子供と共に育つ　"共育！！"

[走り] カテゴリの記事

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  【妄想で走る練習】　No.3874

  【妄想で走る練習】アームウォーマーにshotzを左に2本、右に3本左腕にはアミノバイタルも1本差しておこう。　血糖値が下がるとまず脳みそが疲れてしまい、　その指令が身体に伝わってしまう。という説を信じているので、7km毎にshotzを食べる飲む。アミノバイタルは30km過ぎてスイッチオンする時に飲もう。30kmまでは半分眠りながら走り、そこから覚醒するのだ。木曜日に聞いた話だと、口熊野マラソンは　すごい坂らしい。まあいいや。楽しもう。感謝の勝手紹介私の愛用しているshotzとは、これ。昔はカーボショッツって、言ってたのだけど、名前が変わったのかな。

  2015/01/31

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• 【我らキロ4分チーム】　No.3873

  【我らキロ4分チーム】"3分59！！""ウォーイ"昨夜の長居ウィンドキロ4分チームはともかく元気がよかった。タイムを読んだら大きな声で反応してくれるし、途中で抜ける人は"上がりまーす。ありがとうございました。"と声をかけてくれる。この中の多くの方と共に泉州マラソンを共に走れる、というだけで嬉しくなっちゃいます。　01km　 3:59　02km　 4:02　03km　 4:00　04km　 3:58　05km　 4:01　0:20:02　06km　 3:58　07km　 4:01　08km　 4:00　09km　 4:00　10km　 4:00　0:40:04　11km　 4:02　12km　 3:59　13km　 4:02　14km　 4:01　15km　 3:59　1:00:10脇腹痛の後遺症か、脇腹がこっているような気がして呼吸が浅い日曜日にフルマラソンを走ることだし、15kmでやめました。2月になったら体調を整えるために鍼に行ってみようかしらとチラッと思っています。　行く時間あるかな。

  2015/01/30

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• 【すれ違いの友】　No.3870

  【すれ違いの友】日曜日ハーフマラソンを走り終えて、着替えて、時計台の下で青年とバッタリ。向こうの方は目が輝いている。私はこの方知っているなあ、いつ会う方かな。（よくあるのですが）"朝走ってられる方ですよね。""そうです。　あー。""どこから走られてるんですか。""中百舌鳥から大国町まで。""私は長居から新金岡までなんです。　いつも元気もろてます。""では、また。"って、別れたら、月曜日の朝も通勤ラン中に会いました。"おはようございます。""おはようございます、昨日はどうも。""足、止めても大丈夫ですか？""大丈夫""昔はね、この道を自転車で通勤しとったんですよ。　で、挨拶してくれるでしょう。どっかで知っている人かなーって思って。　でも、よく見てると、皆さんに挨拶されてますよね。""してるしてる、もう皆に挨拶してる。""私の中でいろんなブームが来て、今走るようになったんですけど　私の中では勝手に心の師匠にさせてもらってるんです。""そんなアホな。　ただ走ってるだけです。""これからもよろしくお願いします。""またゆっくりお話しましょう。"ただ走っているだけなのに、見てくれて、感じてくれ、それを伝えてくれる人がいる。　なんて幸せな私なのだ。感謝しかありませんね。

  2015/01/27

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• 【ひょんなこと】　No.3869

  【ひょんなこと】昨日は伴走の予定だったのですが、いろいろな条件が重なって、一人でハーフマラソンを走ることになりました。後ろからスタートしたため、初めは人を間を縫って走ってばかり。道が広くなった4km辺りから調子が出てきました。04km　18分05km　22分10km　41分52　19:5215km　62分05　20:1320km　82分39　20:34Goal　87分08　 4:28復活途中に加えて、土曜日33km走ったことを考えれば上等の出来でした。今シーズンの感じだとペースが落ちてもキロ4分10秒位で踏ん張れるような気がしているのですが、気のせいかな。　35～40kmが20分台で走れるなんて夢のようだな、と一人妄想してにやけています。ともかくいい練習ができました。今週末は口熊野マラソン練習でマラソンの走り方を練習してきます。　大阪国際女子マラソンを走られた選手の皆さん、お疲れ様でした。　来週の別府大分を初め、これからマラソンシーズン大盛り上がりです。これからも共に練習よろしくお願いします。

  2015/01/26

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• 【ひょんなこと】　No.3869

  【ひょんなこと】昨日は伴走の予定だったのですが、いろいろな条件が重なって、一人でハーフマラソンを走ることになりました。後ろからスタートしたため、初めは人を間を縫って走ってばかり。道が広くなった4km辺りから調子が出てきました。04km　18分05km　22分10km　41分52　19:5215km　62分05　20:1320km　82分39　20:34Goal　87分08　 4:28復活途中に加えて、土曜日33km走ったことを考えれば上等の出来でした。今シーズンの感じだとペースが落ちてもキロ4分10秒位で踏ん張れるような気がしているのですが、気のせいかな。　35～40kmが20分台で走れるなんて夢のようだな、と一人妄想してにやけています。ともかくいい練習ができました。今週末は口熊野マラソン練習でマラソンの走り方を練習してきます。　大阪国際女子マラソンを走られた選手の皆さん、お疲れ様でした。　来週の別府大分を初め、これからマラソンシーズン大盛り上がりです。これからも共に練習よろしくお願いします。

  2015/01/26

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• 【すごい応援】　No.3864

  【すごい応援】はるか過去の話のようだが日曜日に大泉緑地で堺市民駅伝を走りました。1区　6km　22:21充分に速い、速すぎる。なぜか？前の日30km走らず、5kmの図書館jogにとどめたから。　それもある。もともと調子は良い。　それもある。それにしても、皆の声援はものすごく大きかった。サッカー部の子ども達、保護者の皆さん、そして、特に中学校陸上部の皆。我が息子は野球部だったし、すでに3年なのでクラブは引退している。昨年の秋、ボランティアの地域清掃で陸上部の子ども達と共にグラウンドの溝掃除をして、そのときにいくらか喋った。その後も、お互いの練習で大泉緑地で会う度に大きな声で挨拶してくれる。校長先生、顧問の先生の指導もあると思うが、子ども達の素直さ、元気さが伝わってくる。この子らが、　"モアイさんファイトー！！"と大きな声で応援してくれる。たまらん、嬉しい。男子も嬉しいが、女子が特に嬉しい。　全然違う。なんかね、身体の中のエンジンがその瞬間はターボエンジンになる感じ。　ただのスケベ親父なのかもしれん。

  2015/01/21

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• 【他人が他人でなくなってくる】　No.3862

  【他人が他人でなくなってくる】"モアイさんは泉北高校？　私、かずおさんと同期やねん。"昨日は堺市民駅伝に高校の時のOBチームで参加日頃一緒に練習している方々もたくさん参加されていてその方々が若かりし頃、私達の先輩と共にしのぎを削っていたと話される様子を聞いて、顔つなぎ役に徹していました。中学校の先輩、後輩で中学校を卒業してから初めて話した方もつなぐことが出来たりして先週友だちになったおっちゃんと私の高校の先輩の間にこんな縁があっただなんて、　人生、面白いものです。

  2015/01/19

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• 【時間はあるようでない】　No.3859

  【時間はあるようでない】雨の隙間を突いて長居ウィンド人生47にもなるとチャンスは活かさな、と思い、今シーズンはこの好調さで泉州マラソン2時間50分を切りたいと欲が出る。こうなってくると人生　時間はあるようでない　ですよね。01km　 3:5702km　 4:0103km　 4:0004km　 3:5505km　 3:58　0:19:5306km　 3:5907km　 3:5808km　 3:5809km　 3:5510km　 4:00　0:39:4411km　 3:5912km　 3:5513km　 4:0114km　 3:5815km　 3:58　0:59:3916km　 4:0017km　 4:0318km　 3:5419km　 3:5320km　 3:48　1:19:20　しかし、ぼちぼちといきます。

  2015/01/16

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• 【もう一回30km走】　No.3848

  【もう一回30km走】今年初めてのモリテツ練習会前回30kmを走り終えた後に、"これから30kmはどのように走ればいいでしょうかね。""キロ4分15でちゃんと走った方がいいんじゃないですか。"私もキロ4分でビルドダウンするよりは、少しペースが遅くてもビルドアップで終わるほうが絶対に良いと感じていたので、その言葉に背中を押してもらい、"4分の男"の看板をあっさりと下げ、キロ4分15でしっかりと走りきることを目標にスタートしました。スタートするグループを間違えたのか、えんえんと二人ボッチ。それも前の方とは50mは離れているので、傍から見ると一人ボッチ。それでも順調にラップを刻むことが出来ました。01km　 4:0402km　 4:1403km　 4:1404km　 4:1405km　 4:18　0:21:0606km　 4:1107km　 4:1008km　 4:1309km　 4:1010km　 4:13　0:42:0611km　 4:1112km　 4:0913km　 4:0814km　 4:0915km　 4:08　1:02:5316km　 4:0917km　 4:1518km　 4:0719km　 4:0820km　 4:10　1:23:45'79　惜しくね。21km　 4:0622km　 4:1123km　 4:1624km　 4:0825km　 4:11　1:44:4126km　 4:1527km　 4:0728km　 4:1129km　 4:1330km　 3:56　2:05:25この冬から長居で1km毎のペースを計って走るようになりましたが、それが可能になったのはとても大きな理由が1つあります。長居つながりの仲間が、長居の周回道路の距離表示をオレンジ色のシールでスタート地点の0から35kmまできれいに書き直してくれたのです。それも勝手に。　公園事務所のおっちゃんに少し小言を言われながら。今まで白スプレーでマークされていたのですが、よくわからず、現在のオレンジ色はくっきりはっきり、どれだけ意識がモーローとしていてもしっかりと認識することが出来ます。このモリテツ練習会もそう。どなたかが声を上げてくれるから集まって練習できる。一人では30kmもよう走りません。　皆の役に立つと感じた事を実行できる方々に、本当に感謝。　ありがとうございます。

  2015/01/05

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• 【祝　初30km走】　No.3846

  【祝　初30km走】1月2日から"The4分半倶楽部"に参加今年初めての30kmに挑戦キロ4分半＋先頭でないこともあり余裕をもって走ることが出来ました。05km　22:3510km　22:24　0:45:0015km　22:28　1:07:2820km　22:39　1:30:0721km　 4:2522km　 4:2523km　 4:3024km　 4:2425km　 4:24　1:52:1726km　 4:2827km　 4:2728km　 4:1629km　 4:1530km　 3:58　2:09:45ペーサーの方が抜けた20kmから同走の先輩を振り切るためにペースアップ！！（うそ、ペースをうまく作れませんでした。申し訳ありません。）ラスト3kmも追い風に乗ってペースを上げる事が出来ました。ペースに関係なくうまく走れると嬉しいものですね。自信になります。　今年も　走り　がんばるで。　応援よろしくお願いします。

  2015/01/03

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  【長居周回インターバル】　No.3838

  【長居周回インターバル】木曜日の晩は長居ウィンドすったかすったかとキロ4分で走ります。　と、いいたいところですがホームストレートの風がきつく普通に走っているとペースが10秒は遅くなるような展開です。逆に裏っ側は追い風で、むっちゃ楽チン2.8kmの周回道路を走りながらキロ4分を刻んではいるけれどインターバルをやっているような走りでした。01km 3:5602km 4:0403km 4:0604km 3:5905km 4:01 20:0906km 3:5907km 3:5808km 3:5909km 4:0010km 3:59 40:0711km 3:5912km 3:5813km 4:0014km 3:5615km 4:00 1:00:0316km 4:0317km 3:5618km 3:5319km 3:5220km 3:52 1:19:29もともと走りながらよく声を出すほうだと思いますが先頭を走っているとあまりの風に　ボー！！とか、声にならない声を上げながら走っていました。後半、他人が抜いてくれて、ついていくとむっちゃ楽先頭で風を受けながら走っていることは絶対練習になっていると確信しながらの走りでした。　年末年始も走りの割合が多くなりますが、皆さんよろしくお願いします。今読んでいる本お父さんのバックドロップ　中島らも男はやるときはやるのです。

  2014/12/26

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• 【同行二人】　No.3834

  【同行二人】日曜日のモリテツ練習会。今日は30km走るぞと心に決めてスタートラインに立つ。背中には　えらそうにも　"4分の男　共に走りましょう"のゼッケン 01km 3:59 02km 4:02 03km 4:09 04km 4:02 05km 4:02 20:16 06km 4:04 07km 3:55 08km 4:01 09km 4:00 10km 3:58 40:17 11km 4:04 12km 4:04 13km 4:00 14km 4:04 15km 4:02 1:00:32 16km 4:01 17km 4:13 18km 4:04 19km 4:08 20km 4:21 1:21:21 21km 4:07 22km 4:18 23km 4:29 24km 4:19 25km 4:33 1:43:10 26km 4:52 27km 4:54 28km 4:37 29km 5:32 30km 5:48 2:08:5617kmから一人になったからか20km以降はグダグダでした。けどやめる気はありませんでした。やめるのが癖になるのがいやだったしゼッケンをつけているとお遍路さんの　「同行二人」のような感じでそのゼッケンが私を励ましてくれる気がするのです。とにもかくにも30km走りきったものの散髪の寒さも効いているのか消耗しきってしまって、家に帰ってバタンキュー買い物に行って、晩御飯食べて、風呂に入ってまたもやバタンキューでした。こないだまでキロ4分15秒で走っていた身としてはキロ4分で走れるようになってきただけでも進歩かと、体調崩さないように、怪我しないようにこのまま突っ走りたいと考えています。　また一緒に練習よろしくお願いします。

  2014/12/22

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• 【キロ4分で走ってみよう】　No.3827

  【キロ4分で走ってみよう】結論から書くと、うまく走れませんでした。3km目が強風に煽られてとんでもなく遅いタイムその後パニクってラップを取る地点を間違えたり、5kmは押すボタンを間違えたりして散々でした。3名で集団を作り、話しかけてもらって少し落ち着いて何とか20kmまで走れました。01km　3:5602km　4:0603km　4:1404km　05km　パニクって計測不能06km　07km　3:5608km　4:0209km　4:1410km　3:52　40:2611km　4:0212km　4:0513km　4:0114km　4:1015km　4:08　60:5516km　4:0217km　4:1218km　4:0819km　4:0620km　4:13　81:38前日LSDとはいえ30km走っていることを考えると私も少しは力が付いてきている事を実感できました。来週は落ち着いて30kmを4分で走ります。

  2014/12/15

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• 【言ってみるもんだ、やってみるもんだ】　No.3824

  【言ってみるもんだ、やってみるもんだ】言ってみるもんだ【4分の男（仮）】本当は昨日の朝、書こうか、書くまいか、2秒ほど悩みました。なぜなら昨日は木曜日　晩に長居ウィンドに参加するつもりだったからです。　"はーい、キロ4分で走る方。"スタート地点に集合すると、私の文章を読んでいる方はちゃんといて　"今日から、4分の男　どうぞ。"と、ペースメーカーの場所を譲ってくれる。　"いけるかな。"　"いけますよ。"走り出すと、長居は1周が2813m187m進むと3kmの"3"の字が路上にマークされています。　"45秒　よし。"走っていたら、手前のポイント(4kmやったら1km)で3分15秒ならキロ4ペースということもわかり、たんたんとキロ4分を刻みました。 4:01 4:02 4:01 3:59 4:00 3:58 3:57 4:01 3:57 3:58 4:00 3:57 3:58 4:02 3:58 4:02 4:04 3:55 4:02 3:531:19:54素晴らしい、自画自賛　できすぎの【4分の男（仮）】でした。いつもなら、15kmでほうせんかの種のように皆飛び出すので15kmでお役御免と思っていたのに今回は誰も飛び出さず　16,17kmとラップを刻みました。後半は頭が朦朧としてきて"次は14kmやから手前のマークは何キロやっけ。3ひいて11　11のマークで3:15ね。"次に気にするべきマークの計算が怪しくなりました。この症状が糖分が足らず脳みそが疲れを感じる元なので、こうならないように早めにエネルギーを取ればよいのね、ということも実感しました。やってみるもんだ【4分の男（仮）】日曜日のモリテツ練習会には、ゼッケン作っていこうかなとかなり調子に乗っています。　30kmもキロ4分で走れるのか。　ちょっとやってみよう。

  2014/12/12

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• 【4分の男（仮）】　No.3824

  【4分の男（仮）】私は大変な事に気がついてしまった。長居公園には背中に　"4分半の男　よかったらついてきてね。"と書かれたシャツを着て、20kmでも30kmでも福知山マラソンでもキロ4分半で走ってくれる有難い方がいらっしゃいます。私はそんな感じでキロ4分でたんたんと走りたい。4分半の男の4分バージョンみたいな方がいたらなと内心思っていました。私は大変な事に気がついてしまった。　その4分の男に私がなればいいんとちゃうん。はじめの187mを45秒で通過すればよいと計算もした。後は実践するのみ。　4分の男（仮）ゼッケンを作って走ってみるか？！　走れるのか？！人生は楽しすぎる。

  2014/12/11

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• 【はしれんべ】　No.3822

  【はしれんべ】日曜日のモリテツ練習会キロ4分で30km走るのだ、と思い出発するが、 5km　19:3710km　19:16速いなあ、と思って、集団を離れる。15km　20:2820km　25:00でやめちゃった。うーん、だめだねえ。4分でたんたんと走りたいのだが、自分でペースを作る自信がないので速い気がしても着いていってしまう。コツコツとやって自信をつけるしかないよね。　頑張ります。

  2014/12/09

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• 【遅刻しても】　No.3814

  【遅刻しても】日曜日の午前　長居のモリテツ練習会に参加しようと思ったが、11時から試合があるために開始が1時間早くなっていることを、すっかり忘れてた。集合場所に着くと、すでに皆走っている。どこから走ろうかなと挨拶しながら集団を探していると"スタート8時からやで。"と心を見透かされたような突っ込みアップを兼ねて4分半で2km走り、その後は4分15秒の一人旅に出ました。15km手前で4分のチームに抜かされたので、着いていく。が、そのチームは30kmを走り終えてチームが解散してしまいました。その後、ガクッと行く事もなく、4分15秒を守り25kmを走って1:46:10　4分15秒ペースで走りきれました。大阪30kmロードレースは20度の高温の中応援する私達も半袖でした。選手の皆さんは水をかぶりまくりで頑張っていました。応援しながら多くの方とお話できて楽しかったです。　長居つながり　いいね！

  2014/12/01

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• 【友達は増える】　No.3811

  【友達は増える】出遅れたが、木曜日の晩は長居ウィンドキロ4分のチームで15km走って　19：45　19：37　19：49ちょっと速い気がしたが実際速かったのでOKか。私としては本当にキロ4分で延々と走りたいのだけどな。ここ最近、お友達が増えて、長居に行くと喋りに行っている様なもの。走りながらも、走り終わってからも、会うのは友達友達。　幸せなことです。

  2014/11/28

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• 【facebook反省会】　No.3782

  【facebook反省会】大阪マラソンの一人反省会の記事をfacebookにも書き込んだ。たくさんの方からいいね！と書き込みをいただいた。返事を書きながら　幸せだなあ。と実感した。泉州マラソンもありがたいことに当選した。篠山も申し込もう。2月1日、2月15日、3月1日と2週間毎に3回フルマラソンを走ることになるけど、今はそれが楽しみです。それまでの練習も楽しみ。故障せんように、しっかり練習しよう。

  2014/10/29

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• 【一人反省会】　No.3780

  【一人反省会】大阪マラソンは3:01:50でした。3時間切れないっす。本当に多くの方に応援いただきました。ありがとうございます。ラップタイムは　21:41（スタートラインを超えるのに30秒かかっている）　21:15　21:00　20:56　20:52　21:11　21:46　23:02　10:033:01:50帰りの地下鉄で考えた。今年はThe4分半倶楽部で36度あろうが20km走っていたので、暑いのは気にならなかった。練習も私にとっては沢山した。キロ4分15秒ならお散歩jogのようにある程度の距離は走れる。35kmから23分、40kmから10分かかるのは実力だ。前半をもう少し上げたらいいよね。幸いな事に11月からは木曜晩の長居ウィンドにも参加できるし、日曜日にはモリテツ練習会もある。そこでキロ4分で走る。で、私のお散歩jogペースをキロ4分にすればいいのだ。できそうな気はします。試合は2月までありませんが、それを楽しみにコツコツ頑張ります。

  2014/10/27

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• 【勝手給水係】　No.3767

  【勝手給水係】昨日も長居で練習会に参加しました。私は昨日の疲れもあったので4分半を切ったペースで14kmで終了その後は皆さんの頑張りに影響を受けてペットボトルに水を入れてはダウンジョグを兼ねてコースを逆走しつつペースを守って走っている集団に勝手給水係をしていました。　"水要りますかー？"とペットボトルを差しだすと　"ありがとう。"と集団内でペットボトルを回してくれる。私は並走しながらペットボトルを回収し、応援して別れます。勝手応援団は以前から行っていましたが、勝手給水係もなかなか楽しかったです。走っている方も淡々とペースを守って走っている中でちょっとした楽しみになって気分が変わってよかったのではないかな。　お役に立てたのであれば嬉しいです。

  2014/10/13

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• 【えらそうにアドバイス】　No.3766

  【えらそうにアドバイス】大泉カインドで3時間走前回今回と一緒に走ったお兄さん先週のハーフマラソンは1時間32分で走れたという。大阪マラソンの目標は3時間30分切りしかし30km近くになると消えるように失速してしまいます。"きっと身体の中の走るエネルギーを貯める部分の容量が小さくて　30kmもたないのだと思います。　それは走り続けることによって大きくなるのだと思う。　今度の大阪マラソンも30km手前で失速すると思うけど、　それは考慮に入れて、粘る事によって目標を達成しましょう。"走りながらえらそうに語ってしまいました。　役に立つかな。

  2014/10/12

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• 【人生の先輩】　No.3764

  【人生の先輩】走っているといろいろな方と友達になれます。ゆっくり走りながら、走りよりも喋りに力が入っているときもあります。大阪マラソンでコブクロの小渕さんに抜かされる作戦で走っているのに小渕さんのペースが思いがけず遅く、接点がないままゴールしそう。36km地点の小渕応援団に飛び込んでLINEで流れている小渕情報を収集全国から集まってきた小渕ファンと交流を深めながら、小渕さんを待つ。小渕さんが通過し、小渕さん集団に合流してゴールに向かいながら小渕さんの息遣いを感じ、言葉を交わしながら共にゴールする話こんなマラソンの楽しみ方もあるのねと大変驚きました。走り方の話、仕事の話、子どもの話ピューッと走るだけでは味わえない人生の滋味を感じる事ができます。　10月11日土曜日8時半から堺市の大泉緑地公園で共に走りませんか。感謝の勝手紹介土曜日の大泉カインド　興味のある方はこちらからhttp://plaza.rakuten.co.jp/ooizumikind/

  2014/10/10

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• 【私が教えたことで、強くなってしまったら困ります】　No.3763

  【私が教えたことで、強くなってしまったら困ります】　ランナーズ　2014年4月号　を熟読「私が教えたことで、強くなってしまったら困ります　北田先生」って、大きく書かれている。どういうことかな、とその文章を読んだ時は思いました。ちょっと長いのですが引用します。「生徒達には、オンとオフを意識するように伝えています。また何でも部　活第一でなくてよいと考えています。社会に出ても、仕事だけでなく、　他の身の回りのこともやりながら生きていくわけで、様々なことを全体　的に自己管理する力が必要になります。時間を守り、連絡をする。これ　くらいしか強くは言いません。日々練習日誌だけは提出させていますが、　ビッシリ書けなどとは言いません。仮に適当に書いていて結果が出てい　なくても、3ヵ月後に「こうしてきた結果がこれなんだ」と本人が自覚す　る事が大切です。私が教えてことだけで強くなっては困るのです。本当　に強くなりたければ自ら何でも吸収しようとする姿勢を持ってもらいた　い。生徒たちには高校生のうちに、目の前の結果だけでなく、この先の　人生に生きるものを身につけてほしいと考えています。」　さすが先生。これぞ先生だと思いました。

  2014/10/09

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• 【人体実験】　No.3762

  【人体実験】先週末は3時間の練習会で39km今週末は土曜日に3時間かけて30km走った次の日の日曜日に30kmのペース走をしようと考えています。ペースは適当、4分半を切ってればいいです。今まで消極的な練習しかしてこなかったので、練習できている今年はしっかり走り込んで川口優輝選手のような精神的な強さ、厚みを手に入れたいです。しっかり身体の手入れをして故障しないように頑張ります。　第20回紀州口熊野マラソン　エントリー完了冬のマラソンンがやっとこさ一つ決まりました。

  2014/10/08

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  【練習会にお金を払うと強くなる？！】　No.3761

  【練習会にお金を払うと強くなる？！】"少しはお金取った方がいいで。　そのほうが必死で練習する。"大阪では声を掛け合って有志が集まり無料で行う練習会が大流行です。日曜日の練習会の前におっちゃんとそんな話になりました。お金をもらうほどの事何もしてないし、と思いながら聴いていましたが走っていると、心当たりがありました。　3時間走り続けましょうという練習会だったのですが、私は　あわよくば42km走ったろう　と、アームカバーにカーボショッツ4本を差し、9km毎に食べていたのです。　1本250円　4本で1000円だ。当然走りにも力が入りました。残念ながら実力が伴わず39kmの時点で2時間58分42kmを走ることはできませんでした。　おっちゃんの言いたいことはしっかりと伝わりましたよ。感謝の勝手紹介私がエネルギー補給に使うカーボショッツ私がトライアスロンをやっていた20年前からずーっとあります。【持久力が必要な競技者に圧倒的人気★】5種類の組合せお任せ販売！日本限定！グリーンプラムフ...価格：5,670円（税込、送料込）

  2014/10/07

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  【補給考】　No.3749

  【補給考】私は経験から学ぶ人間です。痛い目にあうと、そこから考えて行動が変わる。私は重たいと水を持たずに走る派でしたが9月13日の3時間走でスタート地点においてある水筒で給水していたらトップ集団に追いつけず　ウエストバックで水筒と共に走る必要性を実感9月20日のキロ4分30秒の30km走は14km過ぎにクリームパンを食べてエネルギー補給を行いましたが9月23日のキロ4分15秒のペース走は17kmでずぼらして家にあった固形のカロリーメイトを食べようとしたものの、むせてむせて大変疲れました。エネルギー補給どころか、エネルギー損失の勢いでした。その影響もきっとあって42km走る予定でしたが、23kmでやんぴキロ4分15秒より速いペースの場合はジェルとかゼリーとかほんまもんの補給食でエネルギー補給をする必要性を実感しました。今年度は3時間走で42km走れる位の力をつけたいなあ。　できそうな氣がするのです。【持久力が必要な競技者に圧倒的人気★】日本限定！グリーンプラムフレーバー登場！ショッツ　...価格：5,670円（税込、送料込）

  2014/09/25

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• 【The４分半倶楽部】　No.3745

  【The４分半倶楽部】　The４分半倶楽部と名前の付いた練習会に参加主催者の方がキロ4分半で30km引っ張ってくれます。一人ではとても走れません。　感謝感謝なのです。この倶楽部の特徴は主催者の方が　"４分半の男　よかったらついてきてね。"と背中に書かれたシャツを着て先頭を走るのでこの集団のペースが誰にでもわかり、気が向いた人が途中からでも勝手に参加してくれることです。シャツの背中の文字のお陰で走っている方々の間での交流があり毎回楽しく走らせてもらっています。毎回顔を合わせることで友達も増えました。その中の会話から練習会に誘ってもらったり、色々な事を教えていただいたり確実に輪が大きく広がっています。　さわちゃんいつも、本当にありがとうございます。

  2014/09/21

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  【走り方を変えました】　No.3739

  【走り方を変えました】昨シーズンに頻発したふくらはぎのピキッ。今シーズンの5月にも再発し、出るたびに練習を落としていました。　"それはちゃんと治ってないねんで。"と言う先輩のアドバイスを参考にストレッチ、アイシングを強化すると共に歳を考えて故障が再発しない走り方にしようとここ10年ばかり続けてきたかかとをつかない走り方をかかとをつける走り方に変更しました。骨盤を立てて、足を身体の真下でかかとから着地し、身体を前に運ぶ。イメージとしては子供の頃にケロッグのおまけについていた　下り坂を勝手に進む動物のおもちゃ　のような感じです。大阪で同世代の砂田選手が"腹走り"というキーワードで本を出していますがまさにそんな感じです。その本も是非読みたいと考えています。大阪マラソン3時間切りに向けて　キロ4分のペース走がまだできていませんが、昨年度よりいい練習はできていると感じています。シーズン後半には2時間50分を切れるように練習を積みたいと考えています。　昨日もいい練習ができた。　これからもよろしくお願いします。マラソンは「腹走り」でサブ4 &amp; サブ3達成 長い距離をラクに走るウルトラ世界記録保持者の...価格：788円（税込、送料別）

  2014/09/14

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• 【記録のすごさ】　No.3736

  【記録のすごさ】通勤ランの途中　新金岡から通天閣手前国際劇場までのタイムを計る事にしました。昨日は　56:14しっかり手帳に記録しました。10年以上通勤ランをしてきて今までは寝ぼけ眼でちんたらjogのみでしたが今後、走れる水曜日はタイムを計りたいと考えています。記録することによって、　残る、　振り返ることができるこれからどんどんタイムが縮まるのか？！　楽しみです。

  2014/09/11

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• 【CROCSでjog】　No.3713

  【CROCSでjog】40分jogとか積極的休養の練習の時にサンダルのCROCSで走ることがあります。(もちろん、かかとをつけて）NikeのFREEなどのふにゃふにゃな靴で走ったら、どんな感じなのかな、と始めた試みでしたが、いい感じです。着地から蹴り出しまで靴に頼らず、しっかりと足が仕事をしているのを感じる事ができます。お陰で、私のCROCSは拇指球の当たるところが削れちゃって、掘れたようになっています。けど、底自体もかなりもつよ。砂利の道を走ると、小石が入ってくることが難点ですが、靴に頼らない足の動きを実感してみたい方は一度試してみてください。

  2014/08/19

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• 【走り後大休憩】　No.3711

  【走り後大休憩】最近良い練習ができているが、その分、その後にぐったりしている時間が長い。動けない。　無理をしすぎか？！

  2014/08/17

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• 【陶器山を走る】　No.3709

  【陶器山を走る】"ここから金剛寺まで何kmある？""10kmくらいちゃうか。"実家に顔を出して陶器山から天野街道を金剛寺まで走る。中学時代に走りまくっていた陶器山も、端から端まで3kmない事を実感さすがに金剛寺までは近くはなかったです。1回休憩して50分くらいで到着帰りは少しペースを落として57分途中Ｍ平さんとすれ違って立ち話元気だったら、お供してもう一往復できたかもしれませんが、すでにエネルギーが切れかけでした。それにしても天野街道はいいね。日陰は多いし、挨拶したら皆返してくれるし、知人にも会える。　また走ろう。

  2014/08/15

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• 【アイシングの友】　No.3706

  【アイシングの友】昨年に買っていたのだけれど全く使っていなかったフリーサポーター端っこにマジックテープが付いている50cmほどの伸びる包帯です。（手軽に写真を活用できない私。この表現でもわかるよね。）100円ショップで二つ買いました。今シーズンは大活躍です。走った後はケーキを買ったときにもらえるミニアイスを２つアキレス腱を挟むように、ふくらはぎの下部に装着。歩いてもずれません。やったー完璧。心なしか腫れも少ないような気もするし、気が向けばやっています。　しっかり走り込んで、大阪マラソンでは当然3時間を切る。再び一段上のステージで勝負するのだ。

  2014/08/12

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• 【思いは通じる】　No.3705

  【思いは通じる】一旦は中止になったキロ4分半で20km走る練習会『The 4分半倶楽部』ある人の文章に込めた気持ちを主催者の方が汲んでくれてスタート時間を8時から15時に変更して開催されました。走りながら"この文章には、やれよ、って氣が入ってるんやろうな、って感じた。""私もそう思って書き込んだ。"という会話が交わされ、思いは通じるのだと実感しました。走るのは走れたのですが、フルパワー放出で、家に帰って晩御飯食べて寝るだけでした。ほとんど動かず。　21時には寝ました。今週は2日働いたら盆休みしっかりと頑張りますよ。

  2014/08/11

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• 【走りたい人たち】　No.3704

  【走りたい人たち】昨日は午後から台風の中休み図書館の本を返しついでにジョギングに出ました。本を返して、朝30km走る予定だったので少しでも距離を稼ごうと大泉緑地へ。キロ5分位で15km走ろうかと走り出しましたが、1km5:11で通過したところいきなりいいペースのおっちゃんに抜かされる。　"友達見っけ。"と間が空かないように付いていくとキロ4:50のいいペースができました。そのおっちゃんを抜かして、（よう声かけんかった。）そのおっちゃんもしばらくは付いていましたが予定の距離がすんだのか知らぬ間にいなくなり一人涼しい中を走っていました。ラスト1周3kmは4:20まで上げれて、上等上等と思ってゴールするとゴール前100mで抜かした人が、友達でその人と共にもう1周走りました。家にたどり着いたら2時間35分思いがけずたくさん走ることができました。大泉緑地公園も多くの人が走っていましたがfecebookを見ると、大阪城公園も久宝寺緑地もここぞとばかり走っている人は多い様子で、走るおバカさんの多さに、ちょっと安心したりして。日頃の練習の少なさの付けか、足が痛いのですが、今日も雨がやんだら走ろうと思います。　台風さん、そんなに雨降らさんとって下さい。よろしくお願いします。

  2014/08/10

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• 【尿の色】　No.3690

  【尿の色】昨日30km走って、翌日は本があるのをいい事にほとんど寝っころがっていました。日曜日の夜になっても尿の色がとても濃い黄色水分はたくさんとっているのになあ。身体のゆうことを聴いて、静かにしておきます。

  2014/07/28

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• 【軽く熱中症】　No.3689

  【軽く熱中症】毎月恒例の大泉カインドピカピカの太陽の中を8時半から11時半まで3時間かけて30km走りました。日陰の風は涼しく、水をかぶりながらでしたが、家に帰って、ご飯を食べても、ボーっと暑い。　"ひょっとして熱中症か？！"と14時頃からミニアイスノンを総動員して冷却に当たりました。　暑い日は無理したらあかんよ。

  2014/07/27

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• 【止った方が暑い】　No.3684

  【止った方が暑い】昨日は朝の8時から長居公園で1km4分半で20kmのペース走を行いました。走り出したら一定のペースで距離を刻み楽に走れました。20kmを給水の休憩を入れて1:30:57ゴールした後、止った方が暑かった。暑い中、一人でこのような練習はできません。練習会を企画してくれる方に感謝です。

  2014/07/22

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• 【土曜日走る】　No.3681

  【土曜日走る】面白いなあ。決めてしまうと、やらなあかんような気がしてくる。　私の性格か。8時から長居で20km走って、帰りに図書館に寄って、帰ってから散髪する。走り友達、誰かいるかな。散髪屋で爆睡するやろなあ。

  2014/07/19

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• 【土曜日走るか】　No.3680

  【土曜日走るか】最近平日全く走れない。　GUUー、GOOーと訳のわからないことを言ってしまいそうだ。土曜日は長居に走りにいこう。　20km走って、散髪に行くぜ。

  2014/07/18

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• 【走る楽しみ】　No.3669

  【走る楽しみ】走っていると、目の前で真っ黒な大きなスクーターが止りました。スクーターの主は走り友達のM平さん。"すぐわかったわ。""こんにちは。"と、お互いの近況報告を兼ねて道端で少し話す。その後も走り続けていると踏み切りの前で高1のお母さんに会いまた道端で少し話す。走っているか、話しているか、どちらの時間が長いのか？！　まあ、どちらの時間も楽しいから良いのだけれどね。

  2014/07/06

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• 【嬉しい出会い】　No.3652

  【嬉しい出会い】"おはようございます。"通勤ラン途上で走ってるおっちゃんを抜かす。"おはよう。　あ、あなたはどこまで走っているのですか。""大国町までです。""私も歩いとってんけどな、あなたを見て走り出して今 西田辺までや。""そうなのですか。""どこから？""中百舌鳥からです。""わしもや。会社が日本橋でな。そこが目標や。""これから暑くなるから無理せんように頑張りましょう。""気を付けて。""ありがとうございます。"そんなことを教えてくれたら、嬉しくなっちゃうじゃないか。

  2014/06/18

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• 【走りについて語る】　No.3630

  【走りについて語る】昨日は会社の陸上大会3000mは10:441500mは05:19　でした昼ごはんを食べている時に　１、ナイキのフリーとか　２、かかとが薄い靴にはどんな効果があるのか、という話になりました。　２、かかとが薄い靴は、かかと着地に頼らず足の前の方で着地することを狙っている。そうするためには、足を身体の前で着地するのではなく身体の真下で着地するようにして癖をつける必要である、と私の持論を展開すると、皆真剣に聞いてくれて、ちょっと感動しました。　１、ナイキのフリーなどのやわらかくてふにゃふにゃな靴はバランスが悪いだろうから、靴が身体の動きを強制するのではなくて裸足で砂浜を歩いているような感じで身体が自然に最適な動きをする様な効果が期待できるのではないかと、勝手に思っています。書いてて　１、２、共に裸足で走ればいんじゃね。と思いましたが、そうすると靴が売れなくなりますものね。　靴屋さんもいろいろと考えている様子です。

  2014/05/25

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• 【歩くより走るのが好き】　No.3618

  【歩くより走るのが好き】背広を着て会社からの帰りでも、私はなぜか小走り。かかとをたたきつけるように歩くよりも前に体重をかけて母趾球から着地する方が確実に気持ちいい。だから、歩くよりも走ってしまうのだと、昨夜思いました。

  2014/05/13

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• 【仲間の力】　No.3616

  【仲間の力】大泉カインドで30km走る。2:37:24不思議なことに70km走ろうと思っている時は30kmくらいへのカッパなのに30km走ろうと思うと、15km過ぎからふくらはぎが痛い。4名で周回を重ね、何とか完走。女性2人がおしゃべりラン30kmを3:01:00で走って　"おかげさまで初めて大泉で10周走ることができました。"と喜んでいました。　仲間の力を実感しました。

  2014/05/11

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• 【おおおせっかい】　No.3610

  【おおおせっかい】昨日、家の近所をjogしていたら、同じマンションのおっちゃんが走っているのに会いました。すかさず向きを変えて、一緒に走る。以前から大会参加には消極的で、どんなペースで走っているのかな、と思っていましたがjogだというのにキロ6分ぐらいのペースで走られている。訊けば毎回白鷺公園を8周しているという。往復の距離を考えればゆうに10kmは越えています。　"大阪マラソン申し込みましょう。"後の事は受かってから考えればいいですから。"　渋っていましたが、その後立ち寄った図書館で大阪マラソンのパンフレットをゲットしたので、その方の郵便受けに投げ込んでおきました。　こんなことしたら、抽選に受かる確立が低くなるやん、という考え方もあるでしょうが、ワクワクする人間の数が増えるほうが、　世の中よくなると思うなあ。

  2014/05/05

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• 【ウルトラマラソンの走り方】　No.3609

  【ウルトラマラソンの走り方】昨日は武庫川沿いをユリカモメマラソン70kmでした。結論から言うと50kmでやめてしまいました。キロ5分くらいでゆっくり入って、できたペースで走り続けよう。　倒れない程度に。という目論見どおりいいペースで入れたのですが、ペースが落ちて、ここから踏ん張りどころ、というところでポキッとやめてしまいました。　05km　　24:26　10km　　24:33　15km　　24:17　20km　　23:42(りんごパン補給)　25km　　23:49　30km　　23:46(カロリーメイト補給)　35km　　26:23　40km　　28:21(ウィダーインゼリー補給)　45km　　31:07　50km　1:08:43(ほぼ歩き)今回、1,4月の仕事が厳しくて慢性的な疲労の蓄積を感じていた事　と2,それに伴う練習不足により、精神的に踏ん張るパワーがほとんど無かった事3,ウルトラマラソンを初めて走ることによる経験不足多くの方は走っている間に10回も20回も　"やめよかな。"と思った時に、ペースを落としてでも、歩いてでも進むことにより体力、気力の復活を待って走り続けているのに対し、私は、1回目の　"やめよかな。"で、すぐにやめてしまいました。1,2,から、今回は無理せんとこ、と思い込んでいる部分もありやめやすかった。その後は専ら応援していました。皆さん、しぶとく走り続けていた。うらやましくて、輝いて見えました。応援しながら、感じていた事はウルトラマラソンは線香花火みたいなもので初期の勢いよくぱちぱちはじけている時期は誰でも走れる。後半の線香花火の先が小さな玉になって　"パッ　パッ"と火花を散らす状態になった時に、じっと我慢してしぶとく踏ん張る、事が大切なのだろうなあ。ラスト1周で赤いタスキをかけてもらい走りながら絡んだ人達がゴールに向かう姿を応援しながらそんなことを考えていました。　来年の5月3日にはユリカモメマラソンの予約を入れた。しっかり練習して、リベンジしますよ。

  2014/05/04

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• 【70kmってどれくらい】　No.3608

  【70kmってどれくらい】今日は武庫川沿いをユリカモメマラソン70kmです。　"70kmってどれくらい？！"久々の通勤ランで筋肉痛尿も濃いし、疲れたまってるんちゃう、と思う。そもそも70kmにビビッている。練習不足に加えて、疲労もたっぷり。天気がよさそうで日焼けもいややし、補給はどうしよう。とりあえず菓子パン2つは買った。70kmもあったら、どのタイミングで食べればよいかわからない。とりあえず、15km過ぎたら食べよう。キロ5分くらいでゆっくり入って、できたペースで走り続けよう。　倒れない程度に。

  2014/05/03

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  【時計を買いに】　No.3594

  【時計を買いに】時計を買いにショッピングセンターへ走っていく。"いまどき時計屋さんなんてあるっけなあ。"ダメだ、阪急百貨店を見てもAEONを見ても時計専門店を見てもデジタル時計はG-SHOCKばかり　こっちがショックやわ。帰りにもう一つショッピングセンターを覗くが　相変わらずG-SHOCK家に帰ってから楽天で注文しました。　セイコー プロスペックス スーパーランナーズ"この時計も25年もつかな。""お父さん、25年経ったらいくつよ。""71歳""走ってへんで。""走ってるよ。"　冥途の土産になるかな。余裕しゃくしゃくで走っていたりして。注文した時計はこれです。正規品 3年保証 プロスペックス SBDF021 セイコー メンズ 腕時計 【送料無料】【エントリーでポ...価格：9,000円（税込、送料込）

  2014/04/19

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