わたしの日記帳

腰の痛みは４日連続でありません。

今日は起床時に気付いたら、上を向いて寝ていて「まずいっ！」　　と思いヒヤっとしましたが、ベッドサイドの手すりに捕まって立とう！　　とすると、痛みがある時は、激痛で立てませんでしたが、今日はすくっと立てました。

そして、トイレに入り、パジャマ等を降ろして、座ろうとすると、痛みがある時はがくんと便座に落ちるように座り、激痛が走るのですがそれもほとんどなく…

リハビリとしてやっている体幹の筋力アップの運動に、腰痛体操の効果があるのか？？暖かくなって来たから、痛みが和らいで来たのか？？　　わかりませんが…

動きが体が重くてそれでなくても制限されるのに、痛みがあると余計に動きが制限されて、動けなくなります。

痛みがないと前者の制限だけになるので、体を捻ったりしやすくなります。

訪問マッサージの先生に、腰の痛みがひどかった時から腰のストレッチをしてもらっていましたが、2回くらい前から両太もも内側の股関節が痛くて、そう言ったら、今日は股関節の部分も念入りにマッサージしてくれました。

股関節の痛い部分と、太ももの裏側のハムストリングの張って痛い筋肉の部分がすごく近かったので、先生に、「股関節が痛いから内側のハムストリングが張ってる！　　んでしょうか？」　　と聞いたら、それもそうかもしれないけど、お尻の筋力が弱って来ているから張ってるんじゃないかなーー？　　と言われました。

お尻の筋肉…　　私が病気になって痩せた時に全て落ちてしまいました。

お尻の筋力をつけ直すことはかなり難しいらしいです。

元々お尻は大きい方じゃなかったけど、少しずつ筋力アップが図れればいいな…　　と思います。

これから訪問リハがあるのですが、リハビリの先生にお尻の筋力アップの方法を聞いてみたい！　　と思います。

ハムストリング…太もも裏の筋肉。お尻から膝まで走る3本の筋肉のこと。