てるてるわーるど

水曜日にやってしまったぎっくり腰、木曜日はずっと家にいたのですが、金曜日、外出しなくてはいけなくて、外を歩こうとしたら、まあ、大変、痛いのなんのって！
しかも、いつもの通り、ヒールで歩く私。
腰を突き出しながら、顔をしかめながら、ひょこひょこ歩いて、なんとか無事に帰ってくるも、瀕死の状態でした…

幸い（？）土曜日の用事がなくなったので(笑)やっぱり家でゆっくりして…

まあ、そんな感じで、昨日、ようやく、腹筋再開！
腹筋はまあともかくとして、背筋は中止。足あげはやりましたが、なんだか腰が曲がらないから、足をあげた感じが変な感じ・・・この一週間で、いやなお肉が腰回りについたか！？

そもそも、ぎっくり腰の原因が、背筋運動で無理をしたからではないかと…

私は、背中がとっても硬くて、どんなに訓練しても硬くて（バ・・を13年？はあ、自分で言うなって）ブリッジもできないほどなのですが、バ・・をやめてからは、運動しなくなったこともあり、普通に、足を延ばして、背筋を伸ばして座ることも苦痛なくらい、背中と足が固くなってしまいました。
これはいかん、背中に肉がついて、下着の上下に肉が盛り上がることだけは避けたい！
と思って、少しずつ、背中をそる運動を取り入れてたんですね。
うつぶせに寝っ転がって、ふんっと背中をそって、ハイハイ前の赤ちゃんがよくやる飛行機の形をするのですが、どうもはたから見ると、何の状態の変化もないらしく、
「嫁、唸ってるけど、大丈夫？」と夫が心配するくらい。
顔真っ赤なのに、状態そのまま見たいな？
それがようやく、飛行機らしき状態まで来たので、（床から顔が５ｃｍほど上がるようになった！(笑)）、今度は、両手で、両足をもって、手と足の力で、背中をそらせ、籠のような状態にしようと頑張っていました。
で、自分で負荷をかけるにも限界があるので（背筋がないからそもそも持ち上がらない）最近では夫に、ちょっと手を借りて、ぐっと後ろに反るのを手伝ってもらい、そこでキープ！とかやってたんですね。
キープって言ってんのに、ぐぐっとさらに力を入れて引っ張るから、だから、キープだってば！と怒ることしばしば。
終わった後は、反対に、背筋を伸ばす体操で、背骨を反対側に延ばして…

って、きちんと体操をしているのに、ぎっくり腰？
やっぱり、背筋で、無理をしたのが原因かしらん？
ま、それにしても、腹筋と、足あげと柔軟くらいはきちんと続けようと思います。
ダイエット話でよく盛り上がる後輩に、こんな感じで、体操をしているんだ～と報告したら、「え～！なにそんな地道な活動してるんですか！」
その言い方が面白い(笑)
夏になったら、またビリーやるぞ～！←古いか？