ごはんが炊けたよッ

水泳をはじめて
長年の悩み　肩こりが随分楽になった気がする

しかしまだ大きい筋が固くて
腕が回りきらないところがある

それと同時に
左足の後ろ太ももが何十年と凝り固まって
夜も寝られないときもあったほどの違和感

これは靴があってなかったり
かばんを片方にばかりかけているための
習慣性の体のゆがみがそうさせたのかもしれないが
椅子に座って
太ももの後ろの筋が椅子に当たって硬く突っ張っているほどになって
最近辛くってしょうがなかった

あまりの痛さに
太郎に頼んでかかとで踏んでもらったら
それはハムストリングを伸ばさないと
と教えてくれた


体育の授業でやってたと
足首を方に上げて筋の引き伸ばしをやってくれ
ちょっと拷問に近い痛さだったけれど
少しは楽になった


一人でできる方法を探してみた


ハムストリングのストレッチ　その1

ハムストリングのストレッチ　その2


テレビみながらでも
ほんのちょっとの時間でも
実践実践

毎日すこ～しずつでも実践して行けば
きっと柔らかくなるかも


しばらく続けてみようと思う


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ここのところ、毎日夕方になったら雨が降る
昨日は雨降りの合間に急な青空が！

窓を開けてびっくり
くっきりと空には綺麗な半円の虹が！

久しぶりに虹を見た気がする。




ん？あらま
写真が転送できましぇん・・・

写真はまた次に～

明日は暑さが和らぐといいなあ～

日射病、熱中症　気をつけましょうね～