新着記事一覧 | ジテンシャ、オデカケ、タベアルキ

02/06のトレーニング記録

Zwift44.8TSS 腹筋10分

2017.02.06

コメント(0)

02/05のトレーニング記録

zwift81.3TSS ダンベルカール1.5kg5分ショルダープレス1.5kg3分ダンベルロウ1.5kg3分 zwiftは初ワークアウトでSST shortを一本。その後は適当に

2017.02.05

コメント(0)

02/03のトレーニング記録

zwift29.4TSS グーパー1000回

2017.02.03

コメント(0)

02/01のトレーニング記録

zwift34.0TSS プランク合計5分ジョギング15分スクワット30分

2017.02.01

コメント(0)

01/31のトレーニング記録

zwift16.3TSS 腕立て伏せ2分＋1分＋2分ランニング15分

2017.01.31

コメント(0)

01/30のトレーニング記録

zwift8.27TSS グーパー1000回×1

2017.01.30

コメント(0)

自転車：亀太郎走行会（イタリアンとジンギスカンの食い倒れ走行会）

チーム亀太郎の走行会、という名の食い倒れに参加してきました。今年になってからはじめての実走なので、一応走り初めになるのかな。自宅から武蔵五日市まで西進しますが、ほぼ向かい風で15分ほど遅刻してしましました。申し訳ありません。ゲストを交えて挨拶をして、さっそくお昼ごはんに。イタリアンの「ヴィッラ・デルピーノ」さんは亀太郎走行会で何度もお邪魔しています。この日のメニューはカブのスープ、アスパラのパスタ、マイタケのパスタ。リコッタチーズの中にドライフルーツやナッツを入れて凍らせたデザート。野菜が地産地消でどれも美味しいのです。払沢の滝の氷瀑を見物してからパンの「森の風」さんへ。ヴィッラ・デルピーノさんのバゲットはここから仕入れているそうで、カレーパンが絶品との情報を仕入れたので急遽立ち寄ることに。残念ながらカレーパンはなかったのでカレーコロッケパンを頂きます。まいたけパンもまだ食べていないし、宿題が増える一方です。梅ヶ谷峠を越えて青梅から多摩湖を経由して東所沢に向かいます。信号が多い都市型の走行会は珍しいかも。まあ今回は半分以上食い倒れなので。東所沢で自転車を輪行袋に仕舞って「ジンギスカンながぬま」に入店。監督代行の事前根回しとお店の好意で店内に自転車を持ち込ませてもらえました。ありがたい。ジンギスカンは前評判通りものすごく美味しい。タレに付け込まれた柔らかいラム肉が最高です。ご飯をお代わりするべきだった。そして〆のうどんが絶品でした。ジンギスカン鍋に残ったタレとアブラをうどんに絡めて焼うどん風にして頂く独自メニューです。肉を食べている時から〆のために焦がさないよう気を配らなければいけません。輪行組と別れて自走で帰宅。走行距離は118.7 km。風が強かったけど、楽しくて美味しいライドを満喫しました。Relivehttps://ridewithgps.com/trips/12671331

2017.01.26

コメント(0)

01/25のトレーニング記録

グーパー500回×2

2017.01.25

コメント(0)

お出掛け：ディズニーランドホテルとシェフ・ミッキー

結婚記念日にディズニーランドホテルに泊まり、シェフ・ミッキーでご飯を食べてきました。宿泊予約はDVC経由。失効寸前のポイントの有効活用です。シェフ・ミッキーの予約は自分で電話で行いました。チェックインのときに結婚記念日だと告げるとカードを頂けました。ミキミニ。部屋はパークの正面どセンター。空いていたのでアップグレードして貰えました。晩御飯はイクスピアリの「マーレ・クッチーナ」に。ちょうど夕食の時間帯で混んでいる店が多く、外で待たないタイミングで通りかかったというだけで選んだお店でしたが、なかなか美味しくて値段もリーズナブルでした。ゴルゴンゾーラのポテトサラダが美味しかった……ポテサラに対してバゲットが少ないのは御愛嬌。あと2枚欲しかった。翌日。部屋でのんびりまったりしてからランチのシェフ・ミッキーへ。今回のメインの目的はミラコスタで挙げた結婚式のアルバムにサインを貰うことです。アルバムは重いのでパークには持って行きたくないし、安定した場所でサインして貰いたい……というわけで式から6年越しの宿願を果たしにきました。ミッキー、ミニー、デイジー、ドナルドの順にサインを貰って、合間にご飯を食べて、最後にもう一度ミッキーが来てくれてタイムアウト。そのあとでイクスピアリのDVCカスタマーサービスセンターに立ち寄ってアウラニの話をあれこれ聞いてきました。カスタマーサービスセンターの場所はイクスピアリのマップにも載っていませんが、3Fのniko and...とGLRの間にあります。この画像の白いところです。クリスマスの一週間後の正月の一週間後の奥さんの誕生日の二週間後の結婚記念日で、やっと年末年始のイベントがすべて終わりました。結婚記念日は自由に決められるので、ほかのイベント事がない時期にするべきだったかな、と毎年思います。

2017.01.25

コメント(0)

01/24のトレーニング記録

zwift22.4TSSプランク1分×5セットサイドプランク1分×3セット明日から4日ほどローラーに乗れません。夜ジョグは寒いし、さてどうしよう。

2017.01.24

コメント(0)

食べ歩き：JANICE WONG（新宿）

新宿駅のニュウマンのエキソト、JANICE WONGで奥さんの誕生ケーキ代わりのデザートを食べてきました。シーズンメニューも気になったのですが、初回ということで定番メニューっぽいカシスプラムを頼みました。すべてのデザートに対して相性の良いドリンクが書いてあるのが親切です。素直にノンアルコールでお勧めされていたフレーバーティーをオーダーします。飲める人はアルコールを合わせても美味しそうです。甘さはかなり控えめ。カシスとヨーグルトの、上品で刺々しくない酸味がメインでとても美味しかった。シソ梅酒ゼリーや筍の醤油煮など、和のアクセントが効いています。店内も落ち着いていて、かなり優雅な気分に浸れます。バレンタインはここで御馳走してもらおうかな……しばらく通いそうな予感がします。

2017.01.24

コメント(0)

01/19のトレーニング記録

zwift38.2TSS

2017.01.23

コメント(0)

01/18のトレーニング記録

zwift29.1TSS

2017.01.23

コメント(0)

01/23のトレーニング記録

zwift26.1TSS スクワット35分暖房が効いてない部屋でスクワット。汗ダラダラ。

2017.01.23

コメント(0)

01/17のトレーニング記録

zwift21.9TSS 1.5kgダンベルカール5分 1.5kgショルダープレス3分 1.5kgダンベルロウ3分

2017.01.17

コメント(0)

01/16のトレーニング記録

zwift69.6TSS グーパー1000回（300+300+400）

2017.01.16

コメント(0)

01/14のトレーニング記録

スクワット30分

2017.01.14

コメント(0)

01/13のトレーニング記録

zwift46.6TSS グーパー1000回（300+300+400） zFTP251 グーパーは100回で大体30秒

2017.01.13

コメント(0)

01/12のトレーニング記録

zwift41.7TSS 腕立て伏せ3分

2017.01.12

コメント(0)

01/11のトレーニング記録

zwift50.6TSS 1.5kgダンベルカール5分 1.5kgショルダープレス5分

2017.01.11

コメント(0)

01/10のトレーニング記録

グーパー1000回スクワット25分グーパーは目標回数に到達したので、これからは1セットの回数を増やす方向で。暖房の効いた部屋でのスクワットは暑いので、次は涼しい部屋で行う。

2017.01.10

コメント(0)

01/09のトレーニング記録

グーパー700回腹筋10分スクワットはすぐに30分できそうだけど、腹筋を30分できるイメージがまだ湧かない

2017.01.09

コメント(0)

食べ歩き：the肉丼の店だいにんぐ（高田馬場）

映画の前にもぎゅもぎゅと肉を食べたくなったので、上映に間に合うよう11時からやっているこちらの店で昼ご飯を食べてきました。あけすけに言っちゃうとレッドロックフォロワーですね。ローストビーフ丼はいろんな店で食べられるので、ランプステーキ丼のメガ盛りと、寒かったのでおかわり自由の玉子スープをオーダー。スープはちょっとしょっぱいのに対してステーキ丼の味付けは薄め。塩コショウして好みの味に近付けました。調味料がテーブルに置いてないので、取りにいくのがちょっと面倒。次は牛タンステーキ丼を食べてみたい。

2017.01.09

コメント(0)

01/08のトレーニング記録

スクワット15分

2017.01.08

コメント(0)

01/07のトレーニング記録

スクワット20分

2017.01.07

コメント(0)

食べ歩き：レストランAIRのランチコース

奥さんの誕生日のお祝いに、銀座の「レストランAIR」でランチを食べてきました。ここは贔屓にしている恵比寿の「レストラン間」の兄弟店だった「ビストロ間」が移転してできたお店です。アミューズはフォアグラのソフトクリーム。こってりしたフォアグラに、さくさくのワッフルコーンとドライフルーツが絶妙です。パンはソフトとハードの二種類。ソフトのは食べた気がしないほどふわっふわでした。食べ応えと味がしっかりしているハードの方が好みです。スペシャリテは野菜のパフェ。間と比べるとボリュームは控えめで、素材のゴロゴロ感と食感が強調されている感じでした。魚は甘鯛。昆布出汁でちょっとしたスープ仕立てになっています。肉は豚にフォアグラのソテーを添えてもらいました。野菜はどれも甘くてホクホクしています。ひとくちでいろいろな食感と温度が楽しめるデザート。雪をイメージした液体窒素で凍らせたヨーグルトソースが振りかけてありました。期待通り、かなり満足なランチとなりました。なるべく近いうちにディナーも食べにいきたい。

2017.01.07

コメント(0)

01/06のトレーニング記録

zwift28.0TSS

2017.01.07

コメント(0)

01/05のトレーニング記録

zwift39.1TSS 腹筋10分体重を増やすために魚肉ソーセージでタンパク質と脂質を摂る

2017.01.05

コメント(0)

01/04のトレーニング記録

グーパー600回前腕ぱんぱん

2017.01.04

コメント(0)

01/03のトレーニング記録

1.5kgダンベルカール5分 1.5kgショルダープレス3分スクワット15分スクワットは30分が目標

2017.01.03

コメント(0)

01/02のトレーニング記録

腹筋10分ジョギング20.1rTSS グーパー500回腹筋30分、グーパー1000回が目標

2017.01.03

コメント(0)

自転車：BRM604東京300神流川

BRM604東京300神流川に参加してきました。5月は今年のメインイベントとなる夫婦旅行があり、万が一にも怪我はできないので自転車は自粛。その結果、ローラー台を含めても200kmくらいしか乗っていない鈍りきった身体での出走となりました。PC間の距離が長いので、久しぶりにポケット羊羹を行動食に持ち運ぶことにします。今回の隠れた目標は23時までにゴール受付のデニーズで注文を済ませること。23時以降の注文は深夜料金が加算されるというセコさ極まる理由です。40kmくらいのコンビニでの小休止を挟んで、PC1には09:19に到着。平坦な上に天気が良いので気分良く走れます。神流川は鮎の友釣りの解禁日で、釣り人が夜の山下公園のように絶妙な間隔を開けて釣りを楽しんでいました。ほぼ12時ジャストの125km地点で先頭とスライドします。5時スタートなので7時間。折り返しが150kmなので、先頭は175km地点。走りながら暗算すると、グロス25km/h。12時間でゴールするペースでした（実際に12時間台で二人ゴールしたそうです）。通過チェックではプラムのソフトクリームとドリンクの補充だけで、あとはポケット羊羹でエネルギーを補給しますが、あっという間に甘さに飽きました。多少時間がかかっても、猪豚丼を頼むべきだったかもしれません。スポーツドリンクの甘さまで嫌になってしまうので、羊羹に頼り過ぎるのは改めないと。極論すると、あとは下り基調で帰るだけです。PC2は17:17に通過。しかしゴール前8kmくらいで力が入らなくなります。軽いハンガーノックのようなので羊羹で誤魔化しました。補給がほんの少し足らなかった。ゴール受付でなにを頼むか考えながら走って23時5分に無事ゴール。目標には届きませんでしたが、怪我なく完走できて良かった。デニーズでは和風ハンバーグ、コーンポタージュ、フライドポテトをオーダー。目論見通り、塩が効いた芋がうまい。口内の甘ったるさが一掃されました。デニーズ武蔵中原店は06/19に閉店してしまうそうで、これで最後となります。いままでお世話になりました。これからランドヌ東京のゴール受付はどうなるのかな？乗らな過ぎで体幹が衰えて前過重になったのか、それともグローブがへたったのか。ひどく掌が痺れましたが、那須600までには何とか回復しそうです。PC1：09:19（貯金：1時間21分）通過チェック：13:38（貯金：1時間26分）PC2：17:17（貯金：1時間59分）ゴール：23:05認定時間：18時間05分https://ridewithgps.com/trips/9310916

2016.06.09

コメント(0)

自転車：BRM604神流川300（18:05）

神流川300、18時間5分で完走しました。5月の走行距離が200kmちょい。しかも半分以上がローラー台という鈍りきった身体でしたが天気に恵まれたおかげでなんとかなりました。詳細はまた改めて。

2016.06.06

コメント(0)

お出掛け：グランド・カリフォルニアンに持っていくもの（DVC）

アウラニ・ディズニー・リゾートは割と日本人向けで炊飯器まで置いてるみたいなのですが、グランド・カリフォルニアンはそこまで至れり尽くせりではないようなので、いろいろと持っていきます。慣れていったら荷物も厳選できそうですが、初回なのでこんな感じで。【調理器具】電子レンジ炊飯器湯切り用のボール麦茶用のポットおわん箸ふきんラップジップロック【食料品】米パスタ蕎麦アルファ米醤油ポン酢麺つゆマヨネーズコーヒーシュガーインスタントコーヒー酢飯の素お茶漬け海苔梅肉ペースト漬物インスタントみそ汁麦茶うどんスープ　電子レンジ専用炊飯器ちびくろちゃん 2合炊き【カクセー: キッチン用品調理用具・器具ご飯鍋】【KAKUSEE】

2016.05.18

コメント(0)

お出掛け：ディズニー・バケーション・クラブ

DVCでの旅行に備えていろいろ準備をしています。DVCとはディズニー・バケーション・クラブのことで、ウォルト・ディズニー・カンパニーが運営しているホテルのタイムシェア・リゾートです。今回はアナハイムのグランド・カリフォルニアンの1 Bedroom Villaに四泊します。夫婦二人だけなので無駄に広いのですが、自炊したかったのでちゃんとしたキッチンがついている部屋にしました。カリフォルニアもフロリダも「一生に一度は行きたいよね」と話していたのですが、一生に一度どころではなく、毎年どこかしらの海外ディズニーリゾートに行くことになりそうです。奥さんの両親をアウラニに招待するのと、ディズニークルーズが当面の目標かな？万が一にも事故に遭わないように、五月は自転車にまともに乗っていません。ブルベはもちろん、実走もほぼなし。毎朝30分のローラー台で焼け石に水をかけていますが、六月には300kmと600kmが控えています。さてどうなることやら。

2016.05.17

コメント(0)

自転車：朝のローラー台活動（52×12）

西上州300の疲れも抜けたので朝活再開。今日のギアは52×12。いわゆるアウタートップで心拍数は160強。これで一通りのデータが出揃ったので次のステップに移行します。ゼロ・トゥ・ピークL2：5.5%L3：60.1%L4：34.4%カルボーネンL1：10.5%L2：55.1%L3：34.4%平均L1：0.9%L2：15.7%L3：78.1%L4：5.3%

2016.04.27

コメント(0)

自転車：朝のローラー台活動（52×13）

今日のギアは52×13。心拍は160くらい。コンコーニテストでの結果からすると、LTはこのあたりのはず。ゼロ・トゥ・ピークL2：10.8%L3：59.0%L4：30.2%カルボーネンL1：16.6%L2：53.3%L3：30.2%平均L1：3.4%L2：29.2%L3：61.2%L4：6.2%

2016.04.22

コメント(0)

自転車：朝のローラー台活動（52×14）

今日のギアは52×14。心拍は150前後で推移。全身に汗が浮かびました。そろそろ扇風機が欲しい……ゼロ・トゥ・ピークL1：0.6%L2：15.6%L3：83.0%カルボーネンL1：28.5%L2：70.8%L3：0.7%平均L1：3.9%L2：39.5%L3：56.6%

2016.04.19

コメント(0)

食べ歩き：レストラン間のディナーコース

恵比寿の「レストラン間」で奥さんとディナーを食べてきました。季節柄、春野菜を美味しく仕上げてくれて、いつものことながら非常に美味しかった。まずはグラスワインで乾杯。銘柄は忘れました。アルコールに弱いので知識も興味も薄いのです。アミューズは定番のフォアグラクロワッサン。こってりしたフォアグラですが、添えられた金柑とベリーで爽やかになります。スペシャリテは当然、季節の野菜パフェ。アイスが何なのか毎回楽しみで予想しながら待つのですが、今回は新玉ねぎでした。殿堂入りの美味さ。鰆のミキュイ。春の魚と書くサワラはもちろんのこと、野菜や山菜がことごとく美味しい……。そら豆のモンブラン風　新じゃがと鴨のラグー。そら豆と新じゃがが、濃厚なラグーをしっかり受け止めてくれます。メインは魚をチョイスして、メカジキと筍のムニエル。この筍が圧倒的に美味かった……豚にも牛にも付いていないので、魚を選んで大正解でした。また食べたい。〆のあさり御飯は味がしっかり染みています。桜海老と牛蒡のベニエもさくさくでした。デザートはクレームダンジュ。蜂蜜のアイスクリームと苺。シェフの手際が良くなったのか、サーブで待つことはありませんでした。値段が手頃で料理が美味しい。もう注文のつけようがありません。これからもレギュラー的に訪ねます。

2016.04.17

コメント(0)

自転車：朝のローラー台活動（52×15）

機能と同じギアで再測定。心拍計の電池を変えて、さらに装着ベルトも交換したらばっちりでした。どうも断線してたっぽいです。結果、52×17よりほんの少し高めでした。ゼロ・トゥ・ピークL1:3.6%L2:13.6%L3:82.7%カルボーネンL1:41.1%L2:58.7%L3:0.1%平均L1:7.9%L2:64.7%L3:27.4%【楽天市場老舗の店・1999年から出店】【ポイント5倍】キャットアイ(Cateye) サイクルコンピュータースペアパーツ 160-3595 装着ベルト

2016.04.14

コメント(0)

自転車：朝のローラー台活動（52×15）

今日のギアは52×15。前回よりも負荷は上がっていますが心拍的にはむしろ控えめに。気温が低いからか、前日歩き回った疲れが残っているのか。時間が短くて上がりきらなかったのか。心拍計の調子も良くなかったので再計測します。ゼロ・トゥ・ピークL2：27.9%L3：72.1%カルボーネンL1：68.7%L2：31.3%平均L2：92.0%L3：8.0%ポイント3倍送料無料ミノウラ Quattro-C （クワトロ）　MINOURA マグライザー付　自転車サイクルトレーナーミノウラ Quattro-C （クワトロ）　MINOURA マグライザー付　(4944924406554) 自転車サイクルトレーナー

2016.04.13

コメント(0)

自転車：朝のローラー台活動（52×17）

今日のギアは52×17。「ちゃんとした運動」っぽい負荷でした。気温も高いので汗が落ちそうになります。ゼロ・トゥ・ピークL1：2.0%L2：9.7%L3：88.3%カルボーネンL1：54.8%L2：45.2%平均L1：5.6%L2：84.2%L3：10.1%ポイント3倍送料無料ミノウラ Quattro-C （クワトロ）　MINOURA マグライザー付　自転車サイクルトレーナーミノウラ Quattro-C （クワトロ）　MINOURA マグライザー付　(4944924406554) 自転車サイクルトレーナー

2016.04.08

コメント(0)

自転車：BRM403定峰200（実走スタッフ）

AJたまがわ主催、BRM403定峰200に実走スタッフとして参加してきました。雨、寒暖差、信号峠、上りと下り、立ち寄りグルメ、追い風と向かい風。夜間走行と眠気こそありませんが、ブルベのエッセンスが凝縮された一日でした。【自宅～スタート地点】3時に起きてtwitterでサッタ峠400の様子を確認すると雨の報告が。外を確認すると自宅周辺も降っていました。幸いフェンダーはつけっぱなしで、テスト用の大型サドルバッグに雨具を入れっぱなしだったので、土壇場での機材変更は避けられました。奥さんが作ってくれたおにぎりをひとつ食べて4時に出発。二子玉川までは夜明け前だと大体45分かかります。途中でZさんと合流してスタート地点に到着。設営を手伝って5時から受付開始です。知り合いと挨拶しながら受付を手伝います。ちょっとなかなかそれなりに寒い。合間で参加者の様子を窺って、経験が浅そうで、なおかつひとりで参加してるひとに目星をつけておきます。走ってないときに経験値を測るのは難しいのですが、受付での立ち振る舞いと体格。それにウェアや肌の綺麗さで推し量る感じです。実走スタッフは各時間帯の最後にスタートなので07:30スタートだと思っていたら07:20スタートになりました。雨なのでDNSがそれなりにいたようです。キューシートのクローズ時間をW3で計算して記載していたので脳内で微修正が必要になります。10分引くだけですが、200kmならともかく400kmや600kmだと、それさえも面倒になります。【スタート～PC1】シューズカバーとレインパンツ、それにウインドブレーカーで雨対策してスタートです。ちょっとなかなかそれなりに降っています。受付業務で身体が冷えきっているので、スタート直後がいつも一番しんどい。13.3kmの「水防・防災ステーション角」でミスコースしたのか戻ってくる参加者を見掛けたので、先行してもらうために、近くの公園の公衆トイレで時間調整。実際のところは、毎回必ず用足しで立ち寄るポイントです。トイレに関しては男で良かった。踏切を渡るときは大袈裟なくらいに直角を意識して進入します。ただでさえ線路にタイヤを取られて落車事故が起こりやすい上に、雨で濡れているので滑りやすくなっているので油断は禁物です。南風に押されて快調に進んでいるうちに、ミスコースした参加者に追いついてしまいました。どうにも覚束なく、PC1まではいけそうだけど……という様子。パンク対応してる参加者に声をかけ、歩道でルート確認をしてるひとを抜いてPC1に到着。レシートは09:49。一息ついた時点で未着は三人。PC1のクローズが10:35なので、それまでは待機します。なぜクローズまで待つのかというと、・クローズ時間には到着していたのに、レジが混んでいてレシートが間に合わなかった参加者の証人になるため・自分より後ろに走者が何人いるのかを正確に把握するためです。もっとも、前者はほとんど発生しません。重視しているのは後者です。最後尾から再スタートすれば、後ろの走者が0なのは確実なので、抜いた人数をカウントするだけで状況が把握できます。待ってる間にルーチンを済ませます。レインウェアを脱いで濡れたグローブを交換。味覚障害を予防するための亜鉛サプリを摂取。キューシートの入れ替え。ストレッチ。食事。ゴミ拾いなどなど。twitterでTLをチェックしたり「定峰200」で検索したりして全体の動向をざっくり把握。6時スタート組でも重篤なトラブルが起こっている様子はありません。cafe kikiのモーニングに寄っているひともいて、羨ましい限りです。ミスコースしていたひとと、パンク修理していたひとが到着しないままPC1はクローズ。46分滞在しました。【PC1～PC2】このあたりからブルベらしい道になります。山王峠を淡々と越えて秩父方面へ。里山の春です。これで天気が良ければ……というところですが、終日雨よりはだいぶましです。山伏峠の昇り口の自販機で小休止。頑張らずに走って、頂までの所要時間は約25分です。走り慣れたコースなので時間が読みやすい。キューシートやGPSもほとんど見ないで大丈夫です。山伏峠でふたりパスして一気に下り、PC2には12:36到着。クローズ時間の13:12まで待機します。ハッシュタグ付きでツイートして、本部（？）に情報共有。PC2に38分滞在。実走スタッフはどうしても滞在時間が長くなります。【PC2～通過チェック】PC2の直後でいきなり事故対応中の参加者がいたので状況確認します。顔見知りのおふたりですが、ひとりが落車転倒した模様。大事ではないようでした。PC2から定峰のピークまではざっくり1時間。ここでも山伏峠と同じふたりをパスします。山頂に参加者が四人いたので自販機で一休みしてしばし歓談。パスしたふたりと山頂の四人、そして自分が今回の最後尾グループです。定峰を上っているときは「和紙の里でアイスを食べる！」と思い、下りで冷えて「アイスなんてとんでもない」と思い直し、結局向かい風に逆らって走っているうちにまた暑くなる。通過チェックでなにを買うかが難しいときもありますが、この日は程よく暑かったのでアイスが美味しい。奥さんへのお土産にせんべいも購入。通過チェックのレシートは14:55でした。【通過チェック～PC3】和紙の里に四人残して再スタート。ここから先は予報通りの向かい風地獄でした。油断するとあっという間に20km/hを割り込みます。エアロポジションの練習だと思って耐え忍んで、PC3には17:40到着。クローズの18:00まで待ちます。最終的にはふたり未着でした。山伏峠と定峰でパスしたふたりなので、上りで疲れたところを向かい風にとどめを刺された感じでしょうか。【PC3～ゴール】あとはのんびり走るだけです。向かい風に耐えた影響で足が妙に軽く感じます。多摩川沿いの夜桜を楽しみながらゆるゆると13:04でゴール。ゴール受け付けの撤収を手伝って自走で帰宅しました。PCの滞在時間の合計は104分。通過チェックにも10分はいたので、なんだかんだで115分くらいでしょうか。PC滞在時間を切り詰めるファストラン的な走りは縁遠いのです。

2016.04.07

コメント(0)

自転車：朝のローラー台活動（52×21）

定峰200の疲労も抜けたのでローラー台でのゾーン確認の続きをしました。今日のギアは52×21。ゼロ・トゥ・ピークL1：2.3%L2：97.7%カルボーネンL1：100.0%L2：0.0%平均L1：76.2%L2：23.8%額にうっすら汗が浮かぶ程度でした。ミノウラ／Quattro-C（クワトロC）　ホームトレーナー

2016.04.06

コメント(0)

食べ歩き：ザ・ミートロッカーのランチステーキセット

遅れに遅れたホワイトデーということで、コレド日本橋の「ザ・ミートロッカー」で奥さんと肉を食べてきました。ホワイトデーなのに肉ですが、奥さんのリクエストなので仕方がないのです。開店と同時に入店。日替わりセットのお肉がイチボだったのでオーダー。赤身の肉が好きなのです。季節限定「桜のモヒート」で乾杯。すっきりしてて飲みやすい。気に入りました。サラダとスープ。よくある免罪符的な付け足しではなく、かなり山盛りのサラダです。ドレッシングが美味しい。ちゃんとお箸の用意もあるので、フォークとナイフで葉っぱを食べる面倒がないのも地味に嬉しい。ステーキの焼き加減はミディアムレア。ステーキソースはライスに合いそうなしっかりした味付けでした。次はライスにしよう……。店内が通路から丸見えのオープンスペースなので、開放感があるというか落ち着かないというか、そこを気にしなければ、手頃な値段で美味しい肉が食べられるお店です。

2016.04.02

コメント(0)

自転車：朝のローラー台活動（52×27）

今月から出社時間を30分後ろ倒しにできるので、有効活用すべくローラー台に乗り始めました。4月はとりあえず朝ローを生活リズムに組み込みながら、どのくらいの負荷でどの心拍ゾーンになるのかを確認していこうかと。細かいトレーニングメニューはそのあとで考えます。使用している固定ローラーはミノウラのQuattro-C。負荷は無低中高の4段階。手元で調整できないのでローラー台の負荷は中で固定。ケイデンスは90を維持します。今日は52×27の激軽ギアで30分ほど回して心拍を記録。ゼロ・トゥ・ピークとカルボーネンと、ついでに両者の平均値でゾーンを確認します。ゼロ・トゥ・ピークL1:29%L2:71%カルボーネンL1:100%L2:0%平均L1:100%L2:0%回復走ですね。汗もほとんど出ませんでした。急いでシャワーを浴びて出社。ごく軽いとはいえ運動で体温が上がっているので、普段通りの服装だと微妙に暑い。そして会社に着いて落ち着くと、体温が下がって眠くなる……。ミノウラ／Quattro-C（クワトロC）　ホームトレーナー

2016.04.01

コメント(0)

自転車：亀太郎走行会ひのはら滝巡り

チーム亀太郎の走行会で、ひのはら滝巡りをしてきました。自走参加なので06:00頃に家を出ます。前日のチェーン交換の効果か、フロント変速が気持ち良く決まります。もっと早く交換しておけば良かった。途中で、同じく自走参加のムゲンさんと合流したので、お互いに鼻をグズグズさせながら武蔵五日市駅へ。花粉が多そうな気配がぷんぷんします。旦那さんとけーこさんはすでに到着していたのでセブンイレブンでIKEさんを待ちながらブリーフィング。ほどなくIKEさんも到着したので早速出発します。朝ご飯は「森の風」さんでパンを頂きます。残念ながら旦那さん一押しの舞茸パンはなかったのですが、煮リンゴのパンとアーモンドロールを頂きます。ふわっふわでとても美味しい。近所のひとも朝のパンを買いにきてました。次は舞茸パンを……。補給が終わったら観光協会でマップを貰い、のんびり登りはじめます。自転車乗りは勿論、トレイルランナーやハイカーも多い。滝を巡って都民の森まで登って一休みしてからダウンヒル。お昼は「ヴィッラ・デルピーノ」さんでパスタランチ。素材の味がくっきり活きていて美味しかった。。。払沢の滝まで腹ごなしに散歩して、豆腐屋さんで豆乳ジェラート。駅に戻って解散しました。旦那さんを除く4人は花粉症で、まるで今生の別を惜しむかのような有様でした。

2016.03.26

コメント(0)

自転車：BRM320埼玉300アタック愛鷹

オダックス埼玉主催、BRM320埼玉300アタック愛鷹に参加してきました。奥さんのおにぎりを食べてからスタート地点まで自走。オレンジ色のNewADV-Xを分けて頂いてからスタート。PC1は約90km先で、しかも道志みちを登った先の山中湖近く。なまった脚にはかなりハードなコースです。埼玉のブルベに初参加＆ベストゲットでかなり満足していたので、いまひとつ頑張ろうという気分が盛り上がりません。結局PC1でタイムアウト。道の駅どうしで御飯を食べて奥さんにお土産を買って帰りました。

2016.03.26

コメント(0)

食べ歩き：convivioのランチコース

千駄ヶ谷の「convivio」で奥さんとランチを食べてきました。飲み物はアラン・ミリアのロゼの葡萄ジュース。甘くて濃厚なのに後味すっきり。まずは新玉ねぎのスープ。クリーム類を使っていない、とろっとろの濃厚ポタージュは新玉ねぎの甘さが際立ちます。前菜の盛り合わせ。フォラグラとレバーペーストとサラミが特に美味しかった。濃くてこってりしたものが美味しいので、その分、さっぱりしたマリネ類も美味しく感じて相乗効果です。パンはフォカッチャとレーズンのライ麦パン。フォカッチャはバターがたっぷりな上に、ほんの数粒だけ塩が付いていていくらでも食べれそうです。ビーツのラビオリ　アスパラのラグー。アスパラが美味しい。この皿に限らず、春野菜の使い方がとても上手です。バベッテ　菜の花と鴨のラグーソース。パスタ2皿目。メインは和牛スネ肉の赤ワイン煮込み。お肉がほろほろに柔らかい。イタリア産のグリーンピースは「これがグリーンピースの本当の美味さか！」と開眼してしまうほどでした。芽キャベツも美味しい。ドルチェはイチゴとミルクアイスのプレート。エスプレッソとお茶菓子も頂きます。キャラメリゼしたポン菓子には意表をつかれました。ラグーや赤ワイン煮は、そのままだったら重くなってしまう料理ですが、野菜の使い方が上手でどれもすっと食べきってしまいました。サラダがないということに気が付かないほど野菜が美味しい。そのうちディナーも食べたいです。我が家のレストランローテーションに新しいお店が加わりました。

2016.03.26

コメント(0)

自転車：最低限の整備

BRM220で消耗した諸々を交換しました。まずは雨中走行で減ったブレーキシューを交換。交換前も交換後も安定のR55C4です。ついでにチェーンも交換。伸びは測っていませんが、10000km以上走ってるし、ドロドロのじゃりじゃりなので良い機会という事で。こちらはCN-7901からCN-6701にダウングレード。CN-7901はもう生産してないので仕方ありません。完成車に付いていたCN-5701から数えて三代目で、すべて違うグレードです。でも今後はCN-6701で安定かな？スプロケットはホイールに付けたまま簡単に洗って誤摩化します。ライト、ベル、リフレクタの三大保安用品とサイコンを取付けて最低限の整備は完了。BRM320までにちゃんと分解整備の時間を作らないと。

2016.02.27

コメント(0)