≪B-TRIBAL≫

ﾀﾞｲｴｯﾄで悩んでる方はたくさんいます
前回に引き続き、ﾀﾞｲｴｯﾄの話をしていこうと思います

前回は主に「ﾀﾞｲｴｯﾄでやってはいけない事」を書きました。
ﾀﾞｲｴｯﾄの話を書いていて思い出したのですが、自分は細身なので逆に「太りたい」という願望が20代半ばからありました

10代半ばからはV系ﾊﾞﾝﾄﾞをやっていたので以前は「太ったらRockじゃねぇ」みたいな事を言っていた事もありましたね
そんな若い時代を過ぎて、いざ太りたいと思っても難しい
ﾀﾞｲｴｯﾄで悩んでる方と内容は全く逆ですが同じです。

知り合いに栄養士の方がいて相談したら「個人差でベストな体重がある」と聞きました。

それでも一度だけ無理に太ろうと思い、食べ放題などを利用して無茶苦茶な食べ方をしましたが、8ｷﾛほど上げて身体が重くなった事があります
無茶苦茶な量を食べていたので、とても維持できません。
結局、当時の体重から4ｷﾛから5ｷﾛ太り、維持しています

内容は逆ですが、自分の体重で悩んで散々いろんな事を考えていたのでﾀﾞｲｴｯﾄしている方の気持ちはわかります

そんな中、世の中には「○○ﾀﾞｲｴｯﾄ」というのが横行してるというのは前回の日記で書きましたね
「何かを食べれば痩せる」という発想はやめてください

何かを食べれば痩せるというなら唯一、「寄生虫ﾀﾞｲｴｯﾄ」というものがある。
体内に虫を飼うもので、摂取した栄養を腸で吸収してもらう
日本ではなかなか難しいのでお勧めできません

そうそう、欧米人に比べて日本人の腸が長いことは知ってますよね
これは昔からの生活の違いで日本人は少ない食料をより効率よく吸収するために腸が長くなったと言われています

それが現代になり欧米のような栄養素の高いものばかりを食べているので急激に太ってしまう方が多くなっている
なので、欧米の人たちと同じ食事をすればそれ以上に太ってしまうのは自然なこと
それは頭に入れておいてくださいね☆

世の中のﾀﾞｲｴｯﾄで理屈に合ったものがありました
一日に食事の回数を増やすという「1日5食ﾀﾞｲｴｯﾄ」。

昔から「10時のおやつ」と「3時のおやつ」というものがありますね
人は食後約３時間で「飢餓ｽｲｯﾁ」が入ります
朝ご飯を食べて３時間、昼ご飯を食べて３時間の「10時と15時」。
ここで軽く何かを食べておくのはとても理にかなっています

普通に食事をしてしまうなら逆効果ですが、一日の平均摂取量をこの５回に振り分けていけば痩せることは可能です
痩せるというか、健康的なベスト体重にすることです。

だいたい女性では1500～1800ｷﾛカロリーくらいですかね
そうすると朝昼晩は各500ｷﾛｶﾛﾘｰ、10時と15時には150ｷﾛｶﾛﾘｰ程度のものを摂取するのがベストでしょう
これをやるだけで代謝は上がるので確実に痩せられます

まれに「ﾀﾞｲｴｯﾄ必要ないでしょ」って女性がいますね
男目線からですが、女性にあるべきものが無いのはちょっと淋しいものがあります
余計なﾀﾞｲｴｯﾄはオススメしません

どんな方でもこの「10時と15時のおやつ」で健康的な身体を作れるのでやってみてください
長くなってしまったので「部分やせ」についてはまた次回お話することにします