田舎おやぢの徒然日記

[自主トレ] カテゴリの記事

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• （金） お尻は無事

  ・腹筋（クロス）　　４０×３今週も１９時前の新幹線で地元戻り。帰宅は２１時少し過ぎ。夕食を済ませて少しネット徘徊してから今日は腹筋のみ３セット。出張戻りの金曜はいつも自主トレお休みなので、何もしないよりはまぁいいかな。ちなみに今日は、布団の上での腹筋なので、お尻は無事です（笑）。

  2008/06/06

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• （木） ちょっと心配

  ・拳立て（肩幅）　　５０・指立て（肩幅）　　３５×２・腹筋（クロス）　　４０×３今日も、本屋→夕食→マンガ喫茶→宿泊先と毎度のパターン。五十嵐貴久の「交渉人」を本日読了予定だったので、次に読む本を探し、浅田次郎の「霧笛荘夜話」文庫を購入。左足首を庇っていたせいか、何だか右足首までおかしくなってしまった。とにかく出来ることだけでもと、拳立て（指立て）と腹筋。拳立ての姿勢をとると足首に痛みがあるものの、片足を上げるようにして痛みを分散。それにしてもクロスの腹筋だと、普通の上体起こし程ではないものの、お尻の皮が擦れて痛い。ベロリと剥けなければいいけれど・・・ちょっと心配（笑）。で、就寝前に「交渉人」を読了。面白かったっす。コレ、WOWOWでドラマ化されているんだな。ドラマはほとんど見ないので知りませんでした。

  2008/06/05

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• （火） ダブルパンチ

  ・拳立て（肩幅）　　５０・指立て（肩幅）　　３０×２・腹筋（クロス）　　４０×３朝、寒くて目が覚めた。この時期、寝るときと目覚めるときとで気温の差が大きく体調を崩しやすい。風邪っぽくて頭が痛く、仕事で頭を悩まして頭が痛く、まさにダブルパンチって感じで今日はダメダメ。元気なし。(´･ω･`)

  2008/06/03

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• （木） 中途半端なんです

  ・拳立て（肩幅）　　５０×２・腹筋（クロス）　　４０×３今日も終業後は定番コース。１９時前には職場を出たものの、マンガ喫茶にいつもより長居をして、宿泊先に戻ったのは２２時半。ダレる前にやることやらないとと、スーツを脱いで速攻で自主トレ開始。でも、怠け心が勝ってしまいスクワットはサボリ。拳立ても２セットどまり。この中途半端な自主トレがそのままオイラの性格を表していますな。徐々に怠け心が浸食してきています。このままズルズルと下っていくことだけは避けないと。どうやってモチベーションを維持していったらいいんだろ。はぁぁ。。

  2008/05/29

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• （火） フクラハギ弱し

  ・拳立て（肩幅）　　５０，５０，４０・腹筋（クロス）　　４０×２・腹筋（Ｖ字）　　　５０１９時半頃職場を出て、いつものパターンで夕食→マンガ喫茶と寄り道して２２時頃に宿泊先入り。フクラハギに痙攣しそうな感じの疲労感が残ったままだったので、スクワットはおやすみ。基礎的な筋力がないという現実。ふぅ。。。

  2008/05/27

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• （金） そっくりさんを見た！

  ・腹筋（クロス）　　４０×２１９時前の新幹線に乗り、２１時少し過ぎに帰宅。出張戻りの金曜は自主トレおやすみのパターンですが、今日は夕食を済ませてひと休みしてから腹筋だけ２セット。薄手のクッションを敷いたので、お知りの方は大丈夫（笑）。今週から始めたクロスの腹筋で、腹筋の衰えを感じたものでわずかな回数でも、やれるときにやっておこうと思った次第。今日、新橋の駅に向かって歩いていたら、タイガー・ウッズにそっくりな女の人を見ました。いやホント、チョーそっくり。びっくりしました。まじで！(ﾟ◇ﾟ)

  2008/05/23

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• （木） 尻も鍛えないと？

  ・腹筋（クロス）　　４０×２・腹筋（Ｖ字）　　　５０・スクワット前蹴り　５０仕事は早めに終わったけど、暫く職場に居残ってYouTubeで、９回と１０回の全日本の試合を鑑賞。２０年以上も昔の試合。まこちゃんがまだ細くて上段もビシバシ蹴っていた。２２時頃、宿泊先に戻り嫌々ながらも自主トレ開始。拳立てを始めたら１０回くらいで右手首に痛みが。我慢して続けようと数回続けたところでズキンと更に強い痛み。で、拳立ては中止。昨日の稽古で痛めた記憶も全くなく謎の痛み。とりあえず拳立ては来週まで休み。腹筋は火曜にもやった肘と膝のクロスタッチで４０回。その後クランチ。クロスタッチは、やっぱ結構キツい。あと、お尻が痛くなるのも困りもの。回数を重ねて、尾てい骨付近の皮膚が鍛えられることに期待か（笑）。

  2008/05/22

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• （木） ヘソ下弱し

  ・拳立て（肩幅）　　　５０，５０，４０・腹筋（クランチ）　　５０・腹筋（Ｖ字）　　　　５０１９時半過ぎに職場を出て、夕食→本屋巡り→マンガ喫茶といつものコースを辿って、２２時過ぎに宿泊先戻り。昨日の稽古で高い蹴りを多用したせいか、今日は一日中腰が重くて鈍痛が抜けなかった。右手首も完全ではないので自主トレを休みたいところだったけれど、火曜も休んだし、腰回りの緩みも気になるので、拳立てと腹筋のみ。拳立てで手首が心配だったけれど、垂直に拳を立てれば痛みはほとんどなく結構いけた。腹筋は腰の鈍痛もあってか、いつもよりキツイ感じで２セットのみ。クランチばかりだとヘソより上の筋肉しか刺激されないようなので、今後は肘と膝をクロスタッチする腹筋もやらなきゃかなと感じた次第。あとは組手構えでのステップを前後・左右・交差と３００回程。それにしてもヘソ下の腹筋が弱ってきているな。やばいやばい。

  2008/05/15

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• （月） 腰回りのプニプニ

  ・腹筋（クランチ）　　５０×３昨日痛めた右手首、多少（ホントに多少）痛みは和らいだものの、キーボードの打鍵やマウス操作、その他の日常動作ではやっぱり痛みが気になった。もちろん湿布とテーピングはしてましたが。。早く治すには動かさないことしかないんすかね？稽古の翌日は腰も痛い。なので拳立てとスクワットはおやすみ。ただ最近、まぢで腰回りのプニプニが気になるので腹筋だけ３セット。まぁ、脂肪を落とすには有酸素運動で汗を流さなければなんだと思いますが、とりあえず筋肉つけてこれ以上脂肪がつかないようにってことで。プニプニは腰のキレに影響します・・よね？

  2008/05/12

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• （木） かなり厳しい？

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　４０×２・腹筋（クランチ）　　５０，４０，４０・スクワット前蹴り　　５０全体的に筋力が落ちてきている感じ。特にスクワット蹴りがキツイ。少なくとももう１セットやるべきだったんだろうけど根性無し。(´･ω･`)年齢からくる衰えなのか、単純に筋トレ量が不足しているからなのか？腰周りの脂肪も以前よりプニプニしてきているし、はぁぁ～ヤダヤダ。５０歳過ぎても腹筋が割れているジジイでありたいと密かに思っているのですが、こりゃかなり厳しいかも知れません。ふぅ。。ストレッチの後、姿鏡の前で組手構えで前後左右交差のステップを少々。これはバランス感覚を養うのと同時にフクラハギにもいいかも。

  2008/05/08

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• （月） ゴールドフィンガー

  ・サイドレイズ(4kg) ２０×３・腹筋（クランチ）　５０・腹筋（Ｖ字）　　　４０特に出かける用件もなく一日中自宅でゴロゴロ、読書とＤＶＤ。ＤＶＤは「００７ゴールドフィンガー」。ワタクシが２歳くらいのときに公開された映画です。それなりに時代を感じる映画ではありますが、ショーン・コネりーは格好イイですな。自宅じゃなかなか自主トレする気になれず、鉄アレイと腹筋をちょろっとだけ。夜は明日のラウンドに備えて打ちっ放しへ。ショットの感触は昨日より悪し。明日のコースは一昨日ラウンドしたコースよりちょっと距離が長いので、こりゃヤバいかも？

  2008/05/05

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• （日） 連休二日目

  ・腹筋（クランチ）　５０・腹筋（Ｖ字）　　　４０×２ＧＷで市民体育館が利用できず、今日の稽古はお休み。午前中は実家の母親に呼ばれ力仕事とＰＣサポート。午後からはいつもと違う山方面へひとドラ。夜は夕食を済ませてからゴルフの打ちっ放しで１００球ほど。と、まぁ今日も一日、遊んで日が暮れました。

  2008/05/04

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• （木） 腰もヤバっ

  ・拳立て（ワイド）　　５５・拳立て（肩幅）　　　５０・スクワット前蹴り　　５０昨日の稽古の影響で今日は一日中、腰の曲げ伸ばしがキツかった。で、今日も終業後は毎度のパターン。夕食を済ませて本屋徘徊→マンガ喫茶へ。宿泊先戻りは２２時過ぎ。腰が痛いのを無理して腹筋するのは怖いので、腹筋はおやすみ。そのかわり、お腹を凹ませて内蔵を持ち上げる運動を入念に。怠けず無茶せず、体調を考えながら自主トレを続けていきます。 

  2008/05/01

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• （月） ため息ばかり

  ・サイドレイズ ４kg　２０×３今日は月末の管理作業がメイン。ふぅぅ～。先の見通しはやっぱ厳しいな。まだまだ当分、憂鬱な日々が続きそうだ。おまけに問題児が約一名。どうしてくれようか、これもまた頭の痛いところ。はぁぁ～っ。ため息ばっかりっす。２０時半頃職場を出て直帰。自宅じゃドタバタと自主トレすると何かと物議を醸し出すので、自分の部屋で鉄アレイをちょろちょろっと弄って本日は終了。

  2008/04/28

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• （木） Ｖは腰にくる？

  ・拳立て（肩幅）　　　５５・腹筋（クランチ）　　５０×２・腹筋（Ｖ字）　　　　５０今日も毎度のお決まりのコースを辿って宿泊先入り。少々マンガ喫茶に長居してしまい、宿泊先入りは２２時半過ぎ。情けないことに今日は一日中、昨日の稽古疲れの影響で身体がダルダルで一日中重かったです。で、自主トレは腹筋メイン。火曜に続いてＶ字腹筋もやってみましたが、どうも腰への負担がキツイ感じが。Ｖ字腹筋は回数を少な目にしておいたほうがいいかもと感じた次第。

  2008/04/24

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• （火） 微妙に判定負けか？

  ・拳立て（ワイド）　　５０・腹筋（クランチ）　　５０・腹筋（Ｖ字）　　　　５０・スクワット前蹴り　　５０夕食→書店ウロウロ→マンガ喫茶→自主トレと、お決まりのコース。宿泊先に入ったのが２２時少し前。毎度のことですが、「疲れることしたくねぇな」という気持ちを抱いたまま自主トレ開始。「やらなきゃ」という気持ちとの戦いです。拳立てもスクワットも１セットしかしなかったし、今日は微妙に悪魔側の判定勝ちといったところでしょうか。最近、下腹が微妙に緩んできている気がしたので、Ｖ字腹筋で下側の腹筋を刺激。５０回がやっとでした。やはり弱ってきていました。。歳の割に締まったお腹（あくまでも歳の割にです）だけが、唯一の自慢ポイントなのに、これがユルユルになってしまったら、ほんとマズイっす。危機感ひしひし。

  2008/04/22

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• （木） 踏ん張りどころ

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　５０×２・スクワット前蹴り　　５０×２雨の東京。仕事帰りに夕食を済ませ、マンガ喫茶に寄ってから宿泊先へ。まぁ、代わり映えしない毎度のパターンですな。仕事で頭の痛い状況が続いており、仕事を終えた後でもテンションは低いまま。「元気があれば何でも出来る」と言い聞かせ、ダルイ気分に鞭打って自主トレ。それにしても腹筋とスクワットが以前よりキツキツ。踏ん張りどころか。

  2008/04/17

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• （火） ここが自分のダメなとこ

  ・腹筋（クランチ）　　５０×３・スクワット前蹴り　　５０朝からなんとなく風邪っぽい感じ。身体がダルく喉に違和感。寒気も少々。昨日の深夜「ちょっと寒いな」と思いつつもそのままマスターズを最後まで観ていたのがマズかったかな。熱はないものの夜になってもダルさは抜けず、スクワット蹴りをやったら拳立てで踏ん張る気力が残らなかった。ここが自分のダメなとこ。弱いとこ。腹筋はインターバルを長めにとって３セット。

  2008/04/16

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• （木） ついつい長居

  ・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　５０×２・スクワット前蹴り　　５０マンガ喫茶についつい長居してしまい、宿泊先戻りが２２時過ぎ。まぁ、飲み歩いたりするよりはマシか。飲んでしまうと自主トレ出来ませんからね。昨日の稽古疲れか、なんとなく疲労感に包まれている感じだったので、拳立て、腹筋、スクワットと軽めにやった後は、ＴＶ観ながらストレッチして本日終了。

  2008/04/10

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• （火） 身体は正直だ。

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　５０×２・スクワット前蹴り　　５０１９時過ぎに職場を出て、夕食→マンガ喫茶といつものパターンを経て、２１時過ぎに宿泊先入り。ダラダラする前に速攻で自主トレ。相変わらずスクワット蹴りがキツい。１セットやると太股周りにツーンとした何とも言えない痛み。ストレッチも相変わらずだし、怠けていれば明確にそれが表れるな。ホント、身体は正直だ。わかっちゃいるんですけどねぇ～～。。。 

  2008/04/08

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• （月） ＢＡＲへ寄り道

  ・自主トレお休み１９時頃で仕事を切り上げ、久しぶりに馴染みのＢＡＲへ寄り道。マスターやバーテンさん、常連さんと会話を楽しんで２１時頃帰宅。今日は週末の遊び疲れからか、一日中身体が重かったです。明日からまた出張。軽めでもいいのでダルくても何かしらの自主トレはやらないとです。

  2008/04/07

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• （金） 昭和侠盗伝

  ・サイドレイズ（４Kg）　２０×４１９時前東京発の新幹線で長岡戻り。帰りの車中で「天切り松闇がたり」の第四巻（昭和侠盗伝）を読了。期待どおりの面白さでした。黄不動の栄治、シブイです。帰宅して夕食を済ませ、自室でグダグダしながらインターバル長めでサイドレイズ２０回を４セット。まぁ、何もしないよりはマシってことで。週末の天気は、まずまずの予報。当たってくれよぉ。

  2008/04/04

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• （木） 飲み会

  ・腹筋（クランチ）　　５０×２１８時過ぎで仕事を切り上げ、Ｋ西の居酒屋Ｔへ。TEAM-Gの頭領さん、ダンナくん、ＨＧさんと飲み会。美味しい料理とアルコール、空手の話やクルマの話、その他色々な話題で楽しい時間を過ごせました。頭領さんとダンナくんは新潟方面へのドライブツアーを考えているとのこと。オイラの地元で会えることを楽しみにしています。２３時過ぎに宿泊先戻り。アルコールが入っていたものの、とりあえず腹筋２セットだけやって本日終了。

  2008/04/03

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• （火） 瑞々しい気持ち

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　５０×２・スクワット前蹴り　　５０今日から新年度。午前中は配属された２名の新入社員のオリエンテーション。今の瑞々しい気持ちをいつまでも忘れずに頑張ってもらいたいものです。午後の新幹線で東京へ移動し、通常の業務を１９時半まで。最近ずっと右脚フクラハギに軽い痙攣がときどきあって気になります。で、スクワット蹴りは１セットのみ。拳立てや腹筋もいつもよりキツい感じ。キツいところを踏ん張って３セット目に取りかかる気力がわかず、２セットで終了。ふぅ～これじゃ精神の修行にもなっていませんな。空手を始めた頃の瑞々しい気持ちを思いだして頑張れよ → 俺。 

  2008/04/01

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• （土） 「軸」が大事だな

  ・サイドレイズ（４Kg）　２０×３午前中は所用で市内をちょろっと動き回り、午後からは自宅でのんびりＢＳで阪神戦をＴＶ観戦。開幕二連勝と上々の滑り出し。日が暮れる頃になってゴルフの打ちっ放しへ。日中はボールが見にくくヘッドアップの原因になりやすいので練習は主に夜間と決めています。ん～っ、空手でもゴルフでも何でも「軸」が大事だなと感じた次第。帰宅して自室で昨日と同じく鉄アレイでのサイドレイズ。明日あたり筋肉痛が出そうな気配。鉄アレイと戯れるのを習慣化したいものです。

  2008/03/29

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• （金） 無駄にしちゃいけませんな

  ・サイドレイズ（４Kg）　２０×３折り畳み傘を忘れてしまい、職場から新橋駅、バス停から自宅と雨に打たれながらの帰宅。最近は色々と頭の痛いことがあって、全てに集中力がないというか、ケアレスミス的なことが目立ちます。気を引き締めないと。帰宅して夕食を済ませ自室に入ったところ、鉄アレイが目に入ったので、久しぶりにサイドレイズ。これが思った以上にキツかったです。僧帽筋や三角筋の衰えが想像以上。３セット目のラスト１０回はアップアップでした。せっかく鉄アレイが部屋に置いてあるのですから、無駄にしちゃいけませんな。

  2008/03/28

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• （木） 困ったもんだ

  ・腹筋（クランチ）　　５０×２・スクワット前蹴り　　５０×２毎度のパターンを経て、宿泊先に戻ったのが２２時過ぎ。わかっちゃいるけどヤル気が出ない。困ったもんだ。ふぅぅ。。自主トレのメニューは、身体をぐんぐん鍛えるって程のものではないので、肉体的な意味より精神面の弱さ克服のために、続けていかないとっす。え～、頭の痛いことが沢山あって、ぶっちゃけかな～り暗いです。昼間は強がって明るく振る舞っているけど、その反動がねぇ・・・・。

  2008/03/27

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• （火） 待っていましたよ

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　５０，５０，４０２０時少し前に職場を出て本屋へ立ち寄り。「天切り松闇がたり」の文庫版第４巻が並んでおり速攻購入。発売を待っていましたよ。今読んでいる「天空の牙」を読了次第、読むことにしよう。楽しみだ。夕食～マンガ喫茶とお決まりコースで宿泊先入りは２２時少し前。やりたくないけど気力を絞り出して、気持ちがダレきる前に自主トレ。ここ何日か右脚フクラハギがときおり痙攣するのを理由に、スクワットはおやすみ。久しぶりの拳立てはキツかったし、クランチも３セット目は体が起き上がらず４０回で断念。はぁ～ぁ。

  2008/03/25

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• （木） とりあえず・・・

  ・腹筋（クランチ）　　５０×２・スクワット前蹴り　　５０×２２０時過ぎに職場を出て、夕食→マンガ喫茶と寄って宿泊先に入ったのが２２時半過ぎ。火曜はスクワット蹴りをやらなかったので、今日は拳立てを休んでスクワット蹴り。種目、セット数とも足りないけど「とりあえず続けることが最優先」ということで。。。(^0^;

  2008/03/13

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• （火） 忘れておこう

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０×２・腹筋（クランチ）　　５０×３朝は地元の会社に出て一仕事。１１時半過ぎの新幹線に乗って東京へ移動。さすがに身体全体にどんよりとした疲労感あり。２０時少し前に職場を出て、夕食→マンガ喫茶といつものルートで宿泊先入り。自主トレ休みたいところではあるものの、先週金曜から四日間何もしていないので、嫌々ながらダラダラ１時間くらいかけて、拳立てと腹筋を各３セット。ちなみに、スクワットはサボり。(^0^;合間に先週教わった足捌きと型の動作をチェック。本日はこれにて終了。あぁ、今日から４６歳なんだ俺・・・イヤ、実年齢のことは忘れておこう。 

  2008/03/11

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• （火） 弱ってきている？？

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　５０・スクワット前蹴り　　５０仕事を終え、いつものパターンで夕食→マンガ喫茶と経由して宿泊先に入ったのが２２時過ぎ。速攻で着替えて自主トレ開始。今日は拳立てにしろ腹筋にしろスクワットにしろ、全ていつもよりキツく感じました。むぅぅぅ、弱ってきている？？やはり、この程度の回数だと、現状維持もままならないのか。まっ、何もしないよりは全然マシですので、自分を甘やかしすぎずちょっと頑張るっ、て程度ででも継続してゆくことを最優先とします。

  2008/03/04

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• （金） ニワトリとタマゴ

  ・自主トレおやすみ昨日の腹筋の最後がヘロヘロだったせいか、腰に一日中、鈍痛というか違和感があった。何か、一週間の半分は腰が痛いって感じだ。腰を大事にするには、腹筋と背筋をやらないとという話はよく耳にしますが、その腹筋をやってコレじゃ・・・。ニワトリとタマゴみたい。

  2008/02/29

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• （木） コントロール出来ない

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　５０×２・スクワット前蹴り　　５０宿泊先に戻ったのは２２時少し過ぎ。なんとか来月の調整は出来たけど新年度はかなり厳しい見通し。頭が痛い。今悩んでも仕方のないことは悩まないようにしようと思っても、上手く気持ちのコントロールが出来ない弱さ。とりあえず身体を動かすことで気持ちの切替。それにしてもクランチは２セット目がかなりキツイ。筋トレ後は、征遠鎮、鉄騎初段、突きの型についてそれぞれ動作確認。型は動作を覚えてからが稽古なので、早く「次はどうだっけ？」と悩まずに動けるようにならないとです。 

  2008/02/28

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• （火） クランチ

  ・腹筋（クランチ）　　５０×２・スクワット前蹴り　　５０×２仕事を終えて夕食を済ませ、マンガ喫茶経由で宿泊先に入ったのが２２時過ぎ。少々気力なく、今日の拳立てはパス。クランチは、仰向けになって膝くらいの高さの椅子に足を乗せ、膝腰とも９０度に曲げた状態から手を頭の後ろに組んで上体を起こし、出来るだけ顎が膝に付くようにしてやっています。左右への捻りも入れたりしてやってますが、感覚的に普通の上体起こし腹筋の三倍くらいの負荷がかかるかな？という感じ。いつもは４０回でしたが、今日から５０回。２セット目のラスト５回は滅茶苦茶キツかったです。で、３セット目はパス。これが許されるところが、自主トレの怖いトコですな。

  2008/02/26

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• （木） 耳の痛い言葉

  ・腹筋（クランチ）　　４０×３・スクワット前蹴り　　５０夕方になるにつれ、下半身に疲労感がどっと溜まった感じに。。。昨日の尻歩きの疲れ？時間的にそんな感じだな。とほほ。１９時半頃職場を出て、本屋散策→夕食→マンガ喫茶といつものコースをたどって宿泊先戻り。自主トレの気力も萎え気味ですが、なんとかスクワット蹴りと腹筋だけはやりました。しかし、スクワット蹴りをもう１セットする気力が出ず。だからダメなんだよな。とあるブログで見つけた言葉。「言葉より行動を信じる」。いやぁ～、なんとも耳の痛い言葉です。

  2008/02/21

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• （火） そりゃないぜよ

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　４０×３・スクワット前蹴り　　５０昨日ようやく目処が立ったと思った来月の見通しが、イキナリ梯子を外されたように振出に戻った。そりゃないぜよ。むかっ(｀Д´)凸まぁジタバタしてもどうにもならない事でアレコレ悩むのは止めよう・・って気持ちをコントロールできない精神力の弱さ。。。修行が足りないということか・・・・。職場に居残って出来ることもないので、１９時半頃には職場を出てお決まりの、夕食→マンガ喫茶→自主トレ。マンガ喫茶では、「タフ」と「ゴルゴ１３」。初期の頃のデューク東郷は今より喋ったんだなｗ自主トレは嫌々ながら最低メニュー。まぁ「トレ」って言える程の内容ではありませんが。。。

  2008/02/19

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• （木） 今日の腹具合

  ・拳立て（ワイド）　　６０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　４０×３・スクワット前蹴り　　５０終業後は夕食→マンガ喫茶→自主トレの、定番コース。巷はバレンタインですか。あぁそうですか。関係ないっすね。ネタになることもないし、昨日の稽古でＨＧさんとお肉の話をしたので、久々に腹具合を撮ってみました。写真館にUP現状維持程度の運動しかしていないのと、やっぱ冬は脂肪がつきやすいってのとで、締まりというかキレがないな。夏に向けて締めないと。←高校生の頃から毎年そう思って既に四十代半ばｗそれにしても、ちょっと・・・ん～っ、かなりマズイな。今まで怠けていたツケが回ってくる感じ。イヤ、空手じゃなく仕事で。。。自分自身もそうだし部門全体として、仕事の進め方や管理手法など、土台となる部分からの建て直しが必要だな。その為には、まず自分自身に厳しくならないとなんだけど・・・一度緩んでしまったものを、ピンッと張り直すのは大変だ。覚悟。

  2008/02/14

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• （火） 弱ってきている感じ

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０、４０・腹筋（クランチ）　　４０×３朝は地元の会社に出て、お昼前の新幹線で東京移動。仕事を終えて、夕食→マンガ喫茶といつものパターンで寄り道して、宿泊先に入ったのが２１時半頃。ここのところ左アキレス腱に嫌な感じの鈍い痛みがあるので、スクワット蹴りは止めました。最近、ストレッチしていても足指がよく痙攣したりします。かなり弱ってきている感じ。毎度ですが、自主トレの気力を絞り出すのが大変です。(;´Д`) 

  2008/02/12

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• （木） 根性無し

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０、４５・腹筋（クランチ）　　４０×３１９時過ぎに職場を出て、夕食→マンガ喫茶→自主トレのお決まりコース。つまらんなぁ。何をするにしても集中力なし。んー稽古疲れか下半身がダルダル。スクワット蹴りを怠けてしまった。おまけに拳立ての最後は４７～８回くらいで潰れるし。。。根性無し。やっぱ自分に甘々。自己管理で「ちょっとキツぅ」くらいで止めててちゃ進歩はないんだよな。気力を奮い立たせないと。どうする？

  2008/02/07

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• （火） やっぱりきたか・・

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　４０×２・スクワット前蹴り　　５０×２何人かの部下の身だしなみを改めさせろと、社長からお叱りのメール。あちゃちゃ、やっぱりきたか・・って感じ。確かにウチのメンバー数人は、髪型、服装、髭等々、変なセンスだったり、派手目だったり、かなり自由な感じも。。。オイラ個人は現状程度までなら、ちゃんと仕事で成果を出しているんだし、ある程度自由なオシャレを認めてあげてもいいかなーって考えていたのですが、同時に、人によっては乱れていると思われても仕方ないなぁという、両方の思いがあったのは事実。当然、組織人としての意識を優先させなければいけません。ヤヴァいなと思ったら、言われる前にアクション起こさないと。反省。清潔感のあるこざっぱりとした身だしなみを心掛けろと、改めて指導するつもりですが、変なセンスの人にはどういうアプローチをすべきか頭の痛いところ。「貴方のそのセンス、何とかなりませんか？」って・・・言えねぇよなぁ。。 仕事を終えて食事を済ませ、宿泊先に入ったのが２１時半。左の痛めた部分はまだ押すと痛みがあるものの、屈伸程度では大丈夫だったので、今日はスクワット蹴りも２セット。最低３セットってのはわかっているのですが、体力気力とも厳しっす。 

  2008/02/05

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• （木） やらなきゃいけないこと

  ・拳立て（ワイド） 　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　４０×２今日で１月も終わり。なんだか早いな。だけど、脚の痛みが引くのは遅い。未だに階段の昇降はちょっと苦痛。疲れも抜けない感じだし、何だか自分の弱い部分が強く主張してきている感じ。自主トレだけじゃなく、色んな事に対してやる気が出てこない。仕事でも他のことでも、やらなきゃいけないことはちゃんとやってるつもり。他の人に迷惑をかけているようなことはないと自負しているけど、たったひとつだけ、明らかに怠けていることがある。それは・・・「お勉強」。子供の頃から今までずっと勉強は大嫌い。「勉強している」と思った時点でもう集中力は下降線。仕事が比較的楽な今だからこそ、やらなきゃいけないのに・・・何とかせねば。。。わかっちゃいるけど、未だに「やるぞ」という決心がつきません。。はぁぁ～っ。口先番長とはオイラのことか。(；´Д`)

  2008/01/31

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• （火） 誘惑

  ・拳立て（ワイド） 　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０×２・腹筋（クランチ）　　４０×３毎年この時期になると、ある誘惑と戦っています。とりあえず毎年勝利はしていますが・・・。それは、「モモヒキはこうよ」という悪魔の囁きとの戦いです。別にズボンを脱いだ姿を人様に見せることなんてないので（笑）、全く自分の中だけの問題なのですが、この誘惑に負けたときが心身共にジジイへの門をくぐったことになるんじゃないかと。。。今年も戦いますよ。えぇ。 で、今日もワンパターンの夕食→マンガ喫茶→宿泊先での自主トレ。ただ、先週の稽古で左足をちょっと痛めてしまい、足首の曲げ伸ばしが苦痛なので、今日はスクワットをパス。ホント、回復力がなくなった感じだ。ストレッチも時間をかけると前より柔らかくなった気もするけど、最初はコチコチ。まったく・・・(;´Д`)

  2008/01/29

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• （木） 疲れてんのかな？

  ・上段前蹴り　　　　　左右各５０・上段回し蹴り　　　　左右各５０仕事を終えて夕食を済ませたらメチャクチャ疲労感に包まれた。イヤ、そんな必死に仕事したワケではないのですが・・・。今日の自主トレはやめておこうと決め、ＴＶを眺めながらストレッチしたところで、先週の日記で、前蹴りに加えて回し蹴りもやるぞと書いたことを思い出し、前蹴りと回し蹴りだけ左右各５０回。姿鏡に映る自分の顎をめがけて、脚や股関節、肩胛骨等身体の各部の動きをチェックしながら蹴ってみました。やっぱ時々は、フォームや動きをチェックするために、鏡の前で空蹴りやらないといけないなと感じた次第。 

  2008/01/24

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• （火） 口内炎

  ・拳立て（ワイド） 　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　４０×２・スクワット前蹴り　　５０目覚めたら舌に口内炎が出来ていた。あちゃちゃ、風邪の前兆か？何となく熱が出そうな雰囲気を感じながら日中を過ごし、１９時過ぎに職場を出てからいつものパターンで、夕食→マンガ喫茶→宿泊先へ。熱はないもののダルい感じは継続。自主トレの気力湧かず。それでも何とか、拳立て・腹筋・スクワット。←ちょっと偉いぞオレ。拳立ての２セット目、最後の５回がエラくキツかった。体調の不調だけでこんなにキツくなるんかいな？スクワット蹴りでは股関節に微妙な痛みも。すっかり、ジジイの身体になってしまったようで。。。。。(ﾉД`) 

  2008/01/22

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• （木） 週２回ってのが・・・

  ・拳立て（ワイド） 　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　４０×２・スクワット前蹴り　　５０・上段前蹴り　　　　　左右各５０１９時少し過ぎに職場を出て今日もお決まりの、夕食→マンガ喫茶→自主トレのコース。代わり映えのない日々。で、今日は一週間ぶりの拳立て。２セット目はいつもよりキツイ感じ。やはり最低でも週２回はやらないとです。経験上、週一回の運動では現状維持もままならない感じで、週２回で現状維持かちょびっとプラスっていう持論を持っています。でも、この「週２回」ってのを継続するってのが大変なんですな。ホント、続けなけりゃ意味ないですから。ふぅ。。。ストレッチの合間に久々上段前蹴り。姿鏡の前で組手構えから右５０回、左５０回。左右とも４０回を過ぎると膝の抱え込みが甘くなり、打撃面の中足の返しの意識も薄くなりがち。下半身弱し。。来週は、前蹴りに加えて回し蹴りもやるぞ。と宣言なぞしてみる。

  2008/01/17

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• （火） 調子イマイチ

  ・腹筋（クランチ）　　４０×３・スクワット前蹴り　　５０午前中は会社に出て、お昼前の新幹線で移動して東京の職場入り。仕事も落ち着いているため、１９時前には仕事終了。夕食→マンガ喫茶→宿泊先と、いつものパターン。何となく上半身、ってゆーか首肩周りがダルくて、拳立てをする気力が湧きませんでした。本来ならこーゆーときこそ、やらねばならないんですけどね。合宿で声を張り上げすぎたせいか、まだ今日になっても喉の痛みが残ったまま。風邪か？とも思いましたが発熱もなく喉の痛みだけが続くという症状からも、そうではない様子。おとなしくしています。 

  2008/01/15

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• （木） 悪魔の囁き

  ・拳立て（ワイド） 　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　４０×２・スクワット前蹴り　５０×２火曜に久々やった拳立ての影響なのか、上腕二頭筋と三頭筋に軽い筋肉痛。自主トレはやりたくなかったのですが、スクワットも最近やってないし・・ということで、なんとか各２セットだけやってみました。筋肉痛もそうですが、膝や足首など身体のあちこちに微妙な痛みがあります。自主トレ自体は全然キツイ内容ではないので、それで痛みがこれ以上悪化するということもないでしょうが、この痛みは怠け心に拍車をかける悪魔の囁きにも似て、非常にやっかいです（笑）。

  2008/01/10

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• （火） 調子がイマイチ

  ・拳立て（ワイド） 　５５・拳立て（肩幅）　　５０×２今日からいつものように東京出張で、普段ペースの生活戻り。で、張り切って自主トレ始めといきたかったところですが、腰の調子がイマイチなのと、ここ暫く悩みのタネである左脚の膝と足首の痛みが残ったままだったので、今日は拳立てのみ。明日の出稽古の調子をみて、木曜から腹筋とスクワット蹴りをどうするか考えることにしました。 

  2008/01/08

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• （日） 明日から仕事か・・・

  ・腹筋（クランチ）　　４０×３昼間は実家近くの人気ラーメン店へ。その足で実家に顔を出したら母親は仕事中。急遽、母親の運転手を仰せつかり市内の取引先まで。天気もイマイチなので今日はオープンドライブなし。帰宅後はＤＶＤ＆ビデオでひきこもり。ＤＶＤでドイツ映画「善き人のためのソナタ」を鑑賞。全然期待はしていなかったけど、やられました。かなり心を打つ映画でした。ヒューマン系の映画が好きな人にはお勧めですな。ビデオはマニア間で酷評（笑）されている、２００５Ｆ１総集編。年間１９戦と過去最多レースなのに、第一部の総集編はいつもの約半分の時間で消化不良。第二部は琢磨密着＆スーパーアグリ誕生話。琢磨が結果を残せなかったシーズンだけにこれもイマイチ。いつもの日曜なら夜は稽古なのですが、今年の稽古始めは８日の火曜からということで、今日はまだ稽古お休み。その分しっかりと自主トレに励めばいいのでしょうが、自宅だとなんとなく気分が乗りません。で、今日も腹筋のみ。あと合間にストレッチで本日終了。金曜日は三が日明けの翌日は休みということで、のんびりペースでしたが、明日から通常の仕事に戻るかと思うと憂鬱です。

  2008/01/06

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  （土） ひとドラ初め

  ・腹筋（クランチ）　　４０×３目覚めたら久しぶりの晴れ間。西の空を見ても黒い雲はなし。ネットの雨雲予報をチェックすると午前中は大丈夫そう。ということで、今年初めてのひとドラＧＯ！屋根を開けてシーサイドを気持ちよく流してきました。車のサスが硬めなので荒れた路面だと凸凹を結構拾います。車の振動とともにお腹周りの肉が上下する感覚があってヤバっ。(;ﾟДﾟ)自主トレは休むつもりでしたが、クランチ４０回を３セット。まぁ、脂肪を落とす有酸素運動をしなけりゃダメなんでしょうけど、何もしないよりはマシってことで。

  2008/01/05

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