田舎おやぢの徒然日記

[自主トレ] カテゴリの記事

全409件 (409件中 251-300件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 >

• （金） 仕事始め

  ・サイドレイズ ４Kg 　２０×３・腹筋（クランチ）　　４０×３有給休暇の届けを出してあったのですが、なぁんか会社に出たほうがいい気がして、今日から出社しました。結果的に出て正解。詳細は省略。やっぱ長年リーマンやってると、なんとなく勘が働くものですな。２０時少し前に職場を出ておとなしく直帰。「のだめ」を観ながら腹筋＆ストレッチ。さすがに三日間、身体を休めたおかげで、腰の調子もnot so bad (´▽`)v 一安心。　

  2008/01/04

  コメント(0)

• （月） 相変わらず・・・

  ・腹筋（クランチ）　４０×４午後から市内の実家へ移動して年越し。早めの夕食後は独り自分の部屋に篭ってDynamite!!をＴＶ観戦。ＣＭの合間に腹筋やらストレッチ。普段やっていない捻りのストレッチで腰を痛めてしまったかも。年末まできて、相変わらず間抜けです。(;´Д`)

  2007/12/31

  コメント(0)

• （日） 恨めしい雪め・・・

  ・腹筋（クランチ）　４０，３０，３０午前中は部屋の片付け。と言っても大掃除と呼べるほどのものではなく、ちょちょちょいっと不要なものを廃棄した程度。午後からはまたもやゴロゴロとしながら読書。夜はスカパーの「Ｆ－１ 総集編」を録画しつつ、「武士の一分」を鑑賞。ところが、昼間から降り出した雪で、スカパーのアンテナが雪に覆われ電波を受信出来ず。慌ててアンテナの雪を掃ったものの最初の１０分くらいは未録画状態。しかも一時間くらいしたところで、ふとチューナーを見たらまたもや受信不可。再度の雪掃い。はぁぁ～、この総集編は一回こっきりの放送で、再放送がないんだよなぁ・・・メチャショックっす。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･恨めしい雪め・・・ヽ(｀Д´)凸お腹周りが気になるので、今日は腹筋だけ３セット。で、合間にストレッチ。

  2007/12/30

  コメント(2)

• （木） あちこち痛いっす

  ・拳立て（ワイド）　５０・拳立て（肩幅）　　５０・腹筋（クランチ）　３０，３０，３０・スクワット前蹴り　５０昨日の稽古終了後から気になっていたのですが、左膝付近に痛みがあり膝の屈伸がキツかった。特に強い打撃を受けた記憶もないし、原因不明。夜までずっと痛みが残ったままでしたが、とりあえず、拳立てと腹筋、ストレッチをやってから空蹴りをしたところ、痛みが多少和らいだ感じだったので、スクワット蹴りも追加。肘関節にもちょっと痛みがあるし、この年末年始は自主トレを控えめにしてすこし身体の様子をみてみようかなという気もしています。ただ、そのままズルズルと怠けてしまうのが怖い気もしますが。。。

  2007/12/27

  コメント(0)

• （火） ちょっとテンパ

  ・拳立て（ワイド）　５０・拳立て（肩幅）　　５０・腹筋（クランチ）　３０，３０，３０・スクワット前蹴り　５０午前中は会社に出て月末の管理作業。その後、お昼前の新幹線で東京へ。短い時間で色々処理しないといけませんでしたので、ちょっとテンパってました。むぅぅ、修行が足りませんな。１９時前に職場を出て、クリスマスだってのに、夕食→マンガ喫茶といつものパターン。で、華やかなイルミネーションの街を、とぼとぼと歩いて宿泊先へ。なんだか身体が重く、自主トレの気合いもイマイチ。 

  2007/12/25

  コメント(0)

• （金） 刺激が大事

  ・腹筋（クランチ）　 ３０×３・サイドレイズ　４Kg ２０×３いつものように１９時前の新幹線に乗って地元戻り。帰宅は２１時過ぎ。夕食を済ませてちょっと休憩後、腹筋とサイドレイズを交互に３セット。まっ、少しだけでも身体に刺激を与えておくことが大事ってことで。寝る前に軽くストレッチやります。

  2007/12/21

  コメント(0)

• （火） 回復力弱し・・

  ・拳立て（ワイド）　５０・拳立て（肩幅）　　５０，５０・腹筋（クランチ）　４０，３０，３０・スクワット前蹴り　５０仕事を終えて職場を出て、晩飯→マンガ喫茶といつもの流れ。２１時頃、宿泊先に入り自主トレ開始。日曜の稽古終了後に、分支部長から下段を２０発くらい蹴ってもらったのですが、そのダメージが右足だけ残ったままです。階段の昇降等、大きく脚の曲げ伸ばしをすると、ズキズキと痛みが。。ホント、回復力が衰えてきているのを実感。嫌になりますな。痛いのを我慢して、スクワット蹴りは１セットだけ。拳立てと腹筋は各３セット。もうちょっとやれたけれど怠け心が勝ってしまいました。最後はＴＶを眺めながらストレッチで終了。今日から浅田次郎の「シェエラザード」を再読開始。初めて読むときはストーリィを追いかけすぎて熟読とはほど遠い読み方をしてしまうオイラなので、再読ではじっくり味わって楽しみたいと思います。 

  2007/12/18

  コメント(2)

• （土） タイヤ交換しました

  ・腹筋（クランチ）　４０，３０，３０・サイドレイズ４Kg　２０×３天気予報でこの先、雪マークが続いていたので午前中に実家へ行き、近くのＧＳでコペンのタイヤ交換。ワゴンは月初めに交換済みなので、これで車の冬支度は万全。で、そのまま市外の取引先まで、母親の運転手を仰せつかるハメに。お昼は実家近くの人気ラーメン店でラーメン＆ギョウザ。満足。夕方は部活を終えた娘を迎えに行き、今度は家族の買い物運転手。ついでに市内で有名なクリスマスイルミネーションを観に寄った。民間企業だけど駐車場を午後４時以降は一般開放するなんてニクいぜ。夕食を済ませて帰宅し、小休止後に腹筋を３セット。鉄アレイでサイドレイズも３セットで本日は終了。

  2007/12/15

  コメント(0)

• （木） そっちのほうが数倍難しいか

  ・拳立て（ワイド）　５０・拳立て（肩幅）　　５０，５０・腹筋（クランチ）　４０，３０，３０・スクワット前蹴り　５０１９時前に職場を出て、夕食を摂ってマンガ喫茶。毎度のワンパターン。「ブラックジャックによろしく」を再読。読む度に色々考えさせられますな。。。で、２１時過ぎに宿泊先へ戻って、自主トレ。昨夜の稽古疲れが残っているのか、腰が一日中重かった。スクワットは止めておこうかという心境だったけど、一番弱い部分なのでとりあえず５０回だけ。２４時間３６５日、いつでも同じ良好なコンディションでいられるのが理想ですが、疲労の回復スピードや古傷等々、なかなか思うようにはなりません。せめて、気持ちのコンディションだけでも良いレベルで均衡させたいものです。でも、そっちのほうが数倍難しいか（笑）。

  2007/12/13

  コメント(0)

• （火） 人様には見せられません

  ・拳立て（ワイド）　５０・拳立て（肩幅）　　５０，４０，４０・腹筋（クランチ）　４０，３０，３０・スクワット前蹴り　６０仕事を終え、夕食を摂ってからいつものマンガ喫茶へ。雑誌数冊と湾岸ミッドナイト、ゴルゴ１３の最新巻を読んで宿泊先入り。部屋に入って着替えて早速自主トレ。ここまではいいんだけど・・・。スクワットをもっとやらないとダメだと自覚はしているものの、どうしてもひとりだと怠けてしまう。今日はとりあえず１０回増やして６０回。ホントはセット数を増やさなきゃなんだよな。。腹筋はお尻の皮が剥けるのを恐れてクランチで。結構キツイです。最後の方は腹筋が千切れるかってくらいで、凄い表情でやってました。部屋でひとりでやっているからいいものの、人様には見せられない表情だったと思います（笑）。最後にストレッチをやって本日は終了。 

  2007/12/11

  コメント(0)

• （金） nothing in particular

  ・腹筋（クランチ）　３０×３早めに戻りたかったけれど結局いつもと同じ新幹線で地元戻り。２１時過ぎに帰宅して夕食。その後しばし娘と馬鹿話してからクランチを３０回３セット。４キロの鉄アレイでサイドレイズとアームカールを少々。上腕がプルプルしています。ストレッチは軽く５分程。これで、今週も終了。とりたてて今日はネタなし。英語で言うなら、nothing in particular毎日毎日、ネタ満載の生活送っているワケじゃありませんからね。そうそう、今週からチビチビ読み出した「ウルトラ･ダラー」、結構面白いですワ。

  2007/12/07

  コメント(0)

• （木） くたびれたおっさんの心の中

  ・拳立て（ワイド）　５５・拳立て（肩幅）　　４０×２・腹筋（クランチ）　４０，３０，３０・スクワット前蹴り　５０いつもと変わらぬアフター５。職場を出て夕食を摂ってからマンガ喫茶。「湾岸ミッドナイト」を最新刊まで読了、「ブラックジャックによろしく」に着手。２２時前に宿泊先へ戻って自主トレ。もっと出来るはずなのに、頑張る気力がイマイチ。筋トレ後は、ストレッチを約２０分。巷はクリスマスムード一色。新橋駅から汐留駅までの途中にある日テレビル前のスペースでは、綺麗なイルミネーションに彩られています。忘年会の流れだと思われるグループやカップルの姿が目に付きます。酔っぱらって騒ぐグループはまぁいいのですが、楽しそうなカップルの姿を見ると・・・・”なんだかなぁ～、、、ちくしょうっ！”(｀Д´)凸って気持ちになっちゃいます。幸せそうなカップルとすれ違う、とぼとぼと歩いているくたびれたおっさん、実は心の中でそんなこと思っているワケですよ。えぇ。でも、そんなの関係ねぇっ！！！ってスルーしないとですよね（笑）。

  2007/12/06

  コメント(0)

• （水） 失態・・・ですな。

  ・拳立て（ワイド）　５０・スクワット前蹴り　５０いつもならＪ支部への出稽古の日なのですが・・・帯とサポーターを忘れてしまったため、稽古をすることが出来ませんでした。えぇ、昨日の日記に書いた「大ボケ」とはこのことですよ。サポーターはともかく、帯を忘れるなどどいう失態を・・・はぃ。すっごく反省しています。押忍。帯は稽古の積み重ねの証だというのに、忘れるなんて。。。まぁ、出稽古を始めたときから、いつかはやるんじゃないかと思っていたので殊更気をつけていたつもりではあったんですけどねぇ。。。とほほ。稽古着は２枚あるのですが帯は一本。日曜の稽古後に出稽古用のバッグへ移し忘れていました。はぁぁ～っ。で、今日は帯の替わりにバッグに入っていた（笑）乙焼酎を持ってＭＳ町道場へ。型、約束組手、受け返し、スパーと進む稽古を見学。普段は自分も一緒にやっているワケですが、皆の稽古を見るってのも勉強になります。やっぱり先生の動きは違います。黒帯の動きも他の道場生と違ってキレや安定感を感じます。はたしてオイラの動きはそのレベルまでいっているのか？稽古終了後に挨拶をさせていただき、帯を忘れた失態も話し、先生苦笑い。その後、先生および道場生達としばし談笑。ストレッチについて、呼吸法を意識したやりかたのレクチャーを受けました。宿泊先に戻って早速実行。ストレッチは時間がかかるし、なんとも切ないキツさがありますが、明日からも頑張って続けていこうと思います。 

  2007/12/05

  コメント(2)

• （火） 詳細は明日発表

  ・拳立て（ワイド）　５５・拳立て（肩幅）　　４０×３・腹筋（クランチ）　４０，３０，３０・スクワット前蹴り　５０今週も今日から出張。仕事はまぁそれなりに・・１９時過ぎには職場を出て、久々に吉野家へ。その後マンガ喫茶へ寄って宿泊先に入ったのが２２時前。お尻の皮のことを考えて（笑）、今日の腹筋はクランチで。床に仰向けになり椅子に両足を乗せ、膝腰とも９０度に曲げた体勢から、両手を頭の後ろに組んで顔を膝につけるくらいまで上体起こし。４０回で３セット行けるかなと思ったけど、３０回でギブアップ。後はストレッチをやって本日終了。 はぁぁ、師走に入ったこの時期になって、大ボケをやってもうた。。。＿|￣|◯詳細は明日・・・。

  2007/12/04

  コメント(2)

• （月） 明日は頑張ります

  自主トレお休み月曜日はダメです。何をするにも気力なし。こんなんじゃダメだとわかってはいますが、やっぱダメダメ人間。１９時頃に早々と帰宅してゴルフの打ちっ放しへ。←何だソレ！明日はちゃんと自主トレ頑張ります。おす。

  2007/12/03

  コメント(0)

• （火） 優しそうな感じだったのに・・

  ・拳立て（ワイド）　　 ６０・拳立て（肩幅）　　　４０×３・腹筋（上体起こし）１２０・スクワット前蹴り　　５０１９時半前に職場を出て、夕食を摂ってからいつものマンガ喫茶へ。ゴルフ誌や格闘技誌をパラパラ眺めてから、湾岸ミッドナイト。３４巻まで読了。あともうちょっとだ。次は何を読もっかな。で、２２時過ぎに宿泊先入り。スーツを脱いで速攻で自主トレ開始。宿泊先の今週の部屋はいつもより絨毯の毛が長めで、お尻に優しい感じがしたので（笑）、タオルを敷くことなくそのまま上体起こしの腹筋。だけどやっぱり、回数が進むにつれてヤバそうな雰囲気。お尻の皮と、腰のことを考えて１２０回で終了。部屋が広めなので、組手構えから後ろ蹴りの練習。早い回転と、左右どちらでも蹴ることが出来るようにと、右へ左へクルクル。おかげで、目が廻ってクラクラ。シャワーのとき、お尻にピリピリと嫌な痛み。触ってみたら案の定皮がペロリと。。。あちゃちゃぁ～やってもうた。(;･Д･)明日、パンツにくっつかなきゃいいけど。。

  2007/11/27

  コメント(2)

• （火） 上腕プルプル

  ・拳立て（肩幅）　　　５０，４０，３０，３０，３０・スクワット前蹴り　　５０今週も今日から東京。まぁ、金曜が休みなので今週は２泊３日と一日短いから少し気が楽っちゃぁ楽っす。１９時過ぎに職場を出て、夕食を摂ってからいつものマンガ喫茶へ。ゴルフ雑誌と湾岸ミッドナイトで小一時間。２２時少し前に宿泊先入りして自主トレ。腰が痛いのと胃が痛いのとで、腹筋する気になれませんでした。で、時間のかからない拳立てをいつもより多めに。むぅぅ。やっぱこのくらいやると上腕筋にプルプルきますな。それにしてもスクワット蹴りがキツいです。下半身の衰えるスピードが早いってことか？イヤイヤ、怠けすぎだな。

  2007/11/20

  コメント(0)

• （金） ロボコン

  ・スクワット前蹴り　　　　５０午後から都内某所で開催されたフォーラムへ参加。職場の後輩達が夏前から取り組んできたロボコンの本戦を応援観戦。今回のロボコンは光センサ等が装備されたレゴブロックの自動車でのタイムトライアル。結果は残念ながら予選敗退。でも、制御系未経験のメンバーがわずか数ヶ月間、しかも業務終了後の活動で完走まで出来たことはＧＪ。明日、明後日と世界大会を観戦するので、今日はそのまま東京滞在。

  2007/11/16

  コメント(0)

• （木） まだイケるな。

  ・拳立て（肩幅）　　　　　５０・腹筋（上体起こし）　　１５０・スクワット前蹴り　　　　５０凹んでばかりいても仕方がないので、気持ちを入れ替えるよう自分に言い聞かせて仕事に集中。帰りにいつものマンガ喫茶に寄って「湾岸ミッドナイト」他数冊。２２時頃宿泊先に戻って、自主トレ。先週の教訓を活かし、お尻にタオルを敷いて上体起こしの腹筋。お尻の具合はイイ感じ（笑）でしたが、お尻より腰が痛くなりそうな予感がしたので、連続１５０回で終了。まだイケるな。腹筋はやればやるだけ回数も上がるし見た目も締まってきて効果が実感しやすいのですが、ストレッチはナカナカ効果が実感できるところまでいきません。でもまぁ、やらないことには進歩がないワケですので、地道に続けないと。

  2007/11/15

  コメント(0)

• （火） コントロール不能

  ・拳立て（ワイド）　　６０・腹筋（クランチ）　　４０・スクワット前蹴り　　５０はぁぁ～、今日はつくづく自分が嫌になった。やっちゃぁいけないとわかっているのに、精神のコントロールが効かずズルズルと。。イヤ、別に犯罪や倫理に関することではないです。全く自分個人の行動のこと。あまりに恥ずかしい馬鹿げた行動で、とても書けない。。典型的なダメ人間だな。＿|￣|◯ お尻の皮がカサブタ状態のため、危険を避け今日はクランチ。何よりも気力なし・・・。

  2007/11/13

  コメント(0)

• （木） 予想どおり

  ・拳立て（肩幅）　　　　　５０・腹筋（上体起こし）　　１２０・スクワット前蹴り　　　　５０１９時過ぎに職場を出て、あんまし食欲もなかったのでそのままマンガ喫茶へ。「湾岸ミッドナイト」２０巻まで進んだ。宿泊先に戻ったのは２１時過ぎ。スーツを脱いで速攻で自主トレ。今日は腹筋を１２０回までやってみた。キツイけどまぁもうちょっとはイケるかな。だけど、予想どおり尾てい骨付近の皮がささくれ立つ感じになってしまった。ヒリヒリ痛いっす。((((゜д゜;))))次からはタオル敷くとか考えないと。基本は１セット約１分で出来る回数で、拳立て、腹筋、スクワットをやっていたので、汗をかくことはなかったけど、上体起こし１００回以上だと３～４分はかかり、汗がにじんできます。やっぱ汗をかかないとダメですかな。 

  2007/11/08

  コメント(0)

• 

  （火） 寝違えた？

  ・拳立て（肩幅）　　　　　６０・腹筋（上体起こし）　　１１０・スクワット前蹴り　　　　５０朝目覚めたら、首から左肩にかけて痛みが。寝違えた？数年前に同じ症状になったときは痛みが長引いて、整体にも何度か通ったりしたけど治らず。そのとき、同僚から教えてもらったゲルマニウムネックレスをしたら一週間で痛みが嘘のようになくなり、以来稽古のとき以外は黒い輪っかのネックレスを手放せない身体になっています。今もネックレスは身につけていますので、早い回復を願っているんだけどはたして・・・。夜になっても痛みは残ったまま。この痛みで今日は一日中、集中力なし。自主トレでは今日も腹筋は上体起こしで。回数は１０回増やして１１０回。まだイケそうで、限界までやってみようかと思ったけど、尾てい骨が痛いのと、腰への負担を考えてやめといた。選手クラスは２００～３００くらいやるのが当たり前。それを思えば、オイラの場合１００位で丁度いいのかも。写真は腹筋やってしばらくしてから撮ったもの。もっとキレを出したいな。でもまぁ、４５歳の腹としてはイイほうじゃないかと、慰めてみる自分もいます。

  2007/11/06

  コメント(0)

• 

  （土） ちょっと気が早かった？

  ・自主トレおやすみハロウィンも終わったし（何もしてないけど）、次はクリスマスだってことで、ｃｏｐｅｎをクリスマスバージョンにしてみました。で、今日は天気も良かったので、そのまま久しぶりにシーサイド方面へひとドラ。あまりの天気の良さに「とてもクリスマスバージョンなんて雰囲気じゃねぇな」と、チト恥ずかしい気分に。。。まっ、オシャレさんはいつも季節を先取りするものですから、あえてそのままにしておきます。それにしても、ちぃ～っと、気が早かったかな。なはは。(;´Д`)vで、夕方帰宅してから車を乗り換えて、家族の買い物運転手。任務終了後は、ゴルフの打ちっ放しへ。とまぁ、こんな感じで本日終了。明日は交流試合のお手伝いに行ってきます。

  2007/11/03

  コメント(0)

• （木） ワンパターン

  ・拳立て（肩幅）　　　　　５０・腹筋（上体起こし）　　１００・スクワット前蹴り　　　　５０火曜と木曜は仕事を終えて、外で夕食摂って、マンガ喫茶に寄って、宿泊先へ戻って自主トレ。水曜は出稽古へ。むぅぅ～、完全にワンパターン化している生活だ。まぁ、飲み歩いたりする趣味もないし、これでいいのか悪いのか。。。まっ、自主トレ続けることで、トシの割には締まった体型を維持し続けるっていう、ささやかな自己満足を続けるしかないのかな。で、今日も腹筋は上体起こしでやってみました。クランチやＶ字より時間がかかるせいか、効きもいい感じ。あとは、腰とお尻の皮に気をつけないと。。。

  2007/11/01

  コメント(0)

• （火） お尻の皮が剥けるのが嫌

  ・拳立て（肩幅）　　　５０×２・腹筋（上体起こし）　　１００・スクワット前蹴り　　　　５０２０時少し過ぎに職場を出て、夕食摂ってマンガ喫茶へ。今日も「湾岸ミッドナイト」の続きを小一時間ほど。まだ先は長いな。２２時頃になって宿泊先に入り、嫌なことは早く済ませたいタチなものですから、速攻で自主トレ。生来の怠け者なので、自主トレは１セットを１分で出来る種目ってのを意識しています。で、腹筋では時間のかかる上体起こしではなく、負荷が高く、短時間、少ない回数で済むＶ字やクランチばかりをやっていました。で今日は、まぁたまにはってことで、久しぶりの上体起こしをやってみることに。足を支える補助なしってのもありますが、やってみると思った以上にキツかったですワ。身体がゆっくりと坂を下っているのを実感。はぁぁ～。。でも、腹筋した後は、いつもよりお腹の割れ目がクッキリしたような・・気のせいか？３～４分かけて上体起こしの腹筋を１００回単位でやれば効果ありそうな気がするけど、お尻の皮が剥けてしまうのが嫌なんだよなぁ。。。ストレッチの後、姿鏡の前で止める前蹴りと苦手な横蹴りを少々。

  2007/10/30

  コメント(2)

• （月） なんだかなぁ。。

  ・自主トレお休み月末の管理作業をチャッチャと済ませて、１８時過ぎには会社を出ました。仕事じゃないけど、ちょっとムシャクシャすることがあって、馴染みのＢＡＲに寄ろうか、打ちっ放しへ行こうかとちょっと悩んで、結局直帰して打ちっ放しへ。思いっきりドライバーを振り回してきました。はぁぁ～、だけどスッキリしないなぁ。。。。明日からまた出張か・・・なんだかなぁ。。。。

  2007/10/29

  コメント(0)

• （木） 暫くは楽しめるかな。

  ・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（クランチ）　　４０・スクワット前蹴り　　５０おかげさまで仕事は順調。１９時過ぎには職場を出ました。で、何もすることないので毎度のマンガ喫茶へ。マンガ喫茶の入っているビルは８階建てで、他のフロアは全て居酒屋。混み合うエレベータからマンガ喫茶のフロアで降りたのはオイラひとり。他のカップルやグループの目には、寂しいおやぢと映ったかもね。イヤ、誰もオイラのことなんか気にしていないって！今回手に取ったのは「湾岸ミッドナイト」。３７巻まで出ているので、当分の間は楽しめそうです。ちなみにワタクシ、改造とも暴走とも無縁な、ゴールド免許の優良ドライバーですよ。で、宿泊先に戻って嫌々ながら自主トレをちょびっと。むぅぅ～。やはり稽古の翌日はチト疲労が残った感じになります。とりあえず各１セットだけやって、身体に刺激だけ与えておきました。あとは下半身のストレッチやら、姿鏡の前でシャドウ等々で終了。 

  2007/10/25

  コメント(0)

• （火） 甘々ちゃん

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（Ｖ字）　　　　４０・スクワット前蹴り　　５０久しぶりのスクワット蹴り。予想どおり４０回過ぎるとキツいな。怠けてきて弱ってる証拠。左足首は、まぁ我慢できる程度の痛み。立ち上がりや蹴りのスピードをもっと速くしないとだな。それよりなにより、もっとセット数出来るのに「疲れるから嫌だべ」と１セットで終えたことが、自分の弱さを物語っているよなぁ。。。最近、全てにおいて甘々ちゃんです。＿|￣|◯ 「前からじゃん！」ってツッコミは不要です。

  2007/10/23

  コメント(0)

• （木） 戻ってきた感じ

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（Ｖ字）　　　　４０・腹筋（クランチ）　　４０朝方はちょっと頭痛が残っていたけど、仕事しながら身体を癒して（笑）、夕方にはかなり体調は戻ってきた感じ。このまま完全回復してくれればいいけど。あとは気持ちの問題かもね。相変わらず左の足首と古傷の右足踵に痛みがあるのでスクワットはお休み。ストレッチしてから、止める前蹴りをゆっくり数十回。来週からはきっちりスクワットもやらないとだな。

  2007/10/18

  コメント(0)

• （火） 困ったもんだ

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（Ｖ字）　　　　４０・腹筋（クランチ）　　４０これ以上サボってはいけないという気持ちで拳立てと腹筋。スクワットは左足首の痛みが残っているのでパス。それにしても体調が完全回復しない。ときどき咳き込んだりダルさが抜けなかったり。。。困ったもんだ。まぁダルさのほうは、肉体的な要因だけじゃなく精神的な要因もあるんだろうな。最低なんです。オイラ。。。。

  2007/10/16

  コメント(0)

• （金） 遊びで一気に・・・

  ・拳立て（肩幅）　　　５０×２相変わらず今日も目覚めはダルダル。ちょっと長引いているな。まぁ、医者にもいかず薬も飲まずで積極的に回復に努める行動をとっていないから自業自得か。明日は朝４時半に起床して栃木でゴルフのため、今日は地元に戻らず東京泊。遊びで一気に体調回復することに期待（笑）。

  2007/10/12

  コメント(0)

• （木） ティッシュが手放せない

  ・拳立て（肩幅）　　　５０×２・腹筋（Ｖ字）　　　　４０昨日の稽古の後はかなり体調回復してきた感じだったが、今日の目覚めも昨日同様ダルダル。仕事に入ると気持ちの問題かダルさは薄れるものの、鼻が詰まって一日中ティッシュが手放せない状態。１９時少し前に職場を出て、夕食を摂っていつものマンガ喫茶へ。「ピアノの森」１４巻まで読了。ん～、続きが気になる。１5巻はいつ出るんだろ？楽しみだな。で、宿泊先に戻って自主トレなのですが、体調がこんなで気力もなく、嫌々ながら拳立て２セット。Ｖ字腹筋をしたら腰にヤバそうな気配を感じたのでクランチは中止してストレッチで本日終了。

  2007/10/11

  コメント(0)

• （火） とほほ。。。

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０体調が芳しくないまま今日から出張。ときおり襲ってくるキリキリとした胃の痛みと、突然爆発してくる咳に悩まされました。まぁそんな状態ですが、東京での仕事がかなり落ち着いた状況にあるというのが救いのタネ。横になっていたいとか、休んでいたいっていう程の悪さではないので仕事を終えた後、ちょろっとマンガ喫茶に寄ってから宿泊先へ。「ピアノの森」７～１１巻まで。面白れぇっす。自主トレは、とりあえず体調チェックを兼ねて、拳立て２セットだけ。むぅぅ、やはり力が出ない。それとストレッチ。相変わらずの硬さが更に増した感じ。とほほ。。。今週末の土日にはそれぞれイベントが控えているので、それまでになんとか体調を回復させないとです。

  2007/10/09

  コメント(2)

• （木） 逃げちゃだめ

  ・拳立て（ワイド）　　５０・拳立て（肩幅）　　　５０・腹筋（Ｖ字）　　　　４０・腹筋（クランチ）　　４０１９時少し前に仕事を終え、夕食を摂ってから久しぶりに新橋のマンガ喫茶へ立ち寄り。ゴルフ雑誌やクルマ雑誌を眺めた後、「ピアノの森」を読みました。コレ面白いっす。とりあえず今日は６巻まで。来週以降も楽しみです。相変わらず自主トレは「疲れることしたくない」って気持ちが強く（笑）、スクワットをサボりました。で、拳立て、腹筋の後はストレッチをしてから姿鏡の前で、前蹴り、回し蹴り、横蹴りのフォームチェック。苦手な横蹴りがホント下手で情けないやら恥ずかしいやら。。。今まで苦手な横蹴りを極力スルーしてきましたが、結局、最後は自分に跳ね返ってくるんだし、逃げないでしっかり稽古しないとですな。

  2007/10/04

  コメント(0)

• （火） やっぱり身体は正直か・・・

  ・拳立て（ワイド）　　　５０・拳立て（肩幅）　　　　５０×２午前中は会社で管理作業。お昼をはさんで移動して午後から東京出張。まだ身体の方は週末の遊び疲れを引きずっていて背中や腰に重い感じが残っています。なので今日は腰や下半身に負担のかかる種目はお休みして拳立てのみ３セット。あとはシャドウやらストレッチで終了。やっぱり気持ちは若いつもりでも身体は正直なんだなぁと改めて感じた次第。

  2007/09/26

  コメント(2)

• （金） ホコリをまとった鉄アレイ

  ・ランジ（左右）4Kg×2持って　１００出張先での仕事が順調だったので、１５時半発の新幹線で長岡戻り。１７時半～１９時半まで会社で管理作業。いつもなら金曜は自主トレおやすみなのですが、部屋の隅に置いてあったホコリをまとった鉄アレイが眼にとまったので、その４Kgの鉄アレイを両手に持ってランジを１００回だけ。日記に書けるような種目や回数じゃなくて構わないから、ちょこちょこっといつでも鉄アレイをいじるようにしないとだな。

  2007/09/21

  コメント(0)

• （木） 例えるなら・・・

  ・拳立て（肩幅）　　　　６０・腹筋（Ｖ字）　　　　　４０・腹筋（クランチ）　　　４０昨日の稽古疲労を多少ひきずっていたのですが、今日自主トレをしないと、またズルズルとサボりそうなので、なんとか少しだけでもやりました。とりあえず少しずつでも身体に刺激を与え続けていかないとです。まぁ例えるなら、水を与えないと枯れてしまう花と同じように、身体には適度な刺激を与え続けないとってことでしょうか。花に例えるには気が引けるキタナイ身体ですけどｗ。

  2007/09/20

  コメント(2)

• （火） 自分で決めたルール

  ・拳立て（ワイド）　　　　　６０・腹筋（Ｖ字）　　　　　　　４０・腹筋（クランチ）　　　　　４０・ランジ（左右）　　　　　１００・後屈立ちスクワット　左右各２０今週も今日から出張です。先週から怠け気味だったので、「やらなきゃ」という気持ちはあるのですが、実際に身体を動かしだすには踏ん切りが必要。やっぱり怠けるとダメだな。また今日から、三日連続して何もしない日を作らないという自分で決めたルールを守って、細々とでも継続していこうと思います。

  2007/09/18

  コメント(0)

• （木） 怠け心もプラスして・・・

  ・腹筋（Ｖ字）　　　４０・腹筋（クランチ）　４０夕べの稽古終了時はすっかり体調もよくなったと安心していたのに、目覚めたらまたもや嫌な感じの頭痛が。。。頭痛薬を飲んだり、おとなしく仕事していたこともあってか、午後からは調子もよくなりました。ほっ。ただ、まだ少しダルさも残っていたので、怠け心もプラスして今日は腹筋２セットのみ。あとは姿鏡の前で昨日教わった上段の捌きのシャドウやストレッチを行って本日終了。

  2007/09/13

  コメント(0)

• （木） 早めに寝ました

  ・拳立て（ワイド）　５０・腹筋（Ｖ字）　　　４０台風が首都圏直撃ということで、寄り道せずに宿泊先へ直帰。こういう夜はじっくり自主トレに励めばいいのでしょうけど、稽古疲れや何やかんやダルダルの体調ってことで、ちょびっとだけ。久しぶりの拳立てでしたので、エラくキツかったです。怠けると明確にわかりますね。後は下半身と肩胛骨のストレッチを少々。で、早めに寝ました。

  2007/09/06

  コメント(2)

• （火） 腐りかけ

  ・腹筋（Ｖ字）　　　４０・腹筋（クランチ）　４０今週も今日から出張です。昨日の久しぶりの打ちっ放しで、背中の筋肉がダルダルです。腰も痛くて捻ることが出来ません。おまけに左腕前腕も筋肉痛。とほほ。まったく困ったもんです。普段から身体を動かしているつもりでも使っていない部分がいっぱいあるんですな。最近、「やらなきゃいけないこと」については消極的で、「どーでもいいこと」ばかりやっています。はぁぁ～、人間が腐りかけてきているってことか。。。。カレーは腐りかけが旨いなどと言う人もますが、おやぢの腐りかけは最悪です。(;´Д`)

  2007/09/04

  コメント(2)

• （木） 考え出すとキリがない

  ・腹筋（Ｖ字）　　　４０×２・腹筋（クランチ）　４０昨日の稽古の疲れでダルダル。やっぱ、稽古の翌日はダメだな。腰回りのお肉の緩みが進行しないように腹筋だけ３セット。他にはストレッチを１５分。その後、鏡の前で上半身裸になって、三戦立ちでの正拳中段突きを、少しゆっくりめに色々チェックしながら１２０本。立ち方では、太股裏側の筋金と臍下丹田での吊りを意識。突きでは始動時の肩口と腰の動きを意識したり、力の入れどころ抜きどころ、引き手の位置や引き方等々をチェック。「どうしたら一番効果的な技になるのか？」、「組手に活かすにはどうすればいいのか？」、「これでいいのだろうか？」等々。。。考え出すとキリがありません。

  2007/08/30

  コメント(2)

• （火） とりあえず最低限

  ・腹筋（Ｖ字）　　　４０・腹筋（クランチ）　４０予想はしていたけど日曜の稽古疲れが中一日空けた今日になってどっかんと来た感じ。背中も足もダルダルで、動く気力無し。とりあえず最低限の腹筋だけ。今日も色んな意味でダメダメ君。(;´Д`)

  2007/08/28

  コメント(2)

• （木） チキン

  ・拳立て（ワイド）　６０・腹筋（Ｖ字）　　　４０夜中に雨が降ったようで暑さもいくぶん和らぎ、昨日よりは過ごしやすかったですが、午後から夕方にかけてはジメジメした感じで『だるぅ～』状態。それに、夕べの稽古疲れか、一日中、背中全体が重々でした。自主トレもやる気なし。ストレッチも１０分程度で終了。最近、どんどん自分に甘くなっています。(´･ω･`)つくづく自分は「チキン」だなぁと、落ち込む事が今日もいくつかありました。ホントに小心者です。「チャンス」なのにビビって素早く動けず、後になって後悔ばかり。もっとリスクをとって思いっきり行動してみろよ。－＞俺失敗したら「がははっ！」と笑い飛ばせるくらいの太い気持ちでなけりゃダメじゃん！！こんなことばかり繰り返していると「チャンス」はどんどん逃げていってしまうんだよな。ふぅ。。

  2007/08/23

  コメント(0)

• （木） フリーフォール

  ・拳立て（ワイド）　６０・拳立て（肩幅）　　５０・腹筋（Ｖ字）　　　４０今日もメチャクチャ暑い一日でした。まぁワタクシは日中、エアコンの効いた室内での仕事でしたが。。。１８時過ぎに仕事を終えて職場に居残り。ネットで為替の動きを見ていました。１９時頃から始まった円高のフリーフォール、凄かったです。こんな激しい値動きはめったに見られる事じゃないでしょうね。ポジションを持たないワタクシは面白く見ていましたが、この急激な為替変動によって世界中で、大笑いする人、頭を抱える人がいたことでしょう。それにしてもこの株安、円高、いったいこの先どうなることやら。。。今後のためにも注意深く追っていきたいですね。まったくのノーポジだと真剣さに欠けるかもと思い、ちょっとだけ指値注文を入れておきました。「値動きでドキドキするのは投資じゃなくギャンブル」という言葉を忘れないようにしないとです。今日も自主トレは軽め。ってゆーか手抜き。ストレッチもいつもより短めの１５分程。ちょっとでもいいから継続継続。←自分に甘い？

  2007/08/16

  コメント(0)

• （水） とにかく地道に継続

  ・拳立て（ワイド）　６０・拳立て（肩幅）　　５０・腹筋（Ｖ字）　　　４０・腹筋（クランチ）　４０いつもなら水曜は出稽古なのですが、今週はお盆ということで稽古がお休み。左足首もまだ完治していないので、休むのに丁度いい時期かも知れません。スクワットや蹴りのほうはまだ自粛して、拳立てと腹筋の後はストレッチ。まだ最初は固いですが、暫くすると多少は柔らかくなってくるって感じかな。ストレッチしながらリラックスするってのが難しい。とにかく地道に継続。

  2007/08/15

  コメント(0)

• （火） 不幸中の幸いでした。

  ・拳立て（ワイド）　６０・腹筋（Ｖ字）　　　４０・腹筋（クランチ）　４０出張の為、カミさんに送ってもらって駅へ向かっている最中、娘からカミさんの携帯に電話。チャリで部活に向かっている途中、車にぶつけられたとのこと。急いで現場へ向かいましたよ。まぁ、本人が直接電話してきているので、大事には至ってないとは思いましたが。。。細い路地から出ようとしていた車が、右方向に気を取られて、左からチャリに乗って来た娘に気づかず発進して衝突。そのまま娘とチャリを倒したまま反対車線まで押し出し、信号待ちで停車していた車に衝突して停止。押し出した車がハンドルを切っていたために、娘はサンドイッチ状態にならずに済んだようです。しっかし何故に反対車線まで？とにかく、他の車に轢かれなくてホントよかったです。正にこれが不幸中の幸いってヤツか。娘の怪我は、ピリピリとあとから痛くなりそうな擦り傷が、両足のあちらこちらに出来た程度で済みました。一安心。本人は弓道の袴が破れてしまったとショックを受けています。今回、我が家は被害者の立場ではありますが、いつ何時自分が加害者の立場になるかも知れません。被害者も悲劇、加害者も悲劇です。それにしても暑いです。暑さや様々な事を理由にしてダラダラと自ら坂道を転げ落ちている自分がいます。全て自分の中に原因があることです。もっと自分を律しないと。

  2007/08/14

  コメント(2)

• （木） ・・・

  ・拳立て（ワイド）　６０・腹筋（Ｖ字）　　　４０・腹筋（クランチ）　４０日中の暑さとエアコンの効いた室内との温度変化の激しさで体調がイマイチ。他にも色々あって気力もなし。ってゆーか、今更ながら馬鹿な自分にうんざり。ホント、オイラはどぅしょうもなく駄目駄目人間。＿|￣|◯ まだ左足の痛みが少し残っているので、スクワットはお休み。ストレッチは２０分程度。相変わらず固いまま。

  2007/08/09

  コメント(0)

• （火） 大きな玉ねぎの下で

  ・拳立て（ワイド）　５０・腹筋（Ｖ字）　　　５０湿布とサポーターのおかげで、左足首の腫れもかなり引いた感じだったのですが、拳立てのスタンスをとったらやはり負荷がかかるようで痛みが・・。とりあえず５０回だけ我慢して実行。やった後で、痛い左足を右足に乗せてやればよかったと気づきました。ワタクシはいつもこんなです。えぇ、思慮深さというか考えが足りないことばかりです。成長してねぇな。。最近、トシに似合わずｗ恋愛小説なるものを読んでいます。先週は、本多孝好の「真夜中の五分前」side-A、side-Bを読了。今週は今日から、サンプラザ中野の「大きな玉ねぎの下で」を読み始めました。そう、あの名曲の小説版です。（歌詞のストーリーとはちょっと違いますが・・・）半分程読んだところで、先の展開がなんとなく見える感じはしますが（笑）、それでもその先が気になります。読み終わったら、娘にも勧めてみよっと。

  2007/08/07

  コメント(2)

• （火） すげー身体がダルイ

  ・腹筋（Ｖ字）　　　５０・腹筋（クロス）　　４０起床したときから夜まで一日中、背中が筋肉痛というか、こっている感じがして、すげーダルかった。身体を動かしたくない、横になっていたいって感じ。なんだろぅ？仕事嫌病か？脇腹のお肉が気になるので、嫌々ながら腹筋だけ。もっと有酸素運動で汗を流さなきゃいけないんだろうけどその根性無し(;´Д`)。腹筋の後は１５分程ストレッチ。嫌々やる１５分は長いです。

  2007/08/01

  コメント(0)

全409件 (409件中 251-300件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 >