ちょこっと立ち読み屋さん

昨日日記に書いた本は、コーチングを子育てに応用するものでしたが、今回のは自分に対してコーチングを行い、前向きになれるようにしていくというものです。まずは自分のストレスのタイプを知るということでテストをしてみたのですが、私のタイプは「逃避型」。

逃避型の特徴は…
上司に問い詰められたり、自信がない試験が目前に迫るといった、何かに直面しなくてはならないようなストレス場面が苦手です。

なるほど。上司に問い詰められるということはあんまりないのですが、自信がない仕事があるときにはストレスを感じるかもしれない。

逃避型の人のストレスのとらえ方の特徴は…
基本的に、「自分はうまくいかないのではないか」という、自信のなさがあります。「失敗するかもしれない」「きっとだめだ」というとらえ方が、さらにストレスを高めていきます。

うーん。そうかもしれない。

ストレス反応の特徴は…
ストレスフルな現実から目をそむけて、自分の得意な世界に逃げ込もうとする特徴があります。食事やお菓子を食べ過ぎたり、ついお酒を飲みすぎたり、ＴＶゲームにハマったりするのです。「わかっちゃいるけど、やめられない」状態になるのが特徴で、時には過度の睡眠を取って、昼まで眠ってしまうこともあります。

確かに。お菓子を食べ過ぎてしまいます。

こういったストレスに対処していくためには、なりたい自分になることが必要だとのこと。それには2段階で目標を立てていくということです。

第1段階→具体的な目標を立てる
第2段階→未来の目標に向かう

まずは、どのようなストレス場面で、どのように対処できるようになりたいのかを考えてみることを、具体的な目標にしてみるのがいいそうです。

「何か非常事態が起こったときに、色を失うことなく、そのときに取れる最善の対応が何かをすばやく判断し、動きを作っていけるようになる」

普段はいいですが、大切なのは非常事態が起こったとき、どんな動きができるか。どれだけ冷静でいられるかが大切ですからね。
自分は、いっぱいいっぱいになってしまいそうな感じなんで。。。