3841394
HOME \| DIARY \| PROFILE	【フォローする】【ログイン】

さすらいの天才不良文学中年

【毎日開催】

15記事にいいね！で1ポイント

10秒滞在

いいね! --/--

次の日記を探す

おめでとうございます！
ミッションを達成しました。

※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。

Profile

謎の不良中年

さすらいの天才不良文学中年、柚木惇のブログ。筆者は一部上場企業を早期退職し、現在フリー。さすらいを愛し、こころの放浪を求める。柚木惇の新しいスタイルの生き方を通じて、日本の企業文化や団塊の世代に新しい風を送り込む。

フォローする

Freepage List

祭り　温暖化　パソコン　桜

Keyword Search

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全4489件)

過去の記事 >

August 30, 2024

歳を取るとやっかいなこと

(1)

カテゴリ：カテゴリ未分類

歳を取るとやっかいなこと

　今年の１０月終わりに７４歳になる。いよいよ来年は後期高齢者の仲間入りである。

　それで最近、少々やっかいなことになったことを書く。

　朝、早く目が覚めるようになったのである。

　これまでは夜の２６時（朝の２時）ごろに寝る習慣が身に付いていた。起きるのは朝８時ごろである（おいらはどうやら６時間の睡眠が身体に合っているようだ）。

　ところが、最近、朝の５時ごろに目が覚めるようになったのである。

　ご存じのとおり、睡眠には「レム睡眠」（＝浅い眠り。脳は起きている）と「ノンレム睡眠」（＝深い眠り。脳は寝ている）がある。

　ものの本によると、若いときの「体内時計」は入眠時にノンレム睡眠となり、１、２時間後にレム睡眠へ移る。以後は、ノンレム睡眠とレム睡眠を交互に４、５回繰り返し、やがて目が覚めるという。

　しかし、歳を取るとこのノンレム睡眠は激減する。それだけでなく、浅いレム睡眠と少し深めのレム睡眠が約３０分間隔で繰り返されるようになり、夜中は眠りが浅い状態がほとんどになるらしい。

　結局、夜中に目が覚めたり、早朝に起きてしまうのは加齢による体内時計の変化であり、自然現象というほかはない。

　だから、おいらが最近朝早く目が覚めるようになったのは、老人力が付いただけのことであり、病気でも何でもないのだから、体内時計に合わせて暮らせばよいという。

　何だ、そうなんだ。すると、眠くなったら寝て、目が覚めたら起きればいいだけだ。気が楽になるのぅ。

　なお、おいらの場合は、古希を過ぎたころからシエスタ（＝昼寝）が好きになった。

　じつは、これも理に適っているとのことで、アメリカの心理学者サラ・メドックによれば、３０〜９０分程度の昼寝をすると注意力、判断力、運動能力が高まり、五感が冴え、ストレスも軽減し、記憶力が増すと報告されている。

　したがって、最近は極力１２時前に就寝し（晩酌をダラダラしなくても済む）、朝の６時ごろ自然に目が覚め、お昼にシエスタとする生活リズムになりつつある。

　歳を取るとは、結局、こういうことなのかのぅ。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated August 30, 2024 03:40:09 PM
コメント(1) | コメントを書く

Calendar

Headline News

Favorite Blog

まだ登録されていません

Comments

Fan@ Re:７４歳を迎えた(10/25) お誕生日おめでとう

DaisyCatherine@ Re:藤田嗣治O氏蒐集コレクション展（前篇）(10/28) 1970 年代初頭の日本について書いてくださ…

DaisyCatherine@ Re:おいらとフランス語（後篇）(10/09) 2013年に1年間パリに住んでいました。大学…

DaisyCatherine@ Re:フランスやドイツではワインは水で割ることがある(09/25) 私はパブロ・ピカソのこの絵がとても好き…

DaisyCatherine@ Re:おいらとフランス語（前篇）(10/02) こんにちは、デナーラインさんです。私は…