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2019.04.11
カテゴリ：雑事
前々から気になってたんですけども、私、全身の筋肉が薄いんですよね 姿勢がいいとお褒めいただくことが多いのですが、 筋肉で姿勢を保っているのではなく、骨のバランスで保っているので 重い物を持つことや、腹筋・腕立て・背筋などの基本的筋トレが厳しい 上体そらしは得意ですが、これも筋肉で体を持ち上げてるのではなく 体の柔らかさでクリアしていると言われたくらい、弱々な筋肉です 自分でyoutubeを見ながら、やっていたんですけども、 一人で、自宅で、だとついついサボりがち お気に入りの動画はジェットゆうさんのシリーズ 比較的楽なものはこちら https://youtu.be/9yCXbGUKKwo https://youtu.be/JuBiq0Sebsk https://youtu.be/xKnUq1PN1mg もっと辛いのもあります……プランクって舐めてたら、痛い目にあったわ…… ジムに行く……という選択肢もありますがまず、どこのジムに行くかが問題 知り合いがいるところは、絶対に嫌 「一緒に行きましょ～」とか、「終わったらお茶でも～」なんて誘われたくないし 「みつきさんも通ってるの」なんて、自分の知らないところで言われるのも嫌 出会っても無視すればいいじゃん、なんて言う人もいるだろうけども 無視したら無視したら、もっと面倒なことになるからな～ かと言って、職場とも住まいとも被らない地域まで行くのは面倒 もし通うジムを決めたとしても手続きや、続けて通えるかどうかの不安、 何より、以前、お試し四回コースで行ったことがあるものの、そのときの 「こんにちは！ 今日も頑張りましょうね！！！ｷﾗｷﾗ」 「ステキな体を手に入れるお手伝いをしますよ！！！ｷﾗｷﾗ」 な雰囲気が苦手…… 筋金入りの文化系人間としては、運動部ノリがもうダメ 運動でアドレナリン出まくってる笑顔が苦手 基本的なマシンの使い方を教えてくれたら、あとは放置してくれるくらいがいい なので、調べた結果、私のニーズに合うのは市立体育館に併設されているジム スタジオレッスンもあるけど、ここなら一回500円でジムだけの使用も可 で、先月、思い切って、行ってみました 続くかどうかわからないので、専用のウェアは買わずに普段のＴシャツと七分丈のスウェットパンツ、 シューズだけは前から欲しかったオニツカタイガーセラーノを買いました 多種多様な人が出入りしているだけあって、初めて行っても 「初めてですよね！」みたいな対応はなく、事務的な棒読み「こんにちは～」のみ あぁ！ 快適！！！！ 着替えて、荷物をロッカーに預けて、タオルと水筒だけを持ってジムに行けば、 たくさんのマシンがあって、それぞれに写真入りで詳しい使い方が貼ってある これなら、スタッフに尋ねなくても大丈夫！！！！ でも、一応、スタッフに初めての利用である旨を伝え、全身の筋肉をつけたいと言うと それぞれのマシンの使い方を教えがてら、今の私に適切な負荷と回数を個人カルテに書いてくれて 次からは、個人カルテを出してもらったら、自分で負荷と回数を記録するだけという 周りを見ていても、スタッフは利用者に声をかけることはなく、 利用者から声をかけられたときだけ、応じているという ビバ！ 放置！！！！ 来ている人も社交目的ではなく、自分の体を鍛えるのが目的なので、 お喋りに興じることもなく、黙々とマシンを使って、鏡の自分を見ている人ばかり 私も適切と言われた負荷で、各マシンを使いながら、周りの人たちを観察 ある程度、体を鍛えた男性は、ぴったりしたトレーニングウェアを着るので 筋肉のシルエットが見放題ｗ 見る気はなくても、目の前のマシンでトレーニングしてる後ろ姿がついつい目に入るんです やっぱり、僧帽筋より広背筋だよね～ 僧帽筋を鍛えすぎるとなで肩になって、首から肩に繋がっちゃうからな～ 僧帽筋はそこそこで、広背筋がしっかり！ これがいいの 腹直筋もいいけど、腹斜筋が綺麗だと後ろから見たシルエットが綺麗 大腿四頭筋を鍛えすぎると、膝上のシルエットが崩れて残念で ヒラメ筋も鍛えすぎると、ふくらはぎがな～ 上腕二頭筋、上腕三頭筋はしっかり鍛えて、筋肉の切れ目が見えるくらいがいい！ やっぱ、全身のバランスですよ、バランス！ トレーニングの最後は、トレッドミルで早足ウォーキングを30分 私の早足は時速7kmで、歩幅は90センチが目安 ガンガン歩いていると、モニターに消費カロリー目安の食べ物が出てくるんです キャンディー→バナナ→お寿司だったり、かき氷→カフェオレ→日本酒だったり、 これだけ汗かいて、しんどい思いをしても、日本酒程度かぁ……と空しくなりつつ 帰りにお茶なんか飲みに行かない戒めにします！ 初回トレーニングの翌日は、全身が痛かったです こんなところに筋肉ってあったの！？と思うくらい、本当に全身が痛かった 週二回のジム通いを続けるうちに、痛くはならなくなったけども 筋肉がついたようにも思えなくて、体重も減らず でも、学校を卒業して以来、運動して汗をかく経験が楽しいｗ これで、もうちょっとお腹が引っ込んで、肩こりが楽になったらな～ オニツカタイガーは足幅が狭いのでお気に入りです 普段は白や黒が多いですが、室内用なので鮮やかな色をチョイス  【毎日がお得！値下げプライス】 Onitsuka Tiger SERRANO オニツカタイガー セラーノ RED/WHITE th109l-600 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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