★かぁ・みぃ★のブログ

昨日は病院で月に２回無料で開催されている
「栄養指導教室」を受講しに行きました。
本来なら妊娠初期に受けねばならないのでしょうが
悪阻だったり予定が合わなかったりで、こんな時期に・・
でもタメになりました。

昨日の受講者は3名。私以外の方はまだ14週。
帰り一緒に帰ったりはしましたが、連絡先交換は
せずに終わりました。やっぱり同じ位の週数の
お友達を作った方が良いですものね。

内容は・・・
まず、前日の食事内容を用紙に記入しソレに対し
栄養士さんがアドバイスをくれました。
ソノ後は、体重管理や、1日に食べる量の目安・
必要な栄養を摂る為に何を食べるべきかを細かく教えて
下さいました。
便秘の際は、空腹時に冷たい水を一気に飲むと良いとか・・。

最近は体重増加が気になるので食事には気を付けていた
せいか、なかなか教わった感じの食事が出来ている感じでした。

飲み物はコーヒーなどのカフェインも過剰摂取しなければ
飲んでもイイとの事。ただ、食後は控えた方がいいみたい。
気にせず飲んでもいいものは、麦茶・番茶・ほうじ茶・ジャスミン茶など。


最後に赤ちゃんの為に揃えるべきもののアドバイスを受けましたが
１番不要なのは「ベビーバス」との事で、衣装ケースを代用して
使う人もいるとか・・。
後は、うちの様にペットを飼っている場合は「ベビーベット」が
あった方がいいみたい・・・。
狭いから置かない予定だったので、又悩みます。