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2011.02.14
カテゴリ：ちょっと脱線
さて、免疫力に関わる第三の要因は、食事です。それも、腸内環境の改善がきわめて大きな影響力を持っているそうです。
とある研究者によれば、人間の免疫力は腸内環境で8割方決まる、ということです。それほど腸は大事なもののようです。 では、どのようにすればいいのでしょう？腸内を改善するとは、腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を減らすことです。そのためには、悪玉菌の温床となる食べかす？を十分お掃除すること、つまり、お通じがスムーズにいっているということにもなります。 まず、腸内のお掃除、ということですから、食物繊維が必要です。食物繊維の多い食品を多く摂りましょう。そのためには、野菜中心の食事が望ましいということにもなりますね。 次に善玉菌を増やすためには、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌などを積極的に摂るようにするといいということになります。それ以前の問題として、水分を十分摂るということも重要でしょう。また、身体を温めるような食品を摂れば、免疫力のアップが期待できます。一方、朝起きたら、まず一杯の水を飲むことも推奨されていますね。 次に、ガンのほか、動脈硬化などに影響するのが、食後の急激な血糖値の上昇です。これを避けるには、血糖値の上昇が穏やかな食品を積極的に摂るようにすることです。 血糖値が大きく上昇するのは、パン、白米、砂糖類といった食品です。それを避けるには、玄米、雑穀米、日本そばといった食品なら血糖値の上昇は穏やかですので、できることなら、こういった食品を主食にしていくのがベストだと思います。詳しくは、糖尿病予防関連の文献を見てくださいね。 今日は、趣向を変えて、CDなどはいかがですか？ こちら、 サプライズWebは年中ポイント10倍など安売り中!！ ちょっとお高いですが、好きな人なら永久保存版!
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Last updated
2011.02.14 18:08:26
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