わたしの日記帳

私もお友達と一緒に参加する予定のイベントを紹介します！

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無料イベントのお知らせをします！

国際統合医療ネットワーク研究会のイベントが、１０月１日（土）１３時から難病センター（南4条西10丁目、3階会議室）で行われます。

詳細は以下のHPをご覧ください。

http://www.eventnor.jp/7777/

よろしくお願いします。

上記のホームページからチケットを入手するか？　　私に直接出席の旨、お知らせください。

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実は、私や私の友人数人も評議委員をやっています。

評議委員といっても、まだ何も仕事はしていませんが…

第一回目の仕事は、この無料イベントの受付かな？　　と思っています。

腰の痛みがどんどんひどくなっています。（特に左腰の下の方（ウエストより下））

今日、施設のリハの先生に相談したら、家で出来る腰のストレッチと腹筋・背筋の筋力アップの運動を勧められました。

「外出時はほとんど車椅子に乗ったっきりで、普段も座ったままで生活していることが多い！」　　と言ったら、「座ったままの生活は、腰が曲がったままの生活が多いと言うことで、椎間板に負担がかかるからねーー！　　と言われました。

ストレッチで腰の筋肉を伸ばしてあげて、座ったままの姿勢は体幹の筋力（腹筋や背筋）のを弱くしてしまうことが多いので、腹筋（寝たまま頭を上げてお腹の部分を見る！　　（で充分だそうです）と背筋（お尻上げ：お尻をちょっと上げるのではなく、深く背中の部分も持ち上げるようにする）を取り入れるように言われました。

ストレッチは一人で出来なかったら、主人に手伝ってもらうよう言われました。

今日から早速開始します！！