ら保水します。


＜トントン体操＞

１　浅く腰かけ　足首・膝・股関節が直角になっているか　見る

２　両足を肩幅に広げる

３　椅子に腰かけたまま爪先立つ　そして　トンと音がするヨォに踵を降ろす
　　(膝頭が上下に大きく動いた方が好い)

３の繰り返しでつ。１００回くらい　およそ２分程度　顔晴れ！
※顔が歪むほど頑張る必要はありません。思い出した時にチョコッと顔晴れ！


＜パカパカ体操＞

１　浅く腰かけ　肩幅に足を開き　軽く爪先立てても好い

２　膝頭を　パカッ　パカッ　と開いたり閉じたりする

※ふざけて　爪先を反らしたり伸ばしたりを繰り返し
ひざ下を持ち上げて　足をパカパカした御方は・・・　　　足が攣りました。
あくまでも　ゆっくり　無理のない範囲で　顔晴れ！


この二つの体操で　ヘルパーなら足のむくみが取れます。
運動をする前に　靴を脱ぎ履きして
運動後に　モォ１度　脱ぎ履きしてみてください。(^_-)-☆

　

　ラストに　ココでは話せない個人的な連絡先をご用意しました。
　「話す」は「手放す」に通じています。
　好い出愛があるとイイですネ☆★(o^－^o) ☆

　真の愛について語れる仲間を増やしまヒョ♪
　そのための努力、協力は惜しみましぇん。＞私σ(o^_^o)たらやん





(´ゝ∀・｀)ノさて　本日の花の名調べのお時間ざます。

今日は薔薇の品種名を調べる頭がありましぇん。 (＞＿＜) ★
キレイな赤いバラを２枚♪

２段目　ムスクマロウ　アルバ（白花）
花弁の幅が広い‘アップルブロッサム’も見てきたけんど
鹿の角のヨォな葉っぱではないにしろ　下葉は　このヨォに幅広らしいから
アルバにしておコォ♪　マルバとしているところも面白かったけどねん。
右　紫色が気を惹いた　簡単にフロックスとしておくざます。

３段目　アフリカホウセンカの八重は薔薇咲きでつ。インパチェンス
ツリフネソウ科　花の中心が星型に白く色が抜ける「スターダスト」
右　だいちゃん♪チの夏に咲く花　その３にございました。
ありがとうございます。パンドレア　ノウゼンカズラ科

ラストは　アスクレピアスとオミナエシ

(´ゝ∀・｀)ノでは　本日の花のある暮らしの中から此の侭じゃ終われない！
筋肉は大きな筋肉を緩くてもイイから動かし続けることで体循環が活性化する

道端の花の名を調べる楽しみを見つけた私σ(o^_^o)たらやんに出来ること♪
～blog 1000 flowers ～　被災地の方に、祈りを込めて　【顔晴れ！＞自分】


日　常

何でもない日常にこそ　幸せがあり遊びがあり楽しくもあり

其処に至福の時が流れているから　魔法の言葉を発するんだロォ♪

追伸
最後までお読みいただき　ありがとうございました。


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追追伸
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