大学教員からのMessage

[クスリ・自己啓発] カテゴリの記事

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  反常識講座

  渡辺淳一（1998）：「反常識講座」光文社．内容（「BOOK」データベースより）いま、常識の反対が常識。常識を捨ててスリムになろう!誰もが常識として信じている概念を、著者独自の理論でくつがえす。現代を生きるためのイレブン(11章)。 鈍感力につながる反常識（ものの見方を変えること）のススメです。非常識と反常識とは違います。非常識は，ただものを知らないだけのことだが，反常識とは，常識を知った上で，それにチャレンジすることである。ゴマスリも美徳実際，人間というものをよく見ると，清く正しく誠実なんていうのは嘘で，リアリティがないことに気が付く。それより本当の人間は，そんなたいそうなものでない。清く誠実なんてことからほど遠いところにあるからこそ，道徳や倫理などが大声で叫ばれる。いいかえると人間という存在自体が，もともと清く正しく誠実な存在ではないから，「清く正しく生きよ」と教えているのである。要するに，それは努力目標で，最初から目標値そのものの人間になってしまっては味も素っ気もない，ロボットみたいな人間になってしまう。--------------------------------------------人の気に入るようにふるまうことの効用を説いています。多少のお世辞めいたことでも人間関係をよくするための台詞ならどんどん使っていったほうがよさそうです。そもそも清く正しく生きるにといった考え方は努力目標としてふさわしいか。それはあるべき社会規範として常識となっている面がありそうです。しかし，社会は周りの人間との関係のなかで成り立っています。その関係を維持するためにつかなければいけない嘘やお世辞もあるかもしれません。そういったものもうまく使えば，逆に真っ正直な人間よりも人生が豊かになるのではないか。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.10.28

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  「わかってほしい」気持ち

  火曜日の夕刊連載「こころの健康学」より怒りの裏にあるもの怒りは非常に激しい感情で，直接すぐに抑えることが難しい。しかも，怒りを怒りのままに表現しても，本当に伝えたいことが伝わらないことが多い。怒りを感じているときの心の動きを丁寧に見てみると，いろいろな考えや気持ちが動いている。怒りは，相手に対して強い不満を感じることから生まれるが，その不満の裏にはいろいろな思いが隠れている。自分の気持ちが通じなかったという思いや，話したことをきちんと受け止めてもらえなかったという思い。期待や信頼が裏切られたという思いもある。こうしたいろいろな思いから，寂しさや悲しさ，辛さ，悔しさを感じ，それが怒りの波になる。感情の発散でもあるが，同時に自分の思いを分かって欲しいという強い気持ちも働いている。お互いの関係を何とかよい方向に持って行きたいという前向きのエネルギーが含まれているのだ。しかし，怒りを感じているときには，その感情がとても強いだけに，背後にある気持ちにまで目を向けることができない。本当に伝えたいことに気づけないまま，感情だけが表に出しまう。お互いの関係を何とかしたいというせっかくのエネルギーも無駄になる。怒りを感じたときには，一体自分が何に対して不満を感じているのか，その思いを伝えるにはどうすればいいのかを少し冷静に，具体的に考えるとよい。もちろんそのとき，相手の人に，怒りの裏にある思いを感じ取ろうとする気持ちがあると，怒りのエネルギーをよい方向に生かすことができる可能性は高くなる。（慶應義塾大学保健管理センター教授　大野　裕）-------------------------------------------------------分かって欲しいと思う気持ちがうまく伝わないと，どうしても怒りが強くなります。もしかしたら，知らず知らずのうちに自分の行為に対して，相手に見返りを求めているのではないかと思います。実は怒りの原因は自分がつくっていることもあるかもしれません。相手に自分の意図が伝わらなかったのは，本当に相手の理解力がなかっただけなのか？ある部分では，自分に伝える努力が足りなかった面もあるかもしれません。人間だから不満がたまったり，怒りが起こってくることはあります。そのときには，もう少し自分自身の対応がよかったかを冷静に見つめなおすことも必要かもしれません。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.10.03

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  批判を『帆』に受け前進するために

  斎藤茂太（2006）「これで人生がうまくいく」中経文庫．「批判を『帆』に受け前進するために」現代社会で自己を通し，正当な評価を得ようとするならば，他人の批判に強い人間になるように自分をトレーニングする必要がある。褒めているようで巧妙に的をはずしている批判，けなしていながら励ましているもの，第三者を批判しながら隣のものをあてこする言い方，敵意ある批判，ちゃかすだけのもの，事実をゆがめた毒のある批判，笑っている当人の恥になるだけの批判など。批判がどのタイプに分類できるものかを見極める。そして，どう対処すべきか，無視すべきか，受け入れるべきか，闘うべきかを決めるのが，世渡りというものである。批判から逃れられない社会に生きている以上，批判に強くならなければならない。それにはまずまっとうな批判を真正面から受け止め，そこに学ぶもののあることを信じなけばならない。まっとうな批判に慣れたならば，他の流れ弾のような批判や，横槍型の批判や，ためにする批判などの矢弾から身を守る知恵も備わってこよう。親，友人，兄弟のうちから自分を批判してくれる相手を選び，批判対処法をトレーニングしてみるのは有益である。それには，次のような原則がよい。1.批判する相手の正面に座り，まっすぐ目を見る2.冷静に，冷静にと自分に言い聞かせる3.相手の批判をちゃかしたり，笑ったりしない4.相手の批判の問題点をすりかえたり，相手の言葉尻を捕まえて逆襲してはいけない5.相手が自分をやっつけることだけを楽しみにしているなどと考えない6.「あなただって過ちはあるでしょ」などと逆批判の気持ちを抱いてはならない7.「あなたが私を責めるのは，誰かが告げ口をしたからでしょ」などと言ってはならない8.「あなたが怒っているのは，ほかに何かいやなことがあって，その八つ当たりでしょ」と考えない9.相手の批判の中心点を見つけ，自分の落ち度を理解する10.相手の批判の中心が分からなければ，率直に問い直す11.相手の批判を理解したら，合意か合図を示す12.反省すべき点を認めたら，口に出して言う13.反省すべき点に後日思い至ったら，遅れてもそのことを相手に申し伝えてみる14.批判した相手に批判で返そうとして，あら捜しをしない15.批判されることを恥としないこのような，まっとうな批判を真正面から受け止めるトレーニングを積めば，まっとうな批判と，ためにする批判の違いが分かるようになる。--------------------------引用はここまで---------------------------批判されるとついカッとなって冷静な対応ができなくなることがあります。あら捜しをされてるのではないかと思って腹が立つこともあります。どんなに信念を持って発言したコメントでも，批判されるべき点というのはあります。相手の批判の内容と意図を冷静かつ瞬時に理解できれば，まともな返答ができるのにといつも後になって思います。こういうことはすぐにはできることではなくて，何回も同じ場面を体験して慣れていくしかないのかもしれません。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.09.28

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  マイナス時間

  斎藤茂太（1995）「逆境がプラスに変わる考え方」PHP文庫．本書は人生の「マイナス」にいかに対処し，いかにして「プラス」に持ち込むかのノウハウを中心して書いています。「自分をプラスにするスケジュール管理」人間が挫折して「マイナス時間」に陥ったときに注意したいことがある。それまでの日常生活のリズムが崩れてしまうことだ。朝起きる気がしない。約束があっても自分にとってどうでもいいように思えてついつい遅刻してしまう。果ては約束を平気で破る。明朝大事なことがあるのに夜更かしをするなどなど，ズルズルと時間を引きずるように一日を過ごしてしまう。要するに時間にだらしなくなるのだ。そんなとき，意識的にやるべきことはスケジュールを立てるということである。スケジュールとは未来の自分である。「うつ」症状の人間にとって最もよくないことは，いつまでも過去の失敗を思い悩むことである。しかし，挫折した人間にすっぱり過去を忘れろといっても，そう簡単に忘れられるわけはない。なかなか忘れられないからこそ挫折なのである。そんなときには，できるだけ過去へのこだわりを違う方向に向けることだ。昨日のことより明日のことにこだわる。そのためには，あらかじめ「明日の自分」を決めてしまうことだ。未来の自分を思い描くことによって初めて過去が忘れられるといってもいい。こう考えればいかにスケジュールを立てることが大切か分かってくる。「うつ」状態で何も手に付かない時間が続くのは仕方がない。そんなときはじっと心に押し寄せてくる波が静まるまで耐えるしかない。しかし，実際，今実行する気力がなくとも「今年の夏は海外旅行に行く」であるとか「今月は小説を五冊読む」でもいい。何でもよいから，自分の目標を設定して，その中で未来の自分をイメージすることも，立ち直るきっかけになるものなのだ。もちろん，「六時起床」「午後六時から七時散歩」というような日常生活のスケジュールでもいい。とにかく，何か未来に対する「規律」を設けることによって，緩みがちな日常生活にメリハリをつけることが大切だ。--------------------------引用はここまで---------------------------日ごろからのスケジュール管理は大切だなと感じます。スケジュール管理のためのコツを教えるハウツー本もたくさん出ています。調子が悪くなったときほど，過去のことを振り返って「あのときこうしていればよかった」とか「今のまま進んでいいのか」など悩んでも仕方のないことに思いをめぐらしてしまいます。自分が今「マイナス」の状態なのかどうかも分からないこともあるかもしれません。できるだけ自分を客観的にみて，向かいたい目標のどの時点に自分がいるのかを知る必要がありそうです。それすらもできないほど混乱していれば，とにかく目の前の仕事を投げ出してまったく違うことをして気分転換した方がよさそうです。調子のいいときは，一つのことにこだわって執着するのがいいかもしれません。逆に調子の出ないときは，他の仕事や趣味に逃げてみてもいいかもしれません。将来の自分を思い描くことの大切さを最近感じます。スケジュール管理は，先の予定をあらかじめ決めることで，予定通り物事をこなすことよりも，自分の目標をつくること自体に意味がありそうです。だからスケジュールどおり物事が進まなかったときにも，予定よりも進んだところと思うように進まなかったところとが振り返って区別できることが大事だと思います。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.09.19

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  手付かずの問題

  日経夕刊記事より転載します。手付かずの問題問題への取り組み方は，人それぞれに特徴がある。しなくてはならないと思ったことをすぐにすべてやってしまわないときがすまない人もいれば，やらなければと思っていてもなかなか手がつかない人もいる。どちらも，いきすぎてしまうと仕事や生活に支障が出てくるが，こうした行動の背景には不安が関係していることが多い。すぐにすべてやってしまおうと考える人は，途中で不測の事態が起きて，やるはずのことができなくなってしまうのではないかと心配していることが多い。一方，やらなくてはならないことになかなか手が付かない人は，よくない結果に終わるのではないかと考えて，不安になっていることが少なくない。私も覚えがあるが，学生時代，試験が近づき勉強しなければと思ってはいるが，なかなか机に向かう気になれないことがあった。テレビを眺めたり雑誌をぱらぱらめくったりしているうちに，時間が過ぎていく。ぎりぎりになるまで勉強しようという気持ちになれないのだが，今振り返ってみると，難しい試験に限ってそのようになっていた。勉強をしても失敗するのではないかと不安になって，勉強をしなくてはならない現実に目を向けられなくなっていたのだろう。難しい試験だったのなら早く手を付けたほうが準備が進んでいいに決まっていると思える。しかし，不安になっているときには，そのような現実的な判断ができなくなってくる。勉強だけでない。仕事でも，人間関係でも，不安が強いと，現実から目をそむけて，問題を先送りにしたいという気持ちになる。少し意識して自分が何を不安に思っているかを考え，早めに問題に取り組むようにするとよい。（慶應義塾大学保健管理センター教授　大野　裕）-----------------------------------------------------思わず納得してしまいます。後先考えずにとりあえず現実にある問題を一つ一つこなしていくだけなのに，失敗するのが怖くて前に進むのを躊躇してしまいます。目の前の壁が大きいと感じれば感じるほど，足が立ちすくむ感じになります。やれる範囲のことを少しずつやっていくしか方法はないと腹をくくれるかどうか。自分の力が及ばないと感じれば他の道を選ぶことも一つの方法かも。どちらにせよその場で立ち止まっているぐらいならやってみたほうがいいはずです。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.09.05

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  少年犯罪の原因

  水谷修（2003）「さらば，哀しみの青春」高文研．2000年ごろからピーク期に入っているという戦後第4回目の少年犯罪多発期の原因を考えています。■1951年：第一次少年犯罪多発期戦後の混乱の中で，都市部を中心に「浮浪児」と呼ばれる子どもたちが犯罪を起こしました。したがって，この時期は「『貧しさ』ゆえの少年犯罪多発期」と呼ばれます。■1964年：第二次少年犯罪多発期団塊の世代がちょうど中学生や高校生になった時期で，親の「共稼ぎ」の状況の中で，「鍵っ子」が生まれて，さまざまな非行や犯罪を起こしました。したがって，この時期は「『寂しさ』ゆえの少年犯罪多発期」と言い換えられます。■1983年：第三次少年犯罪多発期受験戦争が過熱したことによって，親や教員が子どもをただ成績だけで評価して，その結果「落ちこぼれ」が生まれてしまいました。これらの「落ちこぼれ」にさせられた子どもたちが，学校内を中心に非行・犯罪を繰り広げました。したがって，この時期は「『落ちこぼれ』ゆえの少年犯罪多発期」です。■現在：第四次少年犯罪多発期特徴として，以下の五つが挙げられます。1．窃盗などの軽犯罪の増加増加の背景には，万引きを軽いものと考えていること，規範意識が希薄になっていること，ものを考えることのできない子どもたちが増えていることを挙げています。特に，みんながやっているから自分もやるといった，自分の価値判断や行為の指標を善悪や正邪ではなく，他者の行動にあわせていく姿を見ています。今，日本の多くの子どもたちは，自分できちんとものを考えるゆとりを与えられずに育ってきます。家でも学校でも，「ああしなさい」「こうしなさい」という指示に従って，言われるままに「受け身」で生きています。2．性非行・性犯罪の増加情報があふれる中で，有害なものを含めてさまざまな漫画やインターネットのホームページを子どもたちとともに見，そして，親子・生徒・教員の間で，これらのどこに間違いがあるのか，そして，どこにどのような問題があるのかをともに考え，子どもたち自信がそれらの情報を有用なもの無用なもの，正しいもの間違ったものときちんと取捨選択できるように育てなければならないといいます。3．女子非行・女子犯罪の増加女子の場合，男子より自己防衛本能が強く，非行への抑制となる壁，自分を大切にしたいという思いの作る壁が，男子の場合に比べて高く，簡単に非行へと入ることは少ないのですが，いったんその壁を越してしまうと，その次に待ち受けているのは，急な断崖絶壁で一挙に落ちるところまで落ちてしまうといういいます。こうした犯罪を抑制するため，自分に自信を持たせ，自分をきちんと大切にできるよう育てればいいと説きます。4．異常犯罪・凶悪犯罪の増加核家族化による身近での死の未体験に加えて，ゲームなどのバーチャルリアリティの世界で，死をより軽いものとして学んでしまっていることが，その一因だと指摘しています。5．薬物乱用5つの問題のうち，薬物の乱用は最も重大で，その薬物がどんなものであれ，一回一回の乱用が乱用する者の脳や神経細胞に直接作用し，そして一生治癒することのない傷を残すといいます。薬物の乱用を防ぐため，薬物についての正確な知識を子どもたちに与え，自らその乱用を拒否できる力を育てることであるといいます。--------------------------------------------------------------こうしてみると，戦後一貫して，大人の社会のひずみを子どもが背負わされているような気がします。善悪の判断がまだつかない子どもを誘惑して，大人のストレスを押し付けているのは大人です。テレビでは，心が幸せになるニュースよりも，悲しくなるニュースが圧倒的に多いです。特に，政治とカネなどさまざまな不正，凶悪犯罪，テロなど世界の紛争が連日取り上げられます。こうしたニュースを子どもたちが見て何を感じるでしょう。大人への不信を募らせるだけではないか。ずっと子どものままがいいという子どももいます。少年犯罪の低年齢化が進んでいますが，それに対応するために罰則強化が図られようとしています。それだけで果たして根本的な問題の解決になるのでしょうか。犯罪を犯してしまう子どもの道徳的規範を教える立場の大人には責任はないのでしょうか。子どもは大人の希望そのものであるはずです。大人はこうしたニュースから目をそらさずに，今起こっている問題を大人と子どもが一緒になって向き合い，どうやったら解決できるかを一緒になって考えていかなければならないと思います。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.08.22

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  いい言葉

  斎藤茂太（2006）「続・いい言葉は，いい人生をつくる」成美文庫．道の端に咲く雑草の花にも，大輪のボタンやバラに負けない存在感や色香がある。私のお気に入りの言葉たちは，どちらかというと，雑草の花のようにさりげなく，でもなぜか心をひきつけてやまないものばかりだ。そんな中から，「お気に入りの言葉」をいくつかご紹介。「苦労から抜け出したいなら肩の力を抜くことを覚えなさい」「明日のことを心配するな。明日は明日が自分で心配する。」―『新約聖書　福音書』「なにかを光らせるには光るまで磨けばいい」「逆境にある人は常に『もう少しだ』と言って進むといい。やがて必ず前途に光がさしてくる」―新渡戸稲造「あなたが信じ込んでいる限界以外に，あなたにとっていかなる限界もありません。」―エマーソン「私がどういうふうに研究しているかって？手探りだよ。」―アインシュタイン「成功は結果であって，目的ではない。」―フローベル「生まれながらにして，死ぬときの対応の仕方を模索していくのが人生のような気がする。」―ビートたけし---------------------------引用はここまで----------------------------目の前の出来事があまりに大きくて越えられない壁のように感じることは多いです。本書の言葉は，そんな八方ふさがりに思える状況を自分の人生の中に客観的に位置づけるためのコツを教えてくれます。一大事のように思えることでも後から考えればたいしたことではないといったことはたくさんあります。要は同じ出来事でも自分のとらえ方一つでどうにでも対処できるものだということだと思います。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.07.27

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  自分のペースで生きる

  「町沢静夫（2000）「『いい人』は，なぜ頑張りすぎてしまうのか」大和出版．きちんとやらねばならない，できない自分ではだめだ，恥はかきたくない，と生真面目に頑張ってしまうたくさんの「いい人」に贈る。どんな人間であれ，ストレスが非常に大きければ，さまざまな身体の病気や精神障害を引き起こしやすくなるのは言うまでもありません。しかし，同じストレスを抱えても，病気につながりやすい性格とそうでない性格とがやはりあるようです。その傾向を知れば，病気に至る要因の大半を防ぐことができると考え，私はうつ病や神経症といった精神障害者群の人々を心理学的に調べて比較し神経症やうつ病になりやすい人の考え方や性格を論文にして1992年に発表しました。私が見出した要因の第一番目は，「否定的な自己認知」，つまり自分の事をいつも悪くとらえ，悲観的に自分を眺める傾向のことです。第二番目は「対人認知」，これは人に過敏であるか，あるいは人に依存的であるか，ともあれ人への認知にとらわれていることをさしています。第三番目は「強迫的思考」，これは何でも完全でないと気がすまないとする考え方で，完全癖と呼んでもいいものです。そして最後に自分のペースで生きなさいとアドバイスします。心の病にかかりやすいこれらの3つの傾向をすべてうまく解決しなくとも，少なくとも総合的に軽減させられるなら，私たちは心の病からいっそう遠のくことになるものと思います。そのためには，自分を肯定的にみる訓練をすることがまず第一です。つまり自分を暖かく育てようとする気持ちを持つことです。過度の自己卑下や「謙譲の美徳」は自分の自然の強さを殺してしまいます。また，人の目を意識することなく，自分は自分，人は人という当然といえば当然の生き方を確立することが重要です。自分なりの生きる価値観を見つけ，それに基づき生きることです。さらにあまりに過度な完全癖は，人間のロボット化につながります。規則を守ること自体が正しいことなのではなく，人間を生き生きさせる規則にしたがって生きようとすることが本来的な生き方でしょう。また臨機応変な対応ができることが人間の最高の知性でもあり，健康であることの証明です。このような3つの要素が私たちにとって心の病を防ぐ大きな働きを示すでしょう。このことを一つに要約するならば，「自分のペースで生きること」といえます。自分の目的に従い自分なりの評価をし，修正をし，そして自分の励ましながら生きていくことは，先の3つの要素のような人間の弱さから距離をとることでもあります。自分の心に素直に従っていけば，他人もまた素直になってくれるものであり，他人の心もよく分かるものです。他人の立場になって考えてみるという共感性も，自然についてくるものと思われます。私たちの人生の目標，あるいは心の健康を保つ大きな武器は，この「マイペースで生きる」ということであり，これはまた別の意味で言うならば自分の信念で生きることであり，さらに自分の中の「自然」にしたがって生きることでもあります。これは私たちの終生の目標ですから，おそらく完成ということはないに違いありません。しかし少なくともいかなる時代であれ，このマイペースで生きるゆとりが私たちの本来的な生き方であることにいずれ私たち自身が気づき，そして真の自己の発見に近づき，それをいっそう追い求めるに違いないと思われます。私たちにとっての宝は，おそらく一人一人の心の奥に潜んでいるのでしょう。--------------------------------------------------------------自分のペースで生きることは，誰しもがそれを願っていることだと思います。ただ，社会の変化のスピードが速すぎて，知らず知らずのうちにペースを乱されるリスクが大きくなっているかもしれません。また，自分の信じていたペース（自分の目的とそれにあわせた生き方）がそもそも間違っていたら，それに気づき修正するのは大変な苦労がともないそうです。環境の変化は激しいものなのでそれをどうこう言っても仕方ないかもしれません。そうした環境の変化にいかに自分を合わせるか，ということより，そうした変化に流されないように自分に相応しいペースを見つけるかといった視点が必要になりそうです。突っ走りすぎてオーバーペース気味なら，立ち止まってみればいい。ペースが遅いと感じたら，いつもと違うやり方でペースを取り戻せばいい。多分何もしないのが一番よくないので，自分の意識を変える心がけから始めたいと思います。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.06.26

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  前向きになれる言葉

  斎藤茂太（2005）「いい言葉は，いい人生をつくる」成美文庫．本書は筆者の手帳にある言葉を紹介しながら，人生の楽しみ上手になるコツをまとめています。「悪いできごとは，最悪を避けさせるシグナルなんだよ。」「大失敗するものだけが，大成功をおさめる。」―アメリカ司法長官 ロバート･ケネディ「楽しんで失敗するほうが，退屈しながら成功するよりいい。」―アメリカのコメディアン ジョージ･バーンズ「何も手を打つ手がないとき一つだけ打つ手がある。勇気をもつことである。」―ユダヤのことわざ「『できるかできないか』ではない。『望むか望まないか』なんだ。」「アイディアは一心に求めれば，必ず得られる。」―喜劇俳優 チャールズ・チャップリン「愛するということは，我らが互いに見つめあうことではなく，ともに同じ方向を見つめることだ。」―サン・テグジュペリ---------------------------引用はここまで---------------------------これらの言葉は，つまずいたときに，失敗と思えるようなことを成功につなげるためのプラス思考のコツになりそうです。さまざまな有名人や小説，映画などの台詞からそうした言葉が引用されています。その短い言葉の中に，その人の生き様やメッセージがこめられているからこそ，人の心に響くんだと思います。特に失敗をどう捉えるか，愛することはどういうことかについて考えさせられます。失敗しないこと＝何もしないことなのではないかと考えるようになりました。つまり，失敗を恐れず，それをバネにするぐらいの勇気をもつことが大切で，そのためには常に頭の中でプラス思考に転換できる回路をつくっておく努力が必要なのだと感じます。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.06.21

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  フラストレーション・トレランス

  斎藤茂太（2005）「いい言葉は，いい人生をつくる」成美文庫．本書は筆者の手帳にある言葉を紹介しながら，人生の楽しみ上手になるコツをまとめています。「人生に失敗がないと，人生を失敗する」最近の若い人には，思うようにいかないことに耐える力，専門的にいえばフラストレーション・トレランスの急激な低下が見られる。原因は，家庭で我慢することを教えなくなったからだと，私はにらんでいる。われわれの時代，子どもとは，ひたすら我慢を強いられる存在だった。何かが欲しいといえば，正月になったらとか，成績がよかったらなどといわれ，その日まで欲望を抑えて待つことを教えられた。二番目，三番目に生まれた子など，上の子の使い古しの「お古」を使わされた。一度でいいから新品を使いたかったと，大人になっても述懐する人がいるほどだ。昔は貧乏でモノが不足していたからだろうか。私はそうではないと思う。昔の親は，辛抱させる，我慢させることがいかに大きな意味を持っているかを，体験上，熟知していたからだと思う。最近の子は，おもちゃ屋が引っ越してきたのかと思うほどの玩具に囲まれ，多くの場合，2人の両親と4人の祖父母からかわいがられ放題にかわいがられる。欲しいものは何でも手に入り，足らざることを知らぬまま育った子どもに，フラストレーション・トレランスが発達するわけがない。ちょっと気に染まないことがあれば簡単にキレたりしてしまうのだ。だが，子どものようにヌクヌクした環境で，一生を過ごせる人は，そうはいない。私がそうだ。東京でも指折りの大きな病院の跡取り息子として生まれ，世間的にいえば，何不自由ない身の上であるはずだった。だが，震災や戦争に見舞われ，人生は山あり，谷ありの波乱万丈だった。お金の苦労もイヤというほどしてきた。だが，だからこそ，いま私は「自分の人生はおもしろかった」といえるのだと思う。何一つ波風がなかったら，人生は実に味気ないものになってしまうだろう。もし，あなたがいまトラブルの渦中にあり，悩んでいるのだとしたら，トラブルは人生を発展させるためのチャンスだと考えるとよい。---------------------------引用はここまで---------------------------「最近の若い子は・・・」いつの時代にも若者は年長者からこういわれ続けているそうです。今のOLは渋谷のギャルを非難するように。自分たちが生きた時代を美化する傾向が一般的にあるそうです。でもそんな風に子どもを育てたのは誰か。親や大人のいる社会が子どもをそうさせたのではないかと感じます。子どもを批判することは，回りまわって自分自身がしてきたを否定することにつながりそうな気がします。「かわいい子には旅をさせよ」甘やかさずに敢えて苦労を子どもにさせることが重要だと教えています。失敗を生かして自分の目標を実現するための糧にする行動力や忍耐をつける訓練をしないと，挫折を乗り越えられなさそうです。小さいときに不条理なことを敢えて体験して，その中でいかに生きるかを考えて行動することも必要かと感じます。自分は中高の厳しい校則の中で我慢することを覚えて，少々の壁は客観的に見られるようになりました。でも失敗したときのとらえ方がまだ未熟だと感じています。失敗が自分の目標の中でどんな意味をもつか，成功するまでやり抜く気持ちなど，ハングリーな精神を常にもっているよう心がけようと思います。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.06.07

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  自分の成功，他人の成功

  斎藤茂太（2005）「いい言葉は，いい人生をつくる」成美文庫．本書は筆者の手帳にある言葉を紹介しながら，人生の楽しみ上手になるコツをまとめています。「後れをとってうつむいた時，足元に成功が見つかる」より高いポストや収入を目指すのは，ビジネス人としては当然かもしれない。だが，その代償に，たとえば家族と楽しむ時間を引き換えにしている人は少なくない。何かを手に入れるために，何か貴重なものを失うパターンだ。あなたがうらやんでいる相手も何かを失っている，だから心を安らげなさいといいたいのではない。「その人と同じものを目指す必要はない」といいたいのだ。人は人，自分は自分だ。誰だって，人生は一回きりしか生きられない。自分が本当にやりたいこと，欲しいものを目指して進んでいく。それが人生の成功というものだ。そう気づけば，他人の動向など，あまり気にならなくなるはずだと思う。人は人，自分は自分という姿勢を確立できると，不思議なほど他人の言動に心が波立つことが少なくなることを知ってほしい。---------------------------引用はここまで---------------------------どういう夢をかなえるための成功かを考えないと，後で振り返ったときにつまらない人生だったということになりかねません。何でもいいから夢をもって生きていれば，それだけで苦しいことも意味のあることになりそうです。でも実際には，苦しくて途中で投げ出したくなる瞬間はたくさんあります。だから常に初心を忘れずに，心にいつもとどめておく必要がありそうです。目先の成功や失敗に振り回されずに，もっと先を見据えた行動をしなければと改めて考えさせられます。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.05.31

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  決断力

  斎藤茂太（2006）「グズをなおせば人生はうまくいく」大和書房．迷ってもいいから，とにかく「決める」優柔不断で，なかなか物事を決断できない人がいる。どんなに長い時間思い悩もうと，出す結論はひとつに限られている。しかもたいていの場合，二者択一あるいは三者択一，多くても五者択一程度の選択肢だろう。自分のやりたいこと，目的，最も高い価値観を置いている要素が明確であれば，そんなに長く考えなくても，どれがベストな選択かの決断ができるはずだ。そもそも，決断力がある人というのは，悩む以前に最初から，「心は決まっている」のではないだろうか。たとえば，2000年12月に阪神タイガースから米大リーグのニューヨークメッツに移籍した新庄剛志選手は，「阪神にとどまれば5年契約で12億円，メジャーに行けば年俸2000万円」という条件で決断を迫られたのだが，彼は決断までに数週間の猶予を与えられていたにもかかわらず，一晩でメジャーに挑戦することを決意したという。さすがに，12億と2000万の間でゆれたものの，彼には「メジャーでやってみたい」強烈な思いがあったから，「金額に惑わされて悩むことはない」とスパッと決意したのである。おそらく彼は，「夢をとるか，お金をとるか。後悔しない道はどちらだろう？」と自らに問うたとき，瞬時にして答えが出せたのだろう。価値観が違えば，「大金をもって自分を高く評価してくれた球団でプレイする」「豊かな生活が保証される報酬は何物にも代えがたい」「挑戦のチャンスはまだある。今回は見送ろう」といった選択もありうる。それはそれで，本人の価値観に正直であれば，いい決断なのである。いずれにせよ，何を重視して決断するかが明確であれば，悩む時間も短い。これがあいまいだと，「メジャーでプレイするのは夢だけど，もらえるお金は少ないし，レギュラーで活躍できないかもしれない。でも，成功すれば，日本で得られるお金以上の満足感があるかもしれない。大金をあきらめると，後悔しそうだな。メジャーをあきらめても，後悔しそうだな。ファンはどう思うだろう？嫌われるかな。失敗しておめおめと日本に帰ってきたら，もう一巻の終わりかも。次のチャンスを待ったほうがいいかな。でももう，チャンスはないかもしれない。そもそも，日本でプレイするのがいやなわけじゃないし・・・」と余計なことをたくさん考える。さらに知人，友人にも相談して，いろいろな意見を聞いて，ますます混乱するのがオチである。ああでもない，こうでもないと悩む時間が長い人は，「いい加減，悩むことに飽きる」ことが必要である。いくら考えたって，自分にとってベストな決断はひとつ。いたずらに時間を費やして，決断を遅らせたところで，あまりメリットはない。「悩んでいる時間がもったいない」くらいの感覚を持つといいだろう。極端な例ながら，重大な疾患を抱えているのに，手術をしようかどうしようかと5年も悩み，周囲の意見に翻弄されて決断できず，結局は手遅れになって命を失う人もいるのだ。手術をしないと決断して迎えた死なら納得もできようが，悩みすぎたために時機を逸して命を落とすのではあまりにもむなしい。自分自身に向かって，何がしたいのか，何を手に入れたいのか，何を手放したくないのか，リスクを受け入れる覚悟はあるのか，リスクは負いたくないのか，周囲の同意を得ることが最重要課題なのか，自分の気持ちが勝るかを決めながら，進む道を明確にしていくといい。決断するとは，「悩む」のではなく「決める」ことだと心得たい。--------------------------引用はここまで----------------------------人生の岐路に立って，決断を迫られる瞬間は何度かあります。たいてい新しい道を選ぶことに不安が付きまとって，足がすくむということが多いです。そんなとき自分は新しい道を選ばずに，今までのぬるま湯の道を進み続けたときに後悔しないだろうかと考えます。そして，きっと後悔するだろうと思って新しい道のほうを選んできました。そこで失敗したとしても自分で新たな可能性にかけて選んだ道なのだから後悔はしないだろうと思っています。大きな決断自体は少ないですが，日常の小さな決断はいくらでもあります。そのとき，甘えがあって先延ばしにできそうなことも，いずれはやらなければならないことは，今やるという決断を継続していければいいんだろうな。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.05.18

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  認知のゆがみ

  斎藤茂太（2005）「モタさんの「うつ」セラピー」三笠書房．本書は「ちょっと心が風邪気味かな」という人のために，「うつ」の知識と，「うつ」の原因となるストレスとの上手な付き合い方について書いています。「認知のゆがみ」には7つのパターンがある。「認知のゆがみ」とは一つの考え方にとらわれてしまうことです。アーロンベック医師はこの「認知のゆがみ」が生まれるプロセスには，次の7つのパターンがあるとしています。1.恣意的推論何の根拠も証拠ないのに，自分の独断的推測で物事を判断してしまう状態。たとえば，友人が約束を一度キャンセルしただけで，「嫌われた」と思い込み，落ち込んでしまうようなケースである。2.二分割的思考常に，物事の白黒をはっきりさせておかないと気がすまない状態。「テストで100点を取れなければ0点と同じ」とか，「仕事ができない人は人間のクズ」といった極端な考え方をする。3.選択的抽出自分が関心のある事柄だけに目を向けて，結論を急ぐ状態。自分を嫌っていると思い込んでいる人がいると，その人が誰かとおしゃべりしているだけで，自分の悪口を言っていると思い込むような傾向がある。4.拡大視・縮小視自分が関心のあることは大きく捉え，逆に自分の考えや予測に合わない部分は必要以上に過小評価する状態。「思い出すのは不幸なことだけ。幸運だったことは思い出しもしない」ようなパターンである。5.極端な一元化些細な事実を取り上げて，何事も同じだと決め付けてしまう状態。一度の失敗で「何をやってもうまくいくはずがない」と結論付けてしまうことなどが，その一例だ。6.自己関連付け事がうまく運ばないと，少しのミスで何もかもが自分の責任だと考える状態。何人もの人と一緒に取り組んでいることが行き詰ると，「自分の力不足のせいでうまくいかない」などと考えて，自分を責める。7.情緒的な理由付けそのときの自分の感情で，現実を判断する状態。たとえば，初対面の人に合うときに不安を感じると，「どんな人か知らないから不安なんだ」とは考えられず，「こんなに不安を感じているんだから，コミュニケーションが取れるはずはない」と思い込んでしまう，そういう考え方をする。いずれのパターンにも共通するのは，「うまくいくわけはない」「幸せになれるわけはない」などと否定的な予測をする点にある。具体的に「認知的のゆがみ」に気づき，修正するためには，「自動思考」に目を向けることだ。「自動思考」とは，気持ちが落ち込んだり，動揺したりしているときに，無意識のうちに頭の中をぐるぐると回っている考えやイメージのこと。それが現実的に見て妥当な考え方のかどうかを検討し，非現実的な部分を変えるように努める必要がある。「自動思考」に対して，「本当にそうだろうか」と反論し，自問自答をしてみるのである。第1に，自分がそのように考える根拠を探すことからはじめるといい。「どうしてそう考える？」→「それを裏付ける事実は何かある？」→「逆の事実があるんじゃないの？」と自分に問いかけるのだ。すると，意外と自分の勝手な思い込みに過ぎないことが分かるはずだ。そして，根拠なく悩んでいたこと，悩む原因が何にあるかが分かれば，一気に気持ちは楽になる。不安の”呪縛”にあっていた心が，解放されるからである。自問自答をしてもなお，自分の考えが間違っていないと思えるときは，第二の質問を投げかける。「その考えが正しいとして，どんな結果が待ち受けているだろう？」→「それはどのくらい重要なことなのだろう？」と。それで悪い結果ばかり予測してしまったとしても，別にかまわない。客観的に見ることによって，自分が悩んでいたほど大変なことではないことが分かってくるからだ。そして最後に，「別の考えはないだろうか？」と問いかける。上記二つのプロセスを経ることで，硬直していた頭はかなりほぐれるので，この最終段階ではかなり現実的で柔軟な考え方が見つかるようになるはずだ。-------------------------引用はここまで----------------------------漠然とした不安に襲われることがあります。その根拠は実はありません。どうしてそう考える？→将来自立して食べていけるかの見通しがないと思っているから。それを裏付ける事実は何かある？→同世代の人と比較すると自分はあまり成果を残せていないのではないか。逆の事実があるんじゃないの？→成果物だけで就職の可否が決まるわけではない。本の通りに実践してみると，確かに根拠のない悩みに悩んでいたような気がします。もっと悩み甲斐のある悩みを持たないといけないと気づかされます。マイナス思考の連鎖が始まったら，それをストップさせる術を身に着けておくといいかもしれません。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.05.11

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  夜回り先生

  水谷修（2004）「夜回り先生」日本評論社．夜回り先生がこれまでに出会った子どもたちのことについて書いています。特に印象に残ったエピソードは，「落とし前」です。ある日，横浜中華街近くのパチンコ屋裏で，店員から袋叩きにあっている少年を助けた。不正に玉拾いをしていたそうです。その少年は台湾人で，日本で出稼ぎした母親が日本人男性と再婚して日本で生活していたけれど，中学卒業後は進学せずにぶらぶらしていたそうです。先生は熱心に高校進学を薦めたため，夜間高校に入学することになったけれど，暴力団に入ってしまいました。必死の説得で彼は暴力団から抜けることを約束し，2人で組事務所へ直接出向くことになりました。これまでに何度も危険な目にあってきたが，正直言って，組事務所へ行くのはさすがに怖かった。私は警察ではなく，ごく平凡な高校教師である。万が一のことがあっても，自分の身を守る手段何一つ持っていない。私は覚悟を決めるしかなった。しかし予想とは裏腹に，組長との話し合いは奇跡的にうまくいった。足を洗うための条件も「少年が二度とナワバリに入らない」という軽いものだ。難なく少年を暴力団から引き離せた幸運に，私たちは喜んだ。でもそんなに甘くなかった。さらに一ヵ月後のことだ。組事務所から学校に「少年がナワバリに入ったから，捕まえている」という連絡があった。なんということだ。私は目の前が真っ暗になった。でもここで逃げても仕方がない。私はもう一度覚悟を決めて，少年が拘束されている組事務所を訪れた。ソファに座らされた少年は，真っ青な顔で震えていた。彼の両脇を何人もの組員が囲っている。その向かいで険しい顔をしていた組長が，苦々しく言った。「水谷さん。こっちもメンツを商売にしている。約束を破ったら，それなりの対応をしなければいけない。いいね？」落とし前は，私の利き腕の指一本だった。その後少年は高校に戻り，日本の永住権を取得することができた。そして現在は自分の店を持つことを夢見て，都内の中華料理店でまじめに働いている。それを思えば指一本，なかなか痛かったが，安い買い物だった。------------------------引用はここまで-----------------------------このエピソードで衝撃を受けました。先生はまさに自分の身を犠牲にして，子どもの命を救っていました。そして組事務所に2人で乗り込むのも普通の先生じゃ考えられない行動だと思います。子どもが不幸になった原因である大人の責任を，すべて水谷先生が一人で背負っているように感じます。自分だけをかわいがってできるだけ人とかかわらないように生きている人が多い世の中にあって，ここまで自己犠牲を徹底して他人のために生きる姿はそうそう真似できるものではないと思います。そして子どもたちに自分ができることは何なのかと考えさせられます。それはきっと言葉ではなく，笑顔を見せてそばに寄り添うことなんだろうな。それはきっと自分の生き様を見せて子どもに希望をもって生きてもらうということなんだろうな。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.04.09

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  気持ちに余裕持って

  日経火曜日の夕刊はいつも「こころの健康学」と題して精神科の先生が楽になる生き方，考え方をアドバイスしてくれています。精神科の外来を受診する人の話を聞いていると，失敗することに過度に敏感になっている人が多いことに気づく。自分が思ったようにスムーズにことが運ばないと，それが些細なことでも失敗だと考えて自分を責めるようになっている。友達と話をして自分の気持ちをうまく伝えられなかったときや，仕事が計画通りに進まず若干遅れてしまった場合など，失敗というほどではないようなことにまで，「失敗」とラベル付けして，くよくよ悩む。ちょっと工夫すれば解決できるような問題でも，こうした心理状態だと取り返しが付かないことのように思えてくる。「失敗」と考えてしまい，「もう，どうすることもできない」，さらには「もういいや」とあきらめてしまう。あきらめてしまうと，解決できるものも解決できなくなる。これからどうなるか分からないことまで，何も起きないと決め付けてしまい，行動できなくなる。これでは何も生まれてこない。現実に起きたことを「失敗」か「成功」かの二つに分けて判断しているところに問題がある。「成功」できれば，それはそれでうれしいことに違いない。しかし，「成功」のように思えても，思うようにいっていない部分はある。「失敗」と思える中にもうまくいっている部分はあるし，その後思いがけずいい方向に向かうこともある。失敗したからこそ気づくこともある。「成功」か「失敗」か決め付けるのではなく，起きたことは起きたこととして受け止め，いい方向に活かしていく心の余裕が大切だ。（慶應義塾大学保健管理センター教授　大野　裕）--------------------------引用はここまで----------------------------思い描いていた理想の自分に到達できなかったことを失敗にする。必要な努力もなしに理想の自分だけを描いて，ただ日々をすごしているのであればそれは成功か失敗かを決める以前の問題かもしれません。その理想は自分が無理やり設定したものではないかをもう一度確認する必要がありそうです。理想の自分像があるならば，それに向かって努力することが第一。努力してもその理想に到達できずに，失敗したと感じたなら，その理由を考えればよい。努力の仕方が間違っていたのか，目標の置き方がまずかったのか，自分の実力以上の理想像を掲げてしまっていたのか・・・どれが原因であっても，その原因さえ特定できれば，後はその原因を克服するように違う努力をしていけばいい。そうすれば，失敗したこと自体はよりよい自分に近づくための必要なステップだったことがわかるかもしれません。成功したときは逆に，おごらずに謙虚にもっとよくなる方法を考えるぐらいの余裕が欲しいかも。何でもそうですが，口で言うは易しですね。当事者は目の前のことで頭がいっぱいだろうから，そんな客観的な目で自分を見るためには訓練を積む必要がありそうです。大逆転は望むべくもないなら，地道にすべきことを継続してやるしか方法はないんだろうな。さて，気持ちに余裕持って一番よく咲いてる桜（ソメイヨシノ）を撮ってみました。5～7分咲きといったところでしょうか？ ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.03.28

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  よけいな望み

  心をリセットしたいときに読む本今回は人生の目標をどう定めるか，現状に満足できないときに役に立ちそうな個所を紹介。「よけいな望みは持たなければいい」人はよく「望みが満たされない」と悩むが，それは望み自体が勝手で野放図なためだったりする。「隣は新車を買ったかぁ。我が家はまだ，このオンボロなんて情けない。なんとか新車を・・・」などと，わが身の満たされなさを悩むのは，はっきり言って勝手だし，正当性もない。他人がこうしているから自分もしたいという望みが悩みの種になっているのだとしたら，ばかばかしい限りである。よけいな望みを持たなければ，悩みもそれにともなって減る。ここは一つ，悩みをもたらしている望みとやらが，本当に自分に重要なものか，魂から欲しているものかを見つめなおしてみるとよい。ないものねだりやつまらない羨望に過ぎないかもしれない。そんな心のもつれをサラリとほどけば，ほら，悩みはグッと減るではないか。人生には，さまざまなステージがある。夢を膨らませる青春。仕事に意欲をみなぎらせる社会への門出。情熱をほとばしらせる恋愛。そして結婚・・・。そのなかで，誰もが理想と現実のギャップにさらされる。青春の夢はいつかしぼむし，仕事への意欲も色あせていく。恋の熱もやがては冷め，結婚生活も希望とは違ったものになる。しかし，だからといって人生はつまらないわけではない。理想とかけ離れた凡庸な現実のなかにも，人は楽しみを見つけるのである。たとえば，仕事で思ったポジションにつけなくても，達成感や充実感は得ることができる。パスカルは「人間は，あらゆる職業に自然に向いている。向かないのは部屋の中でじっとしていることだけだ」と書いている。やるべき仕事があれば，そこに楽しみもある。恋愛の熱さとは比べるべきもない結婚生活にも，深い意味がある。「今」に楽しみを見つけながら生きる。「身の丈にあった人生」は，そうやって築かれていくのである。------------------引用はここまで---------------------他人の仕事での成功をうらやましく思うことは多々あります。特に同僚や後輩ががんばっている姿を見ると，自分の欠点ばかりが目に付いてしまって自己嫌悪になってしまうことがあります。競争のなかで生きているので，相手を出し抜いてまで自分が上にのし上がろうと，ついつい他人と比べてしまいがちです。でもそれはまだ自分の目標の置き方がまずいために，価値基準がずれてしまっているということだと思います。先日世界フィギュアで金メダルを取ったミキティこと安藤美姫が番組でライバルはいるかと聞かれて「ライバルはいない。自分自身との戦いだ」と言ってました。常に他の選手との戦いのなかで自分の不安や弱気にいかに打ち勝つかを知っているアスリートならではの発言だと思いました。優勝を重ねている横綱朝青龍は「大きな山を見たのでは絶望してしまう。足元にある小さな石を見てただひたすら上っていれば気づいたときには下を見下ろせる場所にいるだろう」と言ってました。まずは今の自分をほめたい。よくここまで耐えて生きてきたと。そして自分が置かれた状況をどうやってプラスに活かせるかを考えたい。そしたら高望みせずに他人をねたまず，自分がやるべきことをこつこつやるだけ。そう毎日言い聞かせながら自分も経験を積んでいきたいと思います。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.03.27

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  人を立てる人

  斎藤茂太（2004）「「なぜか人に好かれる人」の共通点」PHP研究所．人に好かれる9つのタイプを具体例を示しながら説明してくれます。9．「人を立てる人」自分を好きな人は，なぜか人からも好かれる多くの人たちに好かれることは，そんなにいいことなのか。とりつくろったり背伸びしたりせず，自分が一番心地よいと思える方法ですごし，自分なりの考えやものの見方も持っていたら，ある人には好かれ，ある人からは嫌われるというのは当然である。人の好みはそれぞれだ。好きになるか，嫌いになるかもそれぞれなのである。となると，周り中の人に好かれようと思ったら，かなり不自然なことをしなければならない。無理して人に合わせ，自分を押し殺し，いやなことがあってもひたすら我慢に我慢を重ね，何でも「はいはい」と逆らわず，相手が右を向けといったら右を向き，左を向けといったら左を向き，そこまで努力しても，そんなあなたを「自分がない」と批判する人がきっと現れる。それであなたは幸せだろうか。無理をすることはない。職場でスムーズな人間関係を作りたいなら，集団の中でうまくやっていく方法を見つければいい。恋人が欲しいなら，自分を磨けばいい。「嫌われたって別にいいや」と思ったら，人目など気にせずに思ったとおりに生きればいい。どうしても譲れないこだわりがあるなら，周りの人とこだわりをはかりにかけて，優先順位の高いほうを選べばいい。それでもあなたと価値観の似た人は，あなたに興味をもってくれる。万人に好かれなくても，あなたと親しくなりたがっている人は必ずどこかにいる。それでいいではないか。-------------------------引用はここまで----------------------------この本の最後に，「誰からも好かれるためのマニュアルはない」と書かれています。人から嫌われたいと思う人は偏屈になっているだけで，人はみな誰からも愛されたいと思います。でも人の価値観はいろいろあるから，誰からも愛されるはずがない。だからいっそのこと他人の価値観を認めてあげて，付かず離れずの人間関係を続けていくことが一番自分に負担がかからない付き合い方だなと思います。特定の親友がいて，あとは飾らない自分をありのままに出してさえいれば，「類は友を呼ぶ」で居心地のいい友人が増えていくんじゃないかな。「見返りを求めず，ただ相手を思いやろうとする」心がけがあれば，結果的に自然と人から好かれるようになるのかも。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.03.17

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  夜回り先生の卒業証書

  水谷修（2004）「夜回り先生の卒業証書－冬来たりなば，春遠からじ」日本評論社．本書は大人向けに書かれています。大人が子どものためにできることを考えたいと思います。1．大人が子どもにできること子どもたちは，私たち大人の社会の状態を最も鋭く映しこむ鏡です。大人たちが充実した日々をすごし，明日を夢見，笑顔で幸せな毎日を生きているなら，それを日々目にする子どもたちも，大人になることを楽しみにしながら，それに備えて日々を生きていきます。しかし大人たちが，日々の生活に苦しみ，ただ疲れた顔で子どもたちに向き合い，社会が，家庭が，不平や不満，悲しみや憎しみで満ちたなら，子どもたちは，大人になることを，少しも楽しくない不幸なことと考え，明日を夢見ることをやめ，元気のいい子は，今をただ思いつきのままに楽しく過ごそうとします。また，子どもたちの中でやさしく繊細な子は，その現実に押しつぶされ，大人たちから発せられる不平や不満を抱え込み，リストカットやOD，自殺へと走ってしまいます。そして水谷先生は最後に，私たち一人一人の大人ができることは，子どもたちに笑顔を見せることだといっています。まずは大人が幸せになること，それを子どもたちに見せることが，子どもたちを救う最良の手段であるといいます。2．教育のあり方失敗というのはあっていい。失敗から学ばなければいけない。学校教育において，行政運営でも何でも失敗をしてきましたか。失敗をする強さ，それを持たないと，子どもたちは育たない。その中から自ら学び，自ら考え，生きていく。すごく大事なことだと思います。本当の教育の根本というのは，その子が失敗したときにどう対処していくか，それを言葉ではなくて，そばにいて抱きしめながら，またそこで見守る。自分で考えさせる。これが一対一のコミュニケーションを超えた一対二のコミュニケーションです。一しか教えないで，子どもが二学んでくれる。親には無理かもしれない。しかしわれわれ教員は，それができる人間でなければいけないと思います。自分で考えさせる前に，こちらが答えを出してしまうことがよくありそうです。教え子でも，後輩でも，わが子でも，答えを自分で見つけられるようにそばで見守り，必要なときだけ答えにつながるような助言ができるような待つことのできる大人になれたらいいな。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.03.13

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  頼りになる人

  斎藤茂太（2004）「「なぜか人に好かれる人」の共通点」PHP研究所．人に好かれる9つのタイプを具体例を示しながら説明してくれます。8．「頼りになる人」頼りになるのは，現実的対処を示せる人身近に頼りになる人がいれば，何かと心強いものだ。職場で誰かが大失敗をしたとする。取引先の人を怒らせてしまった，コンピュータを操作していて大事なデータを消した・・・。何でもいいのだが，とにかくこの人は「ああ，大変，どうしよう」とパニックになっている。そんなとき，そばに冷静に対応してくれる人がいれば安心できる。「そのデータは他のところにも入っていないか，探してみよう。なかったらなかったで，作り直さなきゃならないけど，これはすぐに必要なもの？そうじゃないんだったら後回し。でも，他の人がいつ必要になるか，聞いておかないと。作り直すんだったら，他の仕事を延ばさなきゃ。何を延ばせる？こっちを最優先しても大丈夫？」と，仕事の優先順位を決めてくれれば，てきぱきと進めることができる。「どうしよう，困ったな」で時間を無駄にすることがない。普段は落ち着いて物事を考えることができる人でも，トラブルに直面して，どうしたらいいのか分からなくなることはある。そんなときには客観的な目が必要だ。「自分がどうなっているか」ではなく，「現状がどうなっているか」を見てくれる目である。それが，いざというときに頼りになる人で，最高の助っ人だ。トラブルにさらされたときには，聞き手に回ってくれる人もありがたい。痛みを分かってくれる人もありがたい。一緒に動いてくれる人もありがたい。しかし，感情や一人合点を抑えて冷静に物事を見ることができることもまた，信頼される条件の一つと思うのだ。--------------------------引用はここまで---------------------------目の前の壁にぶち当たると，確かに客観的にその物事を捉える目を失いそうです。でも最終的に自分が目指すゴールを見失わなければ，少々のトラブルにも冷静に対処できるでしょう。真のアドバイスは，失いそうな道筋に再び光を当てて，そのレールに乗れるように背中をそっと押してあげる程度でもいいのかもしれません。自分の価値観が前面に出てくると，的外れなアドバイスで自分の意見を押し付けることになりそうなので，気をつけなきゃいけないですね。1.相手がどうしたいかの希望に沿って，2.選択肢をいくつか提示して，3.自分だったらこうするという意見を言えたら理想的なアドバイスになりそうです。だからこそ，相手の話をまず最後まで聞く姿勢が大切なんだろうな。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.03.10

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  立ち直りのうまい人

  斎藤茂太（2004）「「なぜか人に好かれる人」の共通点」PHP研究所．人に好かれる9つのタイプを具体例を示しながら説明してくれます。7．「立ち直りのうまい人」人生の岐路で，何をどう考えればいいのか今までの人生で，何一つトラブルが起きることなく平和に過ごしてこられた，という人はまずいないだろう。誰もが何らかの形で，困難な状況に陥ったり，思ってもみなかった問題に直面したりしたことがあるはずだ。そんなとき，落ち込み，思い悩み，挫折感を抱え，愚痴をこぼし，不平をもらすのは，仕方のないことだ。無理やり感情を押さえ込んでぐっと耐える必要など，さらさらない。肝心なのは，その後のことなのである。たとえば会社で人事異動があり，不本意な部署に配置されるか，遠い土地に転勤させられるか，望んでいないような地位に就かされることになった。あなたは会社への信頼感が砕け，何で自分はこんな目にあわなければならないのかと，がっくりくる。「一体この私が何をしたというのだ。これまでまじめに勤めてきたではないか。会社のために働いてきたではないか。なのに，なぜこんな仕打ちをするのだ」と。今まで何年間も専門としていた分野とはまったく違う未知なる分野に関わらなければならなくなったときには，不安感も加わる。「新しい仕事をきちんとやっていけるのか」「ここへ来ての突然の方向転換は手遅れではないのか」「会社の中での自分の将来性はどうなるのか」とかく不安な要素が頭をよぎる。さて，ここが分岐点だ。ここから，人それぞれの道を行くことになる。居酒屋で会社や人事担当の悪口をぶちまけてうさ晴らしをする人。「こんな会社こっちから辞めてやる」と息巻く人。「組織の一員の宿命だから」とあきらめの境地に達する人。「給料がもらえて生活していければ何でもいいや」と適当になる人。「やるべきことだけやって文句を言われないようにして，空いた時間で生きがいを探していこう」と会社の外に活路を見出そうとする人。「新しい環境で一旗揚げてやろうじゃないか」と野心をみなぎらせる人。・・・人生，どれもあり，だ。人間はこうやって困難を乗り越えたり，やり過ごしたりして，辛い気持ちを徐々に捨てていく。どれも，その人なりの「立ち直る手段」である。いい，悪い，と片付けられることではない。ただ，そのやり方しだい，立ち直りの早さしだいで，周囲の人との関係は違ってくる。愚痴をこぼすばかりで一向に自力で解決しようとしない人と，あなたは一緒にすごしたいだろうか。新しい道を切り開こうという意志をもつ人と，あなたも一緒に仕事をしたいのではないか。下り坂に見える状況下でいち早く立ち直り，自力で道を切り開いていく人に，悪い印象をもつ人はいない。あなたは，どうだろうか。--------------------------引用はここまで---------------------------マイナスだと思えることをどうプラスに捉えるか。これに尽きるかなと思います。他人の芝生はとても青いですが，いい面ばかりを見てるからそう見えるだけなんだろうなと。自分もあーなりたいと思う人がいるなら，その人のいい面だけではなくて，背負ってきた苦労や努力もすべて引き受けなきゃいけません。人がどの道を進もうが関係なくて，自分が前向きに進もうとしなければ答えは出てこないかもしれません。今自分に自信があろうがなかろうが，好きであろうがなかろうが，それに思い悩んでいても始まりません。自分のスランプや苦難をもうちょっと鳥の目で見て，この状況をどうやったら抜け出せるかを考えたほうがよっぽど後悔しない人生を送ることができるんじゃないかなと思います。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.03.02

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  水に流せる人

  斎藤茂太（2004）「「なぜか人に好かれる人」の共通点」PHP研究所．人に好かれる9つのタイプを具体例を示しながら説明してくれます。6．「水に流せる人」実力で生きている人は，根にもたない日本人は肩書きに弱いという。人よりも肩書きを信じる人が多い。会社によっては，そんな顧客の心理を読み取ってか，平社員の立場であっても「副参事」とか部下もいないのに「営業マネージャー」という肩書きをつけることもあるらしい。商社やマスコミ企業から飛び出し，独立した人がよく言うのは，「会社の名前がなくなったら，商談や取材ができなくなった」ということだ。それまで，「人と人」としてつきあっていたつもりだったのが，相手は「人と会社」として考えていたことが分かり，愕然となるらしい。それだけ世間では，会社や肩書きを信用しているというわけだ。リストラにあったり，冷遇されたり，今は自分のみに何が起こるか分からない。信じてきた会社にひどい仕打ちをされるかもしれない。しかし，いつまでも「会社が悪い」と根に持ち，新しい道を探さないとしたら，それは自分への大きな損失だろう。現実から目をそむけ，「会社が・・・」といい続けるだけでは，結局，自分は会社という後ろ盾に守られてきただけということではないのか。「根に持って」しまうのは，会社という後ろ盾に頼り切って生きてきた自分の責任でもある。もし，あなたが，今苦境に陥っているなら，自分の人生を立て直すチャンスであると思って欲しい。「権威ではない，ほんとうの実力」を身に付けるほうが，後半生，どんなに幸せかと思うが，どうだろうか。十年後を，楽しみに働こう。--------------------------引用はここまで---------------------------肩書きがないと，確かに日本の社会では生きにくいかもしれません。だから民間で転職を考える場合も，まずは大手企業への就職を優先するのかもしれません。研究職に就きたい場合も，名の知れた先生の弟子という肩書きがあったほうが，先生自身のコネクションとともに有利に働きそうです。しかしそれがなかったり，なくなったりしたときどうすればいいか。いつまでも根に持つことはやめて，新しい道で可能性を探るようにアドバイスしています。肩書きに頼らずに自分の実力だけを評価してもらうことは大変だと思いますが，それが認められたときは，大きな自信につながると思います。しっかり自分の考えを持って行動してさえいれば，それに賛同してくれる人は見つかるのではないかと思います。肩書きばかりに流されずに，自分を売り込むために自分を見つめなおす（＝自分の強みと弱み，将来ビジョンなど）作業を繰り返しする必要があると感じます。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.02.26

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  ひとりでも楽しめる人

  斎藤茂太（2004）「「なぜか人に好かれる人」の共通点」PHP研究所．人に好かれる9つのタイプを具体例を示しながら説明してくれます。5．「ひとりでも楽しめる人」ひとりでも楽しめる人は，人から招かれる人との関係作りがうまく，コミュニケーションもうまく，人の話に「共感」もできる。もちろん人からも好かれて幸福そうだ。・・・うらやましい限りだが，さて，これは，どんな人だろうか。逆説のようだが，そういう人はおそらく，孤独に強く，一人でいても楽しめる人だ。一人でいることが楽しめない人は，一人になると何をしていいのかわからない。手持ちぶさたになって時間をもてあまし，誰かとコミュニケーションをとりたくなる。たいした用事でもないのに，知人に電話をしたり，相手の家を訪ねたりする・・・。あなたには，そんなところはないだろうか。よく考えて欲しいのだが，あなたが二時間，知人の家にいたとすれば，知人は同じ時間，あなたに付き合っているのである。あなたは心寂しさを補って満足かもしれないが，そのために，知人は自分のスケジュールが「押せ押せ」になり，生活のペースが狂わされている。電話だって同じである。特に若い女性は，一日に二時間も電話をするのは珍しくもなそうだが，そのために相手は二時間，ほかの事は何もできないのである。一人でも楽しく過ごせる人とそうでない人の違いは何か。些細なことを言い出せばキリがないが，根本的な違いは「自分のことは自分でする」という生活基本ができているかどうかではなかろうか。自分の身の回りのことを自分で出来る人は，一人でいてもさほど苦痛ではない。反対に，独りぼっちになってしまうと欲求が満たされずにストレスがたまり，誰かと一緒にいたいというのは，依存心の強い人とも言える。孤独を紛らわせるために誰かに依存している。一人でも楽しめる人は，個として自立し，一方的に依存するのではなく，ギブ＆テイクの関係を保てる人だ。そこには「助け合う」という気持ちがある。しかし，それはあくまでも「互いに」であり，「一方的に」ではない。自分ひとりの時間を楽しめる人こそ，社会の中のさまざまな人とも充実した関係がもてると思うが，どうだろうか。---------------------------引用はここまで---------------------------自分の時間を持つことも，他人とのコミュニケーションの時間を持つことも両方大事だなと思います。自分の時間が長すぎると，他人とのコミュニケーションが取れなくて自分の殻の中に閉じこもってしまいそうです。逆に，他人に依存しすぎると，他人に迷惑をかけるだけじゃなく，他人の顔色ばかりうかがって，自分の意志が育たなくなりそうです。本当の親友とは，数年に1回しか会わなくてもいい。会わない間も心は通じ合っているはずです。頻繁に会おうとするのは，自分が寂しい気持ちをまぎらわすということもあるけれど，自分に対する相手の気持ちを常に確認しておきたいという欲求があるんじゃないかな。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.02.20

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  待つことのできる人

  斎藤茂太（2004）「「なぜか人に好かれる人」の共通点」PHP研究所．人に好かれる9つのタイプを具体例を示しながら説明してくれます。4．「待つことのできる人」やりとげる日を，努力しながら待とうやりたいことを決めて十分な努力をしたつもりでも，結果が出ないことはある。そんなとき，あきらめたり投げ出したりふてくされたりして，やけになって反社会的な行動に出てしまう人もいる。しかし一方で，悩み苦しみながらも，やりとげる人もいる。どうして，諦める人と，やりとげる人がいるのか。その違いはどこにあるのか。もちろん，意志の強さや体力の差もあるだろう。しかし，もっとも大きな要因は，努力を通して「自分を育てよう」という気持ちがあるか否かのように思う。小説家になりたくて文章修行に明け暮れたとしても，念願のデビューを果たせない人は多い。しかし，「人を悲しみから救うような本を書きたい」と思い，そのために「自分を育てたい」という気持ちがあると，苦労もそれほどつらくはない。諦めたり，投げ出したりする気も起きない。こつこつと継続できる。ところが，「小説家って，なんかカッコいいよなあ。有名になれるし，お金も儲かるみたいだし・・・」などと，結果の「いいとこ取り」ばかりを考えていれば，途中で挫折しやすい。ちょっとした苦労が，とてつもなく大きなものに感じて，イヤになって，諦める・・・---------------------------引用はここまで---------------------------これは目標のおき方を変えなさいというアドバイスだと思います。でも「自分を育てよう」とするのは何のためにすることかを見据えないと，こうした目標も意味を成さなくなりそうです。自分は「苦しい思いをしてまで人生を全うすることの意味」を考えながら日々すごすことにしています。多くの人と出会い，多くの経験をつむことによって，たくさんの障害を乗り越える。そのことによって，自分の価値観をつくりあげて，自己を確立する。最終的には，後の世代が幸せになれるものを何か残せれば幸せかなと感じます。自分の子どもをふつうに育て上げるだけで十分かもしれません。死んだときにいい人生だったといえるように，人はみな成長していく必要があるんじゃないかと思っています。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.02.14

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  人に押しつけない人

  斎藤茂太（2004）「「なぜか人に好かれる人」の共通点」PHP研究所．人に好かれる9つのタイプを具体例を示しながら説明してくれます。3．「人に押しつけない人」「べき」や「常識」は知らず知らず押しつけている「絶対，何々だってば」「オレはこうするべきだと思うね」「普通，こうだろ」断定的なこの手のせりふ，「絶対」「べき」「普通」がやたらに多いのである。これが周りの人たちには，「なんとなく押し付けがましい」と映る。だれかがアニメ映画を観に行ったら子どもばっかりだった・・・といった次の瞬間，「当たり前だよ。いい年した大人はそんなところへ行かないよ，普通」彼の頭の中では「大人は行かないのが普通」であっても，この人は大人の友人と連れ立って行って，十分に楽しんできたのだ。そんなことに「普通」も何もないだろう。また，だれかがフリーター生活をやめて企業に就職したと聞いたときは，「人間，絶対に定職に就くべきだもんな」いったい何を基準にして，そこまで言い切るのか。そう聞きたくなってしまう。この人が盾にしているのは常識というものだろうが，この常識もまたさまざまな価値観の上に成り立っているものだ。「絶対」「普通」「べき」が口癖の人は，こころのどこかで「オレの常識はみんなの常識」と決めてかかってはいないだろうか。その決め付けが，人には「押し付けがましさ」に感じられるのだ。-------------------------引用はここまで----------------------------人のためを思ってアドバイスしていることが，実は自分の価値観の押しつけになっていることはあります。それは自分の主張を人に納得させることで自分が安心したいからでしょう。自分にも，自分の意見としていっていることが，絶対に正しいと信じて人に話すことがあります。人の意見も尊重して，違った考えが出てくる理由を探れば，そういう価値観もあるのだと受け入れることができるかもしれません。いろんな価値観を認めたうえで，自分の価値観（自分の意見や生き方はこうであるということ）を主張できるようになればいいと思っています。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.02.07

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  無理のない人

  斎藤茂太（2004）「「なぜか人に好かれる人」の共通点」PHP研究所．人に好かれる9つのタイプを具体例を示しながら説明してくれます。2．「無理のない人」もっともきさくに付き合える人自分に厳しい人がいる。彼の話しぶりからうかがえるのは，いつも「こうするべき」「これをしてはならぬ」と自分を律している生き方だ。人間だからたまに怠けたくなることもあるが，怠けたいと思った弱い心も，これまた厳しくいさめる。彼にとって価値あることとは，高みを目指して常に努力すること，怠け心に鞭打って何事にも勤勉に打ち込むことであり，「人間はそう生きるべき」と信じているふしもある。こういう人はうつ病になりやすい。適当に力を抜きつつ生きている人なら，「まあ，いいか。しかたがない」ですませられるような小さな失敗でも，自分に厳しい人は大きな挫折感を味わってしまうからだ。ことは，この人だけの問題にとどまらない。自分に厳しい人というのは，人にも厳しくなる傾向が強いのである。「自分にも他人にも厳しい人」は，立派な人には違いないが，周りの人をリラックスさせない人でもあり，つい，私たちは身を引いてしまうのである。では，「自分には厳しいが，人には寛容」という人はどんな人なのか。理想的ではあるが，人間，理想どおりに生きられるものではない。だいいち，同じ物事で人には寛容にして，自分だけに厳しくしていたら，自分がワリを食うことにもなる。「自分にも人に厳しい」のは，お互い息が詰まる。「自分に甘いが，人に厳しい」のは単なる身勝手だ。「自分に厳しく，人に甘い」は，自分が我慢を強いられるだけだろう。ならば「自分には程よく甘くて程よく厳しく，人に対しては寛容」がいちばんだ。肩の力を抜いたあなたの周囲には，柔らかな空気が流れる。相手もあなたにやたらと批判される心配がなくなる。過ぎた厳しさには，いいことはない。自分のためにも，周りの人たちのためにも，「たまには力まずにいこう」という気持ちがいい。-------------------------引用はここまで--------------------------「こうあるべき」と自分が一度決めた杓子定規で他人の行動をはかってしまうことは多いような気がします。だから，これまでは「自分には厳しくても人には寛容であるべき」と自分を律してきました。でもその考え方もじつは少し自分に無理のある生き方なのだと気づきます。他人の気分をよくさせたうえに，自分にも無理を溜め込まない行動というのは，実行するのはなかなか難しそうです。しかし変に自分を飾らずに他人を思いやる気持ちを持てば自然と行動として現すことができると信じます。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.02.05

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  がんこではない人

  斎藤茂太（2004）「「なぜか人に好かれる人」の共通点」PHP研究所．人に好かれる9つのタイプを具体例を示しながら説明してくれます。1．「がんこではない人」幹がしっかりしていない人は，かたくなに自分を守る頑固な人というのは，一見，自分を強くもっているように見えて，そのじつ，意外と「自分がない」のではないのか。たとえば，一度考えたことを断固曲げようとしない，思い込みを修正しようとしない人が，なぜそうなるのかといえば，過剰な防衛心のせいではないのか。鉄の壁を張り巡らせて，「自分の考え」「自分の感性」を守らないと，崩れてしまいそうになる。その程度の弱い人なのである，ほんとうは・・・といったら，ミもフタもないのだが，そういう面はあるのではないか。こうして「弱さ」をひた隠しにするための壁をつくり，かたくなに自分を守る。これでは対人関係がうまくいかなくなるのは当たり前である。自説に執着して頑として譲らないのも同じことだ。人の意見をうっかり受け入れてしまうのがコワイ。それで自分の核まで揺るがされそうになるのはもっとコワイ。枝葉の部分を変えただけで本質まで変わってしまうのは，幹がしっかりしていないからである。頑固な人は，その幹がしっかりしていない人ではないのか。ほんとうに自分の信念というものを強くもっている人は，臨機応変に七変化しようが八変化しようが，自分が軸としているものは変わらない。枝葉なんてどうでもいいのである。だから柔軟になれる。電車の座席ひとつ，たまの外食，おみやげひとつで，いちいち決意を振りかざしたりしない。「信念が強いふり」をしただけのただの頑固者に軟弱だと批判されたところで，そんなことは知ったことではないのが，強い人だ。強い人ほどアタマが柔らかく，人の意見や状況に柔軟に対応できる。好かれる人とは，本当の意味で強い人でもある，ということだ。-------------------引用ここまで-----------------------マザコンは母親の愛情をおおいに受けて，少年時代になに不自由ない生活を送る傾向があるといいます。自分のしたいことは何でもかなえることができた。したがって，自分のやることはすべて正しいと勘違いしてしまう。そこで，社会に出て不都合なことが出たとき，自分の意見を押し通すために自分をかたくなに守ろうとするのではないか。自分の身近な人をつい思い浮かべてしまいます。自分を強く見せようとする人は，ある意味では自分が弱いことを一番知っている臆病な人なのでしょう。そのような人に一方的な意見をゴリ押しされたとしても，その言葉をそのまま鵜呑みにする必要はないと思います。こちらが相手の弱さを認めてあげれば，相手が採る行動に一喜一憂することもなくなるのではないでしょうか。「こういう人もいるのだ」と思えればこちらのものです。あとはまともに取り合わずにビジネスライクな関係を続けていければいいかと思います。対症療法的のようにも感じますが，人の価値観や気持ちはそう簡単には変わらないものかなと思うので，自分が考え方を変えたほうがずっと早いかもしれませんね。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.02.01

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  自分の性格を知る

  斎藤茂太（1988）「元気が湧きでる本」PHP文庫．自分が一体どんな性格かチェックリストがあったのでやってみました。これで神経質，自己顕示性，粘着性，同調性，内閉性の5つの性格の相対比較ができます。自分は，粘着性が一番強く出ました。「粘着気質」とは，仕事熱心，凝り性，熱中性，徹底性，正直，几帳面，強い正義感，義務責任感，ごまかしやずぼらができないといった性格特徴をもつそうです。うつになりやすいタイプは，馬鹿正直なまじめ人間らしいです。そうした人たちに共通していることは，趣味がないこと，なんでも1人で解決しようとすること，人をすぐ恨むことだそうです。自分は正直な方ですが，趣味はあるからよし。ただし趣味におぼれて仕事がおろそかになるのはまたよくないとも書いてあります。解決法を列挙します。・まず仕事と結びつくような趣味を持つ。・あそび人間は仕事もできる。ほどほどのところで妥協できる柔軟性が必要・たまには学生時代の悪友と酒を飲む。・気分転換を上手にして，短い時間だけ集中する。・その日の仕事をその日のうちに片付ける。・何をやっても面白がる心をもつ。好奇心を持って，何にでも興味を持つという心のゆとりが必要・「適正飲酒」のすすめ。精神的な抑制が取れ，すべてが美化され，劣等感が解消され，疲労の回復にも役立つ。最後に，著者が常に考えていることは，「人生80％主義」だそうです。この時間までに，ここまで仕事を終えてしまおうと計画していても，実際は自分のコンディションが悪かったり，予定外の来客など思わぬ邪魔が入ってスケジュールどおりにならないことはままあることである。そんなときに，「できなかった」ことを強調する必要はない。「あんなことがあったのにもかかわらず，よくここまでやれた」と思えばいいのである。自分の好きな言葉に似ててうれしかったです。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.01.28

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  グズを直すために

  斎藤茂太（2006)「どんなグズもなおる本」だいわ文庫．グズを17のタイプ別にして，その対処法を解説しています。うち，自分に関係しそうなグズをリストアップタイプ9：自分に自信がなく，仕事に「及び腰グズ」とにかく「はい，やります」と言ってしまうのがいいみたいです。即答は相手に意欲を伝えるものだと。そもそも仕事を依頼する人は，やり遂げる能力があるとみなしているから，あなたに「やってみないか」と打診しています。確かにそのとおりです。失敗を恐れているのでは何も得られない。失敗から見えてくる答えもあるのではないか。そのことを本書では具体的な行動で示せといっています。タイプ11：気分が乗らないままに，メリハリなく仕事をする「だらだらグズ」仕事に「エンジンがかからない」理由は，心のどこかに，その仕事をやりたくない気持ちが潜んでいるからです。アドバイスとしては，頭がよく働く時間帯に難易度の高い仕事を，回転が鈍くなる時間帯に単純作業をすること。もう1つは，休憩に心躍るイベントを設定しておいて，「仕事が一段落したら，休憩しよう」ではなく，「時間がきたから，中断しよう」と思うようにするとよいそうです。また，あまりに気分が乗らなかったときは，休憩時間でなくとも思い切って仕事を中断し，気分転換を図るとよい。気分転換には，脳の血液循環を浴する効果があるのではないかと本書では述べられています。最後に，つい先延ばしにする人に対して，以下のようにアドバイスします。そもそもの間違いは，「いま」できることを，「後で」とか「いつか」といったあいまい時制に設定することにある。ならば，時制を明確に「いま」と限定する。するとやる気も起こるといいます。頭では重々承知しているのに，体に信号を送らない自分がいる。分かっているのにできない自分を責めて，自分で自分の首を絞める結果になっていることは多いです。この負の連鎖を断ち切るのは，自分しかいない！ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.01.24

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  夜回り先生

  水谷修（2005）「夜回り先生　こころの授業」日本評論社．夜回り先生で有名な水谷修先生。テレビでは何回か見たことがあって，気になっていました。毎日何十万通とくるメールと鳴り止まない電話に睡眠時間を削ってまで，子どもと向き合おうとする先生を突き動かすものは何なのでしょうか。本書を読むと，愛を欲しがっている子どもに対して，他の大人に代わって先生が愛を少しでも配ろうとしていることが伝わってきます。本書では，思いやりがあり，やさしい子を育てるだけではなく，やさしい子が安心して生きることができる社会にしなければならないと訴えています。残念ながら大人の愛のない行動によって，自分に生きる価値がないと考える子には，やさしさを人に配ることを勧めています。今が辛かろうが生きにくかろうが，明日は自然に来ます。たくさんの人のために何かをし，たくさんの人にやさしさを配る。返ってくる多くの笑顔が，新しい幸せな明日を拓いてくれる。不幸せや幸せは絶対的なものではない，という言葉は心に染みます。要はその人の物事のとらえようで，不幸せと思われることも幸せなことに変換できるということでしょう。また，子どもに対してアドバイスするだけではなく，大人にも子どもにどのように接すればいいかを説いています。子どもが薬物や自殺，リストカットに走るのは，大人の責任です。子どもはそうした行動をとることによって，愛が欲しいと訴えているというのです。だから大人は子どもに寄り添ってただ愛を与える，夢を語る，やさしさを配るようにと主張しています。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.01.08

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  自分探し

  斎藤茂太（2006）「いい人生には『生き方のコツ』がある」だいわ文庫．内容（「BOOK」データベースより）自分を責めない。失敗を喜ぶ。高望みしない。大泣きする。休み休みやる。…すべて「心の名医」モタさんが、自分でやってきたことを公開!どうすれば心に幸福が育つのか、人生がうまくいくようになるのか、本書でそのエッセンスが明らかに!なにも自分を変えなくても、ちょっとした気持ちの匙加減ひとつで人生がガラッと楽しくなる。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)斎藤 茂太「心の名医」と定評のある精神科医。医学博士。日本ペンクラブ理事。斎藤病院名誉院長。歌人・斎藤茂吉の長男。人間味あふれる人柄で、悩める人、迷える人へのアドバイスを続けている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 今回は自分に自信をつけるためのヒントになる部分を抜き出しました。「自分探し」にこもらない－自分は探す対象か？自分を信じるものが成功する。自分を見失ってしまうのは，とてもつらいことである。自信喪失で気持ちが縮こまり，他人がみんな自分の軽視しているように思えてしまう。私は生来の楽天家だから，気持ちが追い込まれても，つねづね「どんな人もみな祝福されている」と考えることにしている。生まれてこないほうがよかったなどという人は，世の中には一人もいない。それぞれの人がそこにいることを望まれてそこに存在しているのだと，私には思われるのである。われわれにはわからないなにか大きな存在が，私がそこにいることを望み，それゆえ私はここに存在する。つまり，望まれてここにいる以上，自分という存在は祝福されていると信じてよいのである。それなのに勝手に自信喪失になるのは，それこそ不遜ではないかとすら思っている。これは，自分を元気づけるおまじないのようなものだが，暗示にかかりやすい私にはけっこう効く。口の中で小さく，「私は祝福されている」といってみる。すると少し元気になれる。自分に対する肯定感が生まれると，それは体にもいいようだ。こうして自分を励ましてから，目の前にある問題を考えるのである。だから迷ったときは，「私は祝福されているのだから，何を選択しても大丈夫，小さなミスはあっても大きな間違いはないだろう」と思うことにしている。いろいろあっても結果はうまくいくだろうと思っている。いましている仕事が不本意であっても，「今はこの仕事をきちんとこなすことが，この先の自分の糧になる，必ず悪いことにはならない」と思うのである。こう考えると，明るい気持ちで明日に向かうことができる。実際，こうしてリラックスして考えたことは大筋で間違いはないようだ。さらにリラックスしていると，自分がよく分かってくる。見失っていた自分を取り戻すことができるようになる。人はよく自分を見失う。これだけ世の中が複雑になってくると，それも仕方がないことである。しかし，いつまでも見失ったまま生きるのは辛いことでもあり，情けなくもある。自分を信じて生きていける状態に，早く自分自身を戻さなければいけない。自分を見失ったまま，ほかの何かに依存して生きている人がいる。自分のしたいこともハッキリせず，自分の考えもなく，ただ人の言うことをそのまま信じ，流行に流されて生きている。こういう人を見ていると，もっと自分を見つめ，自分を信じて，自分の生きたいように生きてごらんといいたくなるが，余計なおせっかいであろうか。自分探しというのは，ほどほどにするのがよいようである。自分探しの道を誤ったばかりに，悪質な団体などに取り込まれる例もなくはない。だから，自分探しはほどほどにといいたい。自分を探すのはいいが，ほどほどにして，後は今の自分をともかく信じる努力をする。そうすることで出会える自分もいるということだ。そうすれば運命も，プラスの方向に向かうような気がする。プラス感情の発見も，自分探しの大切な答えの一つである。自分は祝福されていると思うことだ。--------------引用はここまで------------何事も～過ぎはよくない。プライドはあったほうがいいが，それにこだわりすぎると前に進めない。自分探しもバッチリ合うものを見つけたほうがいいが，見つけるために苦労しすぎるのはよくない。「どの道を進むかより，進んだ道でどう生きるかの方が大事」と「僕と彼女と彼女の生きる道」で小雪演じるゆら先生が言ってたのが心に残っています。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2007.01.04

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  肯定的な考え方

  斎藤茂太（2006）「いい人生には『生き方のコツ』がある」だいわ文庫．内容（「BOOK」データベースより）自分を責めない。失敗を喜ぶ。高望みしない。大泣きする。休み休みやる。…すべて「心の名医」モタさんが、自分でやってきたことを公開!どうすれば心に幸福が育つのか、人生がうまくいくようになるのか、本書でそのエッセンスが明らかに!なにも自分を変えなくても、ちょっとした気持ちの匙加減ひとつで人生がガラッと楽しくなる。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)斎藤 茂太「心の名医」と定評のある精神科医。医学博士。日本ペンクラブ理事。斎藤病院名誉院長。歌人・斎藤茂吉の長男。人間味あふれる人柄で、悩める人、迷える人へのアドバイスを続けている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 今回は自分を肯定的に見るためのヒントになる部分を抜き出しました。「見あげながら」が伸びやすい－見くだすな。小さくても成長するのが生命だ。なんでも，とりあえず否定し，文句を言う人がいる。「連休にどこかに出かけよう」というと，「どこへ行ったって人だらけで道は混むし，疲れるだけでおもしろくもなんともない」と応える。それで連休中は何をしているかといえば，家でごろごろしてテレビに向かって，「くだらない番組ばかりだ」などといっている。同僚が英会話のレッスンに通い始めたと聞けば，「その年で英会話なんか始めても，話せるようになるもんか。お金が無駄になるだけさ」とつぶやく。はりきって仕事をしている新人に，「くだらない仕事をムキになってすることはないんだよ」と水をさす。こういう人は，自分では気づかないうちに，心の中に不平不満が巣くっていることがある。否定的なものの見方ばかりするから，表情も明るくないし，行動も腰が重いのである。外から見れば，なんでも否定するおもしろくない人という印象だが，本人はそれに気づかない。気づかないどころか，「みんな，くだらないことをしている」と思うことで，人より上に立っているような錯覚さえもっているのだから，始末が悪い。いつも物事を否定的に眺めていると，何もかもがくだらないことのように見えてくるものだ。こんな調子では周囲にもいやな思いをさせるが，自分だっておもしろくないだろう。たまには無駄なことや逆効果になるようなこと，バカ騒ぎをするから人間なのである。神様ではないのだから，それらも1つの経験だと思えばよいではないか。登山をする人は，「苦労して登った山の上で雄大な風景を見ていると，自分の存在がちっぽけなものに見えてくる」という。実感である。人間はみんな小さい。小さい人間が精いっぱい虚勢を張ったり，背伸びしようとして，英会話やスポーツや仕事に挑戦するからおもしろいのである。弱く，ちっぽけな存在の人間が，同じくちっぽけな他の人間を見下すなど，つまらない，意味のないことではないか。こんなことに時間を費やすより，ちっぽけな人間同士，認め合って，バカさ比べでもしたほうがよほどいい。人間はみんなちっぽけな存在であることを知ることも「知足（ちそく）」である。--------------引用はここまで------------自分も否定的な見方しかできない時期がありました。結局，自分に自信がもてなかったんです。さらに将来に希望がないようで，今やっていることが本当に将来報われるのかどうか分からない不安がありました。だけど将来のことは誰にも分からない。自分のしたいことが将来叶えられるかなんて保証は誰もしてくれない。だからあれこれ将来について思い悩んだりするのはひとまずやめて，不安をありのままに受け止めて，とりあえずやってみるしかない。これは頭で考えて答えが出るようなものではなくて，理屈を超えた部分じゃないかと思う。否定的な考えの根底にあるもの，それは「死への不安」じゃないか。一度否定的な見方を始めると，そのほかのいろんなプラスの可能性すら否定的にとらえなおしてしまう。そうなると否定のスパイラル思考に陥るだけです。脳の中の回路がロックされてしまうような感じです。一度スパイラルの線を断ち切る努力をしないといけません。「必ずよくなる」「ありのままを受け止める。今の自分をほめる」「努力は報われる」「他人は他人，自分は自分」「高望みはしない」念仏のように日ごろから唱えていれば，霧は晴れるかもしれません。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2006.12.18

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  心の「回復力」

  大原健士郎（1994）「心が強くなるクスリ―「森田式健康法」ノート 自分を支える心理学」三笠書房．内容（「BOOK」データベースより）何かを我慢しているあなたへ、無理なく自然に自分を強くする本。 内容（「MARC」データベースより）いかに多くの人が「もっと強くなりたい」と思っていることか。不思議なもので自分に注意を向けすぎているうちは、強い自分も弱い自分も見えてこない、それではどこを見ながらどう歩けばいいか。それを解釈してくれるのが森田式健康法だ。〈ソフトカバー〉心がくじけそうになったときにどうやって現実と向き合うか。そのヒントになりそうな言葉を引用します。 心の「回復力」をもっと早く強くするコツ神経症の症状は、「今日も駄目か」「明日はどうだろう」とこだわっている間は治らない。神経症の治り方は、気がついたら治っていたというような経過をたどる。治ってしまえば、「なぜ、あんなくだらないことでクヨクヨしていたのだろう」とバカバカしくなってくるものである。神経症を治すには、まず健康人らしい行動ができるようになることが第一段階である。悪い習慣が身についているのだから、よい習慣に変えるには多少の時間を必要とするし、本人の努力も当然要求される。第二段階は、とらわれから解放されて、心理的にも悩みが消失する状態を作ること。これが本当の全快である。全快するためには、生活態度を正常に保つことがまず大切なのである。勉強や仕事が軌道に乗ってくると、本来好きではなかった勉強・仕事が面白くなってくる。今まで解けなかった数学も解けるようになるし、仕事がはかどって上司にほめられたりすると、やる気が出てくる。しかし、これには限度があることを知っておくべきである。一日８時間労働を守っていれば、疲れたと言っても正常範囲の疲労である。ところが同じ教材ばかり勉強し続けていたり、同じ仕事内容ばかり続けていると疲労感が高まりやすい。こういった場合に、昼寝をしてみたり、休息をとったりしても、疲労感はなくならない。森田先生は次のように述べている。「休息は仕事の中断にあらず。仕事の転換にあり」つまり、勉強や仕事は休む必要はない。ちょっと目先を変えるだけで、すぐまたやる気になるというのである。慶応大学教授で、世界的にも有名な生理学者だった故林たかし先生は、木々高太郎というペンネームで推理小説家としても有名だった。先生は自宅に形の異なる二つの机を用意していた。生理学を勉強する時には一方の机を使用した。勉強に疲れると、他方のべつの机に向かって推理小説を書いた。それに飽きたり、行き詰まったりすると、もとの机に戻り、熱心に学問をしたそうである。ブログランキングに参加中。毎日１回クリックで応援よろしくお願いいたします。

  2006.12.14

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