日本経済新聞の書籍広告欄に出ていた田中旨富医師の著書の紹介です。
書籍名は「百一歳現役医師の死なない生活」
自分の生活習慣を改め、田中医師の提案する各項目を実践し、百歳までも健康寿命伸ばしたいですね。
以下、引用です。
長生きは「運」ではなく
「習慣」で決まります。
◎毎日３０分の散歩で歩ける体を保つ
◎太陽の光を一日１５分浴びる
◎毎朝、足腰の柔軟体操をする
◎毎日１５種類以上野菜をとる
◎粗食ではなく、肉をしっかり食べる
◎ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を欠かさない
◎果物は少量でも毎日食べる
◎体の土台となるカルシュウムを沢山とる
◎甘いものを食べない
◎トランス脂肪酸を含むパン、菓子、インスタントラーメンは食べない
◎加工食品を口にしない
うちの野菜は最高だよ！
◎水を一日に２リットル飲んで血行促進！
◎薬は必要最低限に抑える
◎イライラしない
◎「今日からあと１０年頑張る」と毎日決意する
◎死ぬまで未知のことに挑戦する
◎「できない」ことより「できる」ことに目をむける
一度きりの人生、一日でも長く楽しまなきゃ損
今日から実践頑張って‼
先日、12月8日より三泊四日、今シーズン初滑りに参加しました。
この会の入会資格は50歳以上で、今回の最高齢者は86歳男性、女性は85歳2名居りました。
その方達は、75歳を過ぎてからの入会です。
歳をとっても新しい事に挑戦、その気迫尊敬します。
その気になれば、何でもできますよね。
あなたも、何か新しい事に挑戦してみませんか？
（志賀高原 熊の湯スキー場）
高齢者でも安全にしかも楽に滑れる技を
伝授してくれる、スキークラブ ＢＳＡ
2020年1月 発行
編集：元気なスキーヤー
