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Jul 14, 2005
カテゴリ：雑草
夕べのムカムカした気分を引きずるのも嫌なんで、今日は頸のリハビリをした後にでも、野草園に行って見ます。
少しは気分が良くなるかな・・・・ と思ったが、リハビリの最中から雲行きが怪しくなり、雨が降り出した。 天気予報が外れたではないか！ 気象庁の バッキャヤロー！  昔はどこにでも咲いていたんだけどな・・・ウツボグサ 先日の日記に、健康診断の予定があることを記載したが、それを目標において昨晩から禁酒することにした。 私がもっとも心配な部分は肝機能である。 したがって、まず第一に考えなければならないのは、アルコールの量を減らすことと、脂っこいものを摂取しないことである。 朝は、乾燥フルーツやナッツ類が入っているシリアルにヨーグルトを掛け、食べやすくするためにオリゴ糖を掛けたものを味噌汁茶碗に半分ほど。 それと野菜サラダを少々。 昼は、これまでも外食だったし、ある程度のカロリーは必要なので、普通にどこかで食べる。 夕飯は、トウフ半丁に山形のダシを掛けたものと、野菜サラダを少々。 昼ごはんが１０００kcalとしても、朝と夜で６００kcalぐらいだろう。 合わせて１６００kcal。 間食はしないタチなんで、１日の摂取熱量はその程度と思う。 これは、４～５年前に初めて通風になり、ダイエットをした時のメニューと同じである。 本当は、これに加えて、半身浴と早朝のウォーキングを小一時間をしたのだが、３ヶ月ほどで７８ｋｇだったのが、６９ｋｇまでになった。 今、体重はおおよそ７２～７３ｋｇ。 この１～２週間で、どれほどまで減少するであろうか。 そして、溜まりに溜まった脂肪分をどれだけ外に出すことができるであろうか・・・ 明日の朝から歩くかな・・・・・ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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