そらとぶ toko toko 。

今年の目標のダイエット。

寒いのは苦手だし、運動も苦手。

いずれは運動を取り入れるつもりではいるけれど、寒い間は乱れきった食生活を見直そうという事で、今月は下記に挑戦。

・間食をしない。
・深夜前の夕食を摂らない。

深夜の時は日勤・深夜（夕方、日勤から帰ってきて仮眠して夜中から勤務）が多く、その時に夕方、皆と食事して、夜中、出勤前に食べて、休憩でまた食べて、ちなみに朝、家に帰って食べて、昼食も普通に食べるといった生活だったので。。。

この一ヶ月間は間食はほとんどなし。
時々、どうしても食べたい時だけ、大好きなチョコを一かけ食べる程度。
あとはひたすら温かいお茶で空腹感をごまかす。
深夜の時の食事は夕食と出勤前の食事は食べたり食べなかったり。
休憩の時の食事を低カロリーにするよう気をつけた。


　　　　

結果発表

　体重：　1.4kg　減
　体脂肪率：　2％　減



たいした苦労はしていないので、そこそこの結果だと思う。
とりあえずは目標の1kg減はクリア。
体脂肪率は本当に当てにならない。。。増減がはげしいこと。条件はなるべく同じにしているのにね。

さて来月は何を気をつけよう。。。

引き続きの間食と深夜の食事に気をつけることと、油物に気をつけてみようか。
あまり油は使っていないので、ダメかなぁ。
日々、過ごしながら気をつけること考えていこう。。。




最近、ちょっと鬱っぽいのかなぁ、とか思ってしまう。
ちょっとマイナス思考が多い。。。
体調が悪かったり、気分が落ち込んでいたりする時にみなさんに温かい声を掛けてもらえて、本当に救われます。
いつもありがとうございます。