コーチングサロン･フィール～feel～

全1055件 (1055件中 251-300件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 22 >

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　８２

  【服装チェック！】どんな服を着ていますか？服装は、あなたのイメージを演出してくれます☆自分のなりたいイメージに、自分理想のイメージに、最高の自分のイメージに合った服装を選んでますか？？シミがついていたりちょっと敗れていたり型が古かったりよれよれしていたり・・・・そんな服を着ていませんか！？服装一つで自分の印象が決まりますよ♪しっかりチェックして！全身が映る鏡を持っていますか？トータルのコーディネートはばっちりですか？こういう事に自信が持てないなら、一度プロに見てもらうのも手です☆自分に合う服、色、形はどんなもの？好き、と、似合う、は違いますよ～☆最高の自分にふさわしい、服装を選びましょうね(^^)☆フィーリスト・コーチ・小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  December 7, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　８１

  【自分に手をかける】いろいろな事をやってきました♪今度は自分に手をかけていきましょう☆不思議なんですが自分が自分に手をかけはじめると周りも自分に対してやさしくなりはじめます(^^)私も、自分を大事にしたり、自分自身のケアをしはじめた時に周りの態度が変わってきたことがあります。なんだか、周りの人が私に対してやさしくしてくれるんです☆きっと、今までもそうだったのかもしれません、その優しさに気づけるようになったのかもしれませんね。自分にやさしくすることで、周りもどんどんやさしくなりました（*^_^*）自分に手をかけていくんです。自分に、最高のものを！自分に、おいしいものを！自分に、心地いいものを！自分に、うれしいものを！自分に・・・じゃんじゃん、与えていきましょう！それが自分にふさわしい、というエネルギーがさらにそのエネルギーを引き寄せ、ますますいい循環になります(^^)v☆フィーリスト・コーチ・小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  December 6, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　８０

  【まとめ　その８】コミュニケーション能力を磨く章でした☆・ゴシップ、人のことを言うのは止め・人の話を聞く姿勢をもち、（８：２で聞く！）・聞き方の６つのステップをやり・相手にオートクラインを起こさせ・不満を言うのではなく、要望を伝え・口にチャックをし・思っていることを見たまま素直に伝え・感じよく受け取り・人を変えようとせず、自分から変わる意志を持ち・人も自分も、ほめまくる何々！？聞くばっかりじゃ、フラストレーションがたまる！？自分にもちゃんと聞いてもらえる相手を見つけましょう☆そのために！まず、自分から聞く姿勢がいりますね♪変わるのは自分から。自分が聞ける人になれば、周りもそんな人が集まり褒めあい、向上しあい、支えあい・・・といった好循環な人間関係におのずとなります♪なにはともあれ、実践を積んでいきましょうね♪( ^ー゜)b☆フィーリスト・コーチ・小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  December 5, 2010

  コメント(0)

• 半年自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７９

  【ほめる】人を褒めよう♪自分を褒めよう♪人のいいところをどんどん口に出そう♪自分のいいところをどんどん口に出そう♪あぁ、平和♪平和♪☆フィーリスト・コーチ・小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  December 4, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７８

  【人を変えようとしないこと】人は変わりません。人が変わる時があります。それは、「自分が変わった時」。人を変えようとするのはものすごく、無駄なエネルギーを費やしていることになりますよ～！自分の何を変えれるだろう？自分の何が変化すればいいのかな？自分ができることは何だろう？と、人を変えようとせず、自分と向き合いましょう！鏡を見て、ほっぺにご飯粒かついていたら、自分の顔に手をやり、ほっぺからご飯粒を取りますよね！？鏡に手を伸ばして、一生懸命おほっぺについているご飯粒を取ろうとしても、もちろん取れませんね☆これと一緒なんですよ♪人の何かが気に食わない時、一生懸命その人を変えようとするのでなく自分が変われば、相手は自然と変化していきます(^^)☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  December 3, 2010

  コメント(0)

• なんか、うれしい（*^_^*）

  見て～♪楽天ブログのカウント♪なんか、うれしいわん♪（*^_^*）

  December 3, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７７

  【受け取る】感じよく、受け取ってますか！？褒められても「いえいえ、そんな事ありません」プレゼントされても「そんな事しなくていいのに！」どうぞ！と言われて「どうぞどうぞそちらから」何か人からしてもらう事に抵抗し、拒否し、受け取らず、跳ね返してませんか～～～！？？これは、魅力的ではありません☆褒められたら、「ありがとう」プレゼントされたら、「ありがとう」どうぞ、と言われたら、「ありがとう」何か人がしようとしてくれたら、「ありがとう」これだけでいいんです。シンプルですね！受け取り上手になりましょう～(^^)にっこり笑って、自分にしてもらった事を「ありがとう」と言って受け取りましょう～♪そう！自分には受け取る価値があるんです☆人はしたくてしているんです。人の好意をアダで返すことは止めましょう♪そして、受け取ったらまた自分も誰かに渡すんです♪（ペイフォワードですね♪）ただ、シンプルに、受け取る、「ありがとう」。これだけです☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  December 2, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７６

  【伝える】褒められたら、誰だって、うれしい（*^_^*）じゃんじゃん、褒めましょう～☆だけど、褒めるってなかなかハードルが高い！？そんな時は、何も褒めなくても「事実をそのまま伝える」ということでもいいんですよ♪たとえば実際にあった私のケース「わぁ！今日はスーツなんですね！！」とある方に言いました。そうすると、相手の方がうれしそうに「ありがとう」とおっしゃいました☆言った内容は見たままの事実で、別に褒めていません。もちろん、私の気持ちは「ステキですね～」がありましたが。褒め言葉を用意しなくても「相手に関心を向けて、話しかける」だけでもコミュニケーションは、よりよくなります☆「あ、髪型変えた！？」「新しいセーターね♪」「ジーンズ姿初めて見ました」「うれしそうだよ」見たまま事実を伝えるだけでも相手に関心を寄せたコミュニケーションを取ることで会話に広がりができてきますし、相手との距離が縮まります♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  December 1, 2010

  コメント(0)

• ああ、傲慢。。。

  今日のコーチングで自分が、傲慢だったことに気付いた。。。私は自分が謙虚だと思っていたのにぃ～！！そんな気づきが私を成長させる。向き合うぞ、と(^^)vで、調べてみました傲慢の意味↓↓↓［名・形動］おごりたかぶって人を見くだすこと。また、そのさま。「―な態度」「―無礼」　　あ・・・。　　私・・・、やってたかも・・・（汗）謙虚の意味↓↓↓［名・形動］控え目で、つつましいこと。へりくだって、すなおに相手の意見などを受け入れること。また、そのさま。「―な態度」「―に反省する」　　あ・・・。　　私、全然控えめでもつつましくもないかも・・・。（汗）　　しかもへりくだるなんてこと、大嫌いなんです（大汗）　　すなおに相手の意見を聞かず、　　あれこれイチャモンつけたがります。（ギャ～～～～！！）あぁ、自分を知るってイタイ(>_

  December 1, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７５

  【口にチャックを！】どういう意味かと言いますと、とにかく、「アドバイス」や「意見」や「自分の考え」を言いたくなった時に口にチャックします(^^)相手は聞きたいかもしれないし、そうじゃないかもしれない。質の高いコミュニケーション能力を目指すならこの「口にチャック」はけっこう利き目大ですよ☆いいアドバイスができたり、すばらしい解決法を見つけたり、自分のステキな考え方を言ったり、・・・・・これらはすべて「自己満足」の世界ですね！前回の７４に書いた通り、相手が自分で自分の答えを見つけることがなによりの相手のためなのです。自分で見つけた答えがなによりの「納得感」なのです。どうしても言いたくなったら時のコツはちょっと前置きをしましょう☆「私の思ったことを言っていい？」「いい方法思いついちゃったけど聞きたい？」「意見してもかまわないかしら？」「私の考えを話してもいいかな」これらの言葉はとっても相手を尊重していますよね♪では、今日から練習してくださいね～(^o^)／☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 30, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７４

  【不満を要望に変える】不満を言っている人は魅力的ではありません☆要望に変えて言いましょう☆ここは暑い！　　エアコンつけていいですか何！？このやり方！　　丁寧に仕上げてくださいほっといてよ！　　意見は最後に聞かせてもらえませんかなどなど。不満だらけの人生を送るより、よりよいコミュニケーションを取っていきましょ(^^)逆もしかりです。友人・知人・家族が不満をもらしたときに要望はなぁに？どうなったらうれしいの？と聞いてみましょう♪自分が不満を言っていたら、こう聞いてね！と周りを巻き込み自分を磨いていくものいいですね☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 29, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７３

  【聞き上手になる　３】「オートクライン」というのがあります。コーチング用語ですが、どういう事かと言いますと「自分がしゃべる事で、自分の耳に入り、自分の中に気づきが起こる」というような意味です。直訳がありませんね～・・・・(>_

  November 28, 2010

  コメント(0)

• コーチ仲間☆

  今日はコーチングの勉強会へ♪ひさびさに会うコーチたちは、さらにさらにレベルアップしてる☆コーチング業界も、とっても偏って(笑)いるとは思うがなにせ、承認力・本質を見抜く力・勉強意欲は抜群です♪さっそく、次の内輪だけの勉強会の日取りが決まるところの行動力もさすがです！！我がコーチ仲間たち、アッパレ！！コーチング…大好き♪♪♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 27, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７２

  【聞き上手になる　２】心理学で習った「聞き方」を披露します。（元の提供は日本メンタルヘルス協会です。）１・だまる　　黙って、人の話を聞きなさい。２・うなずく　　聞きながら、うなずいて相槌をうちなさい。３・はひふへほ・あいうえお　の活用　　へぇ！ほぉ！うんうん！など。　そして、それから？　など　　はしばしに使って。４・オウム返し　　相手の言ったことを繰り返しなさい。　　例：「昨日買い物に行ったの」「そう、買い物に行ったのね」　　くれぐれも「どこに？」「何買ったの？」「いいものあった？」　　などは訊かないように！　５・まとめる　　相手の言ったことをきゅきゅっと短くまとめて返してあげなさい６・気持ちを汲みとる　　どんな気持ちでその話をしたのか？感情をくみ取り　　「さみしかったね」とか「うれしかったのね」とかを返してあげて。以上、聞き方の６ステップでした☆失敗してもいいの！やってうまくなっていってね(^o^)／☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 27, 2010

  コメント(0)

• 手放せば、入ってくる☆宇宙の法則～ヘミシンク～

  ヘミシンク・・・・・。６年前から３年前くらい前まで、ハマりにハマっていた、ヘミシンク・・・・。この引っ越しを機にすべての関連本を友人たちに配りました。もう、読む事もあるまい。そう思った。卒業なのね♪したら、なんと、友人たちの間で「おもしろいやん！！！」とブームになってしまった(笑)いや、だから、ずっと、私は「おもろい！」って言ってたやん！？(笑)で、かつて、ヘミシンクのトレーナーになるぅぅぅぅぅ！とやっきになっていた頃にイメージングしまくっていたセミナーを・・・・・・やる事になったのだw(゜o゜)wハッキリ言って、いまさら、今頃！？な気分だけど、けっこう楽しんでいる♪手放したら、入ってきました・・・。明後日の日曜に、マイサロンで開かれるヘミシンク同好会の２回目。なんか、みんなの気も高いし、楽しみだな～♪一回目は今までサロンで一回も鳴ったことのない、ラップ音が聞こえたし不思議大好きぃ♪な私としては、たまりません！！！(^^)vわーい＼(^o^)／☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 26, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７１

  【聞き上手になる】自分がしゃべるのが、２０％聞くのが、８０％くらいの割合で人の話を聞きます。しゃべりたくなったら、心の中で６秒数えます。さぁ！私の番♪　しゃべろう！と思ったら、もう６秒数えます。ハイ、その間にも相手はしゃべり続けるでしょう。いいんです、それで。「聞く」んです。コミュニケーションの半分以上を「聞く」姿勢でいればだいぶ聞き上手になれますよ♪聞き上手は話し上手♪話す事で、ではなく聞くことによってあなたの信頼度が増すのは間違いありません☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 26, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　７０

  【ゴシップをやめる】ゴシップってなんでしょう？？人の噂話はすべてゴシップですよ～。そこに居ない人の話をするのは、すべてゴシップです。いい事であれ、悪いことであれ、人の話をあれこれ話題にするのは魅力的ではありません。会話から、人の話を無くしたら、会話ができない！？と思った方は要注意！自分の在り方を見直す必要がありますね☆人の話はせずに、会話ができるように自分のレベルを上げましょう！自分を磨きましょう！夢を語ったり趣味について話したりお互いを褒めあったり将来の楽しい約束について話したりおいしい食べ物の話をしたり☆話題は人の事以外に、いくらでもありますよ☆ゴシップは魅力的ではありませんよ・・・！☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 25, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　６９

  【コミュニケーション能力を磨く】コミュニケーションって・・・・、習ったこと、ナイですよね！？国語はあっても、コミュニケーションの取り方って教えてもらった事がないと思います。みんな、みんな、周りのやっていることをそのまま受け取って成長してしまいます。。。生まれたときには、親のコミュニケーションの取り方を集団生活が始まると、その環境でのコミュニケーションの取り方を知らず知らずに学び、身に付きます。。。これって、実は、すっごく、恐ろしいことだと思いませんか！？私は、コーチングを学び、心理学を学び、初めて「聞き方」というものを勉強し、聞き方なんてものが！ノウハウが！やり方なんてものが！あったなんてっっっ！！！！！！！！！！！とかなり興奮しましたし、知らずに生きてきたことにかなり愕然としたのをよく覚えています。。。自分の取っているコミュニケーションを今こそ振り返り、チェックし、修正するときです！！自分が今、どんなコミュニケーションの取り方をしているのか？分かる方法の一つは、周りの人間関係を見ることです。良好ですか？　順調ですか？　険悪ですか？　最悪ですか？どんな感じでしょう？もし、あまりうまい具合に行ってないなら、自分のコミュニケション能力を疑い、修正していきましょう！修正のためのヒントは順次アップしています♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 24, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　６８

  【まとめ　その７】人生のステージアップ、レベルアップ、ステップアップのための章でした♪自分の長所を見つけ・伸ばしたり約束を守ったり直感を活用したり静か～な、自分との時間を持ったりつべこべ言わずに、「やる」だったり小さな変化から取り入れたり心の声・感情に耳を傾けたり。だんだんと自分と向き合う感じになってきましたね！自分を知ると、次なるステージへの道は早くなります♪あ、もちろんゆっくり進みたい方はそうしてくださいね(^^)自分を知ることで楽になることもあるし視野が広がることもあるし人を許せることもあるし次へ進むエネルギーが湧いて来たり、いろいろといいことがあります♪恐れず、自分を向き合ってくださいね・・・・☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 23, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を買える方法♪　未来のキミへ♪　６７

  【心の声を聞く】自分の内なる声は、いろいろとメッセージを送ってきてくれてます。「感情」という形でメッセージを送っているんですよ(^^)その声を聞いていますか？？イヤ！しんどい・・・。あれ・・・？なんか気になる「いい子」や「優等生」がでしゃばってこれらの声をかき消して、なんにもなかったフリをしてくれます。ですが、心の声は聞いてくれないと、どんどん叫びます！！それが体に現れたり、突然感情的になったり、ふっと不安になったりします。。。かすかなメッセージを聞き取れるように自分の感情に目を向けましょうね♪そして、その声に対してケアしてあげましょうね♪ケアは、その感情を置き去りにせずに、共に居てあげる味わいつくすいたわってあげるなど、自分と向き合うという事になると思います(^^)☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 21, 2010

  コメント(0)

• 山と、ドレスアップ

  明日は、鞍馬山♪そのあと、ホテルでドレスアップ☆ディナー♪・・・なんちゅー組み合わせ☆　なんですがどちらもしたいこと♪荷物多いわ☆　楽しみだなぁ～☆♪(^^)v☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 21, 2010

  コメント(0)

• ボジョレー♪　ワインパーティ♪

  去年に引き続き、今年もボジョレーのワインパーティをしました♪私はあんまりお酒が飲めなくて、ボジョレーうんぬん等かなりうといのでありますが、お料理の方は作るの楽しい～♪☆(^^)vお料理クラブのメンバー・Ｙちゃんに手伝ってもらっての準備だったので、なおさら楽しかったです～☆本日のお献立↓↓↓・ラタトゥイユ　・チキンのテリーヌ・カニのトマトクリームパスタ・レンコンとみず菜のしそポン酢・ポークチャップ・クッキーアイスちなみに、カニのパスタが大好評だったので、レシピ紹介します、超カンタンなのです☆　　カニ缶　１～２缶　　トマト缶　１缶　　コンソメキューブ　２個　　生クリーム　２００cc　　オリーブオイル熱して、ニンニクみじん炒めて　　生クリーム以外すべて投入、塩コショウで味をみて煮込む、　　最後に生クリームを入れてまぜます♪これだけよん♪２～３人分です。あぁ、おなかいっぱい♪　満腹・満足ぅ♪昨日はコーチングお料理クラブ明日はインテリアセミナーでランチ明日夜は、仏画の展示会に差し入れるお菓子作りと、この３日間、お料理三昧です☆なんだか、重なるときって重なっちゃうのよね・・・☆メニュー決めから、お買いもの、段取り、準備、作る、食べる、しゃべる、洗い物、後片付け、なにもかも、すべてが楽しい♪(^^)v＼(^o^)／♪☆♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 20, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　６６

  【小さく変化する】行動ってなにかと抵抗の起きやすいものですね～・・・。なので、小さく変化してみましょう♪ほんのちょっとした変化を生活につけてみるんです(^^)v・帰り道を変えてみる・いつもと違うレストランに行ってみる・ソファの置き場所を変えてみる・利き手じゃない方の手でドアを開けてみる・コーヒーじゃなく紅茶を飲む・赤を選ぶところを青にするなどなど。単に何か小さな違うことをしましょ♪こびりついた習慣をはがして、変化モードに入ればはずみがついて、いい方向へ行ってくれます♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 20, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　６５

  【するかしないか】さっさと実行してください。実行して、望んでいた結果を得るか？実行して、望んでいた結果を得ないか？実行しないで、なんの結果も得ないか？現実にあるのは、ただ、それだけ。☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 19, 2010

  コメント(0)

• やっとこさ。

  あぁ！引っ越ししてから、２カ月以上が経ち・・・やっと！やっと！やっと！！！引っ越ししましたハガキが完成・・・＼(^o^)／１日仕事・・・疲れ果て果て果て～～～。。。こういう事って、とりかかると集中できるんだけど何せ、取りかかるまでが長い(笑)ふぅ。一息ついて、ゆっくりしよう☆お手元に届いた方はどうぞサービス利用してくださいね♪(^0^)☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 18, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　６４

  【静かな時間を持つ】一人の静かな時間は自分に栄養をたっぷりと与えてくれます☆瞑想する、昼寝する、リラックスする、ぼ～～～っとする・・・・。脳をアルファ派にすることは体も心も落ち着いてエネルギー回復に役立ちます♪一人の静かな時間を意識的にとっていきましょう～(^^)１日、わずか１５分でいいんです(^^)何もしない時間にふっと、すごいアイディアが浮かんだり☆これやりたい！！のような衝動に駆られる思いつきがあったり☆ああしたらうまくいくぞ♪　のような考えがひらめいたり☆するもんです♪立ったままでも、座ってても、もちろん横になっても目を閉じて深呼吸。深～～～く息を吐いてゆっくり吸う。呼吸に意識を向けて、頭の中を空っぽに。体の緊張を解きます。体の緊張を解くコツは、まず思いっきり力を込めることです、そのあとに力を緩めるとリラックスしやすいですよ(^^)私は寝ころぶと寝てしまうので(笑)座ってやります(^^)手や足の感覚がぼわんとしてきて気持ちいいです♪あっという間に時間が経つときと、時間が長く感じる時があります。感覚っておもしろいですね♪瞑想のおかげで自分を肯定し、気持ちに余裕が持てます(^^)一日一回！静かな時間を持ってくださいね(^^)☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 18, 2010

  コメント(0)

• 

  大文字の山へ☆

  京都の大文字焼きのある山へ行ってきました＼(^o^)／☆火のつけるところって、こんな風になってたんです！けっこう大きい～☆文字の一角におりましたが、ホントにすっごい大きいですよ！自分からは、大の字が見えないしどうやって字のバランス取ったんだろう～～～！？と言うくらいの大きさでしたw(゜o゜)w紅葉が見事！キレイ！！銀閣寺です♪初めていきました～！平日もかかわらず多くの人で賑わっていました(^^)今日もいい運動ができました♪今月は、山三昧ですわ。先日は曽爾高原でしたし、来週は鞍馬山の予定です☆秋のいい季節にいろいろと登山を楽しむ、なんてこと人生初のことです～（*^0^*）☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 17, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　６３

  【やることリストを捨てる】目標をたて、やることで一杯！となっていたら一度この方法を試してみるべし(^^)vリストに書かれたことは「「べきこと」となっていて自分の足かせになっていたなら、要注意ですよ～！直感に耳を傾け、ふらりといいことが自分のところに舞い込んでくるようにするには、「べきこと」で埋め尽くしていてはアキマセン！目標も同様、見直しましょう！「べきこと」になっていませんか？どうしたって、優先順位の高い・やるべきことはほっといても人はやります。それ以外は、けっこうどうでもいいから書かないと忘れてしまう・・・のでは！？多くの「やることリスト」で行き詰っていたらいまこそ、見直しのチャンスですよ♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 17, 2010

  コメント(0)

• 

  クリスマスツリーが我が家にやってきました～☆

  このサロンに、欲しいな～～～～と思っていたクリスマスツリー！！！えへへ♪購入しちゃいました＼(^o^)／☆彼氏と一緒に飾り付け♪たのすぃ～～～♪♪♪やっぱりやりたくなったクリスマスパーティー♪企画しよ～～～～っと♪♪♪＼(^o^)／☆♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 16, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　６２

  【約束を守る】約束は、大きく出ずに、控えめにしてはいかがでしょうか？明日までできそうな仕事を、「朝っての朝までに」と言って余裕を作り、できたら明日の晩に提出。あなたの株が上がります♪１時間後に着きます、という所を1時間半で行きますと余裕を持って報告します。１時間と踏んだところが途中なにかのトラブルがあって1時間１０分かかってしまったら、相手に好印象を与えることはできません。できたら、「あれもしよう、これもしよう、それもしよう！」と言わずに、「あれをしようね。」と言っておきこれも、それもできたら、相手は大喜びです♪約束は守るのです。守れない事情を自ら作らないように～☆特に待ち合わせは１０分前行動を心がけるといいでしょう(^^)手帳には、到着時間を書くのではなく家を出る時間を書きこみます。（それも余裕を持ってね！）余裕って、本当に自分の心を豊かにしてくれます♪いつもギリギリ・あたふた・わちゃわちゃしていてなにかと誤ってばかりだと損だと思いませんか！？「でも～・・・どうやって！？」と思った方は、１～２２に戻って身の回りの整理整頓をし自分の環境をまず整えましょうね！それができずに、時間も余裕もつくれませんからね～。「私は余裕のある人間です」というセルフイメージを持って、生活を余裕あるものに変化させていきましょう～☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 16, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　６１

  【長所を伸ばす】ステップアップのための章に入っていきます☆自分の長所に注目しましょう～(^^)vできないこと、苦手なことを克服するのに時間を費やすのはもう止めませんか！？ついでに、できる事をするのももう止めて、「したいこと」をしませんか！？自分の誇らしい長所をぐんぐん伸ばしていけば、それに付随して他の長所も上がっていく傾向にありますし、なにより短所が見えにくくなります♪ステージを上げていくには、短所克服より長所を伸ばす方が近道でしょう♪自分の長所に注目して、それを磨いていきましょう！長所を伸ばし、イキイキ♪ワクワク♪楽しい・やりたいこと♪を生活に取り入れれば、自然とよいものを引き寄せます。長所に目を向ける意識を持ちましょう～☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 15, 2010

  コメント(0)

• 「エレガントですね～♪」

  昨日は、コーチングの勉強会へ出席♪とても久しぶりに参加しました～☆そしたら、たくさんの人から「エレガントですね～！」とお声をかけていただきました（*^0^*）そんな開口一番、あいさつ代わりにこんなお言葉をかけてもらったこと、今までないし～、照れ照れ。思い当たる節はたった一つ！引越しです(^^)v自宅兼サロンは私の理想通りの「エレガント！！！」シャンデリアにキャンドルスタンド、白とピンクをベースの色合いに、グリーンが飾ってある。ソファもカフェテーブルも白。モデルルームのようにキレイにしています♪ふむふむ、こんな環境に囲まれていると、やっぱり自分自身もそうなっていくのかな♪環境が人を育てるっていうことを実感した出来事でしたぁ( ^ー゜)b☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 15, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　６０

  【まとめ　その６】人生について、の章でした！理想の人生設計をしたり価値観を見直したりやりたいこと、好きな事をすることのススメがあったり自分の才能を見つけたり直感をフル活用したり何のためにそれをするのか？を確認したり視野を広げたり☆♪いろんな角度で、人生を豊かにするためのヒントがありました♪自分の人生ですものね♪自分の手で、自分の責任で、自分らしく、自分のやりたいように♪死ぬ時に、「私が人生悔いなし！」と思って逝きたいですね♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 14, 2010

  コメント(0)

• 

  ２０１０！心・ハダカ祭り♪　今年もやりました☆

  今日は、みんなでピクニック♪ その名も、「心・ハダカ祭り♪」 去年に引き続き、心をオープンに！体を解放し♪自然と触れ合い♪ 楽しい一日を過ごすための企画です～☆ １１時に大泉緑地公園に集合、ブラブラとふれあいの庭にて 植物と触れ合ったあとにランチです☆ 私たちのために用意された（ようにそこにあった(笑)） テーブルと椅子にてみんなで持ち寄りのお弁当大会～＼(^o^)／ おいしそうでしょ～☆おいしかったよ～♪ コスモスがキレイ♪ イチョウもみごとにまっきっき♪　すばらすぃ～(^0^)☆ ランチのあとは、お昼寝ゴロゴロ。 そして運動！ フラフープに挑戦です！！ ゴム飛び、なわとび、とひとしきり汗をかき お散歩へ♪ そして、どんぐり拾い♪　 こちらは、日本熊森協会へ送ります、熊のエサとなるどんぐりが 今年は大不作らしく、公園のどんぐりを集めているのです☆ 最後はフラを踊って和気あいあい♪ そして、夜は「モツ鍋」を食べにわざわざ１時間かけて移動☆ みそ、カレーと２種類のモツ鍋を堪能し、一日の工程が終了～(^0^)♪ 楽しかったね♪ みんなありがとう～☆ 来年もまたやろうね・・・（*^0^*） ☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆ http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 13, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　５９

  【視野を広げる】視野を広げましょ☆広い視点でものごとが見えると、考え方も柔軟になりますし、気持ちもおおらかになります♪たいてい、人が悩むときって「あれかこれか」の二者択一、もしくは「これしかない」と思い込んでいる場合が多いですね～。第３の選択はないのか？他に選択肢はないのか？別の道はないのか？違う方法はないのか？こうやって、視野を広げて考えて道が増えるととっても気持ちが楽になります♪行き詰ったら、他には？別のやり方は？違う方法は？など、自分への質問を用意しておくといいですね☆そして、視野を広げる方法を他にも見つけておきましょう♪・高いところへ行く・空を見上げる・海を眺める・星を眺める・一人で旅行へいく・やったことのない事をする・携帯も手帳も持たず、２～３日一人になる自分なりの視野の広げ方をいろいろ探してみてくださいね♪自分という人間がどんな可能性を持っているのか？ワクワクしながらどんどん広い視野で物事をとらえ楽しい人生にしていきましょう～(^^)v☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 13, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　５８

  【何のため？】自分の目的をしっかり把握しましょう！目的意識を持っていると、到達は早いです☆「何のためにそれをするのか？」ついつい目的を忘れ、手段や目の前のことに捉われ何のためだったのかを思い出せず、日々追われる毎日からオサラバです！！目的を書き出しましょう！たとえばこんな感じで。・私の目的は、楽しむことです・私の目的は、愛することです・私の目的は、成長を感じることです・私の目的は、人々に喜びを与えることです・私の目的は、たっぷりと満足感を味わうことですやっている事に、それぞれ、「何のため？」を考えてみましょう(^^)本来の目的を思い出すと、パワーが溢れてきますよ♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 12, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　５７

  【直感】直感をフル活動しましょう☆直感が聞こえない・・・という方は1～２２と、時間のところへ戻ってナチュラルなパワーを高めたり時間を作ったりがまずは必要かしら(^^)さてさて☆直感はかすかに、自分にサインを送ってきます♪「これ、持っていった方がいいかな・・・」と思ったら「？？？」と思いつつも持っていくと役に立つ、なんてことありませんか？空は晴天なのに、傘が気になる・・・とか。なんか、ピッっとくるひらめきとか思いつきとか。なんでかこっちに来たら探し物が見つかったとか。コーチングもほとんど直感のときがあります。質問が自然にでてくるときは、たいていクライアントさんにとてもヒットし、気づきが起こります(^^)クライアントさんが本音を話していないときには私の直感がそれを見抜いたりします。直感！とまでは思わなくても「いい感じ」「悪い感じ」をよ～～～く観察してみるとちゃんと答えをくれます。買おうかどうしようか行こうか行くまいかこれかあれかどっちがいい感じがするのか、どっちが悪い・変な・イヤな感じがするのか？心の中は案外決まっていても、頭の中があれこれと計算し、損得を考え、惑わすのです☆「感じ」を大事に行動してみてください♪損得よりも、もっと自分にすばらしい・ふさわしいことがそこにはあるんです(^^)直感のおもむくままに動いてみて人生がどうなるのか様子をみてみませんか？自分って案外いい判断して、いい出来事を引き寄せてくることがわかってくるでしょう(*^0^*)♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 11, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　５６

  【好きなことをする】すきなこと、しなはれ。(^o^)／☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 10, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　５５

  【自分の才能を見つける】自分の才能ってなんだと思いますか！？自分のことって、案外自分ではわからないものですね～。自分で思っている自分と、他人が見ている自分。この違いって、あると思いませんか！？思い切って、人に「自分の才能」について聞いちゃいましょう～☆(^^)v・私の一番の強みはなんですか・私の一番の欠点はなんですか？　　（ただし聞く準備が整ってから聞いてください(笑)）・私の素質や才能、私が苦もせず楽々やっていることってなんですか・もし私が雑誌の表紙を飾るとしたら、どんな記事で載ると思いますか・私がその素質や才能をよく発揮している場面はどんな時ですか自分では当たり前と思って、ちっとも才能と思っていない事でも他人はそのことをとても評価していたり、尊敬していたりうらやましいと思っていたりするものです☆その才能を今の仕事や人生に、どう活かせるか！？いろいろと考えてみて、楽しんでください♪(^o^)／☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 9, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　５４

  【やりたいことを、やる】やりたい事をたくさんやっている人生ってステキですよね♪やりたいことでいっぱ～～～い♪たくさんいろんな事やって幸せ～～～♪ってワクワクした人生って豊かですよね～♪そんな生き方ができる！って思わないとまず仕事に追われてその時間も取れず・・・・でしんどい事になってしまいます。。。ちょっとずつでいいので、やりたい！と思ったことをやっていきましょう☆・芝生を裸足で歩きたいなら歩く・アイスクリームを食べたいなら食べる・エステに行きたいなら行く・ゆっくりしたいならする・片づけたいなら片づける・誰かに電話したいならする・大声で歌いたいならそうする・夜中にラーメンを食べたい！と思ったら食べる　などなど。やりたいことをやっていく！と決めて行動するのです。人生設計だけしても、理想ばかり言ってても、強く思いこむだけでも、人生は変わりません。それに向かう行動が必要です。それには、小さな、小さな、ほんの小さな日常のちょっとした事からやりたい事をする、を取り入れていくのです。あとで、いつか、明日、なんて言ってるといつまで経っても変わりませんよ～～～！いいですか～！！よーく聞いてください！「なりたい」は「なれません」「行きたい」はいつまでたっても「行けません」「やりたい」はどんなにチャンスが来ても「できません」分かりますか？？なぜでしょう！？「なる」と思ってないから。「行く」と思ってないから。「やる」と思ってないから。私の場合のこんな例があります☆　長年、「いつか富士山に登りた～～～い」と思っていました。長年・・・・・、その登る日は・・・・来ませんでした。。。それが今年、実現しました！！！何故だと思いますか？？それは「今年の夏、富士山に登る！」と決めたからです♪「登りたい」から「登る！」へ。もちろん、最初の動機は、「○○したい」でいいんです☆ですが、それを「する！」に変化させていかないと・決めないといつまでたっても「○○した～～い」という「したい」気持ちが継続するだけで、「する」という日はやってきません。伝わりましたでしょうか・・・！？？「やりたい」ことを「やる」のです♪今・すぐ♪小さなことから、日常に習慣づけをしてください。「やりたい」を「やる」へ、変化させるのは、それができるのは、「自分」だけです。「やりたいことをやる」のです！今・すぐにできることを、今・すぐに♪そうすると、「やりたいことができる人生」になっていきます♪私の富士山の例もそうですね、コーチングを始めてたくさんの小さなやりたいをやってきた結果富士登山という大きな目標を一年かけて、叶えました・・・♪（登る！といってすぐにできる体力ではなかったので　１年かけて体力作りしたのです♪）さぁ、あなたの「やりたい」は何ですか？すぐに、紙に書き出して！できそうな事はじゃんじゃんやって！自分自身で人生を変えるのです☆♪( ^ー゜)b☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 8, 2010

  コメント(0)

• ハーフマラソン　行ってきました！

  昨日は雨も降らず、曇り空の走りやすいお天気でした☆２度目のハーフマラソンは、２時間４３分！！初ハーフより、１５分タイムが縮みました～～～！！！ハーフ挑戦のわりには、練習不足でどうなることか？と思っていましたが、１年以上コンスタンスに運動を続けてきた成果なのかな♪自分でもびっくりな記録に大満足ぅぅぅぅぅ(^^)v☆ですが、めっちゃしんどかったっ！！あぁ、そうだった、のど元過ぎれば熱さホンマに忘れてた・・・。前回、二度とやらない！！と思ったにもかかわらず今回走り、やっぱり二度とイヤ！と思ったのでした(笑)でも、また、たぶん、やる・・・んだろうな。これが不思議なマラソンの魅力なのだ☆♪やっぱり、ラスト３キロがかなりキツイ(>_

  November 8, 2010

  コメント(0)

• 明日、ハーフマラソン☆

  明日、２度目の、ハーフマラソン挑戦・・・！あぁ、ちょっと・・・練習不足でどんな感じになるかな～。。。ハーフ初挑戦は今年の２月！友人のフォローのおかげで、なんとか目標の「３時間以内」をわずか１分半(笑)　切ってゴール♪それを超えるか、イヤイヤ、ひたすらもう楽しむためにゆっくり走るか。（ってか、３時間って相当ゆっくりだけどっ☆(笑)）明日の流れに身をまかせよう～～～と思いますー☆(^o^)／☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage２.nifty.com/archery/

  November 6, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　５３

  【好きな仕事をする】自分が本当に好きなことをしているという感覚はどんな時に感じますか？長い仕事の時間の中でどれくらい、この感覚があるでしょう？？まずは、自分の価値観のチェックです！・子供のころ、何に夢中になってましたか？・自然に心ひかれることってなんですか？・お金と暇が充分あってもやりたいことは、なんですか？・過去に自分がもっともイキイキしていたことはなんですか？・ステキだな～と思う人は、どんな人ですか？・この世に何か残すとしたら、何を残したいですか？自分がどんなことに価値を置くのか？４つか５つ、書き出してみましょう～☆仕事で達成感を得るにはこの価値観にそった仕事をすることが理想ですね♪今の仕事の中で見出してもいいし別の仕事を探し始めるのもいいし。生活のための仕事、ではなく自分らしくイキイキするための仕事、を意識してください。今すぐでなくても、ちょっとずつ価値観に合ったことを自分の人生に・仕事に取り入れていってください！もし今の仕事は違う・・・・と気づいたら、次のステージに行く為の準備をし始めましょう☆私も、以前の仕事を辞めるまでに１年をかけましたが思い切って辞めて本当によかったです(^^)v私はけっこう無謀で、次の準備をなんにもせずに辞めてしまいましたが(笑)☆１年半プータローをしましたね(笑)そのおかげで、コーチとしての独立が早まったので結果的にはパーフェクトですが♪(笑)私にとってコーチングという職業は価値観に沿っています♪おかげで、仕事しているという感覚ではなく楽しみそのものです♪自分の人生を豊かにするためにも価値観をチェックし、価値観にそった仕事や価値観に沿った事に費やす時間を見出してください☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 6, 2010

  コメント(0)

• 贅沢☆家・ディナー♪

  うふふ♪今日は生まれて初めて、自分のためにお店で一番高いステーキ肉を購入＆調理＼(^o^)／☆　　うま♪　　うま♪　　　　さすがにお箸でも切れる☆さて、その理由は・・・・、いつか☆と思うのを止め、今日実行しただけ☆あはは♪楽し☆　( ^ー゜)b☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 4, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を帰る方法♪　未来のキミへ♪　５２

  【人生設計】これまでに、ナチュラルパワーを高め、整理整頓し、お金について向き合い、時間の使い方を整理し、人間関係を向上させてきました♪さて、これからの人生を設計していきましょう～☆・どこに住みたいですか・誰と一緒にいたいですか・どんなインテリアが好きですか・どんな仕事をしたいですか・自分にとって楽しいことはなんですか・一日をどんな気持ちで始めたいですか・休日をどんな風に過ごしたいですか・仕事でどんな成果を出したいですか・寝る前の時間をどんな時間にしたいですか・友人とどんな会話をすると充実しますか・一人の時間をどんな風に過ごしたいですか・「どんな人生だった」と言って死を迎えたいですか・どんな生き方をしたいですか・どうありたいですか自分の理想を紙に書きましょう！自分の理想を絵にしましょう！自分の理想の写真を切り抜き見える所に置きましょう！自分の理想をイメージしましょう！自分の理想をじゃんじゃん語りましょう！そして、もうまるで、そうなったかのように振る舞い始めましょう♪小さなことから、行動し始めるのです！世界一周に行けなくても、町内一周ならすぐに行けます(笑)豪邸に住めなくても、雑誌を買って眺めることはできます♪彼氏がいなくても、デートのようにおしゃれして出掛けることはできます(^^)身近にできることからすぐに始めてください♪自分の理想の人生に向かって、はずみをつけていくのです☆行動がはずみを作り、次のチャンスを連れてきます(^^)ｖ私も、現在の理想の家のスタートは、輸入住宅の雑誌を買った５年前から始まりました♪当時はもちろん、眺めていただけ☆→そして、建築家の友人と知り合い→コラボのセミナーをしたときにリフォームの良さをしり→家を買ったらリフォームしてね♪と夢を語り→一緒にインテリアセミナーをすることになり→自分のサロンと部屋のインテリアを改造することになり→それが現在の自宅兼サロン・理想の家へとつながったのでした・・・♪とにかく、できることからすぐに行動してください♪「なりたい」はいつまで経ってもなれませんよ！「なる」と決め、その為の行動を起こすことで現実を引き寄せるのです。先が見えなくても、小さな一歩を踏み出してください。まずは、理想を紙に書いて☆あとは、ワクワクにしたがって行動していくだけ☆( ^ー゜)b☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 4, 2010

  コメント(0)

• 

  山～☆

  今日もいい天気♪最近の登山デーには晴天が私を迎えてくれます～(^^)vススキの見事な曽爾（ｿﾆ）高原へ行ってきました♪標高８９２ｍ、アップダウンありつつも後古光山の山頂で友人とパチリ☆移してくれた人が、笑って～！もっと～！もっっっと！！！！！と笑わせてくれるので、大笑いの顔☆ちょっと私の顔が帽子で見にくいケド☆今日のお仲間は高齢者・約５０人☆うーん、私たち二人はかなり若手でした。みなさん、ホントお元気です！私も足腰鍛えて、ばあちゃんになっても元気に登山するぞぉ♪(^o^)／☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 3, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　５１

  【まとめ　その５】人間関係のまとめです～☆まずは、『自分との関係』でしたね♪なによりも大事なことですよ～！自分を大事に、自分を許し、自分を知る。。。現実に起きていることは、自分が感じていることを反映しているだけ。自分で自分を嫌うと、人からも嫌われてしまいます。自分で自分を大事に扱うと、人からも大事にされます♪自分のことをよく理解できると、人への理解も深まります。自分を許すことができれば、人も許す事ができます。そして、人への感謝を表す事ですね☆じゃんじゃん、思っているだけじゃなく！実行してください♪感謝心がキーです☆自分への感謝♪人への感謝♪感謝は間違いなく、人生を豊かにしてくれます・・・(^^)vでも、感謝せねば！せねば！ねば～～～～！！となってしまっては、逆効果・・・(>_

  November 3, 2010

  コメント(0)

• 模様替え~☆　さっそくクリスマスバージョン♪

  このキャンドルスタンドのおかげで、 いろいろ楽しめまーす♪ うふふ（*^0^*）☆♪ ☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆ http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 1, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　５０

  【感謝を表す】人間関係をよくする方法の一つは感謝すること☆感謝を表す事☆はずかしがらずに、言葉にしたりメールで伝えたり手紙を書いたり贈り物をしたり事あるごとに積極的に感謝を表しましょう～(^^)v旅行先からの手紙や、お土産などもちろんステキなことですが感謝はいつ表してもいいんですよ～！なんにもナイ日に、プレゼントしたり思い立ったら、言葉にしましょう～(^0^)感謝をすると、より感謝をしたくなることがやって来ます♪感謝している自分が、とっても好きにもなって来ます♪いい循環になりますよ♪☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  November 1, 2010

  コメント(0)

• 半年で自分を変える方法♪　未来のキミへ♪　４９

  【強力なネットワーク】親しい友人との時間・交流はとても大事です！友人との交流をより深めるために遊んだり、食事したり、語ったりする時間を増やしましょう♪これを機に、友人を誘っていつも支えてもらっている・話を聞いてくれる・情報をくれる・買い物に付き合ってくれる・褒めてくれる・気にしてくれてる・・・などの感謝をぜひ、言葉に表しましょう(^^)より関係が深まりますよ♪同じ志を持ったり、同じ趣味を持ったり、同じ何を持つ仲間やコミュニティ・会・クラブなどはありますか？こういう仲間は自分を楽しませてくれるし、支えてくれます。もしすでにあるなら、それを認識しより大事にしていきましょう(^^)もし、持っていないならすぐに探し始めてください。人生を豊かにするのに、心地の良いコミュニティを持つ事は大事ですよ～☆☆フィーリスト･コーチ･小野弓子☆http://homepage2.nifty.com/archery/

  October 28, 2010

  コメント(0)

全1055件 (1055件中 251-300件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 22 >