てるてるわーるど

会社の暑気払いで、しゃぶしゃぶへ。
やっぱり、真夏の暑気払いはしゃぶしゃぶですよね！！幹事さん！！！
もとい、美味しかったので、よしとします。

せっかく出勤するということで、この日は午後から、会社で仕事をしました。わが社のシステム部女性人は、3人、一人は常勤ですが、私ともう一人は自宅勤務です。
その自宅勤務の方は、少しお姉さんで、最近ダイエットに挑戦しているそう。
手足は細いし、顔は小さいのに、体だけお肉がつく外人体型のようで、今回急にダイエットを思い立ったようです。
すでに、以前契約していたエステの券が残っていたので、そこに通いだし、あとは、ドクターシーラボのダイエット食品と普段の食生活を気をつけることに注意しているとのこと。
なんでも、そのエステでは、きちんと三食バランスよくご飯を食べることと指導してくれるそうで、無理なダイエットにならず、凄くよさそうですよね。いいなあ、エステ・・・

さて、私の場合、狭い範囲で、やせたり太ったりして、そのたびに一喜一憂してますが、今、ちょっと落ち着いた状態。
身長が低いので、体重もたぶん普通の人に言ったら「全然少ないじゃんっ」と言われがちですが、いやいや、背が低いからそんなに体重があってもいけないのよ～と説明をしてます。
今の状態は、BMI指数（体重(kg) ÷( 身長(m) Ｘ 身長(m) ) ）で20.0、ちょうど痩せていると標準の間にいます。
体重だけは少なくてもね～肉は凄いからね～（笑）
ちなみに、脂肪率23.5です。

おととし辺り、いまより体重が4キロほど多かったとき、体重計に乗った途端「きゃっ」といって飛び降りた経験がありますが、それから少しずつ気をつけるようにしています。何に気をつけるか・・・
私の場合は、
・夜、食べ過ぎない
・夜、乳製品をとらない
の二点です。
甘いものを食べる習慣は失くせないし、お砂糖で出来ている体なのでそれだけは出来ません。おやつは3時までには完了するようにして、夜は、ほんの少し、それも早い時間に食べて後は食べないようにしています。
我が家の場合は、夕飯がなく、朝食重視なので、朝、沢山食べてます。
乳製品は、子供のころから、のどが渇いたら牛乳を飲むというくらい、牛乳が好きでしたが、物の本によると、牛乳は大人になったらそうそうのまず、嗜好品として楽しむべしと書いてあったので、最近では、朝、コーヒーをいただくときに、少し入れる程度。ごくごく牛乳を飲むことはなくなりました。
今の時期だったら、ブルーベリーが庭で取れるので、ヨーグルトに入れて朝食べます。
土日の夜は主人がいるのでご飯を作りますが、そのときは、大抵ご飯というよりはおかずを数品作って、おいしいワインを飲むことが多く、そういうときにチーズを食べたりします。
そのくらいかな。
だから、最近、月曜日と木曜日に来る牛乳屋のお兄ちゃんとトンとご無沙汰しております。

お酒は私は飲みません。（あまり（笑））
最近、顔に、アトピーかどうかわかりませんが、すぐに荒れるので、お酒は控えようと思っています。
週に一回、ワインをコップ一杯飲むくらい。
それで、体まで真っ赤になってへべれけになれるのですから幸せです（笑）

こう考えると、本当に、お菓子以外にカロリーをあまりとってない気が・・・なぜ太るのか知らん。
ま、運動不足は承知のこと。
最近暑くて駅までもあまり歩いていないし、夜寝る前の、腕のダンベルと柔軟体操をちょろっと。それくらいです。

今の自分にはたぶん、ダイエットは必要なくて、今の体重をキープしたまま各所を引き締めることに重点を置くべきなのでしょう。
体重のキープが問題（笑）

今の時期、お稽古しているだけで、Tシャツが絞れるくらい汗をかくので、それも運動！とおもいつつ、夏ばてをしない程度に栄養を取って、クーラーがなくても過ごせるくらい快適な家でゆっくり夏を楽しもうと思います。