つきのわ堂　あなただけの仕事がきっと見つかる！

「これがしたい。･･･なのに出来ない。」という時、ありませんか？

仕事で、家事で、プライベートで。
やった方がいいのはわかってる。でもやる気が出ない～。
やりたいって思ってる。なのに出来ない～。
やろうと思ったけれど、どうも動けない～(>_<)

でも気分を王様にしちゃいたくない。
そんな時には「する」方向へと助太刀する
ひと口サイズの行動をしてみませんか？
行動するためのサプリメント・アクションその2です。

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◎脳は行動で行動する気を呼ぶ？！◎
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「できない～(>_<)」と悩んでいるよりも
ほんのちょっぴりでも、ひと口でも、何かやってみると
後で続きを始める時、意外なぐらいラクになります。

動けない、できない理由・原因をチェックすることがが
効くこともあります。

でも、「やる気でない～」という時には
意外と「動くことそのもの」が一番効きます。
さらに意外にも、関係のないことでも行動してしまうと
「できない～」と思っていることに、手がつきやすくなります！

例えば･･･最近の私の体験ですが(^^ゞ。

・データをつくるのが、ど～にも動かない時に
　ちょこちょこっと、デスクの掃除をしたら
　データ作りもさっくり進んじゃった。

・読みたくない記事に目を通す前に、
「とりあえず、別件のこれだけやっちゃう」と
　読むのがラクになった。

・家事がしんどいな～、という時に
　先に買い物に行って戻ってきたら
　やろうと思っていたこと以上に身体が動いた。

･･･と、よく効くので、しょっちゅう活用しています。
すっかり味をしめて、最近はやる気の出ない時は
さっさと「関係のない行動」を試すようになりました。
なるべく15分～20分ぐらいで終わる「軽い行動」で試すと
気が重くならないせいか、次の行動がスムーズです。

この「関係のない軽い行動」が、次の行動を呼ぶのに役立つ理由は、
どうも脳のはたらきからも説明できるらしいです。

脳の「やる気伝達物質」といわれる「ドーパミン」が出来るのが
脳幹のなかにある腹側被蓋野というところ。
腹側被蓋野は、運動が関係する部分が近くにあり
その刺激を受けて、活性化するそうです。

刺激を受ける･･･つまり
「何か行動をする」だけでも、腹側被蓋野が働きだす可能性があるのだそうです。

ってことは、何か行動するとドーパミンが出やすくなるのね～。
何かの行動をすると、他のことにも手がつきやすくなるのって
こういうことだったのね～！

自分の行動で、おだやかにドーパミンをアップさせているとしたら
いいバランスをとることにも、なりそうだし！！

やる気をひねり出そうと力を込めるより
少しでもラクに行動するために、役立つことをする方がいい。
その時に一番やりやすい「行動」を20分してみると
別のことにも、ぐっと動きやすくなります。

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◎少しでもラクに行動するために
　関係のないことでもいいから
「ひと口サイズ＝20分」行動してみよう◎
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　参考1：『バカはなおせる』（久保田競著、アスキー）
　参考2：東京都老人総合研究所公開講座「脳内物質ドーパミンのはたらき」
　　　　http://www.tmig.or.jp/J_TMIG/kouenkai/koza/67koza_2.html