薬剤師てるちゃんのサプリメント日記

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  乳がん日記2＊針生検

  初診で告知を受けた翌日。 今まで自他ともに認める元気な身体が取柄だったのに、突然身体の中がチクチク痛い感じがするようになった。 ガンが私の中にあるんだ、って思っただけでこの反応。 人間の心理は奥深い。 そして今後のことを考える。 手術はどうなる？、放射線治療するのかな？、化学療法とか？、仕事どうしよう？ 考えただけで、吐き気がする。   いかん！このままじゃ気持ちで負けちゃう！！   もともとポジティブだし、前向きだし、過去(嫌な過去ね)は振り向かない性格だし、 医療従事者としての知識だってある、 程よく年もとってるから、若くして告知されるのとも違う。 それでも、この病気はどうにもたちが悪い、、、、 想像以上に、暗雲が心の中にひろがって絡みついてくる。   そこで乳がんの知り合いにメール！ お返事が何ともありがたかった☆ 「今は再発のおそれがなくなってから、再建できるし、 色々迷ってるうちに進行するので、手術をお勧めします。」 「私はリンパへの転移がなくて、薬も放射線もしないですんだけど、 　切ってみないと何とも言えないのが現実です！ 　退院後、3日で仕事復帰して、皆に驚かれました（笑）」 「きちんと手当すれば、治る病気なので、暗くならずにがんばりましょう♬」   おおお～～！！いいですこの感じ♪ とっても心が軽くなった。ありがとう～～！！   6/10（水）超音波誘導下針生検（CNB）の検査日 仕事して、午後半休して、入浴してから検査（検査の後は入浴出来ないので）。 「局所麻酔して、皮膚に小さな穴をあけ、 ボールペンの芯くらいの太さの針を刺して組織を採取します。 組織を採取する際に「パチンッ」という音がします。 組織の採取は2～4回ほど行います。」と説明書にある。 さて検査。 右腕を上げる。イタタタタ、、、 最近四十肩？五十肩？がひどくなってきて、腕を上げてるのが辛い。 早く終わって～～～💦 肩の痛みを気にしつつ、３~4か所×パチンッ3回 局所麻酔してても何だか痛い感じ。何とか終了。 「終わりです。痛みは如何ですか？」と聞かれ、 「そっちより、肩が痛くて、、、、」 と上げた手を下げるのに、看護師さんが手伝ってくれる。情けない💦 しかしジワジワと針を刺した後が痛くなる。 「今日は入浴もダメで、ご飯作りもダメですよ。」と先生。 それを早く言って欲しかった！ご飯買っておけば良かった～   そしてその後別の部屋で、先生から今後のお話。主人も同席。 ４日前と超音波エコーの結果を再度お話して下さる。 私は２度目なので、なるほど、理解度は深まる。 「それで、どうしたいですか？」と先生。 意表をつかれて、 「早く手術したいと思ってます。」と回答。 まあ、本心ですけど。突然でビックリした。   そこで7/6に一番早く手術できるＫ病院に決めた。 先生の出先の病院なので、先生が執刀もしてくれるとのこと。 大学病院や他の病院は、担当医は別の先生になり、 コロナの影響もあり、かなり遅くなってしまうとのこと。   「7/6にするとなると、 手術するＫ病院の入院前検査は6/18ごろには終わってないといけませんね。 MRI検査もそのあたりでしておかないと。 CT検査は、あ、明後日の金曜日で如何ですか？」 「あ、僕その日大丈夫。」と主人。 仕事どうしよう？と考える私をよそに、 みんなでどんどんと日程が決まっていく。 ちなみにまだ病理の診断結果は出てませんけど、、、   家に帰ると針生検の痛さがどんどん押し寄せてくる。 こんなに痛いなんて聞いてなかった、、、、しばし悶絶。 仕方なく痛み止め服用。 素晴らしく効果あり！痛み止めってブラボー♪   参考：針生検 ​https://devicormedicaljapan.jp/mmt/exam/mmt.html​   人気ブログランキング​​へ（応援のポチお願いします） 乳がんランキング

  2020.07.05

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  乳がん日記1＊受診初日に告知

  3月末に引越しをして、つくばで新生活をスタートしております！ つくばは“ロボットの街”とのことで、ロボット好きな息子にピッタリ！ （息子は新中学１年生になりました。こちらでは７年生。 技術部に入り、毎日色々製作して、夢のように楽しそうな時間を送ってます。） 道路にはこんな看板も♪ なんだか私も嬉しくなってきます(^^♪   で、、、、突然ですが、乳がんで手術することになりました。 薬剤師だし、サプリメントの仕事もしてるし、 こうして公表することもどうしようかと思ったけれど、 後になって、実は、、、、なんて言う方がややこしいし、 病状や心の変化を記録として残しておきたい。 “乳がん”への意識が高まる人もいるかも。 書くことで自分の気持ちもまとまるかも。 そんな気持ちでご報告です。  それは6月初旬。「そういえば、引越しでバタバタしていて2年に一度の乳がん検診に行けなかったな。」「次の検診は2年後か、、、それじゃ間が空きすぎちゃうな。自分で検診予約しないとダメかな」なんて思いながら、自分で触診をしてみた。全然わからない。どう触ったら、どうわかるんだ？としばらく触ってみる。ん？これってしこりっていうのかな？という固さのゴリゴリしたものを右胸に探り当てた。左と比べてみる。左にはない固さだ。 ネットで調べてみると、乳がんセルフチェックリストには、しこりのほかに「えくぼのようなへこみがないか」という項目がある。“へこみはないよな”と鏡を確認してみる。ない。腕を上げたり下げたり、前かがみになりながらやってみたりしてみた。少しのけぞって腕を下げると、しこりのある周辺が確かにへこんで“えくぼ”のように見える。 今まで検診のマンモグラフィーで再検査になることが多かった。ガンかもしれない、、、そんな胸騒ぎがした。 ネットで検索して、良さそうな先生が院長をしているブレストクリニックに翌日電話をした。病院嫌いな私にしては、自分でも驚きの行動の速さ。（仕事で病院に行くことは多かったけど、自分の診察で行くのは苦手。もともと元気だしね。）週末の6/6（土）に予約が取れた。 受診日。息子と一緒に出掛けて、近くの図書館・駅ビルで時間をつぶして貰うことに。呼ばれて部屋に入ると、ネットで見た院長先生ご本人だった。問診の後に触診→マンモグラフィー→超音波エコー超音波エコーでは、最初に女医さんが時間をかけて診てくれた。その後「先生に変わりますね」と、院長先生にバトンタッチ。しばしエコーで見ながら先生「川口さん、お仕事はなにされているんですか？」私「薬剤師です。」「最近引越ししてきたんです。」先生「つくばは如何ですか？」しばし、つくばの良いところなどの話で盛り上がる。 「ちょっとこの画像みて下さい」と向けられたモニターに映る画像は、今まで見たことのないような綺麗なカラー画像だった。 「これがしこりです。色の違いで通常の組織との違いがわかります。固さは通常の部分と比べて50倍の固さです。がんの場合10倍(?)以上の固さになります。かなりの固さです。」そして血管内を血液が流れているようなカラー画像を見ながら、「これがしこりの中に入っている血流です。血流もさかんです。入射角度というのがあって、しこりに入る血流の角度を測るのですが、通常30°(?)より数値が低いとがんを考えるのですが、2°という数値です。」（(?)の箇所は、確かな数値は忘れたけれど、仮に書いてます。） 「乳がんです。」「大きさは19.5ｍｍ」 あまりに大きな声で私が「え？！！！」と言ったので、先生は、「1.95ｃｍです」と言い直してくれた。「脇の下のリンパ節も少し腫れているので、恐らく転移していると考えられます。」 私は「そうですか、、、」としか言えなかった。 そして「しこりで良性のものもあるんですよね？」と質問してみた。「左側をみてみましょう。　こちらにもしこりはあるんです。この黒い部分です。　でも色をみてみるとわかるように、固さもそれほど固くない。　他、、、、、、、、、」と色々教えて下さった。ほとんど覚えてないけど。 服を着て待合で携帯を見ると、息子からメッセージが入ってた。そうだ、結構時間が経過していた。先に帰って貰おうか、待ってて貰おうか、あとどれ位かかるんだろう、そう考えていたら、先生に呼ばれた。 「次回、“超音波誘導下針生検（CNB）”をしたいと思います。　しこりの部分に針をさして組織を取って病理検査をを行います。　乳がんはほぼ間違いないのですが、それを確定するための検査です。　副作用の可能性のあるため、付き添いの人と一緒に来てください。　手術が必要になるでしょう。もし私がするならＫ病院ですることになります。　Ｔ大病院でも、ＴＭセンターでも、Ｔ医大病院でも紹介できますよ。　どこも私の部下が手術することになりますから。それ以外の病院でもいいですよ。」「今はコロナの関係で、手術時間が長くなる再建手術はどこもやることが出来ません。手術は切除術だけになります。」とも 次回の、“超音波誘導下針生検（CNB）”の同意書にサインして、その後、血液検査と、今後の治療の流れの説明を看護師さんがしれくれた。何度か「ご気分は悪くないですか？」と聞かれた。反射的に「大丈夫です」とハキハキと答えてしまう。 手術は1週間～10日間その後放射線療法や薬物療法をする場合もあり、皆さん2ヵ月くらい仕事を休んで療養する場合が多い。などなど。 全て終わって会計を待っていると、受付に息子がしびれをきらしてやってきた。「ごめんね。すごく遅くなっちゃったね。」と会計を済ませ。駅のバス停へ向かった。「あれ？帰りのバスはどれに乗ればいいんだろう？」来たのはいいが、帰りのバスがわからない。息子がスマホで全部調べてくれて、バスのりばまで連れて行ってくれた。頼りになる息子だ。私ひとりじゃ帰れなかったよ。 息子にはどう伝えるのがいいのか、少し考えたが、その夜、主人と息子に、今日のことを全て話した。うん、結構冷静に話ができた。すごいぞ、私。 息子は“がん”と聞いて、とても驚いていた。（そうか、がんが怖い病気ってことは知っているものなんだな）「大丈夫だよ。手術したら良くなるから。」最近は反抗期っぽくて、私に歯向かうことも多くなってきてたけど、その日は、私のそばに寄ってきては、ピトッてくっついたままだった。まだまだ可愛いなぁぁ。 治療で迷うこともあるかもしれない。乳がんは生存率の高いガンだけど、放っておいたら死んでしまうのは間違いない。「1日でも長く生きる道を選択すること。」そう決めた。「息子が社会に出るまでのあと10年、何が何でも生きなければ。」息子のために、って言ったら恩着せがましいだろうな。そうしたいと思った自分のために。 ふううう、それにしても、、、、受診した初日にまさか告知されるとは夢にも思わなかったなぁ。 乳がんセルフチェックリストhttps://ganclass.jp/kind/breast/selfcheck.php   人気ブログランキング​​へ（応援のポチお願いします）   乳がんランキング

  2020.07.05

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• オトナンサー&ヤフーニュースに「鉄分」で眠くなる？の記事が掲載されました

  『「鉄分」が不足すると眠くなるのは本当？鉄分入り食品は眠気覚ましに？』についてコメントさせて頂いた記事が掲載されました☆【オトナンサー】 https://otonanswer.jp/post/65126/   【ヤフーニュース】 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200514-00065126-otonans-life 人気ブログランキング​​へ（応援のポチお願いします）​メルマガ『​サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ​』発行しています♪ぜひ登録もして下さいね～

  2020.05.19

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• オトナンサーとyahooニュースに頭痛薬の記事がアップされました！

  久しぶりの投稿です☆世界中がコロナで大変なことになってますが、皆さんご無事でしょうか。今は大変な時期ですが、命あってこそ。みんなで知恵を出し合いながら、日々変化に対応しながら、乗り越えていきたいですね。さて、久しぶりに執筆のお仕事をしました。文章は日ごろ書いてるとスラスラかけるのに、最近ブログもメルマガもさぼっていたので反省です。。。執筆させて頂いた記事はこちらです♪「頭痛なのに頭痛薬がない…　　市販「風邪薬」で代用できる？　飲む際の注意点は？」サプリメントの記事ではなく、ＯＴＣ医薬品についてです。これからお仕事で、どんどんＯＴＣ医薬品について詳しくなるので、こういう記事も、積極的に書いていきたいです。【オトナンサー】...​​​https://otonanswer.jp/post/63198/?fbclid=IwAR2KOBLN5KjRmUiws2-jVvqjEeimpTLNPxJUEYqehtKwqxqkQ8hfPZdJcJI​​​【ヤフーニュース】​​https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200414-00063198-otonans-life&fbclid=IwAR3x36DUM2mlgf88juIs63U5wTIu0I1fL_RYzFF9E28FQ-5rZ3AU4B3oMZE​​ 人気ブログランキング​​へ（応援のポチお願いします）​メルマガ『​サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ​』発行しています♪ぜひ登録もして下さいね～

  2020.04.19

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• １日１杯の『牛乳』でサルコペニアを予防？

  年を重ねると「昔見たいにスタスタ歩けない！」「手すりを使うようになった。」など筋力が弱くなったことを実感する方も多いかと思います。加齢や疾患により、筋肉量が減少することで、握力や下肢筋・体幹筋など全身の「筋力低下が起こること」を”サルコペニア”と呼びます。できれば、筋肉を維持したまま、毎日を健康に過ごしたいですね。そんな中、「１日１回『牛乳』を飲むことでサルコペニアの予防になる」という研究結果が発表されました。筋トレをしなくても良いなら、気軽に試せる方法ですね！内容は東京都健康長寿医療センター研究所の成田氏らが、第60回日本老年医学会学術集会（2018年6月）において発表したもの。対象は、７０歳以上の８１０例。牛乳（普通乳か低脂肪乳）の摂取状況に応じて、３群（毎日１回以上、毎日１回未満、飲まない）に分けて評価。結果ｔｔｐ飲まない）の割合は、  普通乳　：それぞれ　52.9％、28.5％、18.6％、  低脂肪乳：それぞれ　18.1％、16.4％、65.5​％　だった。・普通乳を「飲まない」群に対する 「毎日1回未満」と「毎日1回以上」の摂取群のサルコペニア保有リスクは、 「毎日1回以上」摂取群で有意に低かった。・サルコペニア罹患と有意な関連がみられたほかの要因は、  高年齢、BMI低値、BMI高値、脊椎系疾患の既往　であった。というもの。低脂肪乳ではない、普通の牛乳を毎日１回以上飲むことで、筋肉量や身体機能の低下を防ぐことができ、サルコペニアの予防にもつながる可能性がある。ということですね。子どもに必要な栄養は、何歳になっても必要と言えるのでしょう。牛乳を否定する意見もあります。今後しっかりと調査が進むといいですが、気軽に筋力低下を防げることは間違いないように思います。​​​​人気ブログランキング​​へ（応援のポチお願いします）​メルマガ『​サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ​』発行しています♪ぜひ登録もして下さいね～

  2018.07.04

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• ミルクチョコ vs.ダークチョコ、視力に良いのは？

  こんにちは！ 薬剤師＆NR・サプリメントアドバイザーの川口てるこです。   チョコレート好きな人多いですよね！ しかも、チョコレートやココアに含まれる ”カカオポリフェノール”は、 活性酸素を抑える働きがあるので、 コレステロール値の改善、 血圧低下や心疾患リスクの低減、 インスリン抵抗性の改善など、 生活習慣病に有効な臨床試験結果が多く発表されていますね。   さてそんな中、”視力”に関して ミルクチョコレートとダークチョコレートを比較した結果が発表されました。   ダークチョコレートはミルクチョコレートと比較し、 摂取２時間後のコントラスト感度と視力を、 有意に改善した、という論文が発表されました。 （無作為化クロスオーバー単盲検試験の結果）   食べて２時間後って感じスゴイですね。   １、小さい文字のコントラスト感度 ２、大きい文字のコントラスト感度 ３、視力   3項目についてダークチョコレートの方が改善が見られ、 全ての結果を合わせた複合スコア（logU）で、 ダークチョコレート摂取後のほうが、 ミルクチョコレート摂取後より有意な改善を示した。というもの。   原著論文：Rabin JC, et al. JAMA Ophthalmol. 2018 Apr 26. ​https://pmc.carenet.com/?pmid=29710322​ 参考：​https://www.meiji.co.jp/chocohealthlife/news/research.html​   食べて2時間後に目がスッキリするなら、嬉しいですね！ 目のサプリメントと言えば 「ブルーベリー」「ビルベリー」「ルテイン」が有名ですが、 こちらも同じように、 飲んで数時間で働きを実感しやすいサプリです。 目が疲れたなと思ったら、我慢せずに 「ブルーベリー」や「チョコレート」で対策するのもいいですね☆ 　  ---------------------------------------- 私は、お酒が強い訳ではないですが、 とにかく毎日お酒を飲んでました！ お酒がないと眠れない～とも思ってました。 でも最近、週に1度、月曜日は休肝日にしています！！ しかも、1か月以上継続中(^^♪ 絶対続かないかと思っていたら、以外と問題ないです！ オー〇フリーのお陰もありますが。 一緒に休肝日つくりません＾＾？人気ブログランキングへ​​（←応援のポチッお願いします）　メルマガ『​サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ​』発行しています♪ぜひ登録もして下さいね～

  2018.06.27

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• 梅雨時の痛みって嫌ですね

  梅雨シーズンは身体のどこかに痛みがでる方も多いのでは？「雨がふると膝が痛む」「腰が痛いから、明日は天気が悪くなる」など、天気の変化に伴って、関節が痛むという話は良く聞きますね。他にも、・古傷がうずく・肩こり、頭痛を感じやすくなった・慢性関節リウマチの場合、症状が悪化しやすいといった不調を感じる人もいます。（最近、若い方に、この時期の頭痛が増えているように感じます。）詳しいメカニズムは明らかになっていませんが、こうした痛みには、『低気圧』が関わっていることが言われています。梅雨時は、梅雨前線の上を低気圧が次々と通過することで雨が降ります。『低気圧』だけでなく、気温の変化も激しく、湿度が上がるこの時期。血流や筋肉の緊張度合いなど関わる”自律神経”のバランスが崩れ、血流が悪くなり、筋肉が緊張した状態になってしまいます。また免疫系の乱れといった変化が起こりやすくなります。（季節の変化に対する体の反応には個人差があるため、　梅雨のように不安定な気候でも、　全く何の不調も感じない人も、もちろんいらっしゃいます。）一方、東洋医学では、梅雨時は「湿邪（しつじゃ）」が原因で、体調不良になりやすいとされています。湿邪とは、読んで字のごとく「湿気（じめじめした）邪気」で、梅雨時など自然界に『湿度』が多いときに体に入りやすくなります。スポンジが水分を吸収するように、湿気が多いと汗腺が覆われ汗が出にくく、体内に水分が溜まってゆきます。水を吸ったスポンジが重くなるように、身体が重くなり、むくみや関節の痛むにつながることもあります。『気圧』『気温』『湿度』の変化が大きくなるこの時期、身体にとって、とても大きな負担になりそうですね。◆梅雨の不調を改善させるため予防法□梅雨入り前から筋肉をほぐしておく　日頃のストレッチは大切です。　マッサージ、鍼灸、カイロプラクティックなどの施術も良いでしょう。□入浴や適度な運動　血行を良くするために大切です。□サポーターなどを利用する　痛みのある部位を冷やさない工夫も大切です。□しっかりと睡眠をとる　自律神経のバランスを整えるためにも、　しっかり睡眠時間を確保しましょう。我が家では、数年前から、梅酒をつけたり、梅干し作りををするようにしたのですが、梅雨のありがたみを感じ、少し梅雨がくるのが楽しみになりました！何か楽しみを見つけて、梅雨を明るく過ごしたいですね。​​人気ブログランキング参加中です！​​

  2018.06.08

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• 女性におすすめしたい「亜鉛」肌・髪・爪など体のあちこちで大活躍！

  薬剤師でサプリメントアドバイザーの川口てるこです。「くすりの相談室」というサイトに記事が掲載されました！医師や薬剤師が症状や薬についてわかりやすく解説するサイトです。今回は「亜鉛」について紹介しました。このブログでも「亜鉛」の記事はアクセスが多く、皆さんの関心が高いことを感じています。記事の内容はこんな感じです↓◆ 女性におすすめしたい「亜鉛」------------------------------------------「亜鉛」と聞くと、男性のイメージを持つ方も多いようですが、若々しい肌や身体を保つために、女性にとっても大切な栄養素なのです。でも「ビタミン」「ミネラル」「コラーゲン」などに比べると、「亜鉛」って漢字だし、とても地味な感じがしますよね。いえいえ、そんなことはないんです。亜鉛は、身体にとって本当に大事な栄養素なんです。では、亜鉛のはたらきについて解説するとともに、女性に亜鉛をおすすめする理由についても、紹介していきたいと思います！＝＝＝　もくじ　＝＝＝＝ １．不足すると大変！亜鉛は重要な栄養素 ２．亜鉛は摂れてる？どれぐらい必要？ ３．女性注目！おすすめの亜鉛 ４．サプリメントを選ぶなら？ ５．おわりに＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１．不足すると大変！亜鉛は重要な栄養素 「亜鉛」は体の健康維持に欠かせない栄養素で、　16種類ある”必須ミネラル”のうちの１つ。　体内で合成することが出来ないため、　食事から摂ることが必須なんです。　亜鉛は、生体内での200以上の酵素の構造や　生成過程に関与することが分かっており、　その働きは本当に多彩！！　亜鉛には新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、　体内のさまざまな働きをサポートして正常に保つ役目を持っています。　でもひとつの根本的な働きは、　細胞が出来上がるサイクル（細胞分裂）を早めること。　ターンオーバーを早めてあげることが出来るのです。　　まず皮膚の細胞がそう。　きれいなお肌を保つためにも必要不可欠ですね。　ターンオーバーを早めるということは、　傷が早く治ることだって期待できます。　医薬品で「亜鉛華軟膏」という塗り薬があるのですが、　亜鉛を皮膚に塗ることで、傷の治癒を早めるというもの。　亜鉛の働きをうまく利用してますね。　代表的な働きをまとめてみましょう。　 　・細胞分裂　・新陳代謝　・皮膚や髪の毛の健康を保つ　・味覚の維持　・性機能の維持　・免疫力を高める　など　私たちの生命維持に欠かせない多くの働きを担っています。　体内に存在する亜鉛は、約60%は筋肉、約25%は骨に存在し、　細胞分裂が盛んな生殖器や毛髪などにも多く存在しているのです。 ２．亜鉛は摂れてる？どれぐらい必要？　亜鉛は体内にたった2g程度しか存在していないのです。　微量で大事な働きをするので「必須微量元素」といも言われています。　必要度はとても高いのに、体内にとどめておくことが出来ないため、　毎日食事から摂取しなければなりません。　しかしこれがなかなか難しいのです。　1日に必要な亜鉛の推奨量というものが決められていて、　成人男性で10mg、成人女性では8mg　が目標です。（「日本人の食事摂取基準2015年版」より）　妊婦さんはこれに+2mg、授乳婦さんは+3mg　となります。　しかし、現代の食生活では、　加工食品の中に亜鉛の吸収を阻害するポリリン酸などの食品添加物も多く、　不足している人が多くいるのが現状です。　ではどのような食品に、亜鉛が多く含まれているのか見てみましょう。 【亜鉛を多く含む食品】（可食部100g当たり）　牡蠣（魚介類）40.0mg　豚レバー　　　6.9mg　　煮干　　　　　7.2mg　ゴマ　　　　　7.1mg　ココア　　　　7.0mg牡蠣が突出していますが、それ以外は肉類・種実系などがあげられます。偏食気味の方も、そうでない方も摂りにくい栄養素でもあるのです。★「女性注目！おすすめの亜鉛」「サプリメントを選ぶなら？」　　つづきはコチラ　⇒​https://kusuri-soudan.com/zinc-female-supplements-17050/​他の医師や薬剤師さんの記事も参考になりますので、覗いてみて下さいね♪----------------------------------------急に暑い日が多くなり、体調がすぐれない方も多いのではないでしょうか。気圧や気温の変化で、頭痛症状や自律神経症状など出やすい時期ですね。どうぞ休める時にゆっくりして、体調回復を待ちましょうね。慌てず、無理せずに。。。さて私は、学生時代は社会が嫌いだったのですが、小５の息子と一緒に大河ドラマを見るようになり、（今は「西郷どん」を欠かさず見てます！）「日本の歴史」の漫画本を読んだりして、”あ～～！歴史って面白い！！”と感じています。”昔のこと勉強するよりも、未来のことを考えたいのよ。”と思って社会を毛嫌いしていたあの頃が懐かしい。こんなに楽しいのにね。暑い日は、本屋さんや図書館で、新しい分野の本に触れるのもいいですね。​​人気ブログランキング​​参加中です！

  2018.05.18

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• 5月は疲れが出やすい月

  ４月に環境が変わった人も多いのでは？”進学”、”就職”、”ひとり暮らし”、”配置転換”など、本人だけでなく、家族のことでも生活がガラッと変わることもあります。新しい環境で、期待と緊張で張り詰めた期間を過ごした後、ゴールデンウィークを過ぎる頃から、「やる気がでない」「気分が沈みがち」「疲れがとれない」「寝つきが悪くなった」「食欲がでない」「頭痛や腹痛がする」などの不調を感じる方も多いようです。これがいわゆる”五月病”。５月は身体的にも精神的にもバランスを崩しやすくなってしまう時期。新しい環境にうまく適応できず、あるいは適応しようと頑張りすぎて、うつ的な状態になることがあります。医学的には”五月病”という病気はなく、診断名をつけるなら「適応障害」や「軽度のうつ病」となります。真面目すぎる人や、頑張りすぎる人は、環境に過剰に適応しようとして自分を抑え込んでしまいます。その結果、大きなストレスを感じてしまい、発症しやすくなります。”五月病”は、一時的なスランプ状態。まずは、新しい環境で頑張った自分を褒めてあげましょう。そしてなるべく休養を取るようにすれば自然と回復するでしょう。あらかじめ予防法や対策を知り、心身のバランスをうまく保つようにするといいですね。◆ゆっくりお風呂に入る ◆たっぷり寝る◆好きな音楽を聞く◆読書をする ◆ストレッチをする◆趣味やスポーツでストレスを解消する ◆アロマテラピーでリラックスする ◆友達や先輩などに、話を聞いてもらう ◆映画、コンサート、美術館、小旅行などに出かけてリフレッシュする ◆新しい目標や興味がもてるものを見つけるまた、知り合いや家族で『五月病かな？』と思う人がいたら、とにかく話をじっくり聞いてあげるようにしてほしいと思います。「怠けている」「気合いが足りない」と叱ってしまうと、更に落ち込んでしまうかもしれません。そして「頑張れ」と励ますことで逆効果になる場合があります。もう十分頑張ってきたのですから、相手の話を即座に否定することがないように、最後までじっくりと話を聞いてあげるようにするといいですね。新生活を送っている人だけでなく、お天気も良く、日の長くなった春は、活動量が増え、疲れもたまりやすいので、いつもよりゆっくりと過ごすようにしましょう＾＾　

  2018.05.04

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• 毎日の歩行や野菜摂取で、健康寿命に2年余り差！

  最近は、高齢の方の健康チェックをさせて頂く機会が多いのですが、食生活を気にしている方、結構いらしゃいます。でも運動もしっかりしてるよ！という方はとても少ないように感じます。   さて「健康寿命」という言葉をご存知の方も多いと思います。健康で支障なく日常の生活を送れる期間（平均寿命から介護や寝たきりの期間を引いたもの）が「健康寿命」となります。この健康寿命をいかに伸ばしていくかが、とても大切なことになりますね。   そんな中、約１万人の高齢者を調査したところ、健康的な生活習慣を多く取り入れている人とそうでない人では、最大２年余りの差がみられた。という、高齢者を9年間調査した結果を、2017年に厚生労働省の研究班が発表しました。   調査は2006年12月、宮城県大崎市で65歳以上の住民に生活習慣などに関するアンケートを行い、9746人について、9年間追跡したもの。   調査で「健康的な生活習慣」としたのは、 ◆非喫煙または禁煙して５年以上 ◆１日の平均歩行時間が３０分以上 ◆１日の平均睡眠時間が６～８時間 　　◆ 多めの野菜摂取　◆ 多めの果物摂取 ――の５項目。これらの生活習慣の実践数と、死亡または要介護認定を受けるまでの期間の関係を調べたのです。   その結果、実践数が０～１項目だった人と比べた健康寿命の差は、２項目ある人は11.5か月、３項目だと17.4か月、４項目だと23.9か月それぞれ長かった。５項目すべて行っている人では25.4か月（約2年間！）にまで差が開いていました。   日頃の食事、運動、睡眠の習慣を整えることはとても大切ですね。寿命には関心のない、若い世代にとっても必要な生活習慣ですね。

  2018.03.02

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  豆乳やアーモンドミルクを飲む幼児は背が低い？

  牛乳を毛嫌いする方もいらっしゃいますね。ご自身だけでなく、お子さんにも牛乳を飲ませないことを実践されている方もいらっしゃいます。（アレルギーではなくてですよ。）さて今回は、「牛乳の代わりに”豆乳”や”アーモンドミルク”を飲んでいる子どもの身長は、　牛乳を飲んでいる子どもよりもわずかに低い」という研究結果が報告されました。＊＊＊＊＊セント・マイケルズ病院（カナダ）小児科医のJonathon Maguire氏ら研究で、「“代替ミルク”を1日にコップ3杯分飲んでいる3歳の子どもの身長は、同量の”牛乳”を飲んでいる同年齢の子どもと比べて　1.5cm　低かった」という結果がでた。牛乳を飲むと身長が伸びると考えられているが、最近は健康的なイメージを持たれることの多い”豆乳”や”アーモンドミルク”などを“代替ミルク”として子どもに与える親が増えている。そこで、・カナダの2～6歳児（5,034人）を対象に、　”代替ミルク”の摂取が身長に影響するのかを分析。・結果：”代替ミルク”の摂取量の増加は身長の低下に関連。1日当たりの”代替ミルク”の摂取量が1杯増えると、身長が0.4cm低くなった。一方で、1日当たりの”牛乳”の摂取量が1杯増えると、身長が0.2cm高くなった。（ただし、親によるミルクの選択が身長差の原因だと証明されたわけではなく、子どもたちの食生活が全体的に異なっていた可能性もあるという。しかし今回の研究では、全般的な食事内容や代替ミルクの種類については調査していない。）原著論文はこちら​Morency ME, et al. Am J Clin Nutr. 2017 Jun 7.​＊＊＊＊＊では、栄養素で見てみましょう。コップ1杯(200mL)分牛乳（カロリー：134kcal、たんぱく質：6.6g、脂質：7.6g）豆乳（カロリー：95kcal、たんぱく質：7.42g、脂質：4.12g）アーモンドミルク（カロリー：40kcal、たんぱく質：1.51g、脂質：3.58g）”牛乳”が健康万能食品と言われる所以なのでしょうね。脂質やカロリーは大人にとっては気になる場合もありますが、子どもの成長に必要な栄養素を考えると、やはり牛乳がバランス良いですね。”代替ミルク”を選ぶなら、ぜひ栄養素も気にして、バランス良く摂りたいですね！◆　過去の関連ブログ-----------------------------------------------​牛乳の飲み過ぎは健康に悪い？スウェーデン研究 ​牛乳・コレステロールのこと ​​牛乳は有害？​​カルシウムに本腰を入れよう​​乳製品からのカルシウムで脳卒中3割減​​母子でリスクに注意、骨粗鬆症​*********小4の息子の塾の話、「今日シール20枚貰った～！」と大喜びで帰って来たりします。そりゃもう飛び上がって喜ぶ勢いで帰ってきます。ごほうびで貰えるシールが嬉しいようでして、、、こちらとしては「まだシール貰って嬉しい年齢？」と驚きです。でもこのご褒美シール、システムが良く出来ているんです。100点取ったらもちろん貰えるのですが、100点が何人かいる場合と、100点が一人だけで、かつ2番目の子が70点だったりして点が開いてるのでは全く違う扱い。一人で良い点だと枚数がかなり増えるシステム。他の子の分も貰えちゃうからなんですが、こうしてシールの価値を高めるだけで、子どもとしては、もう金メダル貰ったような気分になるんですね☆本当、ただのシールなんですけどね。子どものモチベーションを上げるのが、シールで良かったのかと拍子抜け。いやいや、勉強になります。ちなみに100枚集めると文房具セットとか景品に換えることが出来るので、これまた嬉しいようです。　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）

  2017.07.08

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• ダイエット飲料で脳卒中・認知症リスクが増加？

  ”カロリーオフ””カロリーゼロ”のジュースと普通のジュースならどちらを選びますか？ジュースはあまり飲まないけど、お酒は”カロリーオフ”のものを選んでますって人もいらっしゃいますよね。ゼロカロリーの方が身体に良さそうな感じがする？いえいえ、決してそんなことはありません。確かに目先のカロリーは減るかもしれませんが、長い目で見た時、人工甘味料は人間の身体に悪さをする可能性があるのです。そんな研究結果が発表されました。＊＊＊＊ボストン大学のMatthew P Pase氏らが、Framingham Heart Study Offspringコホートにおいて、甘味飲料の摂取と”脳卒中”や”認知症”の発症リスクを調査したところ、ダイエットコーラなどの”人工甘味料”入り清涼飲料の摂取と、脳卒中・認知症リスクとの関連が認められた。脳卒中の発症については45歳を超える2,888人（平均62歳、男性45％）と、認知症の発症については60歳を超える1,484人（平均69歳、男性46％）を調査。食事摂取頻度調査票を用いて飲料摂取量を数値化。継続調査し、脳卒中97例（82例は虚血性脳卒中）、認知症81例（63例はアルツハイマー病）を認めた。主な結果は以下のとおり。・年齢、性別、教育、摂取カロリー、食事の質、身体活動、喫煙について調整後、　”人工甘味料”入り清涼飲料の最近の摂取量や累積摂取量がより多いほど、　”虚血性脳卒中”、”アルツハイマー病および認知症”全体のリスクが高かった。・人口甘味料入り飲料の累積摂取量について、　0単位/週を対照とした場合、　1単位/日以上におけるハザード比は、　虚血性脳卒中で2.96（95％信頼区間：1.26～6.97）、　アルツハイマー病で2.89（同：1.18～7.07）であった。 　※1単位は、1グラスまたは1瓶または1缶・ちなみに”人工甘味料”ではない、　通常の”砂糖入り飲料（加糖清涼飲料、フルーツジュース、コーラなど）”は　脳卒中、認知症と関連していなかった。（CareNet　2017/04/28より）（原著：Pase MP, et al. Stroke. 2017 Apr 20.　）＊＊＊＊私は”人工甘味料”が大嫌いなので、出来るだけ”カロリーオフ”のジュースやお酒を買わないようにしています。だって、悪いデータが多いんですよ。（下記の関連ブログにも書いています。）子どものお菓子も、出来るだけ人工甘味料を使っていないものを選んでいます。でも人工甘味料を使った商品って激増していますね。ダイエットのイメージがあるからニーズが高まってるのか？はたまた原料が安いので、メーカーが売りたいのか、人工甘味料を使った商品ばかり。。。砂糖で太った方が健康的、いや砂糖で太らないように健康管理することが一番健康的です！皆さんはどちらを選びますか？◆　過去の関連ブログ-----------------------------------------------人工甘味料で糖尿病リスク増加ダイエット炭酸飲料で早産*****小4の息子が中学受験のための塾に通い始めました！私も主人も公立中だったもので、全く知らない世界です。まずは、ものすごい量の宿題に驚き！習ってくる高度な内容に驚き！（4年でこんなこと覚えるの？）塾のお迎えに行って驚き！（大勢の保護者が出入口にずら～～～っと並んで待っている姿は、　まるで有名人の出待ちか何か(＠_＠;)？）いやいや、足を踏み入れてはいけない場所に入ってしまった気がして焦ってます。そして早くも環境に馴染んでいく息子を尊敬！子どもの適応力って本当にスゴイ！！

  2017.05.26

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  コエンザイムＱ10に加齢臭抑える効果

  アンチエイジングでもダイエットでも人気の「コエンザイムQ10」、今回は”加齢臭を抑える効果がある”ことがニュースになっていました。＊＊＊＊コエンザイムＱ１０、加齢臭抑える効果　資生堂が初発見　疲労回復や老化防止などの効果があるとして、サプリメントや化粧品などに含まれている成分「コエンザイムＱ１０」に、加齢臭を抑える効果があることを、資生堂が世界で初めて発見した。　６５～７４歳の女性６人にコエンザイムＱ10を毎日100ミリグラム摂取してもらい、加齢臭の原因物質で、肌から放出されるノネナールの濃度を４週間後に計測。濃度は摂取前と比べて２～３割減少したという。　コエンザイムは人間の細胞にあるミトコンドリアがエネルギーを作る際に使われる成分。加齢により減少することが知られていたが、加齢臭との関係性は明らかになっていなかった。　加齢臭は男女ともにある。個人差があるが４０代から目立つケースが多い。においを抑える対策としては従来、皮脂や汗を洗い流したり制汗剤を使ったりが中心だったが、コエンザイムを摂取すれば体内から抑制ができることになる。　コエンザイムは、イワシや牛肉、ブロッコリーなどに含まれているが、通常の食事では一日５～１０ミリグラムほどしか摂取できないため、サプリメントも多く発売されている。参考：朝日新聞デジタル2017年4月5日　　　http://www.asahi.com/articles/ASK4552W2K45ULFA019.html参考：資生堂プレスリリース　　　http://www.shiseidogroup.jp/news/detail.html?n=00000000002162&rt_bt=top-news2_000070コエンザイムQ10には酸化型と還元型の2種類がありますが、今回の研究では、酸化型・還元型のどちらにも加齢臭抑制に顕著な効果があったとのこと。【過去の関連ブログ】・コエンザイムＱ１０で老人性難聴予防？・国内最高齢ラクダはQ10で健康維持・サプリメントの副作用　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪ぜひ登録もして下さいね～

  2017.04.07

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  仙川カルチャーセンターにて１DAYサプリメント講座

  仙川カルチャーセンターにて1day講座を開催します。＊＊＊＊＊＊「知っておきたいサプリメント講座　（1day 入会金不要）」サプリメントって何？効果はあるの？選び方や、それぞれお使いの薬との併用についての疑問にもお答えします。薬剤師の講師が事前アンケートを基に、個別のお悩みにもお答え致します。2016年10月19日（水）　10：00～11：30カウンセリング＋ハーブティー付き。入会金不要。受講料（税込）2376円　+　教材費（税込）200円 場所：仙川カルチャーセンター（京王線仙川駅すぐ横）ＨＰ詳細はコチラ＊＊＊＊＊まだまだ参加者募集中です。お待ちしております☆　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪ぜひ登録もして下さいね～

  2016.10.11

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• トクホ、初の取り消し＝記載成分ほぼ含まず―消費者庁

  トクホ自体、対象品目や審査法など改善して欲しいところも多いのですが、これは企業姿勢としてかなり悪質ですね。＊＊＊＊＊＊トクホ、初の取り消し＝記載成分ほぼ含まず―消費者庁　消費者庁は23日、日本サプリメント（大阪市）が販売する特定保健用食品（特保）「ペプチドエースつぶタイプ」など6品について、関与成分の含有量が記載値に満たず、公表も怠っていたとして、表示許可を取り消すと発表した。 　特保認定の取り消しは、制度開始後初めて。 　問題があったのは同製品など「かつお節オリゴペプチド」を含む4品と、「豆鼓エキス」を含む2品。前者は「血圧が高めの方に適する」とうたい約850万袋、後者は「糖の吸収を穏やかにする」として約650万袋が売れた。 　消費者庁によると、商品はかつお節オリゴペプチドの「LKPNM」という成分が効果をもたらすとして認可を受けたが、実際にはほとんど含まないことが、2014年の自社検査で判明。その後、豆鼓エキス商品にも同様の問題が分かったが、同庁に今月15日に報告するまで、2年以上公表せずに販売を続けていた。 　同社は「別の成分が効果をもたらしているとみられ、商品の有効性や安全性は問題ない」としているが、効果のある成分が特定できておらず、今後は一般の健康食品として販売する方針。時事通信2016年9月23日＊＊＊＊＊＊　商品は「ペプチド茶」「ペプチドストレート」「ペプチドスープＥＸ」「ペプチドエースつぶタイプ」「食前茶」「豆鼓エキスつぶタイプ」の６商品。（２００１～０５年にかけて許可されたもの）今まで「逃げも隠れも出来ない大手の会社のサプリメントを選びましょう」と言ってきました。日本サプリメントさんを、私は大手とは思ってはいませんが、トクホ商品を販売しておきながら、このような対応しか出来ないとは、、、これからも動向を見ていこうと思います。参考：日本サプリメントホームページ　　　　　　 　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』 発行しています♪まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2016.10.07

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  家庭保育園とどんぐり倶楽部

  息子は今、小学３年生。アップしようと思ってそのままにしていた文章をまとめてみました。☆☆☆随分前の話にさかのぼりますが、我が家は「家庭保育園」を生後4か月の時から開始。年長の時にママ友から「どんぐり倶楽部」のこと聞いてビックリ。そこには、「家庭保育園～ダメ」（ちなみに公文もダメ）との記載があって、最初、正直とても戸惑った。良いということはあっても、まさかマイナスには働くことがあるなんて考えてもみなかったから。（興味のない方はスルーして下さい）どんぐり倶楽部の掲示板を読み漁り、家庭保育園をしていて、どんぐりに行った人のホームページを検索しまくったり。なので私が調べたこと、そしてその時感じたこと、今思っていることなどを書き留めておこうと思う。まずは我が家の家庭保育園の状況について。息子が生後4か月の時に、第２教室(正規購入のアフターフォローつき)を開始。8か月の時に、第５教室（英語）購入。第１教室（絵本のセット）は未購入だが、第１教室の絵本は妊娠中から少しずつ集めほぼ全てあり。と言うとヘビーユーザーのようだけど、かなりゆる～い感じで実施。1歳まではとても良くフラッシュカードもドッツカードもみてくれたけど（やってる時間は1日2～3分）1歳すぎて反応が悪くなってからはすっかりやらなくなった。第１教室に出てくるような絵本はせっせと読み聞かせしてたのと、「発達検査表」を見ながら、いろいろなことにチャレンジはしてたかな。あまり教材を使わなくなったので、少しあせりがあったのと、家庭保育園仲間さんさんから家庭保育園の「なぜなにブック」がとてもいいと聞いて、第３教室の「なぜなにブック」を2歳ぐらいで購入。通信教材KIRARAは、2歳11か月から開始。（小学校受験はしていない。）KIRARAでいう32か月（5歳半くらいまで）は順調に通信教材をこなしていたけど、内容が「小２くらいの内容なんじゃない？」というくらい、2ケタの足し算・引き算、長文などとっても難しくなってきて、こんなに難しいことをする必要を感じなくなってきたころ、「どんぐり倶楽部」のことを知った。本当に色々ホームページや本を見て、「家庭保育園」や「早期教育」はいけないことなのかを調べたら、「早期教育を考える」という武藤隆さんの書籍で、納得する部分が多くあったので、以下ピックアップします（要約すると私見が混じってしまいそうなので原文のまま）。そこには「早期教育とは何か？」という所から話がはじまります。*********最小限幼稚園の教育として了解されている範囲を超えて、乳幼児に対して組織的な教育を早期教育と呼べば、その種類はかなり広い。１、胎教や乳児向けの教育　　親の気持ちが安定することや、　　生まれてからは、親子のやりとりが活発にスムーズに行われることなどが重要だが、　　それを超えてごく小さい時期に　　何か特別な組織的な働きかけに効果があるとする根拠はないだろう。２、読み・書き・計算は、学校教育の先取りという意味で典型的な早期教育。　　ほとんどの子どもが自然と身につける。　　字を書くことや筆算については、確かにある程度教えないと出来るようにはならない。　　だが、教えなくても小学校1年ないし2年の間に追いつく。３、英語、ピアノ、水泳などについても早期教育として言及早期教育を考える上で最も重要なことは、もちろん、子どもの成長にとってそれがふさわしいどうかである。ほんの短い時間であれば、格別の苦痛を与えない限り、ほとんど問題の出ようもないが、日常生活での子どもの必要性（睡眠や食事、運動したり、ものを作ったり、自然と親しんだり、友達と遊んだり）を妨げるほどになると問題になる。子どもが楽しみ充実しているかどうか、子どもがその能動性を発揮しているかどうか。工夫したり、考えたり、表現したり、ものを作り出したりすることがたっぷりあるかどうか。動植物にふれたり、友達と一緒に遊べたりするのか。こういった基礎が体験していなければ、学校教育の成果も身についたものにならない。早期教育はそれ自体としては大きな害はないか、せいぜい他の要因、特に本人の性格と親や家族関係の歪みがある場合に、その歪みを広げる形で害をもたらすようなものである。親が早期教育をともかくよいことだとか、必ずやらなければならないと思い込むことなく、子どもの元気な様子を眺めつつ、生き生きとして暮らし遊んでいるように子供をささえていられれば、1日のわずかな時間を早期教育風なことに費やしても、特に問題のあろうはずもない。だが、わざわざ早期教育を行わなくても、子どもは日常生活の端々で遊んで暮らしつつ学んでいる。もし言葉の力を育てたいのであれば、何より親としては子どもとの日常会話を日々折にふれて楽しむがよいし、寝る前に絵本でも読んでやるのが良いのである。無論、それは子どもを放っておくことではない。子どもの様子に気を配りつつ、子どもの必要に応じていくことである。算数の苦手な子どもはいることにはいる。おそらく一割以下であろうが、様々な理由で算数が苦手になっている。だがそれは、ただドリルを繰り返しやれば矯正できるものではない。もっと多様な経験が必要である上に、計算の手続きの理解とその習熟は極めて丁寧な指導を必要としている。幼児期にやっていけない理由はないだろうが、小学校でも良いと思われる。幼児期にはむしろ、数をめぐって不足している多様な経験を少しでも多く用意していくことと、落ち着いて課題に取り組む力を育てることが必要である。文字の読み書きは、それができることで本が読めるようになるとか、大人のようで嬉しいということがあるにせよ、小学校に入ってからの、特に国語の成績にプラスに働くから大事だと考えられるであろう。それは本当だろうか？幼稚園の年長から小学校1年まで追跡できた263名で検討したい。小学生の語彙力および国語力のテストの得点は、幼児の時の読み・書き・語彙すべてとプラスの相関がある。幼児期の語彙力との相関が最も高く、次に読みで、書きがもっとも低い。つまり、幼児期に読み書きができることは小学校の国語の成績にプラスに働くが、最も強く影響するのは語彙力である。そして語彙力が、個別のドリルなどで伸びるものでなく、生活全体での言葉に関連した活動の豊かさによって伸びるのは、初めの説で説明した通りである。*******ちなみに家の息子は、学校の勉強に苦労することは今のところないけれど、決して飛びぬけて優れている子。。。ではないと思っています。人の話はよく聞くことが出来るし、色々なことに興味を持っていて、手先が器用な子ではあります。でものんびりとしていて、運動はどちらかというと苦手なタイプ。ここからは家庭保育園を使っての私の感想。・家庭保育園から送られてくる情報を毎月読むことで、　自分の親としての軸がしっかりしたものになった。　子育て中の不安がほとんどなかった。　親の心の安定が何より大事。・毎日働きかえることで、　どんなことに興味を持っているか、　できるようになったことなどに気が付きやすいし、　純粋にできることが増えていくことが嬉しかった。　「発達検査表」でチェックできるし、　こんな働きかけをしてみようと思えるのが良かった。　（「貯金箱にお金を入れる」「ブランコに立ち乗りができる」「ボールを投げる」とか）　身体を動かすことも沢山チェック項目にあって、　これが一番良かったかも。・絵本、絵カード、ＣＤなど、　語彙をふやすためのきっかけが沢山あった。・手先を動かすもの、頭を使う遊びが多かった。　ペグボード、紐通し、プレイボードなど。　かなり器用な子になった。　確かにフラッシュカードの危険性を言うデータは気になっていた。2才の時に、家庭保育園のセミナーに参加したら、「フラッシュカードは1順（全部で○枚）したら、　カードの絵と実物を結びつける働きかけをしてください」と言ってました。要は、いつまでもやってくれるな、、、的な。家の場合、絵カードは1回通して全部を終えただけなのに、小学校の教科書に出てきた俳句を読んで、「これは絵カードにあったね」と言ったりするから驚いた。”あんな一瞬やっただけでも、記憶に残ってたのか”と。（決して害があったとは思えなかった）結局、どんぐり倶楽部のことを調べ、ホームページを読んだり糸山泰三さんの「絶対学力」の本を読んだりして、5歳半すぎぐらいに家庭保育園「KIRARA」を中断することにした。その頃、2ケタの足し算（ひっ算）をプリントでこなしていたけど、「25個のみかんがあって、12個みかんを買ってきたらいくつになる？」と質問したら全くわからなかったのだ。計算のテクニックだけ教えても、理解出来てなくれば全く意味がないと思ったので。とはいえ、家庭保育園とどんぐり倶楽部は決して対立するものではないと思う。家庭保育園はあくまで胎教・生後～保育園児・幼稚園児までの教材で、どんぐり倶楽部は小学生の教材と言える。しいて言えば”年長～小１”が２つが交わる年齢と言えるのかも。この時にどんぐり倶楽部のことを知ることが出来たのは幸運だったと思う。その後、どんぐり倶楽部の教材で、たまに問題をやる程度になった。（結局どんぐりの問題もそれほど進まずやめてしまったままだけど、　どんぐりの概念は、膨大な資料をたまに読み返したりして確認）座ってする勉強ではなく、本人が何に興味があり、何が好きなのか。そして体験に基づいた様々な経験をさせるように意識した。さてこんな本も読んだ。成功する子失敗する子 ー何が「その後の人生」を決めるのか」の中の記載。*********ペリー・プレスクール・プロジェクトで、3歳4か月の子どもを「ペリー・プレスクール」に入れてもかまわないという、低所得かつ比較的ＩＱの低い親を町の黒人地区で募集。集められた子どもは無作為に２つに分類　１群：ペリー・プレスクールに入学し、質の高い２年間の就学前プログラムに参加　２群：自力で勉強してもらった。その後追跡調査を行った。1・2年ではなく何十年も、そして一生にわたり追跡。１群の子は1～2年は目に見えてテストの結果が良かった。しかしその効果は続かず、３年生になったころにはＩＱのスコアはほとんど変わらなくなった。しかし１群の子ども達はペリーにいた間に何か重要なことが起こっていたのだ。１群の生徒は、高校を卒業している割合が高く、27歳の時点で雇用されていた割合が高く、40歳の時点で2万5千ドル以上の年収を得ていた割合が高かった。逮捕歴のある割合は低く、生活保護を受けたことのある割合も低かった。その後、その子たちの小学生の頃の教員からのレポートを分析。「生活態度（罵り言葉を吐く、嘘をつく、盗む、欠席・遅刻をするか）」と「社会性の発達（クラスメートや教員との人間関係にどれ程度関心があるか）」を評価。ペリー・プレスクールが生徒達に与えた恩恵の３分の２は、こうした非認知スキル（好奇心・自制心・社会性といったもの）であると確信した。ペリー・プレスクール・プロジェクトは低所得層の子どもの知能を向上させるプログラムをつくったつもりでいた。しかし長期に渡る知能への効果はなかったが、行動や社会性にかかわるスキルは確かに向上した。いずれにせよプログラムが役にたったのである。*********こちらも参考に↓http://berd.benesse.jp/berd/center/open/berd/backnumber/2008_16/fea_ootake_01.html低所得層の子ども達の話であり対象が違うと言ってしまえばそれまでだけど、私にとってはとても関連がある気がした。息子は今小３。早期教育、先取り教育していても、確かにその差はなくなりつつあるように感じる。好奇心・自制心・社会性といった目に見えないものが、きっと伸びたのかもしれない（希望かもしれないけど）。もし２人目の子どもが出来たとしたら、生後から「家庭保育園」をやって、（KIRARAは最初やるかな。やらないかもな。）小学校入学前くらいから「どんぐり倶楽部」をするだろう。結局いいとこどりしたいだけかしら (^^)ゞお気軽にコメント下さいね。12歳までに「絶対学力」を育てる学習法 すべての教科に役立つ万能の思考力を伸ばす / 糸山泰造 【単行本】成功する子失敗する子 [ ポール・タフ ]

  2016.09.16

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  「朝食抜き」脳出血の危険が36％高い

  最近、1日1食や1日2食を推奨する動きもありますが、朝食抜きの病気への影響を見た論文が出ましたね。******朝食を抜く人は、毎日食べている人に比べて脳出血を起こしやすいという調査結果を、国立がん研究センターなどの研究チームがまとめた。朝食を抜く食習慣と脳卒中との関連が示されたのは世界初という。研究班は、４５～７４歳の男女約８万人を平均１３年間追跡。１週間に朝食を取る頻度を0～2回、3～4回、5～6回、毎日の4群に分けて調べた。その結果、期間中に3772人が脳卒中を発症。朝食を週0～2回しか取らない人の脳卒中の危険度は、毎日取る人に比べて18％高かった。特に脳出血の危険度は、週0～2回の人は36％、3～4回で22％、5～6回で10％と、朝食の回数が少ないほど高かった。くも膜下出血や脳梗塞、心筋梗塞などの心疾患では、関連性は出なかった。高血圧は脳出血の原因に挙げられ、朝食を取ると血圧上昇が抑えられる一方、抜くと空腹によるストレスで血圧が上がることが過去の研究で分かっている。研究をまとめた磯博康・大阪大教授は「朝食を毎日取る習慣をつけ、生活習慣病の予防につなげるのが望ましい」と話している。（2016年2月5日 読売新聞）********★参考国立がん研究センターホームページ（JPHCスタディー）http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3768.html【過去の参考ブログ】内臓脂肪は夜つくられるhttp://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/201103040000/　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～「メディカルウーマン」でこの記事をチェック！

  2016.02.08

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  うつは栄養療法で治る？

  こんなご質問を頂きました。　*************お友達のご主人が、うつ病をなって5年。薬の量がめちゃくちゃ増えていた時に、知人から『栄養療法』というものを教えてもらったそうです。 なんでも翌日から劇的に良くなったっていうんで、半信半疑で「ソイプロテイン」とビタミンなど、色々なサプリメントを飲ませたら、翌日に劇的に良くなったそうです。そして毎日飲んでたら、薬がだいぶ減ってどんどん良い状態に向かってるようなのです。「ソイプロテイン」は良いものなのでしょうか？ 　*************メールありがとうございます！正直、「え？ソイプロテインが？」という気持ちもありました。そこで調べて見ると、、、なるほど、なるほど。。。まずは『うつ』がどういう病気か、というところからお話させて頂きますね！！うつ病になる仕組みは、まだちゃんと解明されていませんが、神経伝達物質の中の「セロトニン」、「ノルアドレナリン」、「ドパミン」などが関わっていると考えられています。これらの物質は、気分や意欲といった感情面に働きかける役割があるといわれています。過剰なストレスや過労などが引き金となって、セロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンの量が減少したり、はたらきが低下してくると、さまざまなうつ病の症状があらわれるのではないかといわれています。もう少し詳しく。。。☆「セロトニン」の働き：心のバランスをとる。　セロトニンは、太陽の光を浴びたり、睡眠をとったり、　肉・牛乳・納豆などたんぱく質（必須アミノ酸）を含む　食品を摂取することで、作られる量が増えます。☆「ノルアドレナリン」の働き：　気分を高揚させる。☆「ドパミン」の働き」：やる気・意欲を起こさせる。　　　　　　　　　　　ちなみに、うつの治療に使われる薬は、患者さんの症状に合わせ、セロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンを増やす働きのある薬が使われます。（参考：うつ病-こころとからだ：http://utsu.ne.jp/learn/cause/cause_02.html）さて話を「ソイプロテイン」に移しましょう。「ソイプロテイン」＝”ソイ（大豆）”の”プロテイン（タンパク質）”のこと。まずは”プロテイン”についてですが、タンパク質は分解するとアミノ酸になります。（食べたタンパク質は胃の中で小さくなってアミノ酸になります。）アミノ酸には色々な種類があって、その一つである「トリプトファン」は「セロトニン」の原料となるのです。ちなみにトリプトファンは必須アミノ酸の１つ。必須アミノ酸とは、人の体内で十分な量を合成できないため、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。食事でしっかり摂っていないと、不足してしまうのです。理論的に、タンパク質を摂っていないとセロトニンが不足してしまうということになりますね。なので、日々の食事の内容にもよりますが、摂った方がいいことは間違いなし。ちなみに「ノルアドレナリン」の原材料は、チロシンというアミノ酸です（必須アミノ酸ではない）。少し遠回りな感じはしますが、栄養のバランスが良くないと身体が上手く回ることが出来なくなります。そしてストレスによって失ったバランスを補う必要は出てきます。そういう意味で、試してみる価値はあるかと思います。「プロテイン」には、牛乳を原料とした「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」、大豆を原料とした「ソイプロテイン」などがありますが、この中でも「ソイプロテイン」が良いというのは、大豆を原料としていることで、吸収がゆっくりなため、体内にとどまる時間が長いからだと思います。栄養的にも大豆類はたくさん摂りたいですものね！あなたにピッタリで安心・安全なサプリメントをお届けします。薬剤師によるオーダーメイドサプリメントのご相談は”ファルラ”へ♪◆　過去の関連ブログ-----------------------------------------------葉酸不足でうつ？http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200711300000/うつは食事が原因？http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200705250000/-------------------------------------------------イタリアからの高校生の留学生さんをホームステイで1ヶ月ほどお預かりしました！！（といっても３ヵ月前のお話になってしまいましたが）初めての体験にこちらもドキドキでした☆今、日本って人気が高いのですね～そして寿司、天丼、牛丼、お好み焼き、ラーメン・・・日本食が世界の人々に愛されていることを実感！日本にいながら、日本の良さを再認識したり、とても貴重な体験になりました。子どもにとっても良い体験だったことは間違いなし。言葉は通じなくても、絆はしっかり結ばれるものですね。　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2015.09.25

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  コレステロール「過剰摂取心配ない」…米報告書

  コレステロールについて、ちょっと気になるニュースがありましたね。　＊＊＊＊＊＊とり過ぎると健康によくないとされてきた食品の”コレステロール”について、米政府の諮問委員会は「過剰摂取を心配する必要はない」とする報告書をまとめた。 米政府は今年中に食生活指針を改定するが、１日300ミリ・グラム以下という摂取量の目安が撤廃される可能性がある。これまで、卵やエビなどコレステロールが多いものを食べ過ぎると、血中のコレステロールが増えて動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中などの病気につながるとされてきた。しかし、米保健福祉省と農務省の食生活指針諮問委員会が、コレステロール摂取量と血中コレステロールの関係を調べたところ、両者の関連性を示す証拠はなかったという。日本では、厚生労働省が昨年3月にまとめた「食事摂取基準」の2015年版から、生活習慣病予防のためのコレステロール摂取の目標量を廃止している。寺本民生・帝京大臨床研究センター長は「摂取量が血中コレステロール値に与える影響には個人差がある。 摂取量に一律の基準を設ける必要はなく、 血中の値が高い人は個別に医師から指導を受けるのが望ましい」としている。2015年02月23日 （読売新聞）　＊＊＊＊＊＊そもそもコレステロールとは、★コレステロール分子自体は、　脳、神経細胞、肝臓など広く分布。　★動物物細胞にとっては生体膜の構成物質であったり、　性ホルモンや副腎皮質ホルモン、胆汁酸、ビタミンＤの前駆体原料など、　さまざまな生命現象に関わる重要な化合物である。★ちょっと意外かもしれませんが、　体内にあるコレステロールの約８割は、体内で合成されている。★食事からコレステロールをとり過ぎても、　健康な人なら、吸収されなかったり、体内での合成が減って、　（それでも多すぎる場合は肝臓などに貯める）、　血中コレステロールは一定になるよう保たれている。　　そう、だからこそ今回、アメリカでの食生活指針改定となったのですね。そして上にも記載があるように、日本ではひとあし早く、去年の3月、厚生労働省による「日本人の食事摂取基準」2015年版から、生活習慣病予防のためのコレステロール摂取の目標量を廃止しているのです。参考：「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会」　報告書－各論「脂質」http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdfただ、誤解は禁物です！「コレステロールは沢山食べても大丈夫だよ～～」という感じで、コレステロールの目標値を廃止しているのではありません。そこには、「コレステロールの摂取は、　低めに抑えることが好ましいものと考えるものの、　目標量の算定するのに　十分な科学的根拠が得られなかったため、目標量の算定は控えた。」との記載があります。なんだかニュースと随分方向性が違うのがわかりますね。「高コレステロール食品をたくさん食べたからと言って、　必ずコレステロール値が上がるという訳ではないようだ。　健康な人は気にしすぎる必要はないよ。」というのが一番近いように思います。ですからなおさらのこと、コレステロールの高い人が「コレステロールを多く含む食品を食べても大丈夫！」なんて考えないでくださいね。　高コレステロールの人はこのシステムに乱れが生じて、コレステロールを蓄積しやすくなっていているからです。いま体内にある分も減らさなければいけないんですから、食事からとるコレステロール量もコントロールしないといけません。アメリカでは、「コレステロールを制限しなければ」と考えすぎ　　↓　糖分の多い食事へと移り、食べる量が増えてさらに太った。という経緯があるようです。やはり食事はバランスが何より大切ですね。◆　過去の関連ブログ----------------------------------------------- 「コレステロールは低い方が危険？」 http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200804110000/「善玉コレステロール増やす運動法」http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200705300000/ 「コレステロールの高い人のサプリメント」http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/24012/ -------------------------------------------------今年はどうも鼻がムズムズ、、、いよいよ花粉症デビューかもしれません。まだ認めたくないんですが (^^)ゞ家の息子も、2-3年前から花粉症で、私も主人も花粉症ではなかったので、「だれに似たのかしら？」「鼻炎持ちの主人？」なんて思ってましたが、私だったのでしょうか。。。？いや、まだ認めたくないですけど。お花見したいけど、花粉はイヤだなぁ。。。それにしても最近は子どもの花粉症が多いですね。　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）「メディカルウーマン」でこの記事をチェック！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2015.03.20

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  牛乳の飲み過ぎは健康に悪い？スウェーデン研究

  下記のようなニュースがありました。　＊＊＊＊＊＊（2014年10月31日 AFP）10/29に英医学誌British Medical Journal（BMJ）で発表されたスウェーデン人を対象とした調査では、牛乳摂取量の多い人は、少ない人と比べて寿命が短く、女性では骨折が増えるとの結果が示された。女性（39～74歳）6万1000人：約20年間観察記録、男性（45～79歳）4万5000人以上：11年間観察記録。この期間中、対象者のうち2万5500人が死亡、2万2000人が骨折を経験。論文によると、牛乳の摂取量が多くなっても骨折の危険性は低下せず、むしろ「死亡率の増加と関連する可能性がある」ことが分かったという。女性の10年間の死亡率は1000人当たり126人だったが、牛乳を1日3杯以上飲む人では、180人だった。牛乳を1日1杯以下の人では、110人だった。女性が股関節部を骨折する割合は、牛乳摂取量が多い人で1000人中42人、平均で同35人、牛乳摂取量が少ない人で同31人だった。研究グループは、「1日3杯以上の牛乳を飲む女性は、1日1杯未満の人と比べ、　死亡率が90％高く、股関節部の骨折が60％多く、　骨折全般では15％多かった」と述べている。一方の男性では、死亡率の差は比較的小さかった。10年間の死亡率は、1日3杯のグループで1000人中207人、平均で同189人、摂取量が少ない人で同182人だった。骨折の割合では、牛乳の摂取量による違いはほとんどなかった。また研究チームは、チーズやヨーグルトなどの発酵乳製品の摂取量が、特に女性の間での死亡率と骨折頻度の低下と関連することも発見。推測される理由の一つとして、チーズと違い、牛乳には糖類の一種「D-ガラクトース」が多く含まれていることが論文では指摘されている。D-ガラクトースは、動物実験においては、老化を促進し、寿命を縮めるとの結果が出ている。ただ研究チームは、今回出た結果が、異なった乳糖（ラクトース）耐性を持つ別の民族グループには、当てはまらない可能性を指摘。また、牛乳の栄養レベルは、栄養価の強化や、乳牛の飼料などによっても違いが生まれる。研究チームは一方で、今回の研究で示された牛乳の摂取量と死亡率・骨折頻度との関連性については偶然の可能性も排除できず、推奨摂取量の見直しにつなげるためには、さらなる研究が必要だと注意を促している。研究結果は、「因果関係の逆転」と呼ばれる現象でも説明できる可能性がある。骨折の恐れが高くなる骨粗しょう症を患う人が、牛乳の摂取量を増やし、骨折が起きた際にその原因が牛乳にあるとされてしまう可能性だ。原著論文：英医学誌BritishMedicalJournal（BMJ）http://www.bmj.com/content/349/bmj.g6205　＊＊＊＊＊＊著者も言っているように、＠スウェーデンのデータであり、日本人に当てはまるとはいえない。＠偶然の可能性も否定できない。　（記録の取り方が自己申告など）＠因果関係の逆転の可能性もあり。　骨粗しょう症の人が、骨を強くするために牛乳を増やしたのに、　骨折が起きてしまって、原因を牛乳のせいにする。＠まだまだ今後の研究が必要。ということで、確かに人数の多い研究ではあったけれど、「じゃ、今すぐ牛乳飲むのやめよう」となるには早すぎるのです。以前にも”牛乳”が悪者になるきっかけがありました。「病気にならない生き方」（新谷弘実著）という本。改めて読み返してみると、非論理的なことを、とても論理的と思わせる論法でまとめあげているなということ。決して論理的ではないんですけどね。「病気にならない生き方」の内容に対する、エーザイさんのホームページの回答が参考になるかと思います。http://www.pariet.jp/helpful/vol55/no570/sp23.html（他、参考）公開質問状／新谷氏から回答／牛乳乳製品健康科学会議の見解http://www.zennyuren.or.jp/news/kaitou/kaitou.pdf私は牛乳肯定派でも否定派でもありません。（ただ和食推奨派ではあります。）何かひとつに偏った食事というのは、間違いなく身体に良くないと思います。一方で、自然界に存在するもので「○○は絶対食べない」「食べちゃいけない」というのも疑問を持ちます。（添加物とか、人工甘味料とかは別ですよ。）牛乳だって、食品のひとつとして、楽しんで飲むのが一番ですよね。わざわざ嫌いなのに飲む必要はないし、好きなのにやめる必要はない。製法へや安全へのこだわりがあれば、対応した商品を選べばいいんです。牛乳を悪者にしたい勢力があるのでしょうか？「牛乳の飲み過ぎは健康に悪い？」なんてニュースと一緒に、「学校給食で牛乳をやめる試み」なんて記事をみると、なんだか、牛乳を飲むのが怖くなりますよね。実際は、必要なカルシウム量を満たすのが難しいため、給食の前の休み時間に、牛乳を飲んだり、小魚のふりかけにするなど試行錯誤しているようですが。さて、今年こんな記事もありましたよ。↓　＊＊＊＊＊＊日本発！牛乳・乳製品を多く摂るほど認知症リスクが低下：久山町研究（ケアネット　2014/06/20）牛乳・乳製品の認知症予防に対する効果をみるため、九州大学の小澤 未央氏らは、高齢の日本人集団での認知症発症における牛乳・乳製品の摂取の効果を検討。その結果、牛乳や乳製品の摂取量が多いほど、認知症とくにアルツハイマー病のリスクが低下することが認められた。対象は、久山町住民で60歳以上の認知症でない人1081例。主な結果は以下のとおり。・17年以上の追跡期間において、303例が何らかの認知症を発症した。　うち166例がアルツハイマー病、98例が血管性認知症だった。・年齢・性別で調整した発症率は、　認知症全体、アルツハイマー病、血管性認知症ともに、　牛乳と乳製品の摂取量の増加に伴い、有意に低下していた。（原著論文）M Ozawa, et al. J Am Geriatr Soc. 2014 Jun 10.　＊＊＊＊＊＊牛乳の論文を探せば、悪いものより、良いものの方が断然多いのは確かです。日本人で問題なのは、牛乳が良いか、悪いかではなく、カルシウムが不足しているという現状です。どうやって不足しがちなカルシウムを補うか！真剣に考えないといけません。◆　過去の関連ブログ-----------------------------------------------牛乳は有害？http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200706080000/カルシウムに本腰を入れようhttp://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200706150000/乳製品からのカルシウムで脳卒中3割減http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200808010000/母子でリスクに注意、骨粗鬆症http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200706070000/＠＠＠＠＠最近、お酒の量を減らしました！！私はず～～と、毎日ビール1本＋焼酎ロックで4杯くらいというのが日課でした。休肝日なしで、寝酒という感じで、真っ赤な顔でお布団に入る状態でした。まあ、身体に良い訳ないですよね。きっかけは、たまたま測った血圧が、上が160mmHgくらいあったんです！！食生活はそんなに悪くないし、改善するにはお酒くらいしか思いつかない。ということで、1日ビール1本で終了することに。ただ、寝酒が突然何もなくなるのはさみしいので、寝る前に”ホットミルク”を少～し飲むようにしました。とっても、快調です☆ミルクって本当に落ち着くことを実感♪とてもリラックスした気持ちで眠りにつけるし、睡眠の質もすごく上がった感じがします。夜トイレにも起きなくなったし、お酒代も減るし、いいことだらけ＾＾これからは血圧計買って、日々測るようにしたいと思います☆「メディカルウーマン」掲載中の薬剤師てるちゃんのサプリメント日記記事　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2014.12.19

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  人工甘味料で糖尿病リスク増加

  昔の人は”砂糖”が貴重だったからでしょうか、70～80歳くらいの人は、料理に”砂糖”を沢山入れことが愛情の証のような感じで、沢山使う人が多いように感じます。今は”砂糖”の代わりに、さかんに人工甘味料が使われる時代になりました。人工甘味料は、少ない量で甘さが十分に得られ、しかも低カロリーであることから、「カロリーオフ」「ノンカロリー」の表示のある飲料に使われてますね。そのため、太らないというイメージが先行し、人工甘味料が砂糖より健康に良いと思っている人もいるようです。人工甘味料の代表は「アスパルテーム」「スクラロース」「アセスルファムカリウム」など。主に、清涼飲料水・菓子・漬物などに利用されています。また”2型糖尿病”や、糖尿病の前段階に当たる「耐糖能障害」と呼ばれる状態の患者に対して、人工甘味料を推奨する専門家もいます。人工甘味料の分子は、舌に甘い味覚を残した後、体内に吸収されることなく腸管を通過。これが、砂糖とは違い、カロリー量が無視できる程度（あるいはゼロ）になる理由とされています。さて一般的には「健康的なイメージ」のある人工甘味料が、実際には糖尿病のリスクを高めている可能性があるとする研究論文が英科学誌ネイチャー（Nature）に発表されました。＊＊＊＊複数のマウスと少人数の人間に対して実験を行った結果、人工甘味料が腸内細菌の増殖と機能を阻害し、実は耐糖能障害を促進していることが分かったという。研究チームは、広く使用されている3種類の人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース、サッカリン）を選び、人間の推奨最大摂取量をマウスの体の大きさに合わせて換算、飲み水に混ぜてマウスに与えた。その結果、人工甘味料を与えられたマウスには”耐糖能障害”がみられたが、ただの水や砂糖水を摂取したマウスにはみられなかった。また、人工甘味料を摂取したマウスとブドウ糖を摂取したマウスの排せつ物を、腸内細菌を持たないマウスの体内に注入した。すると、人工甘味料の排せつ物を注入されたマウスの血糖値は急上昇し、腸内細菌が別のグループと比べ、より活発に栄養分からブドウ糖を搾取する働きを見せた。チームは次の段階として、研究対象を人間に移した。普段は人工甘味料を摂取しないボランティア7人に、米食品医薬品局（FDA）が推奨する最大摂取量の甘味料を含んだ食事を7日間とってもらった。結果、マウスと同様に、4人の血糖値は5～7日以内に上昇し、腸内細菌の構成にも変化が見られたという。参考引用：http://www.nature.com/nature/journal/vaop/ncurrent/full/nature13793.html＊＊＊人工甘味料の使用法について、多くの専門家でしっかりと考えていかないといけないですね。私は人工甘味料は出来るだけ摂らないようにしようと思っているので、「カロリーオフ」の表示のある飲料は買わないようにしています。買う前に表示をチェックしているのですが、今は本当に人工甘味料が多い！！子ども向けのお菓子でさえ、人工甘味料を使ってるものばかり。怖いことに、年々、着々と増えています。最近は老舗の和菓子屋さんも人工甘味料を使っていたりして、本当にがっかりします。確かに砂糖に比べたら安いですから、価格競争も激しい中、製造メーカーとしては仕方ないのかもしれないですね。長い歴史の中で砂糖はずっと昔から食べ続けられてきました。人工甘味料の歴史はまだまだ浅く、アスパルテームは1965年に発見されたもの。まだまだわからない副作用が見つかるかもしれないですね。◆　過去の関連ブログ------------------------------ダイエット炭酸飲料で早産http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/201009030000/☆☆☆☆☆☆メールマガジンやブログを書くときに、良く過去に自分で書いた文章を検索するんです。今回は「ダイエット炭酸飲料で早産」の記事を見ていたら、4年前、私の誕生日に当時2歳だった息子との会話があって、何だか宝物を見つけたみたいな嬉しい気持ちになりました。何気ない会話って残っていると記念になるものですね。さて先日、私のお誕生日のこと。私がゴスペルの練習から帰宅すると家は留守。しばらくすると、駐車場に車を止めているパパより一足先に息子が帰宅。「どこ行ってたの？」と聞くと、「お花買いに行ってきた～」と元気に返事。するとハッとしてから、「内緒だったんだ。。。」と半べそ状態。私の方が慌てて「いいよいいよ、聞かなかったことにするから」と、なんとかなだめることに成功。ちょっと後からパパが現れ、2人からお花とカードのプレゼントを貰いました☆「わぁ！お花！！ありがとう～～♪♪」とビックリした演技を盛り込みながら受け取りました(^^)/まだまだ可愛い6歳児です！！　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～「メディカルウーマン」でこの記事をチェック！

  2014.09.26

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  台風と不調の関係

  夏なのに、変な天気が続いていますね。今年は大雨の被害が甚大ですが、7～9月は台風が多いシーズンですね。雨や台風の接近などで、「なんだか体調が悪くなる。。。」という方も多いのではないでしょうか？古傷が痛みだす、関節が痛くなる、頭痛がする、、、などなど。「体調で天気が悪くなる前ぶれがわかる」とおっしゃる方もいますね。株式会社ウェザーニューズの「雨と気圧と体調調査」の結果に興味深い調査データを見つけました。調査は、1時間に気圧が1hPa低下したエリアの方にメールでお知らせし、過去1時間に天気がどのように変化したのか、体調や気分の変化を携帯電話を利用して報告してもらい、得られた3,524人（男性47％、女性53％）の有効回答結果をまとめたもの。その結果、“雨が降り出した”は50％、“変わらない”は38％、“雲が増えた”は6％となり、気圧が下がったエリアでは、雨が降り出したところが多くなりました。そして、気圧が1時間に1hPa下がったタイミングで「体調の変化はありますか？」(選択・複数回答可)という質問に回答してもらった結果、◆体調に変化が現れたという回答は約6割“だるい”42％“頭痛”24％“関節が痛む”13％　“古傷がうずく”“耳鳴り”“うつっぽい”と続きます。男女別に見てみると、“特になし”と答えた割合は、男性が49％だったのに対し、女性は25％となり、男性よりも女性の方が気圧の変化を受けやすい傾向に。また、女性の2人に1人が“だるい”と感じ、3人に1人が“頭痛”を感じているという結果になりました。◆全国で2人に1人は気圧変化で気分が変わる1時間で気圧が1hPa下がったタイミングで「今の気分は？」と質問、気分がどう変化したのか選択肢(すごくいい、いい、ふつう、あまり良くない、よくない)から回答。その結果、全国で“ふつう”以外を選択した方は49％おり、1時間に1hPa下がると全国の2人に1人が気分に何かしらの変化が認められました。同様に、男女別に見ていくと、“ふつう”以外を選んだ男性が42％だったのに対し、女性は55％だったことから、男性よりも女性の方が気分が変わりやすいということが判明。（参考：株式会社ウェザーニューズの「雨と気圧と体調調査」）http://weathernews.com/ja/nc/press/2012/120628.htmlでは台風の時期だけ、体調が変わりやすのでしょうか？「いやいや”冬”にも頭痛がひどいわ」なんて声も聞こえてきます。実は平均気圧を見てみると、昔と比べて年々徐々に上がっていると言われています。気圧は年々上がり、特に秋冬は、気圧が高く、その変化が激しいのが特徴です。気圧の変化が大きくなれば、血液循環が悪くなり、内臓の働きも落ち、自律神経の調節もうまくいかず、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気などの症状も出やすいもの。これから地球温暖化も進み、台風や竜巻などの気象の変化も大きくなり、気圧の変化にも注意が必要な時代となりそうです。そんなときのためにも、自分の不快な症状は、天気と関係あるのかしら？と気にしてみることも大切ですね。今は気圧計のついた温度計もありますから、日頃からチェックしてみるのもいいですね。　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2014.09.05

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  「コストコ最強バイブル最新版」に掲載されました！

  「コストコ最強バイブル最新版」に記事が掲載されました！！【楽天ブックスならいつでも送料無料】コストコ最強バイブル最新版今回、コストコで売っているサプリメントの評価をさせて頂きました。書店さんでも絶賛販売中（のよう）です♪以前にも取材を受けたのでスムーズに採点させて頂きましたが、こちらのＬＤＫさんの雑誌は、「購読者さんのためになるので、辛口コメント大歓迎」というスタンス。　今回はコストコブランドの「KIRKLAND」商品が多かったのですが、細かい部分はさておき、コストパフォーマンスの高いものが多いですね。104～105ページに掲載されています。コストコ好きな方には色々参考になる記事満載。個人的には「コストコ」vs.「アマゾン」vs.「価格.com」の記事とか好きですね。　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2014.07.18

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  健康ブログの執筆始めました

  久しぶりのメールマガジンの発行です。本当に申し訳ございませんm(__)m事務所兼自宅のリフォームも終わり、毎日快適に過ごしております。「耳鳴りがスッキリ！の耳よりな話」の書籍もお蔭さまで好評販売中です☆【送料無料】 耳鳴りがスッキリ!の耳よりな話 / 川口てるこ 【単行本】書籍でお世話になった「ぶんぶん書房」さん。そちらの”健康ブログ”の記事を毎月執筆させて頂くこととなりました。「ぶんぶん書房」さんのサイトhttp://www.bunbun-s.co.jp/左側の「健康ブログ・動画」のバナーをクリックしてくださいね。実は今年の２月から記事をアップしていまいます。２月：「その不調、気圧のせいかも？」http://bunbuns.exblog.jp/21639182/３月：「春に向けて、体調管理を」http://bunbuns.exblog.jp/21739423/４月：「眠い春をスッキリ乗り切ろう」http://bunbuns.exblog.jp/21837779/そして、ゴールデンウィークあたりから気になりだす心の不調。五月病の季節の話題を取り上げました。　　↓５月：「ストレスの予防と改善」http://bunbuns.exblog.jp/21935449/これから毎月、記事をアップさせて頂くことになっています。こちらもどうぞよろしくお願いします！　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2014.04.28

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  「寝るだけダイエット」サプリ根拠なし　

  今朝のニュースと新聞で、とあるサプリメントが景品表示法違反との記事がありました。http://apital.asahi.com/article/news/2013120500018.html＊＊＊＊＊＊＊＊「寝ている間に勝手にダイエット」などと根拠がない表示をして健康食品を販売したのは、景品表示法違反（優良誤認）にあたるとして、消費者庁は５日、健康食品製造小売業・コマースゲート（東京都渋谷区）に再発防止を命じる措置命令を出した。対象商品は「夜スリムトマ美ちゃん　パワーアップ版」。　消費者庁によると、同社は２０１１年１２月から、自社サイトや雑誌、新聞折り込み広告などで「寝る前に飲むだけで努力なし！？」「満足度９７％」などと表示。今年９月までに約１５４万個、約５０億円を売り上げた。広告には「子どもを４人産んだ」という女性が「９１キロがここまでスッキリ」とする体験談も写真つきで紹介されたが、同庁は根拠がないと判断した。　同社は「真摯（しんし）に受け止めて対応する」とコメントしている。 （朝日新聞　2013.12.5）＊＊＊＊＊＊＊「夜スリムトマ美ちゃん　パワーアップ版」こんな商品です↓夜スリムトマ美ちゃん パワーアップ版実は以前、雑誌の取材で、このサプリメントについてコメントしてほしいとの依頼があり、評価させて頂きました。その時の記事はコチラ↓「ダイエット効果に疑問？　トマトリコピンは美肌に効果あり　結論：ちょっと待て！！これだけでは痩せない」というのが、私としての意見で、記事はライターさんが書いて下さいました。参考：ＬＤＫ　vol.7　p.124ブログ：雑誌「ＬＤＫ vol.7」に掲載されました☆ダイエットサプリメントは、本当に誘惑が多く、特にネットで販売されているものなどは、表現もかなり過激なものが多く、注意が必要です。健康被害がなかっただけ良かったものの、もうちょっと罰則厳しくならないものでしょうか？！！！　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2013.12.06

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  「耳鳴りがスッキリ～」の書籍が発売されました♪

  ご報告が遅れてしまいましたが、お蔭様で（夏に頑張って書いた＾＾）「耳鳴りがスッキリの耳寄りなはなし」の書籍が発行されました！！【送料無料】耳鳴りがスッキリ！の耳よりな話 ［ 川口てるこ ］「サプリメントの基礎知識」の章では、今まで書いたメルマガやブログを読み返し、検索しながらまとめました。自分で書いたものでも、結構忘れていたりするものですね。改めて、今までの集大成のような内容になりました☆(←自画自賛 (^^)ゞ)9/21読売新聞朝刊の１面にも広告を掲載して頂きました。地方紙などにも順次広告をかけて頂いているとか。ありがとうございます！玉川高島屋の紀伊國屋書店でも発見＾＾出版社の方からも「本、かなり動いてますよ！！」と言って頂きました。（出版業界では売れなかった本は戻ってくるようで、　こういう言い方するんですね。勉強になります）こうして本を執筆させて頂けたのも、ブログがあってこそ。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございますm(__)mこれからも地道に頑張っていきたいと思います！　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2013.10.02

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  ビタミンＤ不足が深刻！！

  紫外線を気にする人が増えていますね。日傘、サングラス、手袋などＵＶカット商品もかなり一般的になっています。極度に日に当たらない状態は、逆に健康を害することだってあります。紫外線を浴びることで体内で作られる”ビタミンＤ”が不足してしまうかもしれないからです。ビタミンＤが不足すると、骨が弱くなることは有名ですね。また、高血圧などになったりする危険性も高まります。ビタミンＤは魚などの食事からとれるほか、紫外線を浴びることで体内で作られます。厚生労働省の基準では、成人に必要な１日の摂取量は最低”5.5μg”。魚では１匹（約50ｇ）を食べる必要があるが、日光浴の方が手軽とされています。今回気になるニュースがたて続けに出ていました。▼１、北日本は長時間の日光浴を(毎日新聞 8/30)成人が１日に必要な”ビタミンＤ”を体内で作るには、北日本ほど長時間の日光浴が必要とされ、冬の札幌市では茨城県つくば市の３倍以上の時間がかかることが、国立環境研究所（つくば市）の研究で明らかになった。（日本ビタミン学会機関誌にて発表）この研究では、ビタミンＤ　5.5μgを、日光浴だけで作るための必要時間を分析。結果：（12月の晴れた日の正午、顔と両手を露出した状態で測定）　那覇　　7.5分　つくば　22.4分　札幌　　76.4分札幌ではつくばの３倍以上の時間がかかることが明らかに。研究者のコメントでは「最近は紫外線を避ける人が多く、慢性的にビタミンＤが欠乏する人が多い。　日差しの弱い冬の北海道や東北地方では、積極的に日光浴をしたほうがよい」と。▼２、ビタミンＤ不足 卵子減少に影響か（NHKニュース　9/4）体脂肪率が低かったり”ビタミンＤ”が不足したりしている女性は、若いうちに卵子の数が減少する傾向があり、将来、不妊につながる可能性があるというもの！！卵子は、もともと年齢を重ねるとともに減り続けるが、その早さは人それぞれで、なかには30歳前後でなくなる女性もいて不妊の原因の一つになっています。順天堂大学などの研究グループは、20代と30代の100人の女性を対象に、卵子の残りの数を推定できるとされるホルモンの量と、生活習慣や食生活などおよそ600項目との関連を調査。結果、卵子の残りの数が40代と同じくらい少なくなっていると推定された女性は、20代の場合は、体脂肪率の平均が22.6％と低く、30代は、血液中のビタミンＤが不足状態だったことが判明。研究を担当した医師は、「若い女性はきれいになりたいと極度に痩せようとしたり　美白を求めたりする傾向が強いが、　不妊にならないためには、適度な体重を保つとともに、　ビタミンＤを体内で作るため毎日少しずつ日光を浴びることも大切だ」とコメントしています。http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130904/k10014271881000.htmlここ数年、ビタミンＤの研究が増えています。それだけ注目されている成分なのですね☆風邪にひきがちな方、免疫を高めたい方にも大切な栄養素です。日にあたることが難しい方や魚が苦手な方などはサプリメントでとってもいいですね。「メディカルウーマン」でこの記事をチェック！　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2013.09.06

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  スプーン1杯の摂取でもヨーグルトに健康効果

  『菌活』という言葉をご存知でしょうか？美容や健康に意識の高い、若い女性の間で流行っているとか☆「菌活」とは、発酵食を食べることで体に良い菌を積極的に取り入れること。人気の順に、乳酸菌を含む「ヨーグルト」、納豆菌を含む「納豆」麹菌を含む「味噌」、まるごと菌を食べられる「きのこ」などがあります。 一番人気なのが”ヨーグルト”なのですが、「１日どれくらい食べればいいの？」なんて疑問もわいてきますよね。今日はそんな疑問に答えるデータを紹介したいと思います！◆　スプーン1杯の摂取でもヨーグルトに健康効果-----------------------------------------------今までは、”１日100グラムのヨーグルトが健康に良い”と言われることも多くありました。今回、森永乳業が行った実験は、30ｇと100ｇのヨーグルトを摂取した場合、どちらに便秘や下痢などの改善効果がみられるか、というのもの。【試験】便秘傾向者　30人、下痢傾向者　29人それぞれに対し、30gもしくは100gのヨーグルト（ビフィズス菌BB536を含む）を４週間摂取。【結果】30g摂取、100g摂取どちらの群でも、摂取開始１週間後から排便回数と便秘において、優位な改善がみられた。下痢の改善効果においてもほぼ同様の結果が得られた。つまり、これまで確認されていた100ｇのヨーグルト摂取による健康効果に加え、わずか30ｇでもその効果が期待できることが分かったのです。参考：森永乳業ニュースリリース　　　ビフィズス菌BB536を含むヨーグルトの少量での整腸作用　　　http://www.morinagamilk.co.jp/download/index/7333/130412.pdf３０グラムって、スプーン山盛り１杯（大さじ２杯）程度なんです。食事で摂った善玉菌の寿命は、せいぜい２～３日程度とも言われています。腸内バランスを整えるためには、毎日食べることが何より大切なこと。３０グラムくらいなら毎日摂るのも簡単ですね♪といっても、毎日は難しい、という方はサプリメントで摂るのもいいですね。　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～「メディカルウーマン」でこの記事をチェック！

  2013.05.10

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  炭酸水による体温低下抑制作用

  外で過ごすのが気持ち良い季節となりましたね☆「のどが乾いたな～」と自動販売機やコンビニでドリンクを購入する機会も多くなりました。以前”炭酸水”についてご紹介した後に、「こんな報告もありましたよ」と教えて頂いたデータがありました。報告自体は去年のもので、ちょっと時間が経過してしまいましたが、紹介させて頂きますね！！◆　炭酸水による体温低下抑制作用-----------------------------------------------株式会社伊藤園さんが、、静岡県立大学 食品栄養学部の渡辺達夫教授との共同研究で、「炭酸水による体温低下抑制作用」について、ヒトで(飲んだ時の）効果や作用の解明をしたものです。（日本農芸化学会2012年度大会にて発表、トピックス賞を受賞）≪経緯≫炭酸飲料は口腔内で刺激と爽快感をもたらす嗜好飲料として、広く飲まれているが、その機能性に関する報告はわずか。一方、ショウガなど刺激を有する食品成分には体を温める効果が知られている。このことから、炭酸水の刺激に着目し、炭酸水の飲用が体温に及ぼす影響について検証。≪研究内容≫炭酸水のヒトにおける体温への効果検証として、冷涼な環境下（20.5～22.4℃）で、冷え性の女性7名（以下、被験者）を対象に、ガスボリュームの異なる冷やした炭酸水（炭酸水（強、中、弱の３種））と水を飲用して貰った。飲用前および、飲用後（2分、4分、6分、8分、10分、20分、30分、40分）の手の皮膚温を測定。≪結果≫試験開始後、被験者の手の皮膚温が低下。炭酸水（強）と水を飲用した被験者を比較して、炭酸水（強）で手の皮膚温の低下が有意に抑制されました。引用：http://www.itoen.co.jp/news/detail/id=22688引用元には写真も出ているので、わかりやすいです。この結果を取り上げたニュース記事では、”炭酸飲料は体を温める？”というニュアンスのものもありましたが、あくまでも、「炭酸水を飲むと、体温はやや下がるけど、　普通の水よりも、下がり方が少なかった」というものです。この研究で、温めることがわかった訳ではないのです。とはいうものの。。。私自身「水より良いならいいな～」と思い、家で気軽に炭酸水が作れる機械「ソーダストリーム」を購入してしまいました。（これまた去年のことなんですが (^^)ゞ）最近は、常温の炭酸水を持ち歩いて飲んでいます☆しかも炭酸を強めにしています。調節できるのも機械だからこそですね。買った時は、”洗顔とかにも使いたいなぁ”なんて思っていましたが、いまだに試していません (^^)ゞダイエット炭酸飲料でも太るとのデータも出ていました。砂糖や人工甘味料入りの炭酸飲料ではなく、ガス入りのミネラルウォータをいつも飲むようにするのも体調管理にはいいですね。【話題の商品】ソーダストリーム　ジェネシスデラックススターターキット（RD）◆　過去の関連ブログ-----------------------------------------------炭酸水ってからだにいいの？炭酸飲料に注意！！ ダイエット炭酸飲料で早産　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2013.04.26

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  雑誌「ＬＤＫ vol.7」に掲載されました☆

  雑誌「ＬＤＫ vol.7」に掲載されました。サプリメントの評価をさせて頂きました。専門家が色々な商品を評価している雑誌なのですが、皆さんきちんと評価されています＾＾辛口コメントってスポンサーなどの兼ね合いなどもあって、実際は難しい部分もあるのですが、こちらの雑誌のコンセプトはあくまでも商品をしっかりと評価すること。「評価は悪くても全然かまいません」「読者さんの参考になりますので」とのことで、私もサプリメントの評価をさせて頂いております。今回は「輸入食材完全バイブル」特集☆カルディに買い物に行きたくなっちゃいました(^^)/楽天のブログなので楽天ブックスさんのリンクをはります↓が、最近は楽天ブックスさんの「みんなのレビュー」がアマゾンよりも充実していてスゴイですね。【送料無料】LDK (エル・ディー・ケー) Vol.7 2013年 05月号 ［雑誌］　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2013.04.08

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  渋柿の搾り汁、ノロウイルス撃退　広島大が確認

  2月は、ノロウイルス、インフルエンザに風邪が流行ったりと、なんとも嫌なシーズンでしたね。特に受験生のお子さんの体調管理は大変だったと思います。そんな中で「渋柿の搾り汁、ノロウイルス撃退　広島大が確認」という発表があったので、テレビやニュースでも取り上げられていました。◆　渋柿の搾り汁、ノロウイルス撃退　広島大が確認-----------------------------------------------ニュースの内容はこんな感じです↓↓↓渋柿を搾った汁からつくった「柿渋（かきしぶ）」に、ノロウイルスやインフルエンザウイルスといった幅広い種類のウイルスをやっつける力があることを、広島大の坂口剛正教授（ウイルス学）らのチームが確認した。家庭での感染予防策にいかせるかもしれない。米科学誌プロスワンで報告した。柿渋は防腐効果のある塗料として使われていて、抗ウイルス作用が指摘されていた。坂口さんらは柿渋にノロ、インフルエンザ、ポリオといった１２種類のウイルスの培養液を混ぜて３分後に様子をみたら、いずれも感染力がなくなっていた。柿渋に含まれるタンニンが、ウイルスを無力化しているらしい。同様に植物由来のタンニンをもつ緑茶カテキンでも、タンニンの濃度を合わせて同じ実験をしたが、感染力を失ったウイルスは９種類で、ノロウイルスへの効果は不十分だった。家庭での消毒によく使われるアルコールは、ノロウイルスを完全に死滅させることはできない。坂口さんは「柿渋は食品が原料なので安全性が高い。まな板の消毒用など、台所でも使いやすい」と話す。今後、柿渋がウイルスを無力にするメカニズムを詳しく解明したいという。 (2013.2.17　朝日新聞医療サイトより）↑↑↑というものでした。「柿渋（かきしぶ）」というのは、大きな実になる前の青い状態の”柿”を搾って、発酵・熟成させたもの。柿であれば、甘柿でも渋柿でもいいようですが、渋柿の方が”柿タンニン”が豊富なんだそうです。（渋柿さん、バンザイですね♪）古くから、柿渋は防腐効果があるため、漆の下塗りにも使用されていたとか。昔の人の知恵は、本当にすごいですね。また中国では漢方薬として、日本でも民間薬として、火傷や霜焼(しもやけ)、血圧降下や解毒などに利用されていました。今回発表の広島大学のホームページを見ていたら、「アルタンノロエース」という消毒剤として、すでに販売されているのですね。広島大学のホームページhttp://www.hiroshima-u.ac.jp/gsbs/kenkyu_syokai/shimamoto/アルタン株式会社のホームページhttp://www.altan.co.jp/with%20HIRODAI/with-hirodai.html消毒剤だけでなく、色々な商品として開発が進むと心強いですね☆約10年ぶりにスキーに行ってきました！その昔、社会人競技スキーにハマっていたのですが、怪我→転職→起業→出産。。。と色々なイベントが重なり、すっかりご無沙汰していました。子供も5歳になったし！スタットレスタイヤも購入したし！でも、予算がなくなっちゃったので、私のスキーグッズは昔のままで～いざ出発。心配はしていたのですが、、、、気が付くと、バックルのところが分解してしまい、４つの内、２つはすっかりとれてしまいました。両足とも・・・私の愛してやまなかった”ラング”のブーツが。。。(>_

  2013.03.01

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  5歳おめでとう～♪

  息子hiro、12月21日で５歳になりました。今は幼稚園の年中さん。去年にくらべたら、めざましい成長！今の様子は、とっても細かい作業が好きで、レゴブロックとかハマビーズとか好き（laQはあまりつくらない）。性格はおだやかで、とっても優しい。慎重派。みんなといても、ひとりでコツコツ遊ぶタイプだったけど、お友達と一緒に楽しそうに遊ぶようになった。そして、かなりなおちゃらけBoyと判明しつつあります。（話をたくさん出来るようになってわかった性格かも？）初対面の年上のお兄さん、お姉さんにも気軽に声かけて、ちゃっかり遊んでも貰ったりしています。そしてお姉さんに可愛がって貰うタイプ。幼い感じがするからでしょうかね＾＾本人もお姉さん大好き♪4月から年長のお姉さんいなくなったらどうするんだろう。。。４歳でできるようになったことをまとめておきます☆★元気にあいさつができる。　幼稚園につくとものすごく大きい声で「おはようございます！！」が言える。　相手から先にあいさつされると、返事の声は小さい＾＾★さしすせそが言えるようになった。　いつからでしょうか？「ちぇんちぇい（先生）さようなら」「じゅーちゅ（ジュース）」の頃が懐かしいぃ★幼稚園でお見送りの時、　おまじない（手のひらにチュー）とぎゅっと抱きしめてから行ってたけど、　10月くらいから必要なくなった。★制服のズボンのつりひもをつけて行くようになった。　でも社会の窓からはまだ用は足せない。★自転車に乗れるようになった（4歳6か月頃）★プール大好き。ちょっとバタ足で泳げるようになった。★自分で食べられるようになった？　家では甘えて膝の上で食べたり「食べさせて～」だったのに (^^)ゞ★食事の後の食器は自分で下げる。　時々ご飯をよそってくれたり、準備のお手伝いもしてくれる。★自分で「今日は月曜日だから牛乳券が必要な日」　と言って牛乳券を用意するようになった。　「今日は木曜だからごみの日だよ」と教えてくれる。★ひらがなはほぼ書けるようになった。★カタカナはだんだん読めるようになった。★足し算は繰り上がりの足し算が少しできるようになった。★１０以下の引き算もできるようになった。★絵本の読み聞かせは、現在967冊（目標1000冊まであと少し～♪）　これからは冊数にこだわらず、　じっくり何回も同じ本を楽しみたいな。★習い事：ピアノ、バレエ、こどもチャレンジEnglish、家庭保育園プリント★身長：101cm　体重：17kg（小さめさんです）毎月書いて下さる幼稚園の先生のコメント。成長の記録にもなるし、習った曲もわかるのでφ(..)メモしておきます！4月：どきどきしたたねまきはとてもおもしろかったね！　　まいにちうえきばちをのぞいているHiroくん、　　めがでるひがまちどおしいね！　　しあわせならてをたたこうがじょうずにうたえました。5月：「ひょっこりひょうたんじま」がじょうずにうたえました！　　Hiroくんのげんきなうたがえが、よくきこえました(^^)　　あたらしいあかしろじゅんでは、おともだちのなまえをよんで、　　「ここだよ！」とおしえてあげることができましたね。6月：おなじからすちーむのなかまと、たのしくおはなしをして、　　ごはんをたべることができました。　　おとうばんさんのひは、りっぱなごあいさつと　　おてつだいができました！7月：「にじのむこうに」を、おおきなこえで、　　げんきいっぱいにうたうことができましたね＾＾　　「あぶらはむ」のおどりも、みんなでおおわらいして　　のりのり♪でおどってたのしかったね～8月：ながいおはなしのえほんを、たのしくきくことができましたね。　　まっくろネロリはおもしろくて、　　なんかいもひとりでよんでいたひろくん。　　９がつもおもしろいえほんをたくさんみようね！9月：「つみきをつかうときにけんかにならないやくそく」を　　みんなでかんがえることができました。　　「いれて」といったおともだちに「いいよ！」といって　　なかまにいれてあげることができるHiroくんです！10月：うんどうかいではよくがんばりましたね。　　もんきっきーじゃんぐるのごむとびのれんしゅうを　　よくしていたHiroくんでした。　　スマイルもたのしくおどれたね(^^)11月：とってもりっぱにかっこよく”ぼよよんこうしんきょく”を　　おどることができました。　　いいめとみみをつかって、おはなしをきくことが　　とてもじょうずになりましたね。12月：だいすきなHiroくん！！おたんじょうびおめでとう(^^)!!　　ごあいさつが、りっぱにできるHiroくん。　　おおきなこえの「おっはよ～う！！」が、まいにちせんせいうれしいです。　　がくげいかいのれんしゅうをとてもよくがんばりました。4月には年長さんだね♪お兄さんになっていく姿が頼もしいです＾＾楽しいこと沢山しようね！！【過去の関連ブログ】4歳おめでとう～♪３歳おめでとう～♪ 　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2013.01.08

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  ミカン色素で骨粗しょう症を予防？

  農業・食品産業技術総合研究機構（農研機構）は、ミカンに多く含まれる色素「β─クリプトキサンチン」が、閉経後の女性の”骨粗しょう症”の予防に役立つ可能性が高いとの調査結果が出ました。β-クリプトキサンチンは、ウンシュウミカンに特徴的に多く含まれるカロテノイド色素。浜松市北区三ヶ日地域の住民を対象にした栄養疫学調査で、住民の多くがミカン産業に従事しているので、ミカンをたくさん食べる人から、ほとんど食べない人まで幅広く分布。この「β-クリプトキサンチン」の血中濃度が高い閉経女性は、低い人に比べて、骨粗しょう症の発症リスクが92%低いことがわかりました。今後さらに研究されていくようですが、ミカンを食べて骨粗しょう症を予防できるとなれば、どんどん食べたいところですね。詳細：農業・食品産業技術総合研究機構・プレスリリースhttp://www.naro.affrc.go.jp/publicity_report/press/laboratory/fruit/045006.htmlイエローハットの創業者でいらっしゃる鍵山 秀三郎さんの「凡事徹底」という本を読みました。社長の立場でありながら、自らトイレ掃除に徹して三十五年。掃除をすることで、自分自身もどんどん磨かれ、周りの人も幸せにできる。平凡なことを毎日続けることで非凡さが養われるという、簡単なようで深い内容のお話でした。掃除のテクニックの本を読むよりも、ずっと私には合っていて、来年は掃除を頑張れそうな気がしてきました＾＾♪いや今日からですよね (^^)ゞ　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.12.27

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  「コストコ最強バイブル」に掲載されました♪

  [完全保存版]MONOQLO×LDK特別編集　「コストコ最強バイブル」に掲載されました。もう書店などで発売されていますので、是非お手に取ってみてみて下さいね♪私こと、川口てるこが、コストコのサプリメントコーナーにあるサプリメントなどの評価をさせて頂きました！コストコ商品は大容量なので、本当に長く続けたいものにはピッタリ！日本では高いものも安く手に入るので、使い方によっては、本当にお得だな～とつくづく。今回は、内容成分を見て、自分でもビックリの商品がＡ評価となりました☆写真にちょっと見えてますが、子供用ビタミングミです。大人にもおすすめです。コストコを2～3カ月に1回のペースで行ってるのですが、この本は、人気のある238の商品を、専門家がＡＢＣで評価してるいるので、主人とあれやこれやいいながら楽しく見てます!(^^)!コストコ行く方にはお勧めです☆【送料無料】コストコ最強バイブル　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.10.29

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  アレルギー予防に効果？赤ワインの成分

  久しぶりの更新になってしまいました。まるで夏休みをとっていたみたいで、すいません！幼稚園の預かり保育に行っている息子。お友達は夏休みを満喫しているので、あいている時間があれば、夏休みっぽいことを～と思って、仕事終わってからプールに行ったりしていたら、とっても忙しい毎日になっていました (^^)ゞ◆　アレルギー予防に効果？赤ワインの成分-----------------------------------------------「レスベラトロール」ってご存知でしょうか？赤ワインなどに豊富に含まれるポリフェノールの一種ですが、2011年6月に、ＮＨＫスペシャル「あなたの寿命は延ばせる！発見長寿遺伝子」に登場してから、とても話題になった成分です。当時、扱っているメーカーは少なかったのですが、今は大手さんも扱うようになりましたね。さて、その「レスベラトロール」に、食べ物で発症するアレルギーを抑える効果があることを、山梨大大学院の中尾篤人教授（免疫学）らのチームがマウスを使った実験で突き止め、４日付の米オンライン科学誌「プロスワン」に発表しました。　卵や小麦、牛乳などで体の免疫機構が過敏に反応し、ショック症状を起こす”食物アレルギー”は近年増加。重症化すると死亡することもあるものです。　研究は、大学院付属ワイン科学研究センターの奥田徹教授らと共同で進めたもの。実験では、餌に０・０１％のレスベラトロールを混ぜたマウスと、混ぜなかったマウスを比較。約１カ月後に卵アレルギーを発症するよう人工的に操作すると、レスベラトロールを取ったマウスは、卵を異物と認識する特定の抗体の生産が抑えられ、ショック症状も出ないことが分かった。今まで、有効な予防法はなかったのですが、中尾教授は「この成分は既にサプリメントとして製品化されており、　予防ができればメリットは大きい」とコメントしているとか。（2012.9.5 産経ニュース）これからのデータにも注目したいですね。◆　過去の関連ブログ-----------------------------------------------寿命が延びる！レスベラトロール レスベラトロールが人気！　　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～　

  2012.09.14

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  ブルーベリーが骨粗しょう症予防

  ブルーベリーが”疲れ目”などに良いことは有名ですね。ブルーベリーに含まれる色素「アントシアニン」がその有効成分と言われています。離乳食を作ったりしていると、イヤ？というほど、その色のパワーを実感します。プラスチック樹脂の容器についたら落ちにくいし、洋服についたら落ちないし。。。(+_+)ブルーベリーの他にも、トマト、カボチャ、意外とイチゴも・・・どれも洋服に着いたら落ちない、要注意な食べ物ですが、身体に良いと言われているものばかりですね。さてこのブルーベリーの「アントシアニン」、今回は”骨粗しょう症”の予防効果があることが、国立長寿医療研究センターのマウスを使った実験でわかったのです。（19日から都内で開かれた日本骨代謝学会で発表）継続的に食べれば骨の減少を抑えられる可能性があるという。＊＊＊薬で骨粗しょう症にしたマウスに、体重１キロ・グラムあたり１０ミリ・グラムのアントシアニンを毎日与えた。約２週間後に調べたところ、骨の量は健康なマウスとほぼ同じ。与えないマウスは、骨の空洞化が進んでいた。健康な骨は、骨を壊す破骨細胞と、骨を増やす骨芽細胞の働きのバランスが取れている。骨粗しょう症では、破骨細胞数が増える。アントシアニンを与えたマウスでは、破骨細胞の数が健康なマウスの状態に戻っていた。アントシアニンにはいくつかの種類があり、ブルーベリーやカシスに含まれるものには効果があるが、紫芋などでは効果が認められないという。（2012年7月18日 読売新聞）＊＊＊ブルーベリー・ビルベリー系のサプリメントで、骨粗鬆症も予防できたら嬉しいかぎりですね。◆　過去の関連メルマガ-------------------------サプリの得意分野～目我が家は”発芽玄米”を食べています。白米にまぜて炊いているので、なんちゃって玄米派なんですが (^^)ゞ先日のニュースで「玄米が、脂肪分の多い食事への誘惑を軽減！」とありました。人間はもちろん、哺乳類は基本的にカロリーの高い高脂肪食を好む傾向があるのですが、マウスのエサの炭水化物の半分を”玄米”に切り替えたところ、高脂肪食を選ばずに、通常食を選び、体重増加を半分に抑えることが出来た。という結果が出たとか。これはすごい！確かにそういう実感はあるかもしれまん。。。（←本当か＾＾？）みんなが玄米食べるようになったら素敵ですね♪　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.07.20

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  ストレートネック　肩こり、頭痛…スマホで増加？

  最近電車の中でも、レストランでも、小さなスマートフォンの画面を食入るように見てる姿を見かけます。自分もそうしているのですが、改めて他の人の姿を見ると、「絶対目にも悪いし、肩こりにもなるぞ～～」と思ってましたが、、、、やはり弊害が出ているようです。長時間画面をのぞき込むことで、首の骨の自然な湾曲がなくなる「ストレートネック」の人が増えているとか。肩こりや頭痛、めまいなどの原因になることもあるので注意が必要です。この姿勢は頭を支えたうえで、首や肩、肘を固定するため、首の前側の筋肉（斜角筋）が強く緊張する。斜角筋は小さく伸びにくいため、頭と首が前に出る。筋肉がこの状態で固まってしまい、頸椎（けいつい）の自然な湾曲が失われてしまうのがストレートネック。特に20、30代の女性に多く、（男性に比べて首が細く筋力が弱いため）若い女性の半数以上がストレートネックではないかとも言われているようです。ストレートネックは頭が首よりも前に出るため、首や背中の筋肉によって負担がかかり、慢性的な肩こり、首のこりに悩まされやすくなる。首を曲げても下部頸椎は動かないため、手のしびれや頭痛、めまい、目の奥の痛み、吐き気といった症状が出ることもある。小さな画面に多くの情報を表示させようと、小さな文字で読んでいると、首や肩への負担だけでなく疲れ目やドライアイにもつながる。このような症状は最近、「スマホ症候群」（スマートフォンシンドローム）と呼ばれ、海外でも問題視されているとか。予防は、姿勢を意識することが一番！☆１時間を目安に休憩を取り、ストレッチをする☆シャワーですまさず、　ぬるめのお湯でしっかりと入浴する☆ちょっと熱めのシャワーを首や肩へかける☆できるなら、水泳やテニスなど、　肩を使うスポーツなどで筋力を上げるなどなど、まずはできることから心がけたいですね。食事では、血行を良好に保つ働きがあり、緑黄色野菜やナッツ類に多い“ビタミンＥ”を摂るといいですね。また、体内に疲労物質を蓄積させないためには、レバーに多い“ビタミンＢ群”やキウイなどに含まれる“クエン酸”がお勧めです。先日子供と一緒にホタルを見に行ってきました。思い起こせば私が小学生の時、遠くでちょっと光るホタルを見た程度の記憶しかありません。今回は間近で、しかも沢山のホタルを見ることが出来ました！消えては光る幻想的な姿に感動～～☆沢山の人がいたのに、すっかり自分の世界に入りこんで見惚れてしまいました。それにホタルって人懐っこい（？）んですね。洋服、手、足、どこにでも飛んで来てとまってくれるのが可愛いかった。帰ってから、図鑑を見ると、オスとメスで光り方が違うことも発見！いやいや、知らないことって本当に多いです＾＾　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～「メディカルウーマン」でこの記事をチェック！

  2012.07.06

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  監修した「脳梗塞」の書籍が新聞広告に載りました

  監修した書籍が6/13読売新聞朝刊1面の広告に掲載されていました。書籍は約1年前に出版されたものなんですが、今でもこうして広告して頂けるのは嬉しいです＾＾私には広告の連絡はこないのですが、何回か新聞１面で掲載されているのを見かけたことがあるので、きっと定期的に掲載して下さっているよう☆今までちゃんと写真を撮ったことがないので、今回はしっかりと撮りました＾＾「脳梗塞後遺症が驚くほど改善、手足のマヒ、シビレが消えた」購入はコチラから出来ます↓http://www.nis-r.co.jp/book/852.html【過去の関連ブログ】脳梗塞後遺症の本が出版されました 　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.06.15

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  国内最高齢ラクダはQ10で健康維持

  国内最高齢で推定36歳（人間に換算すると100歳以上）のフタコブラクダが、サプリメントの「コエンザイムＱ１０」を毎日摂取し、元気に生活しているというニュースがあったとのことで、先日記事になっていました。コエンザイムＱ10を、中年以降にサプリメントで補うことはとても理にかなっていると思います。コエンザイムＱ１０は、人間の全ての細胞に存在する補酵素（生命活動に必要な物質）。食事では、いわし、豚肉、牛肉などから摂ることができます。体内でも合成できるのですが、20代をピークに年齢とともに減少してしまいます。不足するからといって、がつがつ魚や肉を食べるわけにもいきません。なんと言っても、代謝が落ちつつある中高年。カロリーオーバーで肥満へまっしぐらなんてことになりかねませんね。そもそも、コエンザイムＱ10の働きは、生きるために必要なエネルギー（ATP）をつくり出すために不可欠なもの。そして抗酸化作用もあるので、本当に様々な働きがあります。不足すると、●疲れやすくなる●肩がこる●頭が痛くなる●疲れがとれず、目覚めが悪くなる●手足の冷え・むくみ●血行が悪くなる●風邪をひきやすくなる●肌の調子が悪くなる●ボケやすくなる●倦怠感がでてくるなどなど。。。どれもこれも不調が改善される感じです＾＾「何にでもいい」というのはなんだか怪しい感じがしますが、確かに細胞ひとつひとつを元気にするのですから、美容にも健康にもいいはず。30代を過ぎ、なんとなく調子が。。。。という方は試してみるのもいいですね☆家の子供は男の子なんですが、ピアノ教室とバレエ教室に通っています。5月は発表会シーズン☆先週はバレエの発表会で今週はピアノの発表会です！白タイツを履いて衣装＆化粧で決めたわが息子。可愛いぃ～のですが、何だか笑っちゃう(#^.^#)私は習い事をほとんどしなかったので、もう知らないことばかりでかなり楽しいです♪でも、バレエの発表会って高いですね(+_+)ピアノとバレエでダブルパンチ出費かと思いきや、自動車税ってなんでこの時期なんだろう。。。と恨めしく思う今日この頃です。自動車税は5/31までですのでお忘れなく～☆　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～「メディカルウーマン」でこの記事をチェック！

  2012.05.25

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  GABA（ギャバ）でリラックス

  春になって体調を崩してしまっていませんか？私の周りにも、心の不調や身体の不調を訴える方がいらっしゃいます。肌が敏感になる時期でもあるので、女性は化粧のノリが悪くなる方もいますね。春は体調を崩しやすい季節なんです。春は冬用の体を夏用に変える時なので、この時は代謝が増え、その代謝に体力を取られてしまい、体力が落ちやすいのです。しかも体全体が緩んできます。血管も開いてきます。すると血圧が低くなり、 低血圧の人は、特にフラフラしやすくなったりします。ただでさえ、体力が取られてしまう時に、進学・転勤などで環境が変わったり、花粉症だったり。。。とにかく体調を崩しやすい要素がたくさん！！意識して、ゆったりとして過ごしましょう☆前回サプリメントの得意分野のお話を書きました。http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/201203160000/アマゾンのファルラのお店では、「ワカサプリ」というブランドの商品を主に販売しているのですが、こちらの人気商品ランキング（メーカー公表）１位：コエンザイムQ10　　（うん、納得です！）２位：ルテイン＆ビルベリー　　（前回「サプリの得意分野～目）」でも取り上げました。納得です！）３位：GABA（ギャバ）　　　（以外～？！）という結果に！　GABA（ギャバ）が３位って以外な感じがしませんか？そう、チョコレートに入っているものもありますね。”リラックス効果”があるので、「メンタルバランスチョコレート」というネーミングだったりします。ヤクルトの乳酸菌飲料「プレティオ」はGABAを含有で、「血圧が高めの方に」というトクホ（特定保健用食品）表示をしています。なんだか色々な働きがありそうですね。どんな働きがあるのかまとめてみましょう。”GABA（ギャバ）”はアミノ酸の一種で、正式名称はγ（ガンマ）-アミノ酪酸。動物、植物を問わず、自然界に広く存在しているのですが、哺乳動物では脳や脊髄に、特に多く存在します。食べ物では発芽玄米や大豆、米ぬか、麹（こうじ）などに含まれています。ところで、旨味調味料の成分として有名なグルタミン酸は「興奮性」の神経伝達物質ですが、”GABA”は反対に「抑制性」の神経伝達物質といわれています。　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ストレスの多い現代人の脳では、このグルタミン酸の分泌量が増えやすい状態にあるのです。脳内のグルタミン酸量が多くなると、神経が常に高ぶった状態となって、全身に悪影響が出てくると考えられます。血圧の上昇がその代表です。グルタミン酸の上昇を抑えるブレーキ役の”GABA”は、血圧を下げる働きはもちろん、メンタルバランスをととのえ、落ち着きとリラックスをもたらします。他、睡眠の質を向上させる働き、寝起きをスッキリする働き、脳血流を改善させる働きなどもあります。以前「脳梗塞後遺症」の書籍を監修したことがあるのですが、そこでも”GABA”を紹介しています。http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/201107290000/心も身体も不安定な春★GABAでリラックスするのもいいですね。　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.04.27

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  ハワイ☆サプリメント

  先月ハワイへ行ってきました。「よし！現地の薬局とか見て回るぞ！」と気合を入れていったのですが、主人の会社の海外研修も兼ねていたので、レンタカーも借りることができず、あまり自由に動き回ることはできませんでした。ということで行きやすい、アラモアナショッピングセンターの「Longs Drugs」へ♪全米で約400店舗を展開する大型ドラッグストア。お土産から日用品、おもちゃなどなど何でも揃います。サプリメントコーナーかなり整然と並んでいます。日本でもおなじみの大塚製薬の「ネイチャーメイド」の他、longs Drugsのプライベートブランド商品「CVS」マークのついた商品が多いです。「ウコンのチカラ」が売っていたので思わずパチリ！そして処方箋コーナーシンプルで機能的な感じですね。大型ドラッグストアの調剤コーナーに似てる感じがします。広さは全然違いますが。そして沢山店舗のある「ＡＢＣストア」のサプリメントコーナーこちらは人気商品を厳選している感じです。「ノニ」「アサイー」など暑い地域ならではの果実系サプリが豊富です。ビタミン、ミネラル、アミノ酸などがギュッと詰まってますからね。日本語で案内が書いてあるし＾＾わかりやすいですね。[おまけ]空港のレジで「盲導犬協会」の募金箱発見♪ちょっと日本とはワンちゃんのモデルが違いけれど、海外でもこうして普及活動が行われているのね、と嬉しくなりました。　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～「メディカルウーマン」でこの記事をチェック！

  2012.04.17

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  サプリの得意分野～目

  突然ですが、オーダーメイドサプリメント「ファルラ」の商品をアマゾンさんに出品させて頂くことになりました♪確定申告の時期と重なり、かな～りワヤワヤと忙しかったのですが、なんとかどちらも無事にすみました。といっても、アマゾンの商品は、まだまだこれから。飲む分を1包にパッケージしたサプリメントを色々と種類を増やしていきたいと思います☆-----------------------------------------------サプリメントは、「何でもかんでも”健康にいい”」イメージがあるかもしれませんが、実は得意分野があります。（当然といえば当然なんですが。。。）勝手に私がつけたサプリメントの得意分野ランキング～☆１位：グルコサミンやコンドロイチン　　　（膝などの関節によいサプリメント）２位：ブルーベリー（ビルベリー）やルテイン　　　（疲れ目や、加齢による加齢黄斑変性など目に良いサプリ）。。。２位までしか考えていませんでした (^^)ゞ比較的、効果を実感しやすく、従来の西洋薬などの治療では、なかなか良くなりにくい分野と言えますね。それだけに、広告の溢れ方もすさまじい。今回アマゾンに出品するにあたり、１包ずつパッケージした商品を、ボトルなどではなく、メール便でお届けし、しかも1,000円、2,000円というポッキリ料金でご提供！というコンセプトにしました。（まだ商品数が少ないのですが、　これから増やしていきたいと思います！）少ない回数でも実感できるサプリを！と選んだのですが、そんな中でもお勧めは”ブルーベリー（ビルベリー）やルテイン”です。「目の疲れ」や「見にくさ」などは、実は若い人～中高年と幅広い世代の悩みでもありますね。若い人は長時間のパソコン使用などで、“眼精疲労””ドライアイ”になりやすく、中高年では、“白内障”、“緑内障”、“加齢黄斑変性”などが起こりやすくなります。目で見たものは、脳へ視覚情報として送られます。脳に送られてくる情報の80～90％は視覚情報と言われ、脳の働きの多くは「見る」ことに使われているのです。なので“目の疲れ”はダイレクトに“脳の疲れ”につながるのです。頭痛や肩こり、倦怠感、イライラといった症状を引き起こす場合もあります。また目が疲れると、注意力や集中力が低下するため、仕事の能率が下がったり、ミスをしやすくなったりします。ブルーベリーとビルベリーはしばしば混同されますが、アメリカなどで食用に栽培されてるブルーベリーとは異なり、ビルベリーは元々北欧スカンジナビア半島などに自生する種類で、ブルーベリーと比較して、 アントシアニンを格段に多く含みます。ルテインは、ブロッコリーやホウレンソウ等の緑黄色野菜に含まれるカロテノイドの一種。人間の体内にも存在していますが、じつは、人間が合成することはできません。そこで食品から摂取する必要がありますが、食品に含まれる量はごくわずか。効果的に摂取するにはサプリメントがオススメです。米国眼科医の80％が「患者にルテインを勧める」との調査結果もあり、日本でも眼科の先生方に支持されている成分です。さてアマゾンで販売している「ルテイン＆ビルベリー（ワカサプリ）」は、★1粒にルテインたっぷり15ｍｇ、ビルベリー125mgと高配合。★ルテインは信頼のおける米国ケミン社の「FloraGLO ルテイン」を使用。 ★アントシアニン高含有の北欧産ビルベリーを使用。★抗酸化力の優れた「アスタキサンチン」も配合　1日1粒で良いのも、手軽でいいですね☆■1,000円（ルテイン＆ビルベリー6回分）（送料込）■2,000円（ルテイン＆ビルベリー13回分）（送料込）もしよろしければ、アマゾンで「オーダーメイドサプリ」か「ファルラ」で検索してみて下さいね♪　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.03.16

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  トマトにメタボ改善成分

  「トマトジュースがバカ売れ！」各地のスーパーで爆発的に売れて、品薄になっているとニュースになっていました。以前は１日に数本程度だった900グラム入りジュースが先週末から３倍のペースで売れ、たちまち品切れだとか。さてその元になるのは、「トマトの成分に脂肪燃焼効果がある」との論文が、今月10日に発表されて、テレビやニュースで報道されてから。内容はこうです↓　＠＠＠＠＠「トマトにメタボ改善成分　京大発見、脂肪燃やす効果」メタボリック症候群を改善するのに有効な脂肪の燃焼成分がトマトにあることを京都大などのグループが解明し、10日付の米オンライン科学誌プロスワンに掲載された。メタボリック症候群は中性脂肪が増加する脂質異常が一因。グループの河田照雄・京都大教授（食品機能学）は「トマトの成分で直接的に脂肪を燃やす効果が見られたのは初めて」としている。この成分は、中性脂肪を減らす効果などがあるリノール酸の仲間。トマトは脂質異常症や糖尿病に有効とされるが、その成分は不明だった。グループはトマトのジュースや果実から、脂肪を燃焼させる遺伝子を活性化する物質を探索し、新成分を見つけた。さらに１日当たり、この成分０・００２グラムを加えた計４グラムの高カロリーの餌を肥満マウスに４週間与え、中性脂肪量と血糖値を測定。高カロリーの餌だけを与えた肥満マウスと比較した。すると中性脂肪は血中と肝臓で共に約３割少なく、血糖値は約２割低くなった。肝臓での糖質の吸収が良くなり、血糖値も下がったとみられる。（共同通信社 2月10日(金) ）　＠＠＠＠＠トマトを食べると中性脂肪が下がることは、前から動物実験でわかっていたけれど、何が効いているのかは今まで不明だったんです。（リコピンではなかったのです）その成分が今回明らかになったのですね。この実験は動物実験の結果なので、ヒトで直ちに「中性脂肪が低くなるか」もはては「脂肪を燃焼させる効果があるか」も全くわからないのですが、きっと、教授のこの言葉が効いたのでしょうね。河田教授は、「動物実験のレベルから換算し、人に当てはめると、　トマトなら毎食２個、　200ccのコップで１日３回のトマトジュースで　同様の効果が見込まれると仮説付けている。」と。確かにこの言い方だと900グラム入りジュースが売れそうです。一方で「ダイエット効果を確認するには、さらなる実験が必要」とコメントしていることもお忘れなく。トマトジュースは低カロリーですが、摂ったカロリーが増えれば、その分体重に反映します。他の食事を少し減らすとか、運動を増やすとかの努力は必要ですね。とはいえトマトは栄養豊富な優秀食品です。外食が多いかた、食事が不規則になりがちな方、日頃から食べるように心がけたいですね。お酒の席でも「冷やしトマト」など選んでもいいですね。過去の関連ブログ：☆ダイエットの種類は関係ない！！　http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200601300000/☆ダイエットの鍵　http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200704200000/☆低脂肪 vs 低炭水化物ダイエット 　http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200911270000/　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.02.17

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  炭酸水は体に悪いのでは？のご質問より

  前に”炭酸水って身体にいいの？”のお話を書きました。http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/201201270000/そこでこんなご質問を頂きました。「炭酸水は、リン酸が含まれているので　カルシウムと結合して尿と一緒に排出されてしまうので骨粗鬆症になる可能性とか　血圧が高めの人や腎臓疾患の方は要注意みたいです。　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1011182445 　詳しくはご検証お願いしますね^^;」ちょっと紛らわしいのですが、前回のお話に出てくる”炭酸水”は”ナチュラルミネラルウォータ（天然炭酸入り）”のことです。いわゆるコーラやサイダーなどの”炭酸飲料”には、酸味料として”リン酸”を用いる場合が多いので、今回のご質問の文章は、コーラやサイダーなどの”炭酸飲料”の害を書いたものになります。”リン酸”はカルシウムの吸収を阻害し骨からカルシウムを流出させ、尿と一緒に排出させてしまうため、骨密度が低くなることが論文などにもなっています。この”リン酸”はカロリーゼロのものにも入っているので注意して下さいね。コーラ原材料表示では”リン酸”とは書かず”酸味料”と書かれています。（だから余計わからないですよね）迷ったら”酸味料”と書かれているかチェックしてみて下さい！炭酸飲料はこの”リン酸”だけでなく、糖分が多いことも問題ですね。カロリーゼロに入っている天然甘味料だって身体にとっていいとは言えません。　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.02.17

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  飲み過ぎは４兆円の損…たばこといい勝負？

  タバコが身体に悪いことは有名ですが、アルコールの飲みすぎもそれに匹敵するかもしれません！こんなニュースがありました。＊＊＊＊＊＊”アルコールの飲み過ぎ”による社会的損失が、年間４兆１４８３億円に達することが、厚生労働省研究班の推計でわかった。研究班の尾崎米厚・鳥取大准教授（環境予防医学）らは、肝硬変の４０％、浴槽での溺死の３４％などがアルコールに起因するとする米国の研究を参考に、2008年の人口動態統計や患者調査のデータで推計。”飲み過ぎ”で、脳卒中、がんなどの病気やけがの患者が計24万6000人、死者が3万5000人増えたとした。治療に１兆２２６億円かかり、69歳まで生きた場合に受け取れた賃金１兆７６２億円を失ったと見積もった。研究班の調査で、働いている人でも男性の5.9９％、女性の1.7％が、「人間関係にひびが入った」「二日酔いで仕事を休む」などの飲酒による問題を抱えていた。こうした問題で労働生産性が２１％低下するとの研究があり、損失は１兆９７００億円になった。さらに、飲酒交通事故なども考慮。総額は、たばこの社会的な損失（５兆～７兆円）にほぼ匹敵した。 (参考：読売新聞朝刊2月9日(木))＊＊＊＊＊＊確かに、死に至らなくても、二日酔いで仕事に支障が出るのはありますね。学生の頃、二日酔いで一睡もせずに向かった結婚式場のアルバイト。お魚料理も終わり、お口直しのシャーベットの出番。ワイングラスのような美しいグラスに綺麗に盛られていた。さて、私は担当していたテーブル全員分のシャーベットのグラスをトレーで運んでいたら、、、見事に全部倒したことあります。（歩きながら嫌な予感はしたんですけどね）しかも和服のお客様にもかけてしまって。。。。。あ～～～、なんて社会的損失！（いや、個人的大失態？！）「人間関係にひびが入った」というのも目撃したことあります。つつみ隠していた感情をみるみる吐き出す上司達。その後の部内はギクシャク。。。でもお酒で、人間関係上手くいっちゃうことの方が多いから難しいですね＾＾まぁ、お酒はほどほどに☆関連ブログ：早期治療で”超節約” 　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.02.09

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  炭酸水って身体にいいの？

  さて今回は”炭酸水”についてご質問頂きました。「エステティシャンの方に”炭酸って疲れに良いんですよ”　と炭酸水を頂いたのですが、　炭酸水は疲れにいいのでしょうか？　また親戚の医師から　”炭酸水は身体が温まるからいい”と聞きました。」炭酸水、、、確かに化粧水や美容関係で注目されていますよね。私は”炭酸ヘッドスパ”したことありますが、炭酸で頭と髪が刺激され、とても気持ち良かったです。それにとても髪がサラサラになりましたっけ。調べていたら、頭皮の汚れをしっかり取る作用や、血行を促進する働きがあるのですね。浸かっている部分に細かい泡が肌の表面に付着　　　↓皮膚から炭酸ガスが吸収　　　↓血行が促進・新陳代謝が活発となるようです。確かにこのような働きを利用して、炭酸ガスが溶け込んだ”炭酸泉”は、ヨーロッパでは昔から医療に用いられていますね。でも、さて、炭酸水を飲んだところで効果はあるのでしょうか？まず以前から”炭酸水ダイエット”なるものがありますね。方法：食前と食事中に飲む。1日1.5～2リットル飲む。満腹中枢を刺激する。炭酸が胃を刺激し消化が良くなる、また腸も刺激され蠕動運動が活発になり便秘にも良い。というもの。（参考：平石貴久医師による　　　　簡単！炭酸水ダイエット チュートリアルムービー そこで最近テレビ放送されたか調べてみたところ。。。◆「あさイチ」”イチおし 徹底調査！炭酸パワー”　（2011年7月25日NHK総合） 　◆「世界一受けたい授業」”炭酸シュワシュワパワーの秘密”　（2011年11月12日日本テレビ）などなど、細かいものも含めると結構ありました。ただ飲む（飲用する）ことで疲れが取れるかについては、（炭酸泉に入浴すればもちろん効果的ですが）いまひとつデータが少ない印象です。確かに、炭酸飲むとスカッとした気分になりますが、これからのデータにも期待したいですね。サッカーイタリア代表では炭酸水が公式飲料として飲まれているとか。また随分前ですが、2004年8月「所さんの目がテン！」では「運動後に普通の水と炭酸水飲んで試験、　炭酸水の方が尿の酸性度が高かったのです。　これは筋肉にたまる疲労物質である尿酸が、　炭酸水に含まれる重炭酸によって体外に排出されるため、　尿が酸性になるのです。　尿酸が排出された結果、疲労回復につながるというわけです。」　と紹介されていました。　炭酸水といっても、砂糖のたくさん入った炭酸飲料は全く別ですのでご注意を☆4歳の息子の学芸会、どうやら「こどもと親で作り上げる一大イベント」らしく、親は衣装つくりで参戦☆ということで、みんなで集まって衣装つくりをしました～さすが幼稚園！去年まで行っていた保育園とはそういう点はかなり違います。保育園は先生が作ってくれますからね。私はというと、ひたすらミシンをかけるかける。最後には中国の縫製工場のお姉さん気分でした＾＾お仕事を休んで、たまにこういう作業があるのも良いのかも。　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.01.27

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  サプリ・健康・栄養の参考になるサイト

  楽天ブログをご利用の方はご存知かもしれませんが、今までトップページ左側にあった「ブックマーク」機能がなくなってしまいました。私の場合、参考になるサイトをリンクしてあったのですが、ある日突然消えてしまってビックリ！miki285さんに教えて頂いて、googleのキャッシュ機能で過去のデータ復活させました☆miki285さんありがとうございました！！トップ画面左の「フリーページ」にも同じ内容を掲載しました。★よく行くサイト・ オーダーメイドサプリ「ファルラ」 ：オーダーメイドサプリメントのご相談はこちらへ ・ フリー百科事典『ウィキペディア』 ：充実内容の百科事典 ・ アイヘルス：医療全般の情報が充実。困ったらまずここへ。 ・ ヘルスクリック ：病気・症状のことがやさしい文章で書かれていて読みやすい ・ カラダカラ：カラダの健康度チェックが出来るサイト ・ 日本赤十字ホームページ ：献血のことや、応急処置など ★サプリメントの情報サイト・ 健康食品の有効性・安全性情報：国立健康栄養研究所によるサイト ・ 日本健康栄養食品協会 ：健康補助食品、特保、栄養機能食品についての公式サイト ・ 健康食品ナビ ：東京都福祉保健局によるサイト ・ サプリメントデータベース ：日本サプリメント協会による情報提供サイトです ・ サプリメントクチコミランキング：日本サプリメント評議会による、サプリメントに関する情報満載。 ・ アミノ酸大百科 ：アミノ酸に関する情報が満載。味の素提供のサイトです。 ・ ビタミン広報センター ：ビタミンに関する論文なども紹介 ★サプリメントと薬の相互作用のサイト・ 食品と相互作用のある医薬品 ：沖縄県薬剤師会によるサイト ・ 医薬品と飲み合わせの悪いサプリメント ：沖縄県薬剤師会によるサイト ★栄養に関するサイト・ 国立健康栄養研究所 ：栄養情報充実。サプリメント各成分解説もあり ・ VEGETABLE ＆ FRUIT ：野菜＆果物に関する情報やデータ満載 ・ 健康日本２１：21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）の公式サイト ・ 食育研究所：ベネッセ提供、レポート報告が充実しています。 ・ 食材事典：食材のこと詳しく解説してあります ・ フードマイレージ：フードマイレージとは食べ物が輸入された時の距離のこと。各素材のマイレージがわかりますよ。 ・ 食品添加物を調べてみよう！：食品添加物について検索することができます ・ 日本食品添加物協会 ：食品添加物に関する情報満載 ・ 食品の安全性に関する情報：国立医薬品食品衛生研究所によるサイト。 ★薬に関するサイト・ 上手なセルフメディケーション ：日本大衆薬工業提供、薬局で買えるお薬の検索など幅広い情報を提供しています ・ 医薬品副作用救済制度：医薬品で副作用がおきた時の救済制度のページです ・ 漢方ビュー ：漢方・漢方薬を学ぶ総合サイト。（株）ツムラ協賛のサイト。 ・ 妊娠と薬情報センター ：妊娠中の使用可能な薬について一覧表あり ★医療情報に関するサイト・ 厚生労働省 ：新しいニュースはここでGET ・ 東京都医療機関案内サービス ：休日に診療してくれるお医者さんや会社帰りによれる病院など検索できます ・ 国民生活センター ：国民生活センターの報道発表資料のページ。注意する健康食品情報なども載っています ・ 子供の救急：子供のことで迷わずここへ！ ★健康に関するサイト・ メルクマニュアル家庭版：病気に関する辞書ならこれ ・ メルクマニュアル第17版日本語版：病気に関する辞書（専門家向け）・ テルモ健康天気予報 ：毎日の天気から関節痛・花粉症・熱中症など予報 ・ がん情報サービス（一般向け）： 　国立がん研究センターによるがんに関する情報サイト ・ がん情報サービス（医療従事者向け） ：がんに関する情報サイト（医療従事者向け） ・ 循環器病情報サービス ：国立循環器病センター提供、わかりやすく循環器病を解説 ・ 日本心臓財団：心臓病に関する情報サイト、セカンドオピニオンによる質疑応答集もあり ・ Ｃ型肝炎新しい治療、新しい可能性：２１世紀の国民病を解説 ・ 低血圧サポートグループ ：低血圧に関するサイト。医師が中心となって運営しているサイト。 ・ 腰痛・肩こり倶楽部：腰痛・肩こりの原因から対処方法まで詳しく解説しています ・ い～じ～ネット ：人に言えない痔の悩みに関する情報満載、三菱ウェルファーマ提供 ・ バイバイ頭痛講座 ：チャートでわかりやすく自分の頭痛を診断してくれます。ファイザー提供。 ・ 内外から頭痛を治す：頭痛のための料理、エクソサイズ、ツボ、アロマ情報満載。アスピリン提供。 ・ 知っ得？納得!!メタボリックシンドローム ：メタボリックシンドロームについての情報満載。 ・ 紫外線保健指導マニュアル：環境省による紫外線保健指導マニュアルです。 ・ 皮膚科Ｑ＆Ａ ：皮膚科学会によるサイトです。 ・ 骨と関節の総合情報サイト ：骨や関節に関する情報満載のサイト ・ 乳幼児突然死症候群（SIDS）：SIDSについて詳しく書いてあるサイトです ・ シックハウス簡易テスト ：ケミレス必要度テストのサイトです。少しでも気になる方は一度チェックを！ ★女性健康に関するサイト・ 乳房健康研究所 ：乳がんに関する情報サイト。施設検索も可能。 ・ 乳がん百科 ： 日経BP社社による乳がんに関するあらゆる情報満載。 ・ 生理痛に☆マンスリービクス：辛い生理痛の時の対策や運動など詳しく載っています。 ・ 不妊体験者を支援する会 ：NPO法人Fineによる現在・過去・未来の不妊体験者を支援する会のページです ★心の健康と睡眠に関するサイト・ うつNET ：うつに関する情報満載。病院検索も ・ パキシルうつ不安情報：医療関係者向け ・ 社会不安障害 ：社会不安障害の診断なども出来るＳＡＤ ＮＥＴ ・ ぐっすりネット ：睡眠障害、不眠症、睡眠不足で眠れない方のための快眠・安眠情報満載 ・ 快眠推進倶楽部 ：眠りに関する情報満載。アステラス製薬提供 ★タバコと喫煙に関するサイト・ いい禁煙サイト ：禁煙関する情報や病院検索ができます ・ 健康ネットたばこと健康 ：たばこに関する情報満載です ★ダイエットに関するサイト・ ダイエットナビ ：食材ごとのダイエットレシピや旬の食材の解説など充実 ★相互リンク・ Ally My Lab!! ：愛犬アリーの日常を紹介します！ ・ 「ジェネリック医薬品」普及研究所 ：ジェネリック医薬品について詳しく解説しているサイトです ・ 陸の孤島の薬剤師日記 ：薬剤師さんの楽しい日記です♪ ・ 近視＠情報館 ：近視の概要や視力回復の方法などについて紹介するサイト ・ 医療事務資格試験 -よくわかる医療事務：医療事務の資格を目指す方向けの詳しいＨＰ ・ あおば薬局：静岡県の”あおば薬局”さんのサイトです。代替医療にも力を入れている薬局です。 ・ 学術的なMRをしたいなら ：MRの仕事について詳しく書いてあります。就職・転職活動の方へお勧めです。 ・ ジョブテン薬剤師 ：薬剤師さんのお仕事に関する情報サイト 　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　「メディカルウーマン」でこの記事をチェック！　　　　　　

  2012.01.18

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  妊娠中のアスタキサンチン摂取

  妊娠中の方から、アスタキサンチンを摂っても問題ないかとのご質問頂きました。＊＊＊　以下ご質問文　＊＊＊初めてメールを送らせて頂きます。サプリメントを調べていてブログを拝見しました。現在妊娠８カ月です。友人から「アスタリールＡＣＴ」というサプリメントがとてもいいよと聞き、朝の目覚めや美容・疲れなども取れるなら是非飲みたいなと思い調べたら、ＨＰには「妊娠中・授乳中は摂取は控えた方がいい」という記載があり、他のサイトで「アスタキサンチン」を調べましたが、”妊娠中でも摂取して問題ない”と記されているサイトもあれば、”十分な安全データが取れていないので、　摂取は控えた方がいい”と記されているサイトもありで、どれが正しいのかとても混乱している時にこちらのＨＰを見つけ、メールを送らせて頂きました。上の子の育児や家事、そして年齢的なものもあり、疲労がなかなか取れないというのもあるので、飲めるのであれば飲みたいなという思いが強いです。サプリメントってほんとに情報が錯乱していて難しいですね。見解を聞かせて頂けると嬉しいです。＊＊＊　以上ご質問文　＊＊＊ 私は42歳で、子供は4歳、毎日育児に追われて疲れています。ましてや妊娠中～となると本当に大変ですよね。まずアスタキサンチンについてですが、独立行政法人　国立健康・栄養研究所のサプリメント成分の解説には、「食品に含まれる量であればおそらく安全と思われる。　妊娠中・授乳中も同様であるが、　サプリメントとして経口摂取した場合や外用した場合の安全性については　信頼できるデータが充分にないので、使用を避けた方がよい。」との記載がありました。こちらのサイトは、海外のとても信頼できる機関の情報から作られており、とても信用できるものです。やや厳しめに書かれていることも多くあります。他社のアスタキサンチンの商品を参考に見てみますと、★ファンケル社“アスタキサンチン”：1日1粒6mg　　特に妊娠中に摂取してはいけないとの記載なし★ＤＨＣ社“アスタキサンチン”：1日1粒7mg　特に妊娠中に摂取してはいけないとの記載なし★フジフィルム社“アスタリフトホワイトシールド”：　アスタキサンチン1日6mg配合　＊他にリコピン、赤ワインポリフェノール、βカロテンなど含有　「妊娠中・授乳中の方、お子様はご使用をお控えください。」との記載あり。大手メーカーのの商品においては、妊娠中使用しては記載がなく、特に摂取しても差し支えないよう案内しているようです。フジフィルム社の商品は、他の成分も含有しており、特に”βカロテン”は、過剰摂取により胎児に悪影響を与える可能性があるものです。そのため妊娠中・授乳中は控えるように案内してものと思われます。さてご質問の“アスタリールＡＣＴ”は、1日2粒中アスタキサンチン12mg、トコトリエノール40mg、安定化型ビタミンＣ30mg含有他社の商品よりアスタキサンチン量が多いですね。アスタキサンチンはカロテノイドの一種で、主にエビ・カニなど甲殻類、サケ・マスの身、タイ・コイの表皮などに含まれる天然色素の一種。そう、アスタキサンチンは食事から何気なく食べている成分なのです。そういう意味では安全性は高いですね。あとはサプリメントに含まれる量が、普通の食生活から摂れる量から飛びぬけて多い量になっていないか、というのも大切な判断材料になります。紅サケ・イクラには100ｇ中に2.5～3.5mg程度アスタキサンチンが含有されています。12mgのアスタキサンチンを摂取するとなると、サケ・イクラで約400g食べることになります。少し多いかなという感じはしますね。また含有されているトコトリエノールはビタミンＥの仲間です。ビタミンＥは脂溶性ビタミンでβカロテンほどではないにしろ、妊娠中は注意が必要と記載している論文などもあります。またトコトリエノールは、ビタミンＥほど広く世の中で使われている成分ではないので、こちらは少し注意が必要な気がします。私の意見としては、アスタリールＡＣＴ販売元の富士化学工業さんのサイトでも妊娠中が摂取を控えるよう案内していますし、摂取は控えた方が良いと思います。むしろビタミンＣやビタミンＢ群などは、妊娠中は普段より沢山摂取が必要になる栄養素ですし、疲れへの働きもある栄養素ですので、こういったサプリメントを第一優先して摂った方が良いでしょう。もしビタミンＣとビタミンＢ群でも疲れ取れない場合、アスタキサンチン単剤のものを摂取されてみても良いかと思います。出産まであと少しですね！どうぞ素敵な妊娠ライフをお過ごしくださいね！　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.01.13

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  うぅ、楽天ブログの機能が・・・

  あぁ、、、楽天ブログの「足あと」機能がなくなるのは知ってましたが、今までのメッセージも消えちゃうんですね。。。まだ返信していないメールがあったのです。アスタキサンチンのご質問、まだ返信していないのに。ごめんなさい、ブログ上にのみアップしますね。それにしても、苦労して作ったブックマーク機能も全部削除されている（＞＜）サプリ・医療系の参考になるサイトを集めるの、日々せっせと作業して、結構大変だったのに。それに相互リンクさせて頂いていた方、ごめんなさい！！あぁ、悲し、、、　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.01.12

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  今年もスタート！＆妊娠について

  すっかり遅くなりましたが、あけましておめでとうございます！今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。去年はブログもメルマガも、忙しさにかまけてサボリがちになってしまったので、今年はもう少しまめにアップできるように頑張りたいと思います☆さて年始なると「今年は妊娠できるのだろうか」と不安な気持ちになる女性もいることと思います。私も結婚から約9年、38歳の出産でしたから、妊娠できない辛さはわかるつもりです。健康には自信があったので、「まぁ、もう少し先でもいいか」「今はスキーが忙しいし」「今は仕事が忙しいし」なんて思っていたら、あれよあれよと高齢出産の年齢に！気がついて色々調べ始めたり、不妊治療の病院を調べたりしました。結局不妊治療先の病院を訪れた際に妊娠が判明したのですが、もっと不妊治療について知ることができるところがあればいいなと思いました。さて、このブログでもリンクさせて頂いている、オールアバウト不妊治療ガイドの池上さんが「妊娠塾」を開講されるようです。私の時にあったら行ってたのに～＾＾興味ある方はぜひ～♪コチラも参考にね☆なぜメディエンスの女性陣がどんどん妊娠していくのか？　　　　　　　　←応援の”ぽちっ”お願いします♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？位です（感謝☆）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～

  2012.01.06

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