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2016.02.29
カテゴリ：歳時記
特定健康診査の受診結果を聞きに行きました。
尿検査、血液検査も行ったのですが、 高血圧以外は今のところ問題はないようです。 以下は、高血圧治療ガイドライン（日本高血圧学会）の生活習慣の修正項目 １.減塩 ６ｇ／日未満 ２a.野菜・果物 野菜・果物の積極的摂取* ２b.脂質 コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える 魚（魚油）の積極的摂取 ３.減量 ＢＭＩ（体重（ｋｇ）÷［身長(m)×身長(m)］）が２５未満 ４.運動 心血管病のない高血圧患者が対象で、中等度の強度の有酸素運動を中心に定期的に（毎日３０分以上を目標に）行う ５.節酒 エタノールで男性は20-30ml/日以下、女性は10-20ml/以下 ６.禁煙 (受動喫煙の防止も含む) 今は、お酒は時々、たばこは吸いません。 塩分少な目で、野菜の多い食事を心がけます。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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