ちょっと休憩

１人で入浴できる日（つまり娘が夫と入浴してくれる日）は、長風呂です。
ウキウキと風呂準備を始め、１時間以上は、浴室で過ごします。
そのうち髪や身体を洗っているのは、たかだか15分くらい。
あとは、じっくりとお湯に浸かってます。

湯温は40度以下。
夜はぬるめのお湯で長時間浸かっているほうがいいそうです。
副交感神経の働きが活発となって、眠りにつくのに適した体になるそうで。
逆に朝風呂ならば、熱めのお湯に短時間がGOOD。
心身ともに目が覚めます。

その上に、半身浴。
じっくり体を温めるから、体の内側までしっかり温まります。
20分も浸かっていれば、いつの間にか全身すごい汗。
冬は汗をかくことが少ないから、お風呂でしっかり発汗させてます。
老廃物も出て行くし、肌の新陳代謝を促してくれる。
皮膚の表面も柔らかくなるので、古くなった角質も落としやすくなる。
それに、最近流行のデトックス効果もありますしね。
ついでに、20分以上お湯に浸かっていると、同じ時間だけジョギングするだけのカロリーを消費できるそうです。
すばらしい。
もともと汗かきじゃないし、運動不足でもあるので、これだけ汗まみれになれると、なんだか嬉しくなって、顔にしたたる汗を拭き拭き、我慢に我慢を重ねて、さらにもっとがんばってしまいます。

発汗を促すには、入浴剤もあるともっといいです。
やっぱり、入浴剤の助けを借りると、汗をかくまでの時間が短縮するように思います。
それだけ温まり方に効果があるようです。
今日、使用したのは、とろみ成分の入った入浴剤。
お湯がとろんとした感触になって、楽しいです。


デト・シー　バス

一番大切なのは、入浴する前に、しっかり水分をとっておくこと。
その方が、当然汗も出やすいし、体にもいいです。
体内水分が減ると、血液もドロドロになってしまいますから。
お湯に浸かりながら、水分補給するのもベター。
そして、入浴後もしっかり水分をとるべし、です。

しかし、これだけ長くただお湯に浸かっているのも、退屈です。
私の場合は、「風呂の友」と称して、本を持ち込むことが多いです。
ただ、ミステリーだったりすると、先が気になって途中でやめられなくなって、相当ゆだっているのに、出るに出られなくなってしまうことも……。
適度さを守れる本の選択も必要です。

最近は、「パズル」本が、マイブーム。
ここ数年、ニコリ社発行の「スリザーリンク」というパズルにはまっています。
鉛筆1本あればOKの、ひたすら論理的に解いていくだけのパズル。
やればやるほどパズルの規則性みたいなものを発見でき、そのたびに達成感を覚えます。
昔は海外旅行に行くとき、長時間のフライトの暇つぶしにもってこいなので、いつもバッグに忍ばせていました。
クロスワードパズルのように、わからない言葉があったら本などで調べたり……なんて手間も場所もいらないので、お手軽です。



……と、まあ、そんな風に、浴室で、無為で楽しい時間を過ごしてます。
かなり、楽しんでます。
そういえば、いつの間にかにストレスも汗と共に流れて消え去ってます。