健康維持・ダイエット応援ブログ

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  ホワイトデーお返し＆７秒リンパマッサージ＃５（二の腕のたるみをとるー部分やせ

  ホワイトデーのお返しに　タオル地のハンカチと　ちょっとしたお菓子を買ってきました。今夜は　それを１５人分に分けてラッピングです。金額はたいした事ありません（笑）。ソルティーシュガーです　こんばんは。さてさて　今夜は「７秒リンパマッサージ」の中の＜７秒リンパマッサージ＃５（二の腕のたるみをとるー部分やせ＞です。＊リンパマッサージの意味と注意点はコチラをご覧くださいね。⇒２月２８日の日記●効果・振袖のようにたるんだ二の腕は　筋肉が衰え　むくみが進行しているかもしれません。また、家事をしたり重い荷物を持ったり　生活の中では思っている以上に疲れが溜まってるものです。・このマッサージは　リンパの流れを良くすることで　腕の疲れや肩こりをとってくれ　さらには筋肉を刺激しながら　二の腕を引き締めてくれます。●方法１）押す・・・左わきの下に右手の親指以外の４本の指をあてます。４本の指でわきの下を持ち上げるような気持で　７秒間　わきを押していきます。硬い部分があれば　そこを重点的に押します。反対の腕も同様に行います。７秒かけて　ゆっくりと体を倒しながら押しましょう。反対の脚も同様に行います。３）さする・・・次に　両腕を下に下げ　右手の平が左手首の内側にあたるように軽く右手で左手首をつかみます。左腕を上に上げる動きに合わせて　右手の平で　左腕の内側を手首からわきの下までさすります。７秒間繰り返します。反対の腕も同様に行います。４）たたく・・・右手の平の中央をくぼませて　ヒジを軽く曲げた左腕にそえます。手首からわきに向かって　腕の内側　外側をまんべんなく　軽くパコパコ音がするくらいに７秒間　たたきます。反対の脚も同様に行います。●今夜ご紹介した「７秒リンパマッサージ」は大きく分けて　＜全身やせ＞　＜部分やせ＞　＜不調改善＞の３カテゴリーがあります。細かくいうと　「全身の代謝を上げる」「背中のたるみをとる」「便秘改善」「腰痛改善」など　全部で１５種類あります。今夜ご紹介したのは７秒リンパマッサージ＃４（二の腕のたるみをとるー部分やせ）です。一つずつは簡単ですから　慣れてきたらミックスしてできるようになればグットですね＾＾。できたら「マッサージオイル」を使うといいみたいです。いい香りがして　気持もリラックスするようです。もっと身近なものでは「ベビーオイル」がいいみたいです。次回は「肩こりを改善する７秒リンパマッサージ＞の予定です＾＾。♪オイルを使ってマッサージ効果もアップ！！女性限定！ポイント3倍!!とっておきのリラックスタイム☆ネイチャーズ　マッサージオイル　テン...お肌にやさしい低刺激性のミネラルオイルを使用ジョンソン　ベビーオイル　無香料　300mlもうちょっと贅沢にアロマオイルも使ってみますか？★グレープフルーツの香りのアロマオイル＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/11

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  ７秒リンパマッサージ＃４（ふくらはぎのたるみをとるー部分やせ）

  皆さんは充分　睡眠をとっていますか？先日　ＴＶ「ガイアの夜明け」で「不眠や安眠」をテーマに放送していましたね。日本では　５人に１人は　なにかしら不眠に悩まされているようですね。丁度私も「不眠や安眠」についての情報サイトを作っています。その中で「働く世代の快眠１０か条」というページがけっこう参考になると思います。よかったらのぞいてみてください＾＾。コチラです⇒「不眠解消!安眠・快眠を手に入れるコツ」ソルティーシュガーです　こんばんは。さてさて　今夜は「７秒リンパマッサージ」の中の＜７秒リンパマッサージ＃４（ふくらはぎのたるみをとるー部分やせ＞です。＊リンパマッサージの意味と注意点はコチラをご覧くださいね。⇒２月２８日の日記●効果・１日の終わりに靴がキツイと感じる人や　夕方になると脚が重く感じられる人には効果があります。・またマッサージによってふくらはぎの水分代謝がよくなると　冷え性も改善されたり　むくみも改善され　足首がキュッと引き締めて　美脚効果もあるようです。●方法１）基本姿勢・・・右ヒザを立て　左脚のヒザを伸ばして座ります。右ヒザの裏に 親指以外の４本の指をあて　親指はヒザの横に添えます。そして　そのまま 少し体を後ろへ倒していきます。２）押す・・・基本姿勢から　体を後ろに倒していくのを利用して　右ヒザの裏を親指以外の４本の指で押していきます。７秒かけて　ゆっくりと体を倒しながら押しましょう。反対の脚も同様に行います。３）さする・・・次に　手の平がふくらはぎの裏にくるように　両手を右足首の横に添えます。右脚を床から少し持ち上げて　太もものほうに足を引きつけ右脚を前に出す動きに合わせて　手の平で足首からヒザ下まで　７秒間さすります。右脚を前に出したり　引いたりの動きを利用してさするのが　コツです。反対の脚も同様に行います。４）たたく・・・ふくらはぎをたたきやすいように　あぐらのような形で脚を床につけます。手の平をくぼませて　手を左右交互に動かしながらパコパコと音が出るような強さで　ふくらはぎをまんべんなく　７秒間たたきます。反対の脚も同様に行います。●今夜ご紹介した「７秒リンパマッサージ」は大きく分けて　＜全身やせ＞　＜部分やせ＞　＜不調改善＞の３カテゴリーがあります。細かくいうと　「全身の代謝を上げる」「背中のたるみをとる」「便秘改善」「腰痛改善」など　全部で１５種類あります。今夜ご紹介したのは７秒リンパマッサージ＃４（ふくらはぎのたるみをとるー部分やせ）です。前回ご紹介した背中のマッサージだと　なかなか一人では難しいと　コメントをいただきました。そうですねぇ　ご夫婦や親子で協力しあえば可能ですし　楽しいですよね。私も　かみさんの背中のお肉をムギュっとさすることがあります（笑）。一つずつは簡単ですから　慣れてきたらミックスしてできるようになればグットですね＾＾。できたら「マッサージオイル」を使うといいみたいです。いい香りがして　気持もリラックスするようです。もっと身近なものでは「ベビーオイル」がいいみたいです。次回は「二の腕のたるみをとるリンパマッサージ～部分やせ＞の予定です＾＾。♪オイルを使ってマッサージ効果もアップ！！女性限定！ポイント3倍!!とっておきのリラックスタイム☆ネイチャーズ　マッサージオイル　テン...お肌にやさしい低刺激性のミネラルオイルを使用ジョンソン　ベビーオイル　無香料　300mlもうちょっと贅沢にアロマオイルも使ってみますか？★グレープフルーツの香りのアロマオイル＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/09

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  ７秒リンパマッサージ＃４（太もものたるみをとるー部分やせ）

  仕事の話ですが　今日内示があり　３年ほどいた部署から新しい部署に移動する事になりました。期待と不安がありますが　頑張るぞ～～！ソルティーシュガーです　こんばんは。さてさて　今夜は「７秒リンパマッサージ」の中の＜太もものたるみをとるリンパマッサージ・・・部分やせ＞です。＊リンパマッサージの意味と注意点はコチラをご覧くださいね。⇒２月２８日の日記●効果・上半身に比べて下半身が太い　太ももがすれるなどの悩みに効果あります。・脚が重く感じられるようなむくみや　生理不順や生理痛の改善にも役立ちます。・太ももがたるむのは　水分や老廃物の代謝が悪いからです。さらにその老廃物と水分が脂肪細胞にくっついて肥大化して　肌表面がデコボコした状態「セルライド」になってしまいます。マッサージによって　水分と老廃物を活性化してセルライドをなくし　張り出したぜい肉をスッキリ引き締めます。●方法１）基本姿勢・・・太ももがマッサージしやすいように　マッサージを行うほうの脚は　ヒザを曲げてあぐらをかくような状態で床につけます。反対の脚は邪魔にならないように　ヒザを立てます。２）押す・・・左ヒザを曲げて左脚のつけ根に　右手を下に左手を上にして両手を重ねます。その両手に自分の体重をかけて　脚のつけ根をゆっくりと手の平全体で　７秒かけて押します。反対の脚も同様に行います。３）さする・・・両手の平を左太ももの内側にあて　ヒザから脚のつけ根に向かって手を左右交互に動かしながら　さすり上げていきます。その時　手の平が肌から離れないように密着させてマッサージします。反対の脚も同様に行います。４）たたく・・・手の平の中央をくぼませ　太ももに両手をそえます。パコパコ音を立てるような強さで　手を左右交互に動かして太ももをまんべんなくたたきます。反対の脚も同様に行います。●今夜ご紹介した「７秒リンパマッサージ」は大きく分けて　＜全身やせ＞　＜部分やせ＞　＜不調改善＞の３カテゴリーがあります。細かくいうと　「全身の代謝を上げる」「背中のたるみをとる」「便秘改善」「腰痛改善」など　全部で１５種類あります。今夜ご紹介したのはリンパマッサージ＃４（太もものたるみをとるー部分やせ）です。仕事や家事に疲れた時は　このマッサージとても気持いいですよ＾＾いままでご紹介してきたマッサージは　一つずつは簡単ですから　慣れてきたらミックスしてできるようになればグットですね＾＾。できたら「マッサージオイル」を使うといいみたいです。いい香りがして　気持もリラックスするようです。もっと身近なものでは「ベビーオイル」がいいみたいです。次回は「ふくらはぎのたるみをとるリンパマッサージ～部分やせ＞の予定です＾＾。♪オイルを使ってマッサージ効果もアップ！！女性限定！ポイント3倍!!とっておきのリラックスタイム☆ネイチャーズ　マッサージオイル　テン...お肌にやさしい低刺激性のミネラルオイルを使用ジョンソン　ベビーオイル　無香料　300mlもうちょっと贅沢にアロマオイルも使ってみますか？★グレープフルーツの香りのアロマオイル＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/07

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  ７秒リンパマッサージ＃３（お尻のたるみをとる）＆防災班

  昨日私の住んでるマンションの組合総会があり　４月から１年間　防災班になりました。どうも　積極的に組合の仕事をしようとは思えませんが　経験だと思い　まずは頑張ります（笑）。どうやら代表で「防火管理者」の講習会に出る事になりそうです。ソルティーシュガーです　こんばんは。さてさて　今夜は「７秒リンパマッサージ」の中の＜お尻のたるみをとるリンパマッサージ・・・部分やせ＞です。＊リンパマッサージの意味と注意点はコチラをご覧くださいね。⇒２月２８日の日記●効果・お尻が冷えている状態だとリンパの流れが滞り　水分や老廃物の流れが悪くなり　脂肪やセルライトがつきやすいようです。マッサージで温めることで　ヒップも引き締まり　セルライトも解消できるようです。・マッサージでお尻が温まってくると　女性にとって大切な「子宮」の働きも活性化します。生理痛や子宮内膜予備軍など　婦人科疾患に効果があるようです。●方法１）基本姿勢・・・足を肩幅くらいに広げて立ちます。ヒップラインに手の平を密着させます。２）押す・・・太ももとヒップの境目に両手の平を当てます。お尻の内側から外側へ手の平と指でお尻のたるみを　にぎるようにもみほぐしながら押します。位置を少しずつ外側にずらしながら７秒かけて行います。　冷えや硬さが気になる場所は重点的にほぐしていきます。３）さする・・・次に　両手の平を　へその真裏の位置くらいの腰にあてます。そこから手の平を密着させたまま　お尻の下に向かってさすり下ろし　そのままヒップの外側の丸みにそって　グルリと縦長の円を描くようにさすります。４）たたく・・・手の平の中央をくぼませ　お尻にあてます。ヒップ全体を下から上へ持ち上げるような気持で　左右交互に手を動かしながらたたいていきます。特にヒップラインを重点的に行えば　引き締め効果も期待できます。●今夜ご紹介した「７秒リンパマッサージ」は大きく分けて　＜全身やせ＞　＜部分やせ＞　＜不調改善＞の３カテゴリーがあります。細かくいうと　「全身の代謝を上げる」「背中のたるみをとる」「便秘改善」「腰痛改善」など　全部で１５種類あります。今夜ご紹介したのはリンパマッサージ＃３（お尻のたるみをとるー部分やせ）です。前回ご紹介した背中のマッサージだと　なかなか一人では難しいと　コメントをいただきました。そうですねぇ　ご夫婦や親子で協力しあえば可能ですし　楽しいですよね。私も　かみさんの背中のお肉をムギュっとさすることがあります（笑）。一つずつは簡単ですから　慣れてきたらミックスしてできるようになればグットですね＾＾。できたら「マッサージオイル」を使うといいみたいです。いい香りがして　気持もリラックスするようです。もっと身近なものでは「ベビーオイル」がいいみたいです。次回は「太もものたるみをとるリンパマッサージ～部分やせ＞の予定です＾＾。♪オイルを使ってマッサージ効果もアップ！！女性限定！ポイント3倍!!とっておきのリラックスタイム☆ネイチャーズ　マッサージオイル　テン...お肌にやさしい低刺激性のミネラルオイルを使用ジョンソン　ベビーオイル　無香料　300mlもうちょっと贅沢にアロマオイルも使ってみますか？★グレープフルーツの香りのアロマオイル＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/05

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  リンパマッサージ＃２（背中のたるみをとるー部分やせ）

  ちらし寿司とあさりのお吸い物を　会社の食堂でたべました。本当は　はまぐりのお吸い物なのでしょうが　４５０円ですから（笑）。味は良かったし　少し雛祭り気分を味わえました。ソルティーシュガーです　こんばんは。さてさて　今夜は「７秒リンパマッサージ」の中の＜お腹のたるみをとるリンパマッサージ・・・部分やせ＞です。＊リンパマッサージの意味と注意点はコチラをご覧くださいね。⇒２月２８日の日記●効果・背中から腰を中心にさすっていくので　背中のこり・腰痛にも効果的です。また腰にある　腰リンパ節も刺激するので　下半身の冷えやむくみの改善や生理痛など女性特有の症状の予防にもなります。・背中にぜい肉がつくのは　背中の筋肉の衰えとむくみやこりが原因。背中のマッサージは　特に水分や疲労物質がたまったことによるむくみやこりをとり　たたくことで筋肉を刺激して　背中のたるみを引き締めてくれます。●方法１）基本姿勢・・・足を少し広げて立ちます。そして　両手の平をできるだけ背中の高い位置に当てましょう。２）押す・・・背中の高い位置から腰の位置まで　両手の平で　背中を押していきます。上から下へ　少しずつ位置をずらしながら　硬い部分を中心に押していきます。位置を少しずつずらしながら　７秒かけて行います。３）さする・・・次に　左手の手のひらを右のわき腹に当て　右から左へ背中をさすります。次に右の手の平を左のわき腹に当て　左から右に手を動かします。手の届く範囲で　背中の高い位置から腰まで　手の位置を少しずつ下にずらしながら左右の手を交互に行い　背中全体をさすります。４）たたく・・・左右の手の平の中央をくぼませて　背中に当てます。背中全体をパコパコ音がするように　手を左右交互に動かしながら　背中全体を手の届く範囲をまんべんなくたたきましょう。●今夜ご紹介した「７秒リンパマッサージ」は大きく分けて　＜全身やせ＞　＜部分やせ＞　＜不調改善＞の３カテゴリーがあります。細かくいうと　「全身の代謝を上げる」「背中のたるみをとる」「便秘改善」「腰痛改善」など　全部で１５種類あります。今夜ご紹介したのはリンパマッサージ＃２（背中のたるみをとるー部分やせ）です。一つずつは簡単ですから　慣れてきたらミックスしてできるようになればグットですね＾＾。そうそう　かみさんは　お風呂でやっていますよ。体が温まっている時にするのが効果的のようですから。できたら「マッサージオイル」を使うといいみたいです。いい香りがして　気持もリラックスするようです。もっと身近なものでは「ベビーオイル」がいいみたいです。次回は「おしりのたるみをとるリンパマッサージ～部分やせ＞の予定です＾＾。♪オイルを使ってマッサージ効果もアップ！！女性限定！ポイント3倍!!とっておきのリラックスタイム☆ネイチャーズ　マッサージオイル　テン...お肌にやさしい低刺激性のミネラルオイルを使用ジョンソン　ベビーオイル　無香料　300mlもうちょっと贅沢にアロマオイルも使ってみますか？★グレープフルーツの香りのアロマオイル＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/03

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  お腹のたるみをとる-７秒リンパマッサージ

  桜の開花予想が　昨日気象庁から発表されましたね。私の住んでる埼玉は　今月の２５日当たりのようです。この分だと　４月の初めに会社の同僚やパートさんと近くの川べりの桜並木で　夜桜見物です＾＾。さてさて　今夜は「７秒リンパマッサージ」の中の＜お腹のたるみをとるリンパマッサージ・・・部分やせ＞です。＊リンパマッサージの意味と注意点はコチラをご覧くださいね。⇒２月２８日の日記●効果・他の部位にくらべて下腹がポッコリ出ていたり、お腹に弾力がない触るとお腹が冷たい人や　便秘・下痢で悩んでいる方にオススメ。・内臓が冷えていると　その周囲に脂肪をつけてその器官を守ろうとするのが　人間の体。そのため　マッサージでお腹の冷えを改善していけば内臓の働きも良くなり　脂肪がとれ　お腹のたるみもとれていくようです。●方法１）基本姿勢・・・足を閉じて　背すじを伸ばして立ちます。みぞおちの中央に　両手の親指以外の４本の指を合わせるように立てましょう２）押す・・・みぞおちの中央に　両手の親指以外の４本の指を合わせるように立て　指の腹を当てます。みぞおちから恥骨まで　お腹の中央ラインを　両手の４本の指で同時に押していきましょう。痛気持いい程度の強さで　息を吐きながら押すのがコツ。位置を少しずつずらして　７秒かけて　７ヶ所を押します。３）さする・・・次に　左右の手の平と親指以外の４本の指を使って左右交互に変えながら　みぞおち中央から恥骨まで　お腹の中央を７秒間さすります。４）たたく・・・左右の手の平の中央をくぼませて　お腹に当てます。気になるところを中心に　手を左右交互に動かしながら　お腹全体をまんべんなくたたきましょう。●今夜初めてご紹介する「７秒リンパマッサージ」は大きく分けて　＜全身やせ＞　＜部分やせ＞　＜不調改善＞の３カテゴリーがあります。細かくいうと　「全身の代謝を上げる」「背中のたるみをとる」「便秘改善」「腰痛改善」など　全部で１５種類あります。今夜ご紹介したのは＜お腹のたるみをとるリンパマッサージ・・・部分やせ＞です。一つずつは簡単ですから　慣れてきたらミックスしてできるようになればグットですね＾＾。そうそう　かみさんは　お風呂でやっていますよ。体が温まっている時にするのが効果的のようですから。できたら「マッサージオイル」を使うといいみたいです。いい香りがして　気持もリラックスするようです。もっと身近なものでは「ベビーオイル」がいいみたいです。次回は「背中のたるみをとるリンパマッサージ～部分やせ＞の予定です＾＾。♪オイルを使ってマッサージ効果もアップ！！女性限定！ポイント3倍!!とっておきのリラックスタイム☆ネイチャーズ　マッサージオイル　テン...お肌にやさしい低刺激性のミネラルオイルを使用ジョンソン　ベビーオイル　無香料　300mlもうちょっと贅沢にアロマオイルも使ってみますか？★グレープフルーツの香りのアロマオイル＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/02

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  スリーストーンピアス＆７秒リンパマッサージ

  スリーストーンピアスが　今注目を浴びてるのは　ご存知ですか？ソルティーシュガーです　こんばんは。あのトリノオリンピックの金メダリト「荒川選手」のニュースや特集がかなり放映されましたが　その番組のひとコマにあった　荒川選手のお母さんが荒川選手に贈った３連ピアス　これが全国の注目の的になってるようですね。４月は結婚記念日なので　かみさんに贈ってみようかな？今から貯金して　間に合うかな（笑）？これがうわさの？↓荒川静香さんすごかったですね！演技中やけにスリーストーンピアスも目立っていました。世界で ...我が家の家計ではこっちかな（笑）？スリーストーンピアス過去・現在・未来K14WG Jewelriesさてさて今夜は「７秒リンパマッサージ」のご紹介です。これは以前　健康雑誌「ベーグル」で紹介されていたもので銀座ナチュラルタイム総院長「渡辺佳子先生」が指導された内容です。この「７秒リンパマッサージ」は　全身やせ・部分やせ・不調改善の効果が期待できるようですよ♪かみさんもお風呂などで実践してるので　是非試してみてくださいね。今夜は　まずは考え方と注意点です。■「７秒リンパマッサージ」って？●リンパは体の中の余分な水分や老廃物を運びながら　その途中でリンパ節という浄化ポイントを通って体中を　網目のように流れています。太ってる人の多くは　このリンパの流れが滞っています。リンパの流れがよくなれば　余分な水分や老廃物をドンドン排出して　むくみやセルロイドを排出してくれます。●今回の「７秒リンパマッサージ」は　「押す」「さする」「たたく」の３つのステップを各１秒に１回ずつが特徴で　従来のリンパマッサージより短時間で効果が上がります。●リンパは静脈に沿って全身を流れていますが　まず「押す」で内臓など体の奥にあるリンパ管を刺激し　深部の流れを良くします。次に「さする」ことにより表面のリンパの流れを良くします。最後に「たたく」で　全体を刺激し　サラサラのリンパの流れを維持します。●マッサージを行う前の注意点・体調の悪い時は控える・食後２時間は行わない・皮膚に傷がある場所は注意して・末端から心臓に向かって・滑りをよくする（オイルなど）・体を温めて行うと効果的・左右同じ回数行う●マッサージのコツ・「押す」・・・押したい部分に対して　垂直に指の腹を当てる。親指や手のひら全体で押す。・「さする」・・・手の平や　親指以外の４本の指で　を患部にやさしく密着させて　さすり上げていく。・「たたく」・・・手の平の中央を　タマゴを包み込むようにへこませながら　パコパコ音がするくらいの強さで軽くたたく。では次回は「おなかのたるみをとる」「７秒リンパマッサージ」 の方法です。お楽しみに♪★人気blogランキングをプチっとしていただけると励みになります！＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/02/28

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  桃の節句の桃って？＆ブロッコリー

  桃の節句の「桃」にはこんな意味があるそうです。ソルティーシュガーです　こんばんは。年中行事を「科学」するからのご紹介です。”「桃は五行の精なり」といい　桃には古来より邪気を払い　百鬼を制すという魔除けの信仰があった。「桃」は　兆に木偏がついた会意文字であり　兆と同じ音を持つ形声文字でもある。””桃は　兆を持つ木とされて　未来を予知し　魔を防ぐという信仰がうまれたのである。したがって鬼退治物語の主人公は　柿太郎でも　梨太郎でもなく　桃太郎でなければならないのである。なお　桃太郎が二つに割れた桃の中から生まれてくるのも　「兆の字が「割れ目」を意味するからである。””また　桃は春早く花を開き　多くの実を結ぶ　多産な木である。「兆」には数字の単位（億の１万倍）として　多数の意味があり　二つに割った桃の実は　女陰に似て　聖なる呪いの要素を持っている。聖なる多産な桃が　凶を払い魔を防ぐことによって　女の子の末長い幸を祈る行事が　桃の節句だといえよう。”我が家にも来年あたり　女の子が生まれないかなぁ＾＾。さてさて　我が家の今夜の料理は　カレーライスと　ブロッコリーのサラダ。ブロッコリーは　茹でて　辛しマヨネーズに　白ごまをすってトッピングしました。ブロッコリーは　今が旬で　スーパーでは　よくお買い得品になっていますね。ブロッコリーは、大きなつぼみのかたまり（花雷）と茎を食用とします。私は茎の部分が好きです。つぼみの部分は　ジャラジャラっとした感触が　微妙です（笑）。ビタミンＣがレモンの２倍も含まれ　カロチンや鉄分も豊富で　栄養価の高い緑黄色野菜として人気のある野菜です。 カリフラワーと同じ種類の野菜でキャベツの変種です。そのほか、皮膚や粘膜の抵抗力を強めるカロチンも豊富で風邪の予防をしてくれたり　しみ・そばかすに有効なビタミンＣを含んでいますから美肌効果 もあるようですね。我が家では　シチューや　中華料理の炒め物にも入れてます。明日にでも　ブロッコリーを使った料理はいかがですか？有機ブロッコリー　1個 ★人気blogランキングをプチっとしていただけると励みになります！＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/02/26

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  雛人形＆長ネギスープ

  雛人形は　もう飾りましたか？ソルティーシュガーです　こんばんは。皆さんの土地柄では　男雛と女雛の置き場所は右・左どちらですか？ある本によると「現在男雛は右（向かって左）　女雛は左（向かって右）に飾ってあるが関西の京風では　古式にならって　逆の位置」になっているとか？さてさてこの時期は　健康維持・体調管理が難しいですねぇ。健康維持といえば　皆さんは　安眠・快眠してますか？私が最近読んでいるどんな不眠もこれで治せるから　安眠・快眠のコツを１つご紹介しますね。今夜は　＜長ネギスープ＞です。１）水２５０～３００ｍｌを鍋に入れて火にかける。その間に　良く洗った長ネギの白い部分を　１０センチくらいの長さに切り　それをフライパンなどで軽く焦げ目がつくくらいに焼く。２）焼いたネギを包丁でみじん切りにする。お湯が沸騰したら　味噌大さじ１杯を加え　煮立てる。３）沸騰したら　火を止めて　みじん切りした長ネギを入れる。これにオロシショウガやかつお節を少々入れてもＯＫ。長ネギは　焼くと甘味が出るので　睡眠不足で体力が消耗している時には　甘味が体力を回復させる効果が期待できます。１日１杯　寝る前に飲むといいようですよ。まだまだ　夜は寒い時期ですね。しっかり温まって　グッスリ眠りたいですね。ではではおやすみなさい＾＾。★人気blogランキングをプチっとしていた＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』

  2006/02/25

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  耳たぶあんま

  最近 眠れていますか？今日の埼玉は日中１４度ほどまで上がりましたが　どうやら明日は雪かみぞれのようです。この時期は　健康維持・体調管理が難しいですねぇ。健康維持といえば　皆さんは　安眠・快眠してますか？私が最近読んでいるどんな不眠もこれで治せるから　安眠・快眠のコツを１つご紹介しますね。＜耳たぶあんま＞耳たぶあんまを行うと　耳がポカポカしてきて　　やがて全身が温まって心地よく眠れます。毎日寝る前に続けることによって　自律神経が安定して　心身の状態を上手くコントロールできるようになり毎日ぐっすり眠れるようになります。１）正座するか　安定したイスに座り　背すじを伸ばしてあごを引きます。２）耳の中央を手でつかみます。両手で軽くこぶしをにぎるようにして　親指の腹と人差し指の側面で　大きく耳をつかみます。３）ゆっくり深呼吸しながら　耳を左右に引っ張ります。５秒間引っ張っては力を抜く動作を繰り返し　これを１～３分続けます。４）慣れてきたら斜め上や斜め下　前後に引っ張ったりもしましょう。５）左右の耳で　痛みに差があったり違和感があるところは　念入りにしましょう。さぁ～みなさんもどうぞ～＾＾。少しはポカポカしてきましたか？ではでは明日も楽しく過ごしましょう。おやすみなさい＾＾★人気blogランキングをプチっとしていた＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』

  2006/02/23

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• GI値を参考に・・・

  仕事場で一緒に働いているパートさん同士の問題で　ここのところ精神的に疲れていました。私は職場をまとめる役目なので　いい方向に持っていこうともがいていました。でも　いつも心はここに戻りますね。「すべての人を尊重し　お客様に奉仕し　ベストをつくす」さてさて　先日の日記で　料理を食べる順番を考えましょうというお話をしました。「本日は　ＧＩ値」に気をつけて食事を取りましょうというお話です。「ＧＩ値」というと「低インシュリンダイエット」ということになりますが。実は　そこまで徹底しなくても　この知識があるだけで　少しでも脂肪の蓄積を抑えることができます。「ＧＩ値・低インシュリンダイエット」については「グリコ」のサイトが参考になりますよ。⇒「グリコ」「低インシュリンダイエット」ではＧＩ値の低い食品を上手に取り入れていくのが基本ですが実際そこまでするのは大変です。そこで「ＧＩ値」の低いものから食べていくわけです。つまり・・・●「ＧＩ値」は食事をとった後の血糖値の上昇率を示す値ですが　「ＧＩ値」の高いものから食べてしまうと血糖値が急激に上がり　これを抑えるためにインシュリンが大量に分泌されます。過剰に分泌されたインシュリンは　食べたものの余分なエネルギーを脂肪細胞に取り込む働きがあるため　体脂肪が増えやすきなります。また過剰のインシュリンの影響で　今度は血糖値が急に下がって　低血糖の状態になります。これによって　空腹中枢が反応して　「食べたくなる」のです。ご飯を食べた後も　デザートなど甘いものが食べたくなる状態が　この状態です。「別腹」ですね（笑）。●反対に「ＧＩ値」の低いものから食べれば　血糖値がゆるやかに上がるため　インシュリンの分泌が抑えられ　脂肪が蓄積されにくくなります。また「別腹」も起きにくいです。よく食べる食品の「ＧＩ値」をメモしておけば　簡単にできるでしょ？私のかみさんも　多少参考にしてるようです。先日の日記のように　料理ごとに食べる順番や　本日の「ＧＩ値」を意識して食べればある程度セーブした食事の量でも　食後の満足感が得られるかもしれませんよ＾＾。ダイエットのために　食事は・・・★料理を食べる順番を考えながら★時間をかけて★しっかり噛むこれが基本のようですね。★人気blogランキングをプチっとしていた＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』

  2006/02/20

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• 味噌汁から食べると？

  昨日の日記で　好きなものは最初に食べるか　？最後に食べるか？というお話をしましたら　コメントをいただきました。ありがとうございます！やっぱり　人それぞれですね＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。ちなみにかみさんは　好きなものは最後に食べるようです。元々小さいころからそうしてるみたいです。私は最初に食べます。料理は出来立て　熱々が一番ですからね。好きな料理は　一番美味しい状態で食べたいです。で　少し食べたら　他の料理を食べて　最後にまた一番好きなものを食べまね＾＾。ダイエットをしている人は　以前よりは食事の量を減らすことが多いわけですからいかにして少ない量で満足できるかが　カギになるわけです。そしてもっと大切なのは　料理を食べる順番なんですね。そうそう　以前にＴＶの健康番組でもやっていましたね。”運動選手が焼肉やさんで食べる順番を調べてみると　ご飯⇒肉⇒ご飯⇒肉⇒野菜”だったかな？●私のかみさんが実践している順番は？１）まずは　味噌汁やスープで空腹を落ち着かせる。２）かさが多いものを食べておなかを膨らませる。⇒白菜・キャベツ３）噛みごたえがあるものを食べて　古脳にある「満腹中枢」を満足させる。⇒海藻・きのこ・こんにゃく４）メインの料理を　よく噛んで食べる。５）おかずで満足しきれない部分を補う感じで　ご飯を食べる。⇒発芽玄米この順番で料理を食べると　少ない料理でも　満足度がアップするようですよ。これならできそうでしょ？そうそう　ＧＩ値という言葉はご存知でしょうか？このＧＩ値の低いものから食べることもダイエットには大切なようです。あっ　そんなに難しいことではありませんよ＾＾。次回は　ＧＩ値についてお話する予定です。★人気blogランキングをプチっとしていた＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』

  2006/02/18

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• 好きな食べ物は最初に食べる？

  白菜が少しずつ高くなってきた分　キャベツが少し安くなってきましたね。ソルティーシュガーです　こんばんは。我が家の夜ご飯には　大抵どちらかをタップリ食べます。ほんと　ダイエットに効果抜群ですから♪それと発芽玄米は　かかせません！ところで　皆さんは食事の時　好きなものは最初に食べますか?　最後に食べますか？ダイエットに向いてるのはどっちでしょうか？好きなものを「食べたい」と思った時に食べてしまうよりしばらく我慢して最後の方に食べるほうが　脳の満足度が高まるようですよ。「なんだか物足りないなぁ」という気持にもなりにくいですね。料理を食べる順番の工夫しだいで　食べすぎや余分な脂肪の蓄積を防ぐことができるのをご存知ですか？明日は　そのことについて　書いてみようと思います。★人気blogランキングをプチっとしていた＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』

  2006/02/17

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  花粉のセルフケア

  日中は１８度まで上がり　３月後半の陽気だったようです。ソルティーシュガーです　こんばんは。でも明日から雨模様になり、寒も戻るようなので　暫くは寒暖を繰り返し例年のように春を迎えるのでしょうね。それにしても「梅」が例年より１０日ほど開花が遅れてると先週ラジオで聴きましたが　そろそろ開花したでしょうか？「梅」はこんなにからだにいいさてさて花粉症の方の症状が出始めている方も多いのではないでしょうか。ある情報では　今年の花粉飛散量は　大飛散した昨年に比べると少ないと予想されているようですが　花粉症患者の数は確実に増えており　厚生労働省の発表によると国民の１９．６％が花粉症を発症しているとのことです。この花粉症に打ち勝つためには　このブログの目標でもある「免疫力アップ」によって「健康維持」をしていくことが大切のようです。我が家では昨年の春くらいから　食事や運動・ツボなどを通じて「免疫力アップ」を目指してきました。実際にはかみさんは　花粉症の症状は出ていますが　飛散量はこれから増えていくこともあって さすがに去年ほどの症状は　まだ出ていませんね。このままおさまることを願いたいです＾＾。では花粉症の症状をやわらげる　セルフケアのご紹介。●鼻の通りが悪い時は　ミント系のキャンディーがいいようです。●目を冷やす。目がかゆい時は　強くこすらず水道水や市販の洗顔液でやさしく洗眼し冷たいタオルを目に当てます。●だいこん飴・・・喉の痛みにはコレ１番。小さく切った「ダイコン」を２～３日ハチミツに漬けておき　その汁を毎日スプーン１～２杯飲む。すぐほしい場合は　ダイコンのおろし汁にお湯とハチミツを加えたものでもいい。その他の花粉対策商品は？★楽天市場「花粉対策特集」★人気blogランキングをプチっとしていたご報告♪「有酸素運動」をテーマにしたメールマガジンを発行しましたのでご確認くださいね。★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』

  2006/02/15

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  花粉対策＆春一番

  春一番が吹くようです。ソルティーシュガーです　こんばんは。天気予報では　埼玉で　明日春一番が吹くようです。天気予報といえば　皆さんは　花粉症はいかがですか？私は　かかったことはないのですが　かみさんは例年通り　１週間くらい前から　くしゃみと赤い目をしています。ここで　花粉対策情報です。もう皆さんご存知しょうね（笑）。●花粉が多く飛ぶ気象条件気温と湿度と風などの条件により飛ぶ量が変わるようですね。・よく晴れた風の強い日・気温が高く湿度が低い日・雨が降った次の日・やや強い南風が吹き　その後北風に変わったとき●花粉を寄せ付けない工夫・ドアや窓をしっかり閉め　隙間テープを利用する・外出時は　帽子・マスク・メガネ・コートなどで完全防備・衣服やペットに付いた花粉は玄関の外で払い落とす・洗濯物は室内干しか　乾燥機を利用する・布団を干したら　掃除機で花粉を吸い取る・帰宅したら　着替え・手洗いやうがい・洗顔を徹底・小まめな掃除。特に雑巾がけは効果的。家族の中には　花粉症と　そうでない人がいるケースもあります。花粉対策には　家族の協力も必要ですね。私も玄関で　ローラーがけをして　花粉をとっていますよ＾＾。下に話題の花粉症の緩和に役立つ食品を集めてみました。◎甜茶（てん茶）花粉の時期の一番人気！　●甜茶（てん茶）●鼻炎などによるお鼻ムズムズにも◎バラ科キイチゴ...◎シソ種子・葉前代未聞の花粉対策用の新成分が登場！！今年の花粉症はこれで決まり【アレピタッ！】◎ルイボス茶南アフリカの健康茶 「ルイボスティー」 リーフ 200g袋◎ケールケール粉末（青汁100％）85g--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/02/13

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• トリノオリンピック＆目覚まし時計

  皆さんは　朝　目覚まし時計の音で起きますか？冬季オリンピック「トリノ大会」も始まりテレビ観戦などで　朝起きるのが辛いなぁという方も多くなるのではないでしょうか（笑）。私は携帯の目覚ましを使っています。朝５時ちょうどに鳴って　１０分で出て行きます。朝は強いほうですね。ここで　シャキっと起きられる　目覚まし時計の使い方をご紹介しますね。●目覚ましは一斉に鳴らす複数の目覚まし時計を使うときは　数分おきにセットせず　１度に全部鳴らすようにする。次があるからと　だらだらして起きられない。数分おきにセットする（スヌーズ機能とかいいますね）機能がついてる機種のありますね。いざという時のためにセットしておくのはいいと思いますが　頼ると逆効果です。●目覚ましの音は大きいだけじゃダメ音が大きいことより大事なのは　睡眠中でも活動している「右脳」の刺激になる音を選ぶほうがいいようです。好みの音楽を流したり（携帯ではダウンロードとかできますよね）　静かな声で名前を呼ぶなどが効果が高いようです。●目覚ましの音は　マンネリではダメ同じ音を毎日聞いていると　耳が慣れてしまって　刺激が薄くなるようです。●自己暗示のおまじないをかけるそれは　起床時間を念仏のように　何回か繰り返して唱えるだけ。つまり　自己暗示をするわけです。このおまじないの言葉にプラス　布団をポンポンと叩くとか　枕の下に時間を書いた紙を入れておくといったことをしておくと　潜在意識へのインプットになります。「低血圧」＝「朝に弱い」という科学的根拠はないともいわれています。オリンピック観戦の疲れに負けず　シャキっと起きたいですね。でも　度が過ぎると健康維持にはマイナスですよ（笑）。★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/02/11

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  バレンタインデーって？

  真っ青な空でした。今日の埼玉は　日中風が強いものの　とてもいい天気でした。さてさて　来週２月１４日は「バレンタインデー」ですね＾＾。皆さんは　どなたに「チョコレート」を贈りますか？誰かにもらえそうですか?（笑）年中行事を「科学」する（日本経済新聞社・永田　久　著）の中から「バレンタイン」の由来についてまとめてみました。-------------------------------------------------------●サン・ヴァレンティノは　紀元前１７５年ごろイタリアのテルニという町に生まれた。医学を学んだが信仰が厚く　後にローマ司祭となってキリストの愛を説いた。当時ローマではキリスト教は公認されず　異教として迫害されていた。また皇帝クラウディウス・ゴティクスは　ローマ兵を勇猛なままに保つため　結婚を禁止していた。ヴァレンティノはローマの政策に抵抗し　キリストの愛を説き　そして愛する恋人たちを密かにかくまって結婚させていた。しかし彼が皇帝崇拝を拒否してキリストへの信仰に生きたこと　また結婚禁止令に違反したかどでついに捕らえられ　２７３年２月１４日に首をはねられ　天国へ召されていった。２月１４日は愛の守護神・聖ヴァレンティノが殉教した日である。●ヴァレンティノが愛の守護神として讃えられるようになったいわれとしてテルニに伝わる伝説を紹介しよう。カトリック信者の娘セラピアと　若いローマ軍人サビアは愛し合う仲となったが　宗教の違いから結婚はかなわぬことであった。サビアはカトリック教に改宗することを決意して　聖ヴァレンティノの教会を訪れた。折も折　セラピアが思い病気にかかり　２月１４日に息を引き取ったとき　サビアは教会でセラピアの霊に愛を捧げて一心に祈り続け　ついに祈りながら天に召されていった。天国で二人を結婚させたのは聖ヴァレンティノということで　愛の守護神といわれるようになったというのである。愛の芽生える日　小鳥も春をおぼえる日　そして愛に生きる若者の強力な保護者となった聖ヴァレンティノの祝日・・・ヴァレンタインデーはこうして生まれた。------------------------------------------------------------------２月１４日　皆さんはどんな気持を込めて「チョコレート」を贈りますか？ダイエット中の方も　この日ばかりは「ダイエットホリデー」ということでチョコレートを召し上がるのもいいかもしれませんね＾＾。--------＜ＰＲ＞--------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/02/09

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  湯たんぽで安眠

  昨日の雪は　ほとんど積もらず　ほっとしました。ソルティーシュガーです　こんばんは。それでも　仕事の行き帰りには　道端の脇には雪が山になり　外は寒々としていましたね。今夜は誕生日なので　ケーキと手巻き寿司でかみさんとパーティーです♪冬になると　寒くて眠れない！って方は多いですよね。とにかく温かくして寝ようと考えますよね。　でもこれは逆効果の場合があるようです。人間の身体は　眠りにつくとともに　体温が１度前後下がり　この体温変化が良質な深い眠りをもたらしてくれるのですが・・・。例えば　靴下をはいて寝ると・・・寝ているあいだに汗をかき　それを発散できないために余計に冷えてしまうようです。さらに口ゴムがきついと　血行不良になり　ますます身体が冷えるようです。電気毛布をつけっぱなしだと・・・眠る時はホカホカで幸せ～でも　睡眠中もそのままにしていると自然な体温変化を妨げ　安眠を妨害するようです。エアコンをかけたままにすると・・・睡眠中暑すぎるだけでなく　部屋の空気が乾燥して喉がガラガラになり　風邪などのウイルスにおかされやすくなります。そこでオススメなのが「湯たんぽ」寝るときは温かく　時間とともに自然と温度が下がり　温めすぎを防いでくれます。実は我が家では　お風呂入った後のお湯を　「湯たんぽ」に入れて使ったりしています。ちょっとぬるめですけど（笑）。こんな「湯たんぽ」が使えたらいいですねぇ↓　　　　　　↓　　　　　　↓さくらももこの絵もかわいい森修焼【しんしゅうやき】ゆたんぽ【0127アップ祭2】そうそう明日　メールマガジンＮＯ８の発行予定です　お楽しみに！--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/02/07

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  小児病棟＆竹の子

  小児科病棟のドキュメンタリーを昨日ＴＶで見ていて　命の大切さを再確認しました。生きてることがありがたいことなのに　普段は不満ばっかりいってて・・・。７日で私も４７歳になりますが　人生の半分以上は生きたでしょうか毎日を大切に生きたいですね。さてさて今日　会社で昼食に食べた定食の味噌汁に　「竹の子」が入っていました。きっと１年中出回ってる「水煮」を使ってると思いますが　美味しかったです。３月の後半になれば「皮つきの竹の子」が出回りますね。　「竹の子」は　食物繊維とカリウムが豊富で　腸の動きを活発にしたり　大腸がんの予防や血圧を安定させる効能があるようです。また低カロリーでコレステロールの吸収を抑制し　余分な水分を排出するので生活習慣病の予防にも最適だとか。でも　えぐみの元になる「シュウ酸」は結石症の人には良くないので　控えたほうがいいようですね。 えぐみといえば　竹の子のアク抜きには、米ぬかを入れた水で煮るといいといわれますね。ただ　以前にＮＨＫ「ためしてガッテン」では　「竹の子の“えぐみ”（アク）を無くすには掘られてから時間の経たない竹の子を水煮することが有効である。」と放送されたようですね。皆さんはどんな風にしていますか？我が家では　味噌汁と混ぜご飯の材料として使うことがあります。そうそう　あと中華などの炒め物にもあいますね＾＾。まだ旬には早いですが　シャキシャキした食感を楽しむのもいいかもしれません＾＾。コチラ↓では　旬にあわせた予約販売してますよ。予約販売　3月下旬配送JA八女たけのこ　孟宗竹極上2kg--------＜ＰＲ＞----------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/02/05

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  恵方巻き＆安眠のコツ

  恵方巻きは　手巻き寿司風に　家で作って食べました＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。かみさんが忙しくて　スーパーで「恵方巻き」を買ってくるのを忘れてしまい家で　手巻き寿司風の太巻きを食べました。それが結構美味しくて　食べすぎたかもしれません（笑）。「恵方巻き」って？--------------------------------節分の夜に、その年の恵方に向かって　「七福神」にちなんで７種類の具の入った太巻きを1本丸ごとかぶりついて　無言で食べると幸運がおとずれると いわれています。 なぜ太巻きかというと　巻き寿司は「福を巻き込む」ということで　さらに　切らずに食べると「縁が切れない」につながるそうです。 今年（平成18年）の恵方は、「南南東」です。----------------------------------さてさて皆さんは　夜ぐっすり眠れていますか？私は睡眠障害などはありませんが　４～５時間くらいの睡眠時間が続いています。（朝早い仕事なのに　夜遅くまで起きてるのが原因ですが・笑）結構　睡眠についての悩みを持ってる方が多いようですね。健康維持には　昼間の生活だけではなく　夜など「睡眠」って重要だなぁって最近感じるようになりました。どうしたらスッキリ爽快な目覚めを迎えられるか・・・。そこで最近「安眠」「不眠対策」についての本を何冊か読んでいます。その中から↓の本から一部をご紹介してみます。ぐっすり眠るそんなやり方じゃダメダメ！＜冬の寝具＞●布団にカバーをかけている人は多くても　毛布にカバーをつけている人は少ないのではないだろうか？毛布にカバーをかけると　保温力がいっそう増すのだ。また　毛布はそう頻繁に洗えないため不衛生になりがちだが　カバーだけを洗うようにすると　その心配もない。カバーの素材は　吸湿性や密着性からみても　ガーゼが最適。●冬の寝具は　まず温かい毛布をかけて　その上から掛け布団　というのが普通。しかし羽毛布団を使ってる人は　この順序では意味がない。羽毛は体温を上手にキープして逃がさない性質があるので　軽くても温かいのである。それなのに　あいだに毛布をはさんでしまうと　体温が布団に直接伝わらなくなり　せっかくの優れた効果もほとんど発揮できないと言う事になる。羽毛布団の上から毛布をかけるのが正解。●冬の寒さに弱い人は　すぐに電気毛布や暖房に頼らず　寝具を見直してみよう。とくに　床や畳に布団を敷いて寝ている人は　敷布団一枚だけというケースも多いのではないだろうか？冬は案外　床からの冷気がことえるもの。ためしに敷布団を二枚重ねにしてみると　予想以上に温かいのに驚くはずだ。理想的なのは　木綿綿１００％の敷布団を二枚重ねることだが　そうでなくても　下にマットレスを敷くだけでもずいぶん違う。--------------------------------------------------この本にはぐっすり眠るための色んなコツが書かれています。折を見て　これからもご紹介していきますね。ではでは　おやすみなさい＾＾。----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/02/03

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• 震度４の地震＆メールマガジン・バックナンバー

  震度４の地震がありました！立て揺れがあり　その後横揺れが続きました。でも建物や、家具などの倒壊や、物が落ちたなどもなくひとまず安心しました＾＾。かみさんの手をとって、玄関を開け　非常持ち出し袋を背負うところまでは予定通りできました（ホッ）。さてさてメールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」のバックナンバーＮＯ１～４までを　サイト「自宅で簡単ダイエット成功法」の「ダイエットのヒント」のカテゴリーの記事にアップしました。よかったら読んでみてくださいね＾＾。ダイエットを始めてもなかなか続かない　リタイヤしてしまう方に是非読んでいただきたいと思います。ダイエット方法・情報は一杯あります。しかし　ダイエットには「心」の問題が一番大切なようです。このメールマガジンでは　本格的にダイエットをする前に心に留めておいて欲しい知識を　かみさんの実体験を織り交ぜながらご紹介しています。よかったら登録してくださいね。おかげさまで　今日の発行でＮＯ７まで発行できました。ありがとうございます！こちらから登録できます。　　↓　　　　↓　　　　↓>★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★

  2006/02/01

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• 節分の由来って？

  埼玉の今日の気温は１４．５度。３月並の気温でした。仕事の帰りに　コートを着て車を運転していたら　汗をかいてきました(笑）。ソルティーシュガーです　こんばんは。この暖かさは　今日まで　水曜日は雨　週末はまた寒いようです。さて　もうすぐ「節分」ですね。今夜は年中行事を「科学」するを参考に「節分の由来」についてまとめました。---------------------------------------●「節分」とは　季節の分かれ目のことである。季節には春夏秋冬の四季があり　それぞれの季節の分かれ目　すなわち立春・立夏・立秋・立冬の前日を「節分」という。それが立春正月の思想によって　一年の始めを立春とするため　いつの頃からか　立春の前日の節分だけが強調されるようになり　その日が一年の境目と考えるられるようになった。●「節分」の夜には　一年のしめくくりの行事として「豆まき」をする。「豆まき」の風習は　日本では室町時代に始まったもので　中国から伝わった追儺（ついな）の儀式に由来すると思われる。追儺（ついな）は「鬼やらい」ともいい　疫病や災害を追い払う行事で　中国では紀元前三世紀の　秦の時代にもうすでに行われていた。疫病や陰気　災害は「鬼」にたとえられ　「鬼」を桃の弓や葦（あし）の矢　また　ほこと盾で追い出す事であった。●遣唐使によってもたされた追儺（ついな）の風習は　文武天皇の慶雲三（七〇六）年に疫病が流行して百姓が多数死んだので　鬼やらいを行ったことが知られている。その後　民間でも次第に行われるようになって　文徳天皇（八五〇）のころより行事化したという。●豆をまくことにはどんな意味があるのだろう。むかし鞍馬の奥に　人を苦しめる鬼が住んでいた。あるとき毘沙門天が現れて七人の賢人を呼び　三石三斗（約６００リットル）の大豆で　鬼の目を打てと命じたという話しが伝わっている。鬼の目を打つので　まめ（魔目）という。また魔滅に通じるからだともいう。●豆を炒るのはなぜだろう。これについては　1月20日の日記　でご紹介しました。-------------------------------------------------------------------皆さんのご家庭でも「豆まき」されるでしょうね。我が家では「鬼」はいつも私です（笑）。あっ　豆を食べるのは　年に１つ足した数ですよ（笑）。----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/30

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  体の代謝とダイエットの運動

  入浴剤は　最近コレを使っています⇒気になる肌荒れ・しっしんに！！【きき湯　クレイ重曹炭酸湯】【0127アップ祭5】仕事から帰ってきて　浴槽で体を伸ばし　凍えた手足がほどけていくような気分はたまりませんねぇ～～。ソルティーシュガーです　こんばんは。今夜は「体の代謝とダイエットの運動」についてダイエットミシュラン＋αを参考にまとめてみました。-------------------------------------------------------●ダイエットの基本法則は「摂取カロリーより　消費カロリーが多ければやせる」です。食事の摂取カロリーを減らし　運動などして消費カロリーを増やせば　計算上は太ることは決してないわけです。●消費カロリーには大きく分けて「基礎代謝」と「生活活動代謝」「食事誘導性熱代謝」の３つに分かれます。●「基礎代謝」は　呼吸をしたり　体温維持のために心臓を動かしたりするなど　生きていくために必要な最小限のエネルギーのことです。例えば　６０キロちかい物体を３０度以上の温度に保つだけでも相当のエネルギーが必要なわけです。●「生活活動代謝」は　毎日の生活の中で行う運動や活動で消費されるエネルギーです。●「食事誘導性熱代謝」は　食べたものを消化・吸収するために消費されるエネルギーです。●ダイエットをする為に行う運動は「生活活動代謝」に含まれます。ここで　考えてみてください。　　　　　　Ａ・消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝　　　　　　　　　　　　Ｂ.消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝＋運動●ダイエットのために　つまり消費カロリーを増やすために　自分の生活に新たに運動を取り入れたのがＢ・消費カロリーになります。ところが　現実には一日２４時間しかなく　また体力や気力にも限界があり　今まで行ってきた生活活動代謝の活動を一部を取りやめ　ダイエットの運動をする状況になります。つまり　Ａの生活活動代謝＞Ｂの生活活動代謝になるわけです。●ここで問題になるのが　Ａで取りやめた活動と　Ｂでダイエットのために始めた運動とを比べた場合です。もしダイエットのための運動より　もとの運動の方が　あなたの一日を充実させたり　心地よくさせるものであるなら　きっとあなたはダイエットのための運動を始めることにより　ある種のミジメさや空しさ・もっとやりたいことがあるのにやれない欲求不満などを感じることになるのです。このような不快な状況が　ダイエットを中断させるおおきな要因の一つになるのです。これが運動ダイエットが「上級」である所以です。--------------------------------------------------------私のかみさんもダイエットをするために運動を始めてから　この問題にぶつかりました。食事によるダイエットは　わりと取り組みやすいですが　運動は自分の意思ということが重要になりますね。いかに続けることができるか・・・。その辺を　２月１日のメールマガジンでお話しようと思います。もし登録されてない方がいらしたら　この機会にどうぞ＾＾。------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪コチラから登録できます。★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/01/28

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  恋する女はやせている？

  初恋はいつ頃でしたか？私は小学校の３年生の時に転校したのですが　移った先の学級委員の女の子を見るとドキドキしていました（笑）。ソルティーシュガーです　こんばんは。今夜は↓の本から「恋する女はやせている？」の部分を少しご紹介します。「太る脳」改造計画------------------------------------------------------------●好きな人にバッタリ会って　胸がドキドキしたり　顔が赤くなったりする時　脳の中では「アドレナリン」が分泌されています。「アドレナリン」は興奮したり緊張したりする時に分泌されるホルモンで　交感神経を刺激して身体を活動的にし　食べたものの消化吸収を抑えたり　余分な脂肪を燃やす働きを持っています。恋に夢中になっている時に　体が自然にやせるのはこのためだったのです。●さらに　恋をしたことによって　交感神経ばかりではなく　自律神経全体が興奮すると瞳孔が開いて　目がパッチリと大きくなるので　女の子はより魅力的になります。●また　恋する相手のことを考えていると　食べることも忘れてしまう・・・という人も多いと思いますが　これは　脳の中でしあわせホルモンの「セロトニン」がたくさん分泌されてるため。「セロトニン」には　空腹中枢の活動を抑えて　空腹感をやわらげる働きがあるのです。●一方　恋をする事によって　脳の中では抑制されるホルモンもあります。それは「アセチルコリン」「アセチルコリン」は　生きるために不可欠な働きを司る「植物脳」「古脳」と密接な関係があり 食べたものを消化吸収したり　脂肪を蓄えたりする植物神経である「副交感神経」に対して働いています。恋をしている時は　主に大脳の意識的な部分が活発に働いているので　古脳の働きはすっかり大脳に支配されています。このため　古脳や植物神経は必要最低限の働きしかしなくなるのです。つまり　食べることは　二の次になり　自分を綺麗に見せる働きがもっとも活発になるというわけなのです。--------------------------------------------------------------「恋する」っ　てしあわせな気持になりますよね。この しあわせな気持を生み出すのが「セロトニン」のようです。「セロトニン」は「恋」だけではなく　なにかに夢中になることでも生み出されるようです。ショッピングやカラオケ・ガーデニングや旅行・ハーブなど。いやなことがあって　ついお菓子に手が伸びそうなときは　自分の好きなことに取り組んで　ストレスを発散すれば　しあわせホルモンの「セロトニン」が分泌され　感情も安定し　充実感も生まれ　「ダイエット」を続けていく意欲も湧いてくるようですよ。人間の体と感情の関係って　本当に面白いですね♪------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪コチラから登録できます。★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/01/27

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  食欲のスイッチ

  「食欲のスイッチ」ってあるんですね。ソルティーシュガーです　こんばんは。私のかみさんはダイエットをしていますが　始めた当初は本を読んで知識を集めました。抜粋してご紹介します。今夜は↓の本から「食欲のスイッチ」についてまとめてみました。「太る脳」改造計画●私たちが　「おなかがすいた」「おなかが一杯」という言い方が示すように　空腹も満腹も決めているのは「おなか」つまり胃袋の充足度だと思われがちですが　実際は　私たちの食欲をコントロールするスイッチは　「脳」の中に入っています。●大脳のほぼ真ん中に「視床下部」という部分があります。ここは「生命中枢」ともいわれ　私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出します。「食欲のスイッチ」があるのもこの部分。「空腹中枢」と「満腹中枢」があり　この二つが交互に働きあう事で「食欲のスイッチ」が入ったり切れたりします。「空腹中枢」や「満腹中枢」から出た命令は　意欲や感情をあやつる「大脳」の「前頭葉連合野」という部分に運ばれます。ここで初めて　「おなかすいた」「一杯」という気持を無意識に感じています。●動物はこの二つの中枢に障害を受けると食欲をコントロールができなくなってしまいます。しかし　人間の「視床下部」は頭蓋骨や脳膜に守られた大脳の奥深いところにあるので　外からの衝撃で壊れてしまうことはめったにありません。●それでも私たちの食欲は常に一定ではありません。食べたくない日もあれば　食べても食欲がおさまらない日もあったり。これは　食欲のある「視床下部」や「大脳」が非常にデリケートで色んな要因の影響を受けやすいからなのです。人間の身体って複雑で面白いですね。とても勉強になりました。野生の動物は　「肥満」にならないといわれています。でもペットや人間には　「肥満」が起こります。ダイエットを続させ　成功させるには　こういった人間の仕組みを認識するとわりと上手くコントロールできるようですよ。この辺をメールマガジンで解説しています。よかったら登録してくださいね。----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪コチラから登録できます。★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/01/25

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  黒米ひじきご飯と食物せんいのお弁当

  コンビニでお弁当を買ってきました。ソルティーシュガーです　こんばんは。今日は夫婦ともども忙しく　素材の買い物ができず　今夜はコンビニ弁当です。でも最近は　健康のことを考えて　ほとんど買わなかったのですがこんなお弁当を見つけたので　買ってしまいました。セブンイレブンの「黒米ひじきご飯と食物せんいのお弁当」４５０円です。雑誌の「saita」とタイアップしてるお弁当で　「野菜中心のおかずと穀物で体にやさしい」という説明が書いてありました。熱量は４７８kcalで　わりと少なめです。これなら　ダイエット中のかみさんもいいかなって感じです。「黒米」は「赤米」と並んで　「古代米」の一つです。「古代米」は　古代　日本に伝わった米の原性種です。白米に混ぜて炊いたり　おこわ・もち・かゆなどにして食べるものです。「黒米」・・・中国では明の時代から「滋養強壮」「造血作用」があるとされ　薬膳にも使われる。「赤米」・・・赤飯の起源といわれ　縄文時代に日本に伝わり　古文書にもしばしば登場する。「お米」は食事の基本であり　健康維持の基本だと思って　我が家では「発芽玄米」にこだわっています。きっと「古代米」にこだわってる方もいらっしゃるんでしょうね。お米は必ずといっていいほど　一日一回は食べるのでどんな健康食品より　確実に続けられますね＾＾。「発芽玄米」の健康効果についてはコチラ⇒丸ごと食品「玄米・発芽玄米」楽天市場の「黒米」は？古代米（紫黒米）1個　----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/23

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  雪＆海苔

  雪が予報どおり降りましたね。埼玉は早朝から　雪景色でした。今日は休みの予定でしたが　同僚が体調不良で休んだ為　仕事になりました。ソルティーシュガーです　こんばんは。そういえば　おととしの１２月３１日に雪が降ったときは　普段家に帰るのに２時間のところ ３時間半かかるという　苦い体験があります。まるで小旅行ですよね（笑）。その日は　高速道路も通行止めになり　一般道に流れたために　大渋滞でした。でも　今日は高速道路は　チェーン規制だけだったので　私の使う一般道は普通どおりの車の量で　普通に帰ってこれました。車の通行にさしつかえるほど　積もらなくてよかったです。さてさて帰ってくるとＴＶ「たべごろマンマ」という番組で「海苔」を取り上げていました。もうすぐ　２月３日節分の「恵方巻き」があるので　ちょうど良いタイミングですね。以前　東京・浦安の知り合いから海苔をいただいたことがありますが　手作りなため　磯の香りがとっても強く　美味しかった記憶があります。海苔は「海の野菜」といわれるように　ビタミン・ミネラル・食物繊維・鉄分・カルシウム…などさまざまな栄養素をたっぷり含む健康食品といわれていますね。しかもローカロリーなので　ダイエットにも強い味方ですよ＾＾。海苔は毎日のように食べますね。朝は車中で　発芽玄米おにぎりですから（笑）。番組でもいっていましたが「海苔」は焼くことによって香りが生まれ旨味も増加するようです。焼いた時の熱により海苔の細胞が変化し　香りや旨味の成分が細胞の外に出てくるようです。海苔といえば佃煮もいいですねぇ。番組に出ていた「海苔」のお吸い物も美味しそうだったなぁ。明日コレに挑戦してみよう！明日は　道路も凍っていると思うので　少し早めに出て　安全運転しなければ。そうそう　橋とか　吹きさらしの場所でスリップ事故がよくあるようですね。ではでは　お休みなさい＾＾。誰か贈ってくれないかなぁ（笑）。↓　　　　↓三陸産・天日乾燥・無添加・ノンカロリー【焼のり】オーサワジャパン☆ for マクロビオティック----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/21

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  豆まき＆ふきのとう

  明日は雪になるようです。埼玉ではこの冬始めての　本格的な雪の予報です。受験生の方などはちょっとつらいですね。私は明日は仕事が休みなので　かみさんを仕事場まで送っていきます。こんな時くらいは　優しくしてあげないとね（笑）。まだちょっと早いですが　「節分・豆まき」の話題を一つ。年中行事を「科学」するからのご紹介です。----------------------------------------------豆を炒るのはなぜだろう。昔　佐渡島に　人民に害を与える鬼が住んでいた。神様が鬼退治にやってきて　鬼と賭けをした。「今夜のうちに金北山に百段の石段を作ることができれば　鬼の勝ちにしよう」鬼は夜明けのうちに九十九段まで　石段を築いてしまったので　神様は一計を案じて鶏の鳴き真似をすると鶏たちは一斉に「東天紅」と声をはりあげた。鬼たちは朝になったと思い　神様に降参したが　百段にもう一段というところで負けたことをくやしがって「豆の芽のころにまたくるぞ」といって退散した。神様は豆の芽が出ないように　人民に豆を炒ることを命じたという。豆まきの豆は　福豆といい　節分の夜　年より一つ多く食べる。翌日の立春で一つ年を重ねるので来年の分も　というわけである。------------------------------------------------そうかぁ　今年は４７個食べるのかぁ（笑）。そうそう　仕事帰りにラジオで「ふきのとう」の話題がありました。実際に食べられるのは　３月に入ってからかもしれませんが　なぜか　春の話題が欲しくなりますね。やっぱり　寒いのは苦手です（苦笑）。あっ　でも明日の送り迎えは安全運転で頑張らなければ！ふきのとうの茎500g（250g×2袋）【クール便】懐かしいこんな歌もありますね♪【J-POP／歌謡曲：ふ】ふきのとう / ゴールデン☆ベスト　SINGLES　I (CD)----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/20

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• 第8位応援ありがとうございます！

  ★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★は今年1月2日に私が発行し始めたメールマガジンです。このメールマガジンの配信スタンド「まぐまぐ」の中のお知らせの中で　最近の新創刊したメールマガジン発行部数ベスト１０で　　第８位として紹介されました！ソルティーシュガーです　こんばんは。仕事から帰って来たら　こんな嬉しいメールが来ていました。これも　このブログに来て下さり　応援してくださる皆さんのおかげだと思います！！本当にありがとうございます！！感謝・感謝です＾＾。これを励みに　　ブログも合わせて　さらに皆さんのお役にたてる「健康・ダイエット」の情報を発信していきたと思います。取り急ぎ　ご報告まで＾＾。（下記にまぐまぐのお知らせをコピーしています）━ Weekly Mag2 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 1,821,622部発行 ━ ウィークリーまぐまぐ［ライフスタイル］ 2006/01/19 号 http://www.mag2.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■新作メールマガジン発行部数ベスト１０＠ライフスタイル────────────────────────────────────このコーナーでは、最近の新創刊したメールマガジンの中から、最も多くの読者さんを集めたメールマガジンをピックアップしてお知らせいたします♪ 1位 美肌を育てるスキンケア・ニキビ対策方法とはhttp://www.mag2.com/m/0000179579.html 週刊 (494 部発行)女性は朝、鏡を見て顔にニキビが１つあるだけでも１日を左右する位、顔へのトラブルは心への影響があると思います。元美容部員として得た知識を基に１日をポジティブに過ごす手助けとして、簡単に実行できるアドバイスを提案。オーラを感じる女性を目指しませんか？ 2位 サンホ情報局http://www.mag2.com/m/0000179731.html 不定期 (428 部発行)サン宝石企画室スタッフのえっちゃんが、激安アクセ＆ザッカ通販サン宝石の最新情報を中心に、オシャレ＆オモシロ情報をお届けしま→す！基本的には毎月第１・３火曜日発行予定♪時には、毎週のように発行しちゃうこともあるかもしれません。 3位 粗食のススメ～ポジティブ粗食で体も家計もダイエットhttp://www.mag2.com/m/0000179457.html 週刊 (348 部発行)あれもこれもと健康食品をとるのではなく、本当に体に良いのは粗食だった！スリムになって家計に優しい、時間も節約で一石三鳥！誰でもできるポジティブ粗食生活を推進します。今よりもっと健康になる方法、簡単にできるヘルシーレシピなどを伝授します。 4位 超簡単！ダメ犬を名犬にするしつけ方http://www.mag2.com/m/0000179442.html 週刊 (223 部発行) 5位 簡単介護！！「介護技術のコツ」http://www.mag2.com/m/0000180001.html 週刊 (185 部発行) 6位 無料で海外旅行に行くマル秘テクニックhttp://www.mag2.com/m/0000179598.html 不定期 (156 部発行) 7位 キレイな女になる！キレイに痩せる安心ダイエット法！http://www.mag2.com/m/0000179738.html 不定期 (151 部発行) 8位 自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒントhttp://www.mag2.com/m/0000179791.html 週刊 (150 部発行)　　　　 9位 月刊　インテリアと収納http://www.mag2.com/m/0000178274.html 月刊 (123 部発行)10位 聴き上手がモテルわけhttp://www.mag2.com/m/0000179111.html 週刊 (117 部発行)※2005/12/29(木)号掲載の新作メールマガジンで、2006/01/16 23:30 時点で　最新号発行部数が多かった上位10誌です。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【ウィークリーまぐまぐ［ライフスタイル］】2006/01/19号(毎週木曜日発行) 配信中止はこちらから→ http://www.mag2.com/wmag/lifestyle.html 　ご意見＆ご感想はこちらから→ http://www.mag2.com/goiken/?mn=life 発行元　：株式会社まぐまぐ http://www.mag2.com/ 広告取扱：株式会社まぐクリック http://www.magclick.com/ 　　　　　　広告掲載をご検討の方は、まぐクリックまでお問い合わせください配送技術：株式会社ネットアイアールディー http://www.netird.ad.jp/ 「まぐまぐ」は株式会社まぐまぐの登録商標です【ウィークリーまぐまぐは、転載, 複写, ベトベトな子供時代 大歓迎です。】━━━━━━━━━━━━━━━━━ Weekly Mag2 [Lifestyle Edition] ━━

  2006/01/19

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• ライブドア＆ゴールデンカノン

  ライブドアが大変なことになっていますね。そういえば　先週横浜に遊びに行ってきた時、駐車場の隣が「ライブドアオート」でした。しかもそのお店が　あるテレビで放映されていました。以前はライブドアブログもしていましたが　どうなることやら。ソルティーシュガーです　こんばんは。ある本をみていたら「ゴールデンカノン」という言葉が紹介されていました。大手下着メーカー「ワコール」の人間科学研究所か作成した「美しく見える女性の指標」だそうです。ワコールでは　蓄積された３万人のデーターベースよりさらに１１１５人を抽出し　専門研究員１２人が「美しい」と感じた女性のデーターを分析しました。その結果　美しい女性は　体重よりも各パーツのサイズのバランスで決まることがわかるそうです。ヒップ÷ウエストの数値と　　バスト÷ウエストの数値をそれぞれグラフ縦・横の座標にしてグラフ化します。そして美しいと感じる人たちは　その二つの数値を結ぶ点が　ある一定の範囲に集まるようです。女性の美しさに対する追求はすごいですね＾＾。ダイエットの目標に「ゴールデンカノンの美しいゾーンに入る」というのもありだとは思います。でもやっぱり基本は「やせてから女を磨くのではなく　女を磨きながらやせる」のが魅力的だと思います。こんな考えの私は時代遅れでしょうか？（笑）----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/18

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  小松菜もいいですね♪

  ここ数日　みょうに暖かい埼玉です。でも金曜日あたりは雪になりそうです。大体朝６時には　仕事場につくのですが　１２月は真っ暗でした。でも　最近は太陽の光がすこ～しですが見えてきて　体にエネルギーが吸収されていく感じで 嬉しくなりますね＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。昼ごはんは　仕事場の社員食堂で定食を食べるのですが　今日は食材に「小松菜」を使っていました。そういえば　今ごろが旬なんですよね。「小松菜」って　東京都　江戸川区　小松川　という地名から付けられたってご存知ですか？また東京都の農産物として　単品ではトップクラスの生産量と金額だそうです。我が家では　おひたしや煮びたし、ごま和えなどの料理としてたまに出てました。でも　最近は食べてなかったので　嬉しかったですね＾＾。今日の定食の料理としては　小松菜と鶏肉の炒め物でした。美味しかったです！我が家では　ほうれん草がその代役になってることが多いですが　ちょっと見直して使うようにしてみようかな。　シャキシャキ感がいいですよね＾＾。　小松菜は　カルシウムはほうれん草の５倍ほどあり　ビタミン類も豊富で　特にビタミンＡとＣは小松菜100gで一日の所要量を満たすことができるそうです。ガン予防に効果があるといわれるカロチンや　鉄分・カリウム・亜鉛などのミネラルも豊富だそうです。あとはお値段ですねぇ＾＾楽天市場ではどうでしょうか？【井上さんの小松菜　250g】ジューシー小松菜！生で食べて欲しい味これは絶対オススメです♪----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/16

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  さつま芋ご飯

  埼玉は一日強い雨でした。　でも気温は高め　雪にならなくてよかったです＾＾。全国各地　雪で色んな被害が出ていますね。生活するうえで　雪かきなどほとんどしたことのない私には　想像もできないほどの苦労があると思います。本当に　お見舞い申し上げます。ソルティーシュガーです　こんばんは。我が家では　最近ちょっと鍋も食べ飽きたねぇということで　炊き込みご飯に凝っています。ご飯とおかずを一緒に食べられるのでお手軽だし　ついつい不足がちな野菜を補うのに最適ですね。キノコ類などは香りも楽しめて美味しいですねぇ＾＾。一番簡単なのは　「さつま芋ご飯」皮もむかず　さつま芋を１センチ各ぐらいに切り　発芽玄米と一緒に炊くだけです。炊く時間も同じでＯＫ。さつま芋は　芋類の中でも　ビタミンＣの含有率が高く　しかも加熱しても壊れにくいため　風邪の予防や美肌づくりには最適ですね。また血行をよくするビタミンＥも豊富で　また吸収性の高い繊維質を多く含んでいるのでコレステロールを吸収して排出してくれるので　ダイエット効果も期待できます。そうそう　「さつま芋」には　軽く塩とごまをかけると　いっそう美味しく　ごまのダイエット効果もダブルで補えますね＾＾。楽天市場も購入できます★全国各地の「さつま芋」----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/14

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• 横浜＆寒天ディナー

  横浜に　昨日行ってきました。風も少なく　かみさんと二人で楽しんできました。朝６時半くらいに出て　８時半頃現地到着できました。途中　カーナビが調子悪く　高速道路の分岐点の判断がドキドキでしたが　かみさんの自前ナビで間違えることなく　無事到着できました。ソルティーシュガーです　こんばんは。立ち寄った場所の特徴と感想を書いてみますね。●マリンタワー展望台・・・この灯台は高さ１０６ｍで　地上高としては世界で一番高く、現在でもギネスブックに「世界最高の灯台」として掲載されているそうです。横浜港や市内が一望できて　爽快でした。でも窓に近づくと　足がゾワゾワしてちょっと怖かったです（笑）。夜は　オレンジとグリーンを基調に　ライトアップされてて綺麗でした。●マリンタワー「機械じかけのおもちゃ舘」・・・館内はコレクターの「北原照久」さんが集めたもので　1925～1959年のアメリカで造られた演出用の動くおもちゃ（人形）たちが約７０台が　宝石店のウインドーの中におかれて展示されています。一日何回か決まった時間に一斉に動くように設定されています。その動きだした瞬間は　おもちゃが　命を入れてもらったかのような錯覚を感じました。日本のからくり人形のようで　よくできていました。●コスモワールド・・・小さめの遊園地です。平日のせいか空いていました。ジエットコースターと観覧車に乗りました。ジエットコースターは　外に投げ出されそうで怖かったです（苦笑）。●横濱カレーミュージアム・・・全国の１３のカレーの有名店が集まっています。私たちは「ＴＶチャンピオン」カレー職人選手権チャンピオンの「パク森」と　インドパキスタンカレー「ＫＩＮＧ　デリー」で食べました。感想は　両店とも　特にまた食べたいという気持にはなりませんでした。私には　かみさんのカレーが一番口にあうようです。（関係者の方がいらしたら　ごめんなさい）●フレンチレストラン「オールドフッアッション」・・・アンティーク調インテリアに飾られた居心地のいいレストランです。 横浜らしい洋食にこだわり静かにジャズの流れるお店です。実は　今回横浜に来たのは　このレストランの無料食事券が　懸賞で当たったのがきっかけです。特に注目したのが「寒天」を使ったディナーということです。普段　１年に１回ほど　友人・知人の結婚式くらでしかコース料理など食べないの加えて　ダイエット食材の「寒天」をどんな風に料理に使うのか　楽しみでした。もし興味のある方はこちらで料理のＨＰがご覧になれますコチラ⇒寒天ディナーメニュー・平目と寒天のカルパッチョ ・・・サラダ野菜・平目・色んな味付けしてスライスした寒天をうまくミックスしながら食べられました。・帆立貝のグリエ 寒天トマトソース ・・・ホタテが美味しかったです！寒天の角切りが入ってるトマトソースがかけられています。料理と寒天の相性はイマイチかな。・寒天コンソメスープ ・・・やっぱり寒天はスープと合いますね。・魚貝と寒天の湯葉包み アメリケーヌソース ・・・テナガエビが美味しかったです！こちらは寒天入りソースと料理が上手く融合してたかな。・骨付き仔羊のロースト 香草風味の寒天ソース ・・・ラム肉が美味しかったです！それと香草風味の寒天ソースがとろっとしていて　お肉にうまくからんで美味しかったです。・苺の寒天ムース カクテル風 ・・・寒天はやっぱりデザートに合いますね♪・自家製寒天パン・・・ 寒天が入ってるか　わからない感じで　自然に寒天がとれます。・コーヒー まず第一印象は　美味しかった！です。味付けが薄味で　素材の味を上手く引き出していました。寒天は　オレンジやトマト・香草などの下味がついて　スライスしたり　角切りした状態で　ソースの中に入っていました。お店で使われている寒天は　国産（長野）だそうで　このコース全体で約３ｇ使われているそうです。またコース全部で約７００キロカロリーだそうです。お店の方から　特に宣伝してといわれたわけではないのですが　美味しかったのは確かなのでお店のＨＰのコメントをご紹介します。なにせ　今回は　無料だったので　喜びも二重でした（笑）。（以下　お店のコメント）寒天フレンチコースは、寒天の効果についての医学論文をイギリスの専門誌に世界で初めて発表されて、テレビ、雑誌に紹介されている横浜市立大学医学部教授・杤久保修先生のご指導をいただき出来上がりました。バターや生クリームを多く使うフランス料理を、ノンカロリーの寒天を使うことでカロリーを約半分に抑え、ヘルシーに仕上げました。素材の味を生かした鮮やかなメニューになり好評をいただいております。また、平成17年に横浜で行われた第40回日本循環器予防学会の理事会でヘルシーメニューとして理事の先生方にも寒天フレンチコースをお召し上がりいただきました。---------------------------------------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/12

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• 「ハリー・ポッター」を観にいきまいた。

  今日から３連休、冬休みです＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。そこで、今日は映画「ハリー・ポッター」を遅まきながら観に行きました。面白かったです！時間は長めながら　あっという間でした。とても楽しい気分になり　癒された感じです。あっ　３つ目の迷路の時 少し眠気が起きたかな（笑）。明日は横浜に行きます。以前お話した　雑誌「美的」の懸賞で当たった食事券を使いに行きます。その食事券で、とあるレストランの「寒天ディナーフルコース」２人で１万４千円というのを食べに行きます。ダイエット食品の寒天を　レストランでどんな料理に仕上げてくれるのか楽しみです。後日　結果を日記でご報告できたらと思います。後の日程は　「人形の家」博物館・コスモワールドに行く予定です。それから、ラーメン博物館か　カレーミユージアムにも行きたいな。明日はれるといいなぁ＾＾。明日　メールマガジンのNO3を発行する予定です。お楽しみに＾＾。もしダイエットに興味があって　登録のまだの方はコチラから登録ができます。⇒★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★

  2006/01/10

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• 標準体重は参考程度？

  標準体重について　昨夜の日記で書きましたが　お二人の方からとても具体的なコメントを頂きました。ありがとうございます！ソルティーシュガーです　こんばんは。昨夜標準体重（BMI）についてお話しましたが　ご紹介しておきながら恐縮ですが　かみさんは　参考のために一度は計算しましたが　全然気にしていません。なにせ　今の体重なら身長は２ｍ必要なのですから（笑）。世間一般では　こういう物差しがあるけど　それはそれとして　もっと大きな目標を持つ事が　ダイエットを続けられる秘訣だと思っています。その辺をこの後お話したくて　まずは書きました。かみさんは１１６キロから８８キロになりました。目標８０キロまで　まだ少しあります。８０キロ？まだ太ってるよね？いいんです　それでも＾＾。そして　かみさんは以前より素敵になりました。生き生きしていますよ＾＾。ダイエットが辛そうな時もたまにはありますが　基本的に楽しいようです。なぜかって？それは　ダイエットが人生設計の一部だからです。自分が変わっていくのが楽しいんだと思います。そして・・・書きたいことが一杯ありますが　ここからは　メールマガジン１月１１日（水）発行分に載せたい思います。この後を見てもいいかな　という方はコチラ↓から登録できます。無料ですし　アドレスは私もわからない様になっています。お気軽にどうぞ＾＾。メルマガ登録はコチラ↓です。★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★

  2006/01/08

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  七草＆標準体重

  七草粥を　夜になって食べました。　仕事帰りの後　冷えた体に温かいお粥はほっとして　身体に優しいって感じでいいですね＾＾。これで邪気払いはできたかな（笑）。「七草」のいわれについては１月５日の日記「七草は七種？」を参考にしてください。さてさて　そろそろ　お正月太りを感じてる方もいらっしゃるのでは？（笑）一般的に　普段体重を減らそうと考えている人は　どのくらいるかご存知ですか?厚生労働省・平成１５年１２月２４日発表の「平成１４年国民栄養調査」によると 男性では約４割・女性では５割の人が　体重を減らそうとしているそうです。この調査結果で注目なのは　２０年前さらに１０年前に比べ　男性は毎回肥満の割合を著しく増加させているのに対し　女性は肥満率を低下させている一方で　男女共に自分の体型を「太ってる」と評価するものの割合は増加しているという点だそうです。ここで問題になってきているのは　ここ２０年　女性のやせ傾向に歯止めがかかっていないことや すでにやせているのに　１０代では約４割　２０代では約２割の女性がさらに体重を減らそうとしている状況があるそうです。たしかに　仕事場などでも　かなりスマートな女性が　「私最近太ったからダイエットしなきゃ」と話してるケースがありますね。ちなみに肥満を客観的な数字で示すと　BMI（ボディ・マス・インデックス＝体格指数）が「２５」以上の場合をいうようです。BMIとは 体重（KG)を身長（M)で２回割った値のことです。例えば体重が６０ｋｇで身長が１５８ｃｍの場合　６０÷１.５８÷１．５８=約「２４」となります。そしてこのBMIが「２２」のときを標準体重といいます。なぜこのBMI「２２」が標準体重かというと　この数値の時がもっとも病気になりにくいというデーターがあるようです。つまり　健康のためのダイエットの目標体重の目安はBMI＝２２になる体重ということです。この自分の標準体重の計算は自分の身長（M)×自分の身長（M)×２２　　になります。身長が１５８ｃｍの人の場合　　１．５８×１．５８×２２＝約「５４．９」キロになります。ちなみに　１５歳から３９歳までの女性の理想体重はBMIで「１９」程度だそうです。（厚生省・平成１０年国民栄養調査」）また日本肥満学会の肥満判定基準の「やせ」という基準はBMI＝「１８．５」だそうです。ダイエットと健康は両輪のようにつながっているようです。ダイエットを　健康的に長期的にしていきたいなとお考えの方がいらしたら　私の無料メールマガジンを参考にしてみてください。上記の「標準体重」について　夫婦の考えをNO・３で書く予定です。１月１８日発行予定です。このメルマガは　まだ２回の発行ですが　私たち夫婦のダイエット体験談を書いています。けっして即効性のあるダイエット方法を解説しているわけではありません。ダイエットを続けていくには「心」の問題が大切なので　その「心」のあり方について　自分たちの体験を書いています。よかったら参考にしてくださいね。バックナンバーもご覧になれます（開くのに少し重いかもしれません）メルマガ登録はコチラ↓です。★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★

  2006/01/07

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• 七草は七種？

  春の七草セットや　お粥のレトルトなどが　青果売り場の目立つ所にならんでいますね。あさって７日は　食の歳時記「春の七草」の日ですね＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。我が家でも　毎年食べるのですが　本来は朝炊いて食べる行事なのに　朝５時には家を出るので夜食べることにしています。年中行事を「科学」する（日本経済新聞社・永田　久　著）にはもう少し詳しく書かれていますのでご紹介しますね。「・・・日本では　大正月（一日）の終わり　小正月（十五日）の始めとして　今年一年の邪気を払って七種（ななくさ）粥を食べる行事である。七種粥は　平安時代には七種の穀物　米・栗・きび・ひえ・みの・ごま・小豆を炊いて　粥にしたものであったが　鎌倉時代になってから新菜　せり・なずな・ごぎょう・はこべら・仏の座・なずな・すずしろの七種に変わった。」邪気を払うだけではなく　ビタミンＣやベーターカロチン・カルシウム・ミネラルや食物繊維を取れるので　風邪などを引きやすいこの時期にはピッタリですね＾＾。暦に基づいた行事や　食の歳時記などには　先人の知恵や工夫が込められたりしていていつも　なるほど～と感心したりしています＾＾。お正月の贅沢な料理や　お酒に疲れた胃に　体にやさしい「七草粥」を食べていたわってみるのもいいかもしれませんね＾＾。　＜ＰＲ＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★を創刊しました！！！！無料ですので　ダイエットをしても　なかなか続かないという方　是非読んでいただきたいと思います！少しずつですが　読者登録をしてくださる方も増えていましてとてもうれしいです！人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/05

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• 今年の夢と目標

  今日は年末年始と　忙しかった仕事をなんとかこなして　５日ぶりのお休みでした。ソルティーシュガーです　こんばんは。お正月　皆さんはいかが過ごされていますか？我が家は　明日が　夫婦そろっての　今年はじめてのお休みということで午前中に　初詣に行く予定です。埼玉は　大宮に氷川神社があり　時間があるときは　そちらに行きますが例年のように　近くの浦和にある神社にいくかな。さて　皆さんは　今年は　アノ夢を実現したいなぁとか　　コレを目標にします！なんて事を決めましたか？夢がかなうって　小さなことでも　生きててよかったぁ！って思いますよね！（大袈裟かな・笑）私は　メールマガジンを発行するのが　１つの目標でした。それを正月早々　実行しました。もっとも　以前からの準備もあったわけですが（笑）。おかげさまで　コチラのブログを読んでいただいている方からも　「登録しました」とコメントをいただいたりして　とても感謝しています。ありがとうございます！今現在は　７１人の読者の方がいらっしゃいます。明日　ＮＯ２を発行する予定です。もし　読んでみたいなぁという方は　こちら↓から登録してください。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」登録最後に　ＮＯ１をコピーして　下記に掲載しますので　参考になさってくださいね。私も　色んな夢や目標があります。あとは　コツコツやるだけですね。皆さんの夢も　この１年で　実現できるといいですね＾＾。（ココからメールマガジンのコピーです）---------------------------------------------------------------------【自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント】　　 NO・1　06.01.02発行-------------------------------- http://honki.diet-method.com/ ------皆さま、はじめまして！ソルティーシュガーです。そして、明けましておめでとうございます！数あるメルマガの中より、当メルマガをお選び頂きまして本当にありがとうございます。よろしかったら、末永くお付き合い下さい。さて、ダイエット方法って、本当に色々ありますよね。ちまたではテレビや雑誌などで頻繁に特集が組まれています。ところが、いざ実行してみたけど　？　の方もいらっしゃるでしょう。特に　クリスマス・お正月は　食事も普段と異なり　運動も少なめになりがちなので、その後の体重増加が気になる時期ですね。なぜダイエットが続かないのか、どうしたら成功するのか？このメルマガでは　かみさんが１１６キロから約３０キロのダイエットを成功させ、今も体重が減少してる事例を参考に、成功のヒントをご紹介していきます。■太った原因～そりゃー太るよね（笑）私のかみさんは　くみちゃんといいます。これからはこの名前で登場いたします（笑）。知り合った当時は、くみちゃんは１００キロ前後でした（本人申告）。それが付き合っていくうちに、６ヶ月で１５キロも太りました。その原因は、食事。４年ほど前、当時付き合い始めたころの話しです。私が夜９時に仕事が終わた後、週に４・５回は会っていました。ファミレスなどで私は夜ご飯彼女はお茶を飲むわけですが、「コレ美味しいから食べてみなよ」と一口、二口あげるわけです。夜ご飯を食べた彼女が　さらに食べて、お茶と一緒にケーキも・・・。しかも夜の１０時過ぎにです・・・。そして、二人は一緒に住むようになったのですが、借りたアパートの前がコンビニでした。そこで毎日のように夜になるとコンビニに行っては雑誌を見たり、スナックやケーキ・アイスを買ってはアパートで食べていました。それが楽しかったんですね、当時は（笑）。皆さんおわかりですね、太るわけです。■どうしてダイエットをするのか？その結果、くみちゃんは　腰痛・生理不順・など体調不良になり、病院へ行きました。病院では、糖尿病の疑いもあるので検査もしました。幸い糖尿病にはなっていないが、要注意と診断されました。またその体重では、妊娠しても子供が生めるか難しいといわれました。お医者さんのこれならＯＫという体重は、８０キロといわれました。そこで、本気でダイエットをする事にしたわけです！■子供のころはどんな生活をしていたか？二人で話し合いました。生活を変えなければと！しかも知り合ったころの体重１００キロではなく、８０キロにするにはどうしたらいいのか？くみちゃんは話し始めました。「そういえば、小学校の頃は、お母さんは揚げ物料理が多かったので、太っていたけど、中学になってテニスを始めて少しは体重が減った記憶がある。でも、高校生になってクラブもせず、毎日買い食いしてたから、また太っちゃった。ダイエットもしたんだけどねぇ。」そうなんです。多くの方は、母乳を卒業して１０年から１５年くらい、お母さんの料理を食べますね。当然、嗜好もこの段階で作られていきます。まして中学・高校生にもなれば、自分で好きなものを外で食べることもできるわけです。（ちなみに、くみちゃんは中学生の頃、毎日チップスター１袋をたいらげていたそうです）■自分自身を素直に見つめる～第１のヒントそこで提案です。お時間のあるときに考えてみてください。●いつごろから太っていたのか、また当時どんな食べ物を好んでいたか思い出してください。●今現在、好きな食べ物と嫌いな食べ物があれば思い出してください。●ダイエットをしたことがあるなら、どんな方法で効果はどうだったかどうして続かなかったのか、思い出してください。●ダイエットを成功させる為に、好きな食べ物を毎日食べていたのを１週間に１回にできる意思があるか、自分の心に聞いてください。考える時は、自分のしている事を攻めたりせず、逆にいたわるくらいの気持ちで、客観的に考えてみてください。上の質問を考えると、あっ、そうだったのかぁ！という気づきがあればしめたものです！その辺の事は　次回にお話しますね。（少しだけ・・・「規則正しい食生活は・・・」「野生のリスは・・・」）■　編集後記最後までお付き合いいただいて、ありがとうございます！今回は初めということもあり、前置きが長くなりすぎましたが次回からは具体的なヒントをお話していきますね。基本的には、毎週水曜日に発行していく予定です。どうでしょう？新年を迎え、気持を切り替えて新たな目標を立てるにはいい時期です。私たち夫婦と一緒にダイエットを成功させ、健康的な体重維持をしていきましょうよ！それにしても、毎日寒いですね。風邪などひかないように、おたがい過ごしたいですね＾＾。では、第２回・１月４日（水）発行をお楽しみに！---------------------------------------------------------------------【自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント】 発行人： ソルティーシュガー　　　e-mail：　totshios@rainbow.plala.or.jp　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サイト：　http://honki.diet-method.com/　　　　　　 メルマガ解除はこちら↓からできます　　　　　　　　http://www.mag2.com/m/0000179791.html 〔免責事項〕記載されてる情報により、個人で実行される際の　　　　　　 保障や責任は致しかねますので、ご了承ください。

  2006/01/03

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• 初夢＆お節料理

  ソルティーシュガーです　明けまして　おめでとうございます！２００６年が　私にとっても　皆様にとっても　実りある年になりますように＾＾。このブログを通して　また１年楽しく　過ごしていきたいと思います。どうぞよろしく　お願いいたします。さてさて　「お節料理」というと　皆さんのご家庭ではどんな料理をそろえますか?私が小さいころ　母が　煮しめやかまぼこ・玉子焼き・黒豆を煮たものなど　作ってくれたものでした。我が家では　夫婦とも仕事をしているので　スーパーで　セットもののお節料理を買って　食べています。いずれは　夫婦して作れるようになりたいです。子供にはちゃんと伝えたいですからね。ちなみに年中行事を「科学」する（日本経済新聞社：永田　久著）では　お節料理の代表料理を　こう記しています。「関東では　黒豆・数の子・五万米（ごまめ）をいい　関西では　黒豆・数の子・敲き牛蒡（たたきごぼう）をいう。」とあります。あと　年の初めは　「初夢」が楽しみですね。同じ本に「七福神を一同に会して帆掛け船に乗せた絵を　宝船といい　幸せを運んでくれる物とされ　正月二日の夜　枕の下に敷いて寝ると　吉夢を見るという。初夢とは　室町時代には　除夜から元旦にかけてみる夢であったが　江戸時代の中ごろから　除夜は起き明かす習慣となったので　元旦の夜みる夢となり　すべてことはじめは　二日ということより　現在では二日の夜みる夢となった。」と書いてあります。今夜　寝てからみる夢という事ですが　毎年　どうも見た覚えがありません（笑）。今年はどうかな？楽しみです。正月二日が　ことはじめとありましたが　★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★の第１号を発行する予定です。クリスマス・お正月と　わりと　体重が気になる　時期ですので　参考になると思います。数日で体重が減るような方法についてではなく　どうしたらダイエットが続くのか・こんな風に考えればダイエットって楽しく簡単にできるんだぁ　といった　心のあり方を中心に書いていくつもりです。ではでは　皆さんも　楽しいお正月をお過ごしください＾＾。***姉妹サイトを作りました。***「自宅で簡単ダイエット成功法」です。ダイエットに関心のある方　是非ご覧になってくださいね＾＾。人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/01

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  良いお年を＆１年間ありがとうございました

  ★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★を創刊しました！！！！無料ですので　ダイエットをしても　なかなか続かないという方　是非読んでいただきたいと思います！少しずつですが　読者登録をしてくださる方もいらっしゃるのでとてもうれしいです！ソルティーシュガーです　こんばんは。この１年は　皆様に　私のとりとめもない日記を　読んでいただき本当にありがとうございました！また　コメントを　多数書いていただき　とても励みになりました＾＾。日記を読んでくださる皆様がいたからこそ　この１年　続けてこれたと思います。そして　この１年で　日記を通じて色んなことを勉強することができました。来年も　このブログ「健康維持・ダイエット応援ブログ」を通じて我が家にとっても皆様にとっても　健康で楽しく過ごせるような　有益な情報を　掲載していきますのでよろしく御願いします＾＾。さてさて　皆さんは　「年越蕎麦」は召し上がりましたか？我が家は　これからです。今年は　どうやら「エビの天ぷら」がのっかるようです（笑）。１２月２６日の日記にも書きましたが「年越蕎麦を食べ残すと　来年の小遺銭（こずかいせん）に事欠くといわれている。」ようなので　すっかりたいらげたいと思います。ではでは　皆さんも　良いお年を＾＾。

  2005/12/31

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  お雑煮＆メルマガ登録御礼

  ★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★を創刊しました！！！！無料ですので　ダイエットをしても　なかなか続かないという方　是非読んでいただきたいと思います！少しずつですが　読者登録をしてくださる方もいらっしゃるのでとてもうれしいです！それにしても　今日は仕事が　この1年で一番忙しかったです！肩とふくらはぎが　カチカチです（苦笑）。ツボ押しと入浴で　明日に向けて　疲労回復せねば＾＾。さてさて　「お雑煮」のいわれをご存知ですか？年中行事を「科学」する（日本経済新聞社：永田　久著）では　こう記しています。「餅はハレの食事であった。年越の夜に神を迎えて　年神に捧げた神供をともに食べ（相嘗める・あいなめる）ことによって　神と人が喜びをともにするのである。神に捧げた供御をいただいて　聖なる火で煮炊きして神とともに食事する　それはハレの日の膳であり　直会（なおらい）の膳である。神供の餅を神人共食することによって　神の霊をいたいただくのである。雑煮は　その名の示すように　雑多に具を入れて煮込むものであるが　餅のほかに青菜を加えるのが特徴である。「名をあげる」に通ずるからである。雑煮を食べるときは　柳の白木で少し太めに作った柳箸を使う。柳は枝が水につかっているので　水の霊気に清められているというわけで　聖木とされている。水面に反射した光が柳の木の下から照らすので　葉がその光の方向に向いて枝が垂れ下がるわけである。また」「家内（やなぎ）」にかけて　めでたいという。聖なる柳箸によって　邪を払い　一年の息災を祝うのである。」我が家も　毎年　お正月はお雑煮を食べます。御餅は角餅で焼いたもの・　味は醤油じたてで作ります。皆さんのところはいかがですか？本当に　お正月が目の前ですね＾＾。お雑煮100選

  2005/12/29

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• メールマガジン創刊＆元旦って？

  ★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★を創刊しました！！！！無料ですので　ダイエットをしても　なかなか続かないという方　是非読んでいただきたいと思います！さてさて　元旦ってどういう意味だろうってご存知ですか？年中行事を「科学」する（日本経済新聞社：永田　久著）では　こう記しています。「元旦とは　そもそも一年のはじまりとして　正月の満月の夜　年神を迎えて旧年の豊作と平穏を感謝し　あわせて今年の豊穣と平和を祈念する日であった。明治六年から　日本では太陰太陽暦（天保暦）を廃止して　太陽暦（グレゴリオ暦）が採用されて現在にいたっているが　昔のしきたりもまた伝承されていて　現在一月十五日には（旧元旦とは一致しないし　また満月かどうかもわからないが）「小正月｝として　今もなお祝い事を催している地方が多い。のちに唐の暦法をを採用して　年の始めの日を元旦というようになった。元は「はじめ」であり　旦は「日の出・朝」の意味である。「年」・「月」・「日」のはじめを「三元」といい　三元の朝が元旦なのである。」実際　お正月を迎えると　すがすがしく　穏やかな気持になりますね。そして　今年の目標を立てたり　新しいことを始めたり　気持を切り替える良いチャンスですね。次回は　お雑煮や　おせち料理などについて　書こうと思います。私も　仕事が1年で一番忙しい時期になりました。元気に乗り切って　お正月を迎えたいですね！

  2005/12/27

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  年越蕎麦・も～いくつねるとお正月♪

  も～いくつ寝るとお正月♪♪ソルティーシュガーです　こんばんは。クリスマスも終わり　来週には　新年ですねぇ。皆さんは　大晦日に　お蕎麦は召し上がりますか?年中行事を「科学」する　とうい本から　今夜は「年越蕎麦」について　一部ご紹介します。「俗に　『細長く　来年も幸せを　そばからかきいれる』　というものだが　引越し蕎麦の『末長くよろしく』という挨拶と同じものであろう。散らばっている金箔を　金箔師が蕎麦団子にくっつけて集めたことから　そばで金をかき集めるという縁起となったのである。年越蕎麦は　薬味に「葱」を入れる。葱は心をやわらげるという意味の「労（ね）ぐ」に通じ　それが祓いきよめる神職の「禰宜（ねぎ）」ともなって　今年の汚れを払いぬぐって心安らかに年を迎えようという　味覚とともに　語呂合わせでもある。また　年越蕎麦を食べ残すと　来年の小遺銭（こずかいせん）に事欠くといわれている。」なるほど～残さないようにしたいですね（笑）。年越蕎麦に　ちょっとこだわってみたい方はこちらをどうぞ↓　　↓　　↓★楽天市場「全国のお蕎麦」これからも「健康維持・ダイエット応援ブログ」をどうぞよろしくお願いします。***姉妹サイトを作りました。***「自宅で簡単ダイエット成功法」です。ダイエットに関心のある方　是非ご覧になってくださいね＾＾。人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2005/12/26

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  クリスマスケーキ「ブッシュ・ド・ノエル」

  クリスマス・イブを　いかがお過ごしですか？ソルティーシュガーです　メリークリスマス～♪我が家では　実際は明日25日に　ケーキやチキンを食べたりする予定です。ダイエット中のかみさんにとっては　お待ちかねのケーキです。もっとも　なにか理由をつけては　１ヶ月に一回くらいは食べてますが（笑）。例年　我が家では　チョコレートのデコレーシションケーキなのですが　今年は　ショートケーキにする予定です。色んな種類を食べたいという　かみさんのリクエストです。ケーキといえば　「ブッシュ・ド・ノエル」ってご存知ですよね。丸太の形をした　フランスのクリスマスケーキですが　今年食べる予定の方も多いのではないでしょうか。この「ブッシュ・ド・ノエル」は　「ユール・ロッグ（Yule log)」が起源のようです。そこで年中行事を「科学」する　という本から　「ユール・ロッグ（Yule log)」」の解説をご紹介してみます。「クリスマスケーキは　はじめは薪の形をしていたため　ユール・ロッグ（Yule log)といわれていた。クリスマスの前夜　果実のなる木の丸太を暖炉に入れ　前の年の燃え残りから　火をうつす。新たな火が暖炉にともされる儀式は聖なるもので　新しい生命が生まれると考えられていた。クリスマスの薪を燃やす事によって家は暖かになり　家族全員が集まって神を讃え　喜びを分かち合うのである。クリスマスロッグは　公現祭まで十二日間　絶やさずに燃やし続け　その後は灰を大切にとっておき火傷や畑の害虫予防に用いた。聖なる薪を菓子にして喜びを分かち合うしきたりとしたのが　クリスマスケーキの　そもそものはじまりだったのである。」私にとって　クリスマスは　大切な人にする改めて　感謝する日です。かみさんへ「この前の火傷も大分よくなったね、よかった！あんなに痛い思いをしたのに　手の傷を気にもせず　その後も毎日　料理や洗濯をしてくれてありがとう＾＾。俺も自分のできることで　君の事をこれからも、守っていくからね。また来年　楽しいクリスマスが迎えられるように　お互い健康に注意して　がんばろうね＾＾。」２００５・１２・２４これからも「健康維持・ダイエット応援ブログ」をどうぞよろしくお願いします。***姉妹サイトを作りました。***「自宅で簡単ダイエット成功法」です。ダイエットに関心のある方　是非ご覧になってくださいね＾＾。人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2005/12/24

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  柚子は九年でなりさがる

  柚子湯に入られましたか?この時期　お風呂は本当に気持いい～～って感じですよね＾＾。私も仕事から帰ってすぐ　この前買っておいた柚子を持って　さっそくお風呂へ。体が冷えてるので　最初は　じんじんって感じ　段々体の芯まで温まってきてふぅ～～～～～って感じですね！柚子の香りが　またいいですねぇ＾＾。それから　先日日記でご紹介した　かぼちゃと小豆の「いとこ煮」を今夜も作ってもらって　食べました。詳しいことはコチラ↓です。１２月２１日の日記年中行事を「科学」する・・・（日本経済新聞社発行・作者　永田　久）という本には「柚子湯」について　こう書いてあります。「端午の節句に菖蒲湯につかり　土用に丑湯をあびるのと同じように　これも禊（みそぎ）である。黄色い柚子の実を入れた湯に入って邪気を払い　香りを楽しみながら　ひび・あかぎれを癒し　風邪の予防に効果があるという。また　冬至を「湯治」にかけて　柚子を「融通」をきかせて世を渡るという語呂合わせも　日本人好みな縁起である。「桃栗三年　柿八年　柚子は九年でなりさがる」といわれ　実がなるまでに長い年月がかかるので　風雪に耐え抜いて成功するシンボルの１つとして　柚子が尊重されたのである。」昔から脈々として　受け継がれている行事や習慣を　大切にしたいですね＾＾。年中行事といえば　もうすぐクリスマスですね。仕事帰りの車の中で聞いていた　ラジオのパーソナリティーが　こんな事話していました。「私は　クリスマスのとき　彼女と毎年こんな風に過ごしてるんです。プレゼントを交換するんですが　お互い使うお金は１５００円って決めてるんです。そしてそのお金で買えるもので　喜ばれるものを頭をひねりながら　探して買うわけです。」コレを聞いていいなぁ　と思いました。お互い　相手を思いながら　少ない予算で苦労しながら探して　相手が喜んだり　ビックリするって楽しいだろうなって思います。来年はこうしてみようかな（笑）。皆さんは　恋人や家族にあげる　クリスマスプレゼントを　もう買いましたか？***姉妹サイトを作りました。***「自宅で簡単ダイエット成功法」です。ダイエットに関心のある方　是非ご覧になってくださいね＾＾。人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2005/12/22

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• かぼちゃ・小豆・柚子で冬至を迎える

  かぼちゃの産地が　メキシコ産と　北海道産・鹿児島産がありました。それぞれ１００ｇ２８円・３８円・４８円でしたが　結局１００ｇ３８円の北海道産を買いました＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。夕方　スーパーに買い物にいきまして　１２月２２日の「冬至」に合わせて　かぼちゃを買ってきたわけです。それにしても　「冬至の食べ物」として検索してみると　全国各地で色んな風習があるんですねぇ。少しまとめてみました。●中国の太陰太陽暦（日本の旧暦）では、冬至が暦の起点とされ厳粛な儀式を行っていました。これが日本にも中世になって伝わり　宮中などでは朔旦冬至（さくたんとうじ）といって祝宴を開いていたようです。こうしたことから　冬至については様々な言い伝えや風習が残されています。●やっぱり代表的なのが「かぼちゃ」ですね。それは中国では「黄色」を魔除けや災難除けとする信仰からきてるようです。●もちろん栄養面でも　かぼちゃは大切な役目をしています。例えば　豊富なビタミンＡは　肌をツヤツヤにし動脈硬化の予防になるだけでなく　皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあり　風邪に対する抵抗力をつけたり　免疫機能を高めてくれます。昔の日本では冬至のころになると秋野菜の収穫も終わって　食べられる野菜もほとんどなくなっていました。そこで元気に冬を越せるようにと願いを込め　栄養もあって保存もきくかぼちゃは特別に大切にして　食べていたようです。冬にビタミンなどの供給源が不足した時代のかぼちゃは　貴重なものだったといえます。●また　冬至に「ん」のつく食品を食べると幸運が得られるといういい伝えがあります。冬至の七種は「ん」が２つつくもので「なんきん（かぼちゃ）」「にんじん」「れんこん」「ぎんなん」「きんかん」「かんてん」「うんどん（うどん）」で　これらを食べると病気にかからず　うどんは運（うん）・鈍（どん）・根（こん）に通じるので出世するといわれています。●いっぽう　同じく中国では　疫病を払うため、小豆がゆを食べる風習があり　日本にも伝わり　冬至に小豆を食べる風習があるようです。小豆の「赤色」が　疫鬼を退散させるといわれているようです。そこで　「かぼちゃ」と「小豆」を使った料理のレシピをご紹介します。実は　スーパーで「いとこ煮」というレシピがあったので　今夜試してみました！一緒に食べられるなんて　贅沢ですね！それとも邪道でしょうか？（笑）＜かぼちゃと小豆の　いとこ煮＞●材料かぼちゃ ・・・４００ｇ あずき ・・・・１３０ｇ砂糖 ・・・・・大さじ５しょうゆ ・・・小さじ１ 塩 ・・・・・・小さじ１/３だし汁 ・・・・適量●作り方１）かぼちゃは　きれいに洗って　面とりして　皮の所々をまだらに剥いてから　食べやすい大きさに切る。２）切ったかぼちゃを　鍋に入れて　砂糖を振って暫く置く。それに　した茹でした小豆（スーパーで売ってます）を合わせる。３）水を　ひたひたにはって　強火煮始め　煮立ったら弱火で１０分くらい　柔らかくなるまで煮る。４）仕上げに　醤油と塩を入れて　味をととのえる。 ●　「いとこ煮」の語源 「小豆」を「かぼちゃ」または「里芋」・「大根」・「ごぼう」などと煮る「いとこ煮」は、堅いものからおい（甥）おいに入れて煮るところから名付けられたという説があります。しかし１２月の年中行事・お事始め（正月の支度に取りかかる意）に作る根菜類やあずきを煮込んだだけの　「お事汁」がなまって「いとこ煮」となった　という説もあるようです。またかぼちゃとあずきは　煮たような（似たような）味のでんぷん質だからと解釈する説もあります。 今夜の夜ご飯のおかずに食べましたが　美味しいですね！多分　お砂糖をもっと減らしても　かぼちゃと小豆の甘味が出て　良い感じになりそうです。ホクホク・トロトロした食感で　お総菜として　いいですね！それにしても　昔からの風習って　生活の中に溶け込んだ　生活に知恵って感じで大切にしたいですね＾＾。***姉妹サイトを作りました。***「自宅で簡単ダイエット成功法」です。ダイエットに関心のある方　是非ご覧になってくださいね＾＾。人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2005/12/20

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  鍋料理にはどんな種類があるの？

  風が冷たかったです！埼玉の朝方は　ただでさえ０℃前後ですが　風が追い討ちをかけるように　襲ってきました。もっとも　全国で雪の便りを聞くので　もっと苦労されている方も多いのでしょうね。埼玉も今週末あたりは　本格的な雪になりそうです。ソルティーシュガーです　こんばんは。まさに　「鍋」本番の季節ですね＾＾。１０年ほど前に買った「食の文化話題事典」という本に　「鍋料理」についての記述があるので　ご紹介します。鍋とは　「肴（な）を煮る　瓮（べ）・・・酒を入れる茶器」という語源から鍋という名称がついたという説がある。鍋に使う容器は　材質・形態・種類は多種多様だが　本来はそれ自体に熱源がなく　火などにかけて材料を煮炊きする器のこと。熱の通しは遅いが　一度加熱したら冷めにくい「土鍋」が主に使われる。鍋料理は　料理の煮炊き方や味付けによって　次のように大別することができる。１）湯または昆布だしで煮る（ポン酢や醤油を添え　薬味を入れて食べる）　　・・・湯豆腐・ちり鍋・水炊き・しゃぶしゃぶ２）薄く味つけした　だしの中で煮る（汁と一緒に食べる）　　・・・寄せ鍋・うどんすき・白菜鍋・おでん３）濃い味つけで煮て食べる　　・・・すき焼き・土手鍋その中でも　しゃぶしゃぶは　戦後できた鍋物の１つといえる。中国料理の「打辺爐（ダーピエヌルー）」を原点として　日本人好みに改良された。牛肉のごく薄切りを　煮立てた湯または　昆布だしの中で　「しゃぶしゃぶ」と洗ってから　ポン酢なり　胡麻に多種の香料・調味料を入れたタレにつけて食べる鍋物として一般化したのである。さーて　皆さんは　どのしゃぶしゃぶがお好みですか？▽【15】精肉▽≪05お歳暮≫飛騨牛　肩ロース肉しゃぶしゃぶ用 送料込みズワイカニしゃぶしゃぶ　5Lサイズ　1kg　（本ずわい） 31～40本入り かにしゃぶ　カニステーキ...私はやっぱり　黒豚のしゃぶしゃぶ！！しかも「ばら肉」が最高です！食べた人ならわかりますよね＾＾。絶賛!!六白黒豚ばら　しゃぶしゃぶ用　500g [年越し特集2005]ぽかぽかお鍋で　からだも　心も温まりましょう＾＾。***姉妹サイトを作りました。***「自宅で簡単ダイエット成功法」です。ダイエットに関心のある方　是非ご覧になってくださいね＾＾。人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2005/12/19

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• 結婚とメールマガジン

  太っていても結婚できるんですよ＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。昨日　掲示板に　「１１６キロの人と　よく結婚したねぇ」というコメントをいただきました。ありがとうございます＾＾。そうなんです　結婚したんです！そして　とても幸せですよ＾＾。さてさて　太っている方にとっては　それは大問題なのは　確かな事だと思います。健康を害することもあるし　着たい服も着れない　体重が気になって食べたいものも食べられない・・・。コレは　マイナス的な面ですね。次に　ある本に書いてあったことです。「やせてから女を磨くのではなく　女を磨きながら　やせる」・・・やせればいい女になれると思ってダイエットをする人がいる。それは大間違い。女を磨きながら　ダイエットをした人のみが　いい女になれる」コレは　プラス的な面ですね。ちょっと力が入りすぎてるかもしれません。ダイエットに限らず　何かを続けていくには　心＝気持のありかたが　大切だったりしますね。実は　近いうちに　メールマガジンを発行しようと思います。ダイエットをしていくのに　「食事」と「運動」は　大切な要素です。でも　あと１つ　「心」のあり方が大切です。この　心のあり方について　かみさんのダイエットをサポートしてきて　感じたことを「ダイエットのヒント」として　メールマガジンで　お伝えしようと思います。無料ですので　よろしければ購読してくださいね。皆様のお役に立てればと　思います。　お楽しみに＾＾。***姉妹サイトを作りました。***「自宅で簡単ダイエット成功法」です。ダイエットに関心のある方　是非ご覧になってくださいね＾＾。人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2005/12/17

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  かぶの漬物が美味しかったです

  会社の食堂の定食で　珍しく「かぶ」の漬物が出ました。美味しかったです＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。かぶは　１年中出荷されてるようですが　メインは１０～１１月です。どうも我が家では　忘れられている食材だったようで　この時期になって会社で食べることができました。そういえば　親と同居していたころは　即席漬けがよく出ていたことを思い出します。あの歯ごたえは　独特ですね＾＾。たいへん品種が多く日本全国で約８０種類もあるといわれています。京都の聖護院かぶや、大阪の天王寺かぶなど地名がついた品種が多いです。また　大きさや色で分類され　大かぶ中かぶ、・小かぶ・白かぶ・赤かぶに分けることができます。かぶは根と葉とでは含まれる栄養成分が大きく違っています。根は　淡色野菜で、ビタミンＣを多く含み、その他　でんぷんの消化・吸収を助ける「ジアスターゼ」が豊富です。葉は　緑黄色野菜で栄養素の多くは葉に集中しています。カロチン（ビタミンＡ）、ビタミンＣ、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維などが含まれ、ガンの予防などにも効果があるようです。また　かぶは解毒作用もあり　体内の余分な水分を排出する作用があるようです。そして　漢方では「諸葛菜」と呼ばれ　治療薬として使われるほど　栄養価が高いようです。わりと地味な野菜ですが　たまには食べたい食材ですね＾＾。皆さんは　かぶをどんな料理の仕方で食べますか？漬物？それともなにかを詰めて煮たり？　あとは炒めたりですか？【ウィークエンド】伊賀さんの野生のかぶ・無農薬栽培・2個～4個入りお漬物にいかが？京都産特別栽培【こかぶ】（400g）袋入り滋賀県産　赤かぶら(1個)***姉妹サイトを作りました。***「自宅で簡単ダイエット成功法」です。ダイエットに関心のある方　是非ご覧になってくださいね＾＾。人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2005/12/16

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• 「癒しのことば」から

  歯医者さんに行ってきました。やっと前歯に差し歯が入りました。１万円かかりました（苦笑）。ソルティーシュガーです　こんばんは。昨日　仕事のことで　自分の考えと同僚との間に、微妙なズレがあるのがわかりました。当然一人では仕事はできません。問題を調整し　適正な方向へ動かしていくことが　自分の仕事の１つです。「癒しのことば」という本を開いたら　丁度　こんな文章が開かれました。「ものごとがあるがままの姿で受け入れよ。起こったことを受け入れることが　不幸な結果を克服する第一歩である」　　　　　　　　　　　　ウィリアム・ジェームズ（アメリカの心理学者）毎日　色んなことがあって　生きているのは楽しいです＾＾。

  2005/12/14

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