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2011.02.12
カテゴリ：ちょっと脱線
さて、そういうわけで、免疫力のためには、精神的ストレスを以下に発散させるかが重要だったのですが、これに続く第二の免疫力低下の要因は何でしょうか。
それは、基礎代謝の低下です。身体の代謝が低下すると一気に免疫力も低下してきます。 基礎代謝低下を招く最大の要因は、いうまでもなく運動不足です。現代人は、特に意識しない限り、デスクワークに車通勤などしようものなら、ほとんど全く運動する機会が日常生活の中にありません。 では、どうすればいいのでしょうか。本格的にスポーツを行ったり、ジョギングやウォーキングももちろんいいのですが、なかなかまとまった時間が取れない、長続きしない、単調な運動がつまらない、など、このハードルは意外と高いですよね。 で、そこまでしなくとも、日常生活の中で、ちょっと気をつければ、運動になる機会はたくさんあります。エスカレータやエレベーターを使わずに階段を使う、隣の駅まで歩いてみる、などなど。 この時にポイントとなるのは、基礎代謝が向上する効果を出すためには、ある程度以上の運動量が必要、ということです。つまり、あるまとまった量、あるいは強度の運動でないと、中途半端に疲れるだけで代謝の改善には至らない、ということになりかねません。たとえば、駅から15分程度歩く、というのは微妙に運動量が少なく、運動の効果より疲れる方が多い感じになるのではないでしょうか。 もう一つ、基礎代謝向上に有効なのが、ストレッチです。そもそも、身体が柔らかいこと自体、体内の循環を容易にして免疫力を高めるようですから、それと合わせても、ストレッチを行うことは有効でしょう。 ストレッチは風呂上がりなどがいい、と言われていますね。私は、寝る前、布団の上がやりやすいのですが、あまりに寝る直前だと身体が覚醒してしまうので、もう少し早いタイミングがいいと思います。 今日は、爽快ドラッグがポイント10倍ですね。 ◆爽快ドラッグ・ケータイ限定 ポイント最大１０倍！◆ 【期間】2011年2月12日(土)10:00～23:59まで 育毛トニックはいかが？
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Last updated
2011.02.12 11:05:06
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